Zawartość
Każde małżeństwo ma część wzlotów i upadków. Chociaż nie ma problemu z przebrnięciem przez błogie chwile, przezwyciężenie problemów małżeńskich jest raczej wyzwaniem.
Dla udanego małżeństwa ważne jest zrozumienie, jak radzić sobie z tymi problemami i nauczyć się je rozwiązywać. Pozwalanie, aby twoje problemy małżeńskie się nasilały, mogą siać spustoszenie w twoim związku.
Porady małżeńskie od ekspertów
Wszystkie pary przechodzą przez trudne etapy, pociągające za sobą zawiłe i żmudne problemy. Bez względu na to, jak długo jesteś w związku małżeńskim, przebrnięcie przez nie nie jest łatwiejsze.
Ale kilka wskazówek od ekspertów z pewnością pomoże ci lepiej radzić sobie z problemami, bez szkodliwego wpływu na twoje małżeństwo.
Oferujemy najlepsze porady małżeńskie od najlepszych ekspertów ds. Związków, aby pomóc Ci mieć szczęśliwe i satysfakcjonujące życie małżeńskie-
1. Oszczędzaj oddech na czas, gdy jesteś w chłodnej przestrzeni nad głową
Joan Levy , Lcsw
Przestań próbować się komunikować, kiedy jesteś zły. Cokolwiek próbujesz powiedzieć, nie zostanie usłyszane tak, jak byś tego chciał. Najpierw przetwórz swój gniew:
- Sprawdź projekcje z innych sytuacji z innymi ludźmi z Twojej przeszłości;
- Czy możesz nadać znaczenie temu, co powiedział lub nie powiedział twój partner, zrobił lub nie zrobił, co może powodować, że jesteś bardziej zdenerwowany, niż wymaga tego sytuacja?
- Zadaj sobie pytanie, czy masz niezaspokojoną potrzebę, która przyczynia się do twojego zdenerwowania? Jak możesz przedstawić tę potrzebę, nie czyniąc swojego partnera złym?
- Pamiętaj, że to osoba, którą kochasz i która kocha Ciebie. Nie jesteście sobie nawzajem wrogiem.
2. Dowiedz się, jak słuchać i być w pełni obecnym dla swojego partnera
Dr Melissa Lee-Tammeus, LMHc
Doradca ds. zdrowia psychicznego
Pracując z parami w mojej praktyce, jednym z największych źródeł bólu jest brak poczucia bycia wysłuchanym lub zrozumianym. Często dzieje się tak dlatego, że umiemy mówić, ale nie słuchamy.
Bądź w pełni obecny dla swojego partnera. Odłóż telefon, odłóż zadania, spójrz na swojego partnera i po prostu słuchaj. Gdybyś został poproszony o powtórzenie tego, co powiedział twój partner, czy mógłbyś? Jeśli nie możesz, być może trzeba będzie poprawić umiejętności słuchania!
3. Odłączenie jest nieuniknione, podobnie jak ponowne połączenie
Dr Candice Creasman Mowrey, LPC-S
Odłączenie jest naturalną częścią relacji, nawet tych, które trwają! Zwykle oczekujemy, że nasze relacje miłosne będą utrzymywać ten sam poziom bliskości przez cały czas, a kiedy czujemy, że my lub nasi partnerzy dryfują, może się wydawać, że koniec jest bliski. Nie panikuj! Przypomnij sobie, że to normalne, a następnie pracuj nad ponownym połączeniem.
4. Nie graj cały czas bezpiecznie
Mirel Goldstein, MS, MA, LPC
Zalecałbym parom dzielenie się ze sobą czymś bezbronnym każdego dnia, ponieważ pary, które przestają być bezbronne i „bawią się bezpiecznie”, mogą czuć się coraz bardziej odległe od siebie w miarę upływu czasu, a codzienne obowiązki konkurują z potrzebami związku.
5. Włóż pracę, aby cieszyć się satysfakcjonującym małżeństwem
Lynn R. Zakeri, Lcsw
Małżeństwo to praca. Żaden związek nie przetrwa bez zaangażowania obu stron. Praca w szczęśliwym, zdrowym małżeństwie nie jest pracą sednem prac domowych lub rzeczy do zrobienia.
Ale poświęcenie czasu na słuchanie, zaplanowanie czasu, ustalanie sobie priorytetów i dzielenie się uczuciami to praca, która się opłaca. Ufajcie sobie nawzajem swoimi słabościami i szanujcie się nawzajem z autentycznością (nie bierną agresją). Ten rodzaj pracy przyniesie ci nagrody na całe życie.
6. Otwórz się bardziej na partnera i zbuduj silną relację
Brenda Whiteman, licencjat, RSW
Im więcej mówisz, im więcej mówisz, im częściej wyrażasz swoje uczucia, im więcej mówisz partnerowi, jak się czujesz i co myślisz, tym bardziej otwierasz się na swoje prawdziwe ja – tym większe prawdopodobieństwo, że zbuduje solidny fundament dla twojego związku teraz i na przyszłość.
