Zawartość
- Ustal jasne granice
- Poproś współmałżonka lub partnera, aby miał twoje plecy
- Przynieś rozproszenie
- Ustaw limit czasu
- Stwórz własne tradycje
- Spędzaj czas z innymi ludźmi
- Uznaj swoje uczucia
- Zrozum, że nie możesz zmieniać ani kontrolować ludzi
Tak, zdaję sobie sprawę, że tytuł brzmi trochę śmiesznie. Niektórzy reagowali po przeczytaniu tego, myśląc: „Oczywiście, że nie spędziłbyś świąt z agresywną rodziną! Kto mógłby?"
Niestety nie można na to tak łatwo odpowiedzieć, jak się wydaje. Reklamy chciałyby, abyś uwierzył, że święta to tylko radość, śmiech i wyrazy zaskoczenia i zachwytu, gdy otwierasz ten idealny prezent. Z drugiej strony, dla niektórych rodzinna rzeczywistość nie jest starannie zaaranżowanym obrazem w reklamach skierowanych do konsumentów. Spędzanie czasu z dalszą rodziną, niezależnie od tego, czy jest to twoja czy teściowie, może być uciążliwe i pełne emocjonalnego zamętu. Istnieje jednak kilka wyjątkowych wyzwań, z którymi trzeba się zmierzyć, gdy ty lub twój małżonek zmagacie się z tym, czy spędzać czas z krewnymi, którzy mają długą historię nadużyć.
Istnieją badania, z których wynika, że jesteśmy biologicznie zaprogramowani, by tęsknić i szukać więzi rodzinnych i kontaktów. A są też liczne statystyki wyraźnie pokazujące, że wiele osób nie dorasta w idyllicznych sytuacjach rodzinnych. Jako dziecko nie było innego wyjścia, jak znosić agresywne środowisko i tolerować atak, ale teraz, jako dorosły, jak sobie z tym radzisz, jak przeciwstawić się własnemu biologicznemu okablowaniu?
Obowiązkowy kontakt rodzinny
Kontakt rodzinny, szczególnie w okresie świątecznym, można określić jako obowiązkowy, może pojawić się poczucie winy i/lub presja na interakcję z rodziną. Może być bardzo ważne, aby utrzymać fasadę, prawdopodobnie przez dziesięciolecia lub nawet pokolenia, aby wszystko było dobrze w rodzinie. Kiedy wychodzą kamery, presja znów jest napięta, aby pozować i wziąć udział, odegrać swoją rolę w szczęśliwym rodzinnym portrecie. Ale jeśli ty lub twój małżonek spędzacie wakacje z rodziną, w której doszło do nadużyć, jak sobie radzicie?
Ustal jasne granice
Zanim weźmiesz udział w spotkaniu rodzinnym, miej jasną wizję tego, co będziesz, a czego nie będziesz tolerować. Musisz także zastanowić się, co zrobisz, jeśli Twoje granice zostaną naruszone. Czy poinformujesz ustnie, że granica została przekroczona? Opuścisz lokalizację? Czy zaakceptujesz wyłom takim, jakim jest, zachowasz milczenie, zachowasz spokój, a później uporasz się z zaufanym powiernikiem?
Poproś współmałżonka lub partnera, aby miał twoje plecy
Przedyskutuj to ze współmałżonkiem z wyprzedzeniem i poproś go o wsparcie. Pomocne może być również porozmawianie ze współmałżonkiem o „oczekiwaniach dotyczących wsparcia”. Czy chcesz, aby werbalnie kontaktowali się z Twoimi krewnymi, jeśli przekraczają Twoje granice, czy też chcesz, aby Twój partner po prostu był przy Tobie, wspierając Cię po cichu swoją obecnością. Skontaktuj się ze współmałżonkiem i upewnij się, że czuje się komfortowo w roli, którą chciałbyś, aby odgrywał. Jeśli twój partner nie czuje się komfortowo, spróbuj wynegocjować coś, co działa dla was obojga.
Przynieś rozproszenie
Mogą to być zdjęcia z ostatniej podróży lub gry planszowej, przynieś przedmioty, które możesz wykorzystać jako urozmaicenie. Jeśli rozmowy/zachowania zaczynają zmierzać w kierunku, który uważasz za obraźliwy lub trudny, a nie czujesz się komfortowo, aby się tym zająć, wyciągnij swoje „rozpraszacze” jako sposób na przekierowanie tematu rozmowy, jednocześnie zachowując spokój.