Ukrywanie myśli i uczuć to niezawodny sposób na rozwikłanie fundamentów Twojej intymności.
7. Miejcie empatię dla uczuć innych i wspólnie rozwiązujcie problemy
Mary Kay Cocharo, LMFT
Moją najlepszą radą dla każdego małżeństwa jest poświęcenie czasu na naukę skutecznej komunikacji. Większość par, które trafiają na Terapię Małżeńską, rozpaczliwie tego potrzebuje! Skuteczna komunikacja to proces, w którym każda osoba czuje się wysłuchana i zrozumiana.
Obejmuje empatię dla uczuć drugiej osoby i wspólne szukanie rozwiązań. Wierzę, że wiele bólu w małżeństwie pojawia się, gdy pary próbują rozwiązywać problemy bez żadnych narzędzi. Na przykład niektóre pary unikają nieporozumień, aby „zachować pokój”.
Sprawy nie są rozwiązywane w ten sposób, a uraza rośnie. Albo niektóre pary kłócą się i walczą, popychając problem głębiej i zrywając ich zasadniczy związek. Dobra komunikacja to umiejętność, której warto się nauczyć i która pozwoli Ci poruszać się po trudnych tematach, jednocześnie pogłębiając Twoją miłość.
8. Postaraj się wiedzieć, co sprawia, że twój partner się wzdryga
Suzy Daren MA LMFT
Bądź ciekawy różnic między partnerem i staraj się zrozumieć, co go rani i co sprawia, że jest szczęśliwy. W miarę jak z czasem twoja wiedza o innych wzrasta, bądź rozważny – okazuj prawdziwą empatię, gdy się uaktywnia, i na zawsze zachęcaj do tego, co sprawia, że błyszczą.
9. Bądź przyjacielem swojego partnera, który kręci umysł, a nie tylko ciało
Myla Erwin, MA
Dla nowych kochanków, którzy mają nadzieję, że wszelkie „dziwactwa”, które mogą zobaczyć u swoich partnerów, można zmienić, zapewniam ich, że z czasem te rzeczy będą się tylko nasilać, aby mieć pewność, że nie tylko kochają jednostkę, ale naprawdę ją lubią.
Pasja będzie narastać i słabnąć. Podczas schyłkowych sezonów będziesz zadowolony, że będziesz mieć przyjaciela, który może zmienić twój umysł w ten sam sposób, w jaki kiedyś rozpalił twoje ciało. Inną rzeczą jest to, że małżeństwo wymaga ciągłej pracy, tak jak oddychanie.
Sztuczka polega na tym, aby pracować nad tym tak sumiennie, że tracisz świadomość wszystkich mięśni, których używasz. Niech jednak popadnie w niepokój, a na pewno to zauważysz. Kluczem do sukcesu jest oddychanie.
10. Bądź szczery w swoich intencjach i słowach; okazuj więcej uczucia
Dr Claire Vines, Psy.D
Zawsze miej na myśli to, co mówisz i mów to, co masz na myśli; uprzejmie. Zawsze utrzymuj kontakt wzrokowy. Przeczytaj duszę. W swoich dyskusjach unikaj używania słów „Zawsze i nigdy”.
Chyba, że nigdy nie przestawaj całować, zawsze bądź miły. Dotykaj skóry do skóry, trzymaj się za ręce. Zastanów się nie tylko, co mówisz swojemu partnerowi, ale także w jaki sposób informacje są dostarczane; uprzejmie.
Zawsze witaj drugą pocałunkiem, kiedy wracasz do domu. Nie ma znaczenia, kto pierwszy zwraca się do nas. Pamiętaj, że samiec i samica są gatunkami, a role genetyczne są różne. Szanuj ich i doceniaj. Jesteś równy, jednak jesteś inny. Podróżuj razem, nie połączeni, ale obok siebie.
Pielęgnuj drugiego, jeden dodatkowy krok. Jeśli wiesz, że ich dusza była zmartwiona w przeszłości, pomóż im szanować ich przeszłość. Słuchaj z miłością. Zasłużyłeś na to, czego się nauczyłeś. Zasłużyłeś na wybór.
Nauczyłeś się wglądu, współczucia, empatii i bezpieczeństwa. Zastosować. Wprowadź ich do małżeństwa swoją miłością. Omów przyszłość, ale żyj teraźniejszością.
11. Podziel się z partnerem łagodniejszymi emocjami, aby zapewnić sobie trwałą bliskość
Dr Trey Cole, Psy.D.
Ludzie boją się niepewności i nieznajomości. Kiedy debatujemy, intelektualizujemy lub dzielimy się ostrymi emocjami z naszymi partnerami, ma to tendencję do wzbudzania w nim obaw o niepewność w związku.
Zamiast tego zbadanie, jakie są nasze „miękkie” emocje, na przykład w jaki sposób zachowanie naszego partnera aktywuje lęk przed niepewnością, i uczenie się, jak się nimi dzielić, może być rozbrajające i zwiększać bliskość.
12. Małżeństwo wymaga regularnej alimentacji, nie podchodźcie do tego pobłażliwie
Dr Mic Hunter, LMFT, Psy.D.
Osoby, które regularnie konserwują swoje samochody, stwierdzają, że ich samochody jeżdżą lepiej i dłużej. Ludzie, którzy regularnie konserwują swoje domy, nadal lubią tam mieszkać.
Pary, które traktują swoje związki z co najmniej taką samą troską, jak swoje przedmioty materialne, są szczęśliwsze niż pary, które tego nie robią.
13. Uczyń swój związek najwyższym priorytetem
Bob Taibbi, LCSW
Trzymaj swój związek na pierwszym planie. Dzieciom, pracy, życiu codziennemu jest zbyt łatwo kierować naszym życiem, a często to związek małżeński zajmuje tylne siedzenie. Włącz się w ten czas, czas zarówno na intymne, jak i dotyczące rozwiązywania problemów, więc pozostań w kontakcie i nie zamiataj problemów pod dywan.
14. Buduj sprawność w komunikacji werbalnej i niewerbalnej
Jaclyn Hunt, MA, ACAS, BCCS
Najważniejszą radą, jaką terapeuta lub każdy profesjonalista udzieliłby małżeństwu, jest komunikowanie się ze sobą! Zawsze śmieję się z tej rady, bo to jedno powiedzieć ludziom, żeby się porozumieli, a co innego pokazać im, co to znaczy.
Komunikacja obejmuje zarówno wyrażenia werbalne, jak i niewerbalne. Kiedy komunikujesz się ze swoim partnerem, upewnij się, że patrzysz na niego, upewnij się, że doświadczasz wewnętrznie tego, co przekazuje ci zewnętrznie, a następnie poproś o dalsze pytania i okaż im na zewnątrz swoje zrozumienie lub zakłopotanie, dopóki oboje nie będziecie na tym samym strona i zadowoleni.
Komunikacja jest wzajemna zarówno werbalna, jak i za pomocą zawiłych niewerbalnych wskaźników. To najlepsza krótka rada, jaką kiedykolwiek mogłem udzielić parze.
15. Zadbaj o zdrowie swojego małżeństwa i chroń je przed „drapieżnikami”
DOUGLAS WEISS PH.D
Utrzymuj zdrowe struktury małżeńskie. Dziel się swoimi uczuciami codziennie. Chwalcie się nawzajem co najmniej dwa razy dziennie. Łącz się duchowo każdego dnia. Utrzymuj seks konsekwentny i oboje inicjujecie regularnie. Znajdź czas na randkę przynajmniej kilka razy w miesiącu. Traktujcie się nawzajem jak kochankowie, a nie małżonkowie. Szanuj siebie nawzajem jako ludzi i przyjaciół. Chroń swoje małżeństwo przed takimi drapieżnikami: zbytnim zajęciem, innymi zewnętrznymi związkami i rozrywką.
16. Unikaj pochopnych decyzji, akceptując własne uczucia
Russell S Strelnick, LCSW
Przejście od „nie siedź tylko i rób coś” do „nie rób tylko czegoś, siedź tam” jest najlepszą umiejętnością, jaką można rozwinąć w sobie, aby utrzymać realny, intymny związek.
Nauczenie się akceptowania i tolerowania własnych uczuć i myśli, aby zmniejszyć lękową, reaktywną i pilną potrzebę „zrobienia czegoś z tym” daje mi czas potrzebny na powrót do jasności myśli i równowagi emocjonalnej, aby wyjść z bałaganu zamiast go pogarszać.
17. Bądź w tej samej drużynie, a szczęście nastąpi
Dr Joanna Oestmann, LMHC, LPC, LPCS
Najpierw zaprzyjaźnij się i pamiętaj, że jesteś w tej samej drużynie! Zbliżający się Super Bowl to świetny czas na zastanowienie się, co sprawia, że zwycięska, odnosząca sukcesy drużyna wznosi się ponad najlepszych z najlepszych?
Najpierw zidentyfikuj, o co wspólnie walczycie! Następnie praca zespołowa, zrozumienie, słuchanie, wspólna zabawa i podążanie za sobą. Jak nazywa się Twój zespół?
Wybierz nazwę zespołu dla swojego gospodarstwa domowego (The Smith's Team) i używaj jej, przypominając sobie nawzajem i wszystkim w rodzinie, że jesteście w tym samym zespole, który pracuje razem. Określ, O co walczysz, w przeciwieństwie do walki ze sobą, a szczęście nadejdzie.
18. Przyznaj się do swoich błędów
dr Gerald Schoenewolf
Weź odpowiedzialność za swój wkład w problemy swojego małżeństwa. Łatwo jest wskazać palcem swojego partnera, ale bardzo trudno wskazać palcem siebie. Kiedy już to zrobisz, możesz rozwiązać problemy, zamiast mieć słuszną, złą argumentację.
19. Zadawaj więcej pytań, założenia są złe dla zdrowia związku
Ayo Akanbi , M.Div., MFT, OACCPP
Moja jedyna rada jest prosta: mów, mów i mów jeszcze raz. Zachęcam moich klientów do przeanalizowania sytuacji i znalezienia czasu na rozmowę. Rozmowa jest kluczem. Ważne jest również, aby słuchali się nawzajem i zadawali pytania. Żaden z nich nie powinien zakładać, że wie.
20. Bądź otwarty na konflikty, pęknięcia i następującą naprawę
Andrew Rose ,LPC, MA
Ludzie muszą czuć się bezpieczni w swoim związku, aby uzyskać wartość połączenia. Bezpieczeństwo buduje się poprzez zerwanie i naprawę. Nie wstydź się konfliktu. Zrób miejsce na strach, smutek i złość oraz połącz się ponownie i uspokój się nawzajem po emocjonalnym lub logistycznym zerwaniu.
21. Potrzebujesz wspaniałego małżonka? Najpierw stań się jednym ze swoim partnerem
Mgr Clifton Brantley, LMFTA
Skoncentruj się na STAIE SIĘ wspaniałym współmałżonkiem zamiast MIEĆ wspaniałego współmałżonka. Udane małżeństwo polega na panowaniu nad sobą. Stawanie się lepszym (lepszy w kochaniu, przebaczaniu, cierpliwości, komunikacji) sprawi, że twoje małżeństwo będzie lepsze. Spraw, aby twoje małżeństwo było priorytetem, to znaczy, aby twój współmałżonek był twoim priorytetem.
22. Nie pozwól, aby zajętość porwała twój związek, pozostań ze sobą w kontakcie
Eddie Capparucci , MA, LPC
Moja rada dla par małżeńskich to pozostawanie ze sobą w aktywnym kontakcie. Zbyt wiele par pozwala, aby zajęcia życia, dzieci, praca i inne rozrywki tworzyły dystans między sobą.
Jeśli każdego dnia nie poświęcasz czasu na pielęgnowanie się nawzajem, zwiększasz prawdopodobieństwo rozstania się. Grupa demograficzna o najwyższym wskaźniku rozwodów to pary, które są małżeństwem od 25 lat. Nie stań się częścią tych statystyk.
23. Poświęć trochę czasu na przeanalizowanie sytuacji przed udzieleniem odpowiedzi 
Raffi Bilek ,LCSWC
Upewnij się, że rozumiesz, co mówi ci współmałżonek, zanim zaoferujesz odpowiedź lub wyjaśnienie. Upewnij się, że współmałżonek czuje, że go/ją również rozumiesz. Dopóki wszyscy nie poczują, że są na tej samej stronie z czymkolwiek jest problem, nie możesz nawet zacząć go rozwiązywać.
24. Szanuj się nawzajem i nie popadaj w rutynę małżeńskiego samozadowolenia
dr Eva L. Shaw
Kiedy doradzam parze, podkreślam znaczenie szacunku w małżeństwie. Tak łatwo jest popaść w samozadowolenie, gdy mieszkasz z kimś 24/7. Łatwo dostrzec negatywy i zapomnieć o pozytywach.
Czasami oczekiwania nie są spełnione, bajkowe marzenie o małżeństwie może się nie spełnić, a ludzie często zwracają się przeciwko sobie, zamiast współpracować. Uczę, że podczas „zalotów” ważne jest, aby zbudować relację z najlepszym przyjacielem i zawsze traktować swojego współmałżonka tak, jakbyś był najlepszym przyjacielem, ponieważ taki właśnie jest.
Wybrałeś tę osobę, aby odbyć z nią podróż życia i może to nie być bajka, którą sobie wyobrażałeś. Czasami w rodzinie dzieją się złe rzeczy – choroba, problemy finansowe, śmierć, bunt dzieci – a gdy nadejdą trudne chwile, pamiętaj, że Twój najlepszy przyjaciel codziennie wraca do Ciebie i zasługuje na szacunek.
Niech trudne czasy zbliżą was do siebie, a nie oddzielą. Poszukaj i zapamiętaj wspaniałość, jaką widziałeś w swoim partnerze, kiedy planowaliście wspólne życie. Zapamiętaj powody, dla których jesteście razem i przeocz wady charakteru. Wszyscy je mamy. Kochajcie się bezwarunkowo i rozwijajcie się przez problemy. Szanuj siebie zawsze i we wszystkim znajdź sposób.
25. Praca przy tworzeniu pozytywna zmiana w twoim małżeństwie
LISA FOGEL, MA, LCSW-R
W małżeństwie mamy tendencję do powtarzania wzorców z dzieciństwa. Twój współmałżonek robi to samo. Jeśli możesz zmienić wzorce tego, jak reagujesz na współmałżonka, teoria systemów wykazała, że zmieni się również sposób, w jaki współmałżonek reaguje na ciebie.
Często reagujesz na współmałżonka i jeśli potrafisz pracować, aby to zmienić, możesz stworzyć pozytywną zmianę nie tylko w sobie, ale także w swoim małżeństwie.
26. Wypowiadaj się stanowczo, ale delikatnie
Amy Sherman, mgr, LMHC
Zawsze pamiętaj, że twój partner nie jest twoim wrogiem i że słowa, których używasz w gniewie, pozostaną na długo po zakończeniu walki. Więc zdecydowanie, ale delikatnie. Szacunek, jaki okazujesz partnerowi, zwłaszcza w złości, zbuduje mocny fundament na wiele lat.
27. Powstrzymaj się od traktowania partnera z pogardą; ciche leczenie to wielkie nie
ESTHER LERMAN, MFT
Wiedz, że czasami można walczyć, problem polega na tym, jak walczysz i jak długo trwa regeneracja? Czy możesz rozwiązać, wybaczyć lub odpuścić w dość krótkim czasie?
Kiedy walczysz lub po prostu wchodzisz w interakcje ze sobą, czy jesteś defensywny i/lub krytyczny? A może stosujesz „cichą terapię”? Szczególnie ważna jest pogarda.
Taka postawa często niszczy związek. Nikt z nas nie może być całkowicie kochający przez cały czas, ale te szczególne sposoby nawiązywania relacji są naprawdę szkodliwe dla twojego małżeństwa.
28. Bądź autentyczny w swojej komunikacji
KERRI-ANNE BRĄZOWA, LMHC, Czapka, ICADC
Najlepszą radą, jaką mogę dać małżeństwu, jest nie lekceważenie siły komunikacji. Komunikacja ustna i niewypowiedziana ma tak duży wpływ, że pary często nie zdają sobie sprawy z tego, jak ważną rolę w ich związku odgrywa ich styl komunikacji.
Komunikuj się często i autentycznie. Nie zakładaj, że twój partner wie lub rozumie, jak się czujesz. Nawet w związkach, w których byliście razem przez długi czas, twój partner nigdy nie będzie w stanie czytać w twoich myślach, a rzeczywistość jest taka, że ty też nie chcesz.
29. Porzuć te różowe okulary! Naucz się widzieć perspektywę partnera
KERI ILISA NADAJNIK-ODBIORNIK, LMSW, LSW
Wejdź w świat swojego partnera tak bardzo, jak tylko możesz. Wszyscy żyjemy we własnej bańce rzeczywistości, która opiera się na naszych przeszłych doświadczeniach i nosimy różowe okulary, które zmieniają nasze perspektywy. Zamiast próbować przekonać partnera, aby zobaczył i zrozumiał ciebie i twoją perspektywę, postaraj się zobaczyć i zrozumieć ich.
Wewnątrz tej hojności będziesz mógł naprawdę ich kochać i doceniać. Jeśli potrafisz połączyć to z bezwarunkową akceptacją tego, co znajdziesz, gdy znajdziesz się w ich świecie, opanujesz partnerstwo.
30. Odetnij swojego partnera trochę luzu 
Courtney Ellis, LMHC
Daj swojemu partnerowi korzyść z wątpliwości. Uwierz im na słowo i ufaj, że oni też próbują. To, co mówią i czują, jest ważne, tak samo jak ważne jest to, co mówisz i czujesz. Miej w nich wiarę, wierz im w ich słowo i zakładaj w nich to, co najlepsze.
31. Naucz się oscylować między uniesieniem a rozczarowaniem
SARA NUAHN, MSW, LICSW
Spodziewaj się, że będziesz nieszczęśliwy. Wiem, o czym myślisz, kto tak mówi!? Nieprzydatna rada dla małżeństwa. Lub w jakikolwiek sposób pozytywny. Ale wysłuchaj mnie. Wchodzimy w związki i małżeństwo, myśląc, oczekując raczej, że uczyni nas to szczęśliwymi i bezpiecznymi.
A w rzeczywistości tak nie jest. Jeśli wejdziesz w małżeństwo, oczekując, że osoba lub środowisko sprawią, że będziesz szczęśliwy, lepiej zacznij planować, że będziesz zirytowany i urażony, nieszczęśliwy przez większość czasu.
Spodziewaj się wspaniałych chwil, które są frustrujące i denerwujące. Spodziewaj się, że czasami nie poczujesz się uprawomocniony, widziany, słyszany i zauważany, a także spodziewaj się, że zostaniesz umieszczony na tak wysokim piedestale, że twoje serce może nie być w stanie sobie z tym poradzić.
Spodziewaj się, że będziesz zakochany tak jak w dniu, w którym się poznałeś, a także spodziewaj się, że będziesz mieć chwile, w których bardzo się nie lubicie. Spodziewaj się, że będziesz się śmiać i płakać i przeżywać najbardziej niesamowite chwile i radości, a także oczekiwać, że będziesz smutny, zły i przestraszony.
Spodziewaj się, że jesteś sobą, a oni są nimi, że połączyłeś się i ożeniłeś, ponieważ to był twój przyjaciel, twoja osoba i ten, z którym czułeś, że możesz podbić świat.
Spodziewaj się, że będziesz nieszczęśliwy i tylko ty będziesz naprawdę szczęśliwy! Cały czas jest to proces od wewnątrz. Twoim obowiązkiem jest poprosić o to, czego potrzebujesz, wnieść swój wkład, aby móc odczuć wszystkie te oczekiwania, pozytywne i negatywne, a pod koniec dnia nadal oczekiwać, że ta osoba pocałuje cię na dobranoc.
32. Rozwijaj nawyk pomijania wad i brodawek
Dr Tari Mack, Ps. D
Radziłbym małżeństwu, aby szukało w sobie dobra. Zawsze będą rzeczy w twoim partnerze, które cię denerwują lub rozczarowują. To, na czym się skupisz, ukształtuje twoje małżeństwo. Skoncentruj się na pozytywnych cechach partnera. To zwiększy szczęście w twoim małżeństwie.
33. Przeplataj powagę małżeństwa z zabawą i żartobliwością
RONALD B. COHEN, MD
Małżeństwo to podróż, stale rozwijający się związek, który wymaga słuchania, uczenia się, dostosowywania i pozwalania na wywieranie wpływu. Małżeństwo to praca, ale jeśli nie jest również zabawne i zabawne, prawdopodobnie nie jest warte wysiłku. Najlepsze małżeństwo nie jest problemem do rozwiązania, ale tajemnicą, którą należy się rozkoszować i przyjąć.
34. Zainwestuj w swoje małżeństwo – Noce randkowe, pochwały i finanse
SANDRA WILLIAMS, LPC, NCC
Regularnie inwestuj w swoje małżeństwo: Spotkaj się i określ rodzaje inwestycji (np. wieczór randkowy, budżet, uznanie), które mają znaczenie dla twojego małżeństwa. Osobno wypisz rzeczy, które są ważne dla każdego z was.
Następnie porozmawiaj o inwestycjach, które oboje uważacie za ważne dla twojego małżeństwa. Zaangażuj się w to, aby mieć bogactwo małżeńskie.
35. Negocjuj, co jest dopuszczalne, a co nie
DR SHAVANA FINEBERG
Weź udział w kursie komunikacji bez przemocy (Rosenberg) i korzystaj z niego. Staraj się również spojrzeć na wszystkie problemy z perspektywy partnera. Wyeliminuj „dobre” i „złe” – negocjuj, co może zadziałać dla każdego z Was. Jeśli zareagujesz silnie, twoja przeszłość może zostać uruchomiona; bądź gotów zbadać tę możliwość z doświadczonym doradcą.
Mów bezpośrednio o seksualności, którą dzielisz: pochwały i prośby. Pilnuj daty w kalendarzach zarezerwowanej dla zabawy tylko dla was dwojga, minimum co dwa tygodnie.
36. Zidentyfikuj, co Cię denerwuje i przygotuj się, aby rozbroić wyzwalacze
JAIME SAIBIL, mgr
Najlepszą radą, jaką dałbym małżeństwu, byłoby poznanie siebie. Oznacza to nie tylko znaczne zapoznanie się z własnymi wyzwalaczami, martwymi punktami i gorącymi przyciskami, ale także uzyskanie narzędzi niezbędnych do zarządzania nimi, aby nie przeszkadzały. Wszyscy mamy „gorące przyciski” lub wyzwalacze, które zostały opracowane na wczesnym etapie naszego życia.
Nikt tu nie wychodzi bez szwanku. Jeśli nie jesteś ich świadomy, zostaną uderzeni przez twojego partnera, nawet nie wiedząc, że to się stało, co często może prowadzić do konfliktu i rozłączenia. Jeśli jednak jesteś ich świadomy i nauczyłeś się rozbrajać je, gdy zostaną wyzwolone, możesz zapobiec pięćdziesiąt procent, jeśli nie więcej konfliktów, których doświadczasz ze swoim partnerem i spędzać więcej czasu na skupieniu się na uwadze, uczuciu, docenieniu i połączeniu.
37. Bądź miły, nie odgryzajcie sobie nawzajem głów 
Courtney Geter, LMFT, CST
Choć wydaje się to proste, moją najlepszą radą dla par małżeńskich jest po prostu „bądźcie dla siebie mili”. Częściej niż nie, pary, które kończą na mojej kanapie, są dla mnie milsze niż osoby, z którymi wracają do domu.
Tak, po miesiącach lub latach niezgody w związku możesz już nie lubić swojego współmałżonka. Ten „chip na ramieniu” może prowadzić do biernej agresywności, niezależnie od tego, czy w drodze do domu zatrzymujesz się na obiad i nie przynosisz małżonkowi niczego, czy zostawiasz brudne naczynia w zlewie, gdy wiesz, że naprawdę go denerwuje.
Czasami nie musisz lubić współmałżonka, ale bycie dla niego miłym sprawi, że przezwyciężenie konfliktu będzie o wiele łatwiejsze i przyjemniejsze dla wszystkich zaangażowanych. Zaczyna też okazywać im większy szacunek, co jest również bardzo ważne w budowaniu i utrzymywaniu małżeństwa.
Poprawia to również rozwiązywanie konfliktów poprzez usunięcie zachowań pasywno-agresywnych. Kiedy spotykam parę, która wyraźnie nie „gra grzecznie” ze sobą, jednym z moich pierwszych zadań dla nich jest „być miłym przez następny tydzień” i proszę ich, aby wybrali jedną rzecz, którą mogliby zrobić inaczej, aby to osiągnąć bramka.
38. Podejmij zobowiązanie. Na długo, naprawdę długo
Lynda Cameron Cena , Ed.S, LPC, AADC
Najlepszą radą małżeńską, jakiej udzieliłbym każdemu małżeństwu, jest zrozumienie, co oznacza prawdziwe zobowiązanie. Tak więc bardzo często mamy trudności z zaangażowaniem się w cokolwiek przez długi czas.
Zmieniamy zdanie, tak jak zmieniamy ubrania. Prawdziwe zaangażowanie w małżeństwie to lojalność, nawet jeśli nikt nie patrzy i nie wybiera miłości i trzymania się kursu, niezależnie od tego, jak się w danej chwili czujesz.
39. Odzwierciedlaj styl komunikacji swojego partnera, aby ułatwić lepsze zrozumienie
GIOVANNI MACCARRONE, BA
Najważniejszą wskazówką dla małżeństwa, aby mieć namiętne małżeństwo, jest komunikowanie się z nimi za pomocą ICH stylu komunikacji. Czy przyjmują informacje i komunikują się za pomocą wskazówek wizualnych (widzenie to uwierzenie), dźwięku (szept w uszach), kinestetyki (dotykanie ich podczas rozmowy) lub innych? Gdy nauczysz się ich stylu, możesz się z nimi doskonale komunikować, a oni naprawdę cię zrozumieją!
40. Zaakceptuj, że twój małżonek nie jest twoim klonem
Laurie Heller, LPC
Ciekawość! „Faza miesiąca miodowego” zawsze się kończy. Zaczynamy dostrzegać w naszym współmałżonku rzeczy, które nam przeszkadzają. Myślimy lub co gorsza mówimy: „Musisz się zmienić!” ZAMIAST, zrozum, że twój ukochany jest INNY niż ty! Stań się współczująco ciekawym tego, co ich motywuje. To będzie pielęgnować.
41. Zachowaj tajemnice przed współmałżonkiem, a jesteś na drodze do zagłady 
Dr LaWanda N. Evans , LPC
Radzę komunikować się o wszystkim, nie zachowywać tajemnic, ponieważ tajemnice niszczą małżeństwa, nigdy nie zakładaj, że twój małżonek automatycznie wie lub rozumie, jakie są twoje potrzeby, jak się czujesz lub co myślisz, i nigdy bierz się za pewnik. Te czynniki są bardzo ważne dla powodzenia i długowieczności twojego małżeństwa.
42. Spraw, aby wyrażanie sobie miłości było nienegocjowalnym elementem twojego małżeństwa
KATIE LEMIEUX, LMFT
Uczyń swój związek priorytetem! Zaplanuj powtarzający się czas dla swojego związku co tydzień, buduj jakość swojej przyjaźni, inwestuj w naukę o związkach.
Zastosuj to, czego się nauczyłeś. Większości z nas nigdy nie nauczono, jak mieć udany związek. Ważne jest, aby nauczyć się komunikować, zwłaszcza podczas konfliktu. Pamiętaj, że małe rzeczy mają znaczenie.
Poświęć czas na marzenia, wyrażaj sobie wdzięczność i miłość. Utrzymuj spontaniczność przy życiu i bądź wobec siebie delikatny, oboje robicie wszystko, co w waszej mocy.
43. Szanuj i wspieraj nawzajem swoje marzenia 
dr Barbara Winter, PA
Jest tak wiele rzeczy do rozważenia, ponieważ wszystko zależy od tego, na jakim etapie rozwoju para się znajduje.
Powiedziałbym, że od dzisiaj jesteśmy tak skupieni na „szczęściu”, czyli o tym, jak nadajemy sens naszemu życiu, że razem patrzą na indywidualne i/lub wspólne marzenia. „Purpose”, kolejne modne słowo dekady, chodzi o spełnienie nie tylko każdego z nas, ale także pary-statku.
co chcesz stworzyć? czego chcesz doświadczyć? Indywidualne lub wspólne sny - wszystko idzie: ważne jest, aby je usłyszeć, szanować i wspierać.
innym ważnym jest . . . aby utrzymać połączenie, musimy zwrócić się w kierunku (aka-pochyl się) i słuchać, honorować, potwierdzać, potwierdzać, rzucać wyzwanie, walczyć, dotykać. . . z naszym partnerem. musimy być wysłuchani; nie możemy zostać zwolnieni.
Jest to szczególnie ważne dzisiaj, ponieważ pod pewnymi względami mamy mniej okazji do prawdziwego połączenia.
44. Introspekcja, jak dobrze sobie radzisz w spełnianiu oczekiwań współmałżonka
Sarah Ramsay, LMFT
Radzę, którą dałbym: Jeśli coś nie idzie dobrze w związku, nie obwiniaj i wytykaj palcem swojego partnera. Choć to trudne, aby związek zadziałał, musisz wskazać na siebie palcem.
Zadaj sobie dzisiaj pytanie, co robię, aby zaspokoić potrzeby mojego partnera? Skoncentruj się na tym, co możesz zrobić, a nie na tym, co robi lub czego nie robi twój partner.
45. Przejdź do podstaw – wykorzystaj pierwotne potrzeby partnera
Deidre A. Prewitt, MSMFC, LPC
Moją najlepszą radą małżeńską dla każdej pary jest naprawdę starać się zrozumieć wiadomości, które wysyła do ciebie współmałżonek. Najlepsze małżeństwa składają się z dwojga ludzi, którzy znają swoje doświadczenia i podstawowe potrzeby emocjonalne; wykorzystując tę wiedzę, aby zrozumieć prawdziwe przesłania kryjące się za ich słowami.
Wiele par zmaga się, ponieważ zakładają, że ich własne postrzeganie jest jedynym sposobem, aby zobaczyć ich związek. Jest to przyczyną większości konfliktów, ponieważ obaj partnerzy walczą z założeniami, aby być naprawdę słyszanym przez siebie nawzajem.
Uczenie się, szanowanie i kochanie nawzajem swojego unikalnego spojrzenia na świat i małżeństwo pozwala każdemu partnerowi zrozumieć przesłanie, które kryje się za gniewem i zranieniem, jakie pokazuje partner w najciemniejszych chwilach.
Mogą przejrzeć gniew, aby dotrzeć do sedna problemów i wykorzystać konflikt do zbudowania lepszych relacji.
46. Nie boksuj swojego partnera – pamiętaj o tym, jaki naprawdę jest twój partner
Amira Posner , BSW, MSW, RSWw
Najlepszą radą, jaką mogłabym udzielić małżeństwu, jest prezentowanie się ze sobą i swoim związkiem. Naprawdę obecny, jakbym mógł go/ją poznać na nowo.
Często działamy na autopilocie, w jaki sposób odnosimy się do siebie, naszego doświadczenia i naszych relacji międzyludzkich. Mamy tendencję do reagowania z określonej pozycji lub ustalonego sposobu widzenia rzeczy.
Mamy tendencję do umieszczania partnerów w pudełku, a to może prowadzić do zerwania komunikacji.
Kiedy poświęcimy trochę czasu na spowolnienie i kultywowanie uważnej świadomości, możemy zareagować w inny sposób. Tworzymy przestrzeń, aby widzieć i doświadczać rzeczy inaczej.
47. W miłości i na wojnie wszystko jest w porządku – to B.S
Liz Verna ,ATR, LCAT
Walcz uczciwie ze swoim partnerem. Nie rób tanich shotów, nie wyzwól lub w inny sposób zapomnij, że jesteś zainwestowany w bieg długodystansowy. Utrzymywanie granic na miejscu w trudnych chwilach to podświadome przypomnienie, że nadal obudzisz się rano, aby stawić czoła kolejnemu wspólnemu dniu.
48. Puść to, co jest poza twoją kontrolą
SAMANTHA BURNS, MA, LMHC
Świadomie zdecyduj się porzucić to, czego nie możesz w kimś zmienić i skup się na tym, co w nim kochasz. Badanie skaningowe mózgu par, które nadal są namiętnie zakochane, średnio po dwudziestu jeden latach małżeństwa, pokazało, że partnerzy ci mają szczególną zdolność do przeoczenia rzeczy, które kryją się pod ich skórą i nadmiernego skupienia się na tym, co uwielbiają w swoim partnerze. Najlepszym sposobem, aby to zrobić, jest codzienna praktyka wdzięczności, docenianie jednej przemyślanej rzeczy, którą zrobili tego dnia.
49. (Z perspektywy czasu) Głuchota, ślepota i demencja są dobre dla szczęśliwego małżeństwa
DR DAVID O. SAENZ, EDM, LLC
Oświadczenia par małżeństw 60+ lat. Jak sprawić, by po dziesięcioleciach razem działała tak dobrze:
- Jedno z nas zawsze musi chcieć kochać drugą osobę tylko trochę bardziej
- Nigdy nie pozwalaj, ani nie sprawiaj, by współmałżonek czuł się samotny
- Musisz chcieć być trochę głuchy... trochę ślepy... i mieć trochę demencji
- Małżeństwo jest stosunkowo łatwe, gdy jedna (lub obie) osoby zgłupiają, robi się ciężko
- Możesz mieć rację przez cały czas lub możesz