Ustaw limit czasu
Zaplanuj z wyprzedzeniem, jak długo zamierzasz zostać na spotkaniu rodzinnym. Jeśli wiesz, że po obiedzie sytuacja ma tendencję do pogarszania się, zrób szybkie wyjście po tym, jak posprzątasz naczynia z obiadu. Zrób inne plany. Na przykład zaaranżuj pracę na zmianę, serwując posiłek w lokalnym schronisku dla bezdomnych. Służy to wielu celom; masz uzasadnioną wymówkę, aby odejść i przyczyniasz się do rozwoju swojej społeczności, co z kolei może zwiększyć twoją samoocenę.
U niektórych osób poziom toksyczności i dysfunkcji w ich rodzinie wzrósł do tego stopnia, że nie mają już żadnego kontaktu. Zazwyczaj decyzja ta nie jest podejmowana pochopnie i staje się ostatecznością, gdy wszystkie inne próby funkcjonalnej interakcji zawiodły. Podczas gdy zerwany związek zapobiega narażeniu danej osoby na dalsze nadużycia, rozłąka rodzinna ma swoje własne konsekwencje.
Wiele osób ma poczucie winy z powodu nie spędzania czasu, zwłaszcza wakacji z krewnymi, nawet jeśli ma miejsce historia nadużyć. Nasze społeczeństwo zalewa nas wiadomościami, które zwiastują stereotypy typu „rodzina jest najważniejsza!” Te wiadomości mogą pozostawić osoby, które mają rozbite rodziny, czując, że zawiodły lub są w jakiś sposób nieudolne. Mogą również pojawić się intensywne uczucia żalu i straty, nie tylko z powodu braku dalszej rodziny, ale także z powodu tego, co nigdy nie będzie – funkcjonalnej, kochającej dalszej rodziny.
Jeśli podjąłeś decyzję, aby nie przebywać w pobliżu agresywnych krewnych, przede wszystkim naucz się akceptować swoją decyzję. Czy to idealne? Nie, ale w rzeczywistości decyzja, którą podjąłeś, była dla ciebie, dla twojego spokoju i dobrego samopoczucia.
Jak wesprzeć współmałżonka/partnera, jeśli boryka się z brakiem kontaktu z rodziną w okresie świątecznym:
Stwórz własne tradycje
Zacznij tworzyć wakacyjne doświadczenia, których zawsze chciałeś, ale których nigdy nie miałeś. Obserwuj i daj sobie przyzwolenie na cieszenie się małymi rzeczami, takimi jak brak napięcia podczas świątecznych spotkań. Rozkoszuj się tym, jest to nagroda za poświęcenie, którego dokonałeś.
Spędzaj czas z innymi ludźmi
Mogą to być przyjaciele, współpracownicy itp. Upewnij się, że ludzie, których wybierzesz podczas wakacji, są pozytywni i wspierają. Ostatnią rzeczą, jakiej Ty lub Twój partner potrzebujecie, to zostać osądzonym przez przyjaciela za to, że nie spędza wakacji z rodziną, a następnie czujecie, że musicie powtórzyć krzywdę, której doznaliście, aby uzasadnić swoją decyzję.
Uznaj swoje uczucia
Miej kogoś, z kim możesz porozmawiać o tym, jak się czujesz io pustce, którą możesz napotkać. Nie jest idealnym rozwiązaniem zakrywanie tych uczuć „rzeczami”. Przeżyj doświadczenie. Ponownie, daj sobie przyzwolenie na odczuwanie, smutek, stratę itp., kiedy to uderzy, uczucie jest ważną częścią nauki uzdrawiania. Odrętwienie uczuć i nieradzenie sobie z nimi prowadzi do zablokowania procesu leczenia. Jednak zachowaj te uczucia w perspektywie. Przypomnij sobie, dlaczego podjąłeś decyzję o rezygnacji z kontaktów rodzinnych.
Zrozum, że nie możesz zmieniać ani kontrolować ludzi
Możesz być odpowiedzialny tylko za swoje czyny, nie możesz dyktować, jak myślą i zachowują się inni ludzie.
Wiedz, że jakąkolwiek decyzję podejmiesz, jesteś odważny. Niełatwo jest próbować utrzymywać relacje z ludźmi, którzy wybierają wykorzystywanie jako sposób interakcji. A z drugiej strony nie jest łatwo odejść od dalszej rodziny, nawet jeśli chodzi o własne dobro. Dobry sposób myślenia to taki, który wspiera odkrywanie wyników, które są dla Ciebie najlepsze, zachowanie równowagi, która sprawia, że czujesz, że wszystko będzie dobrze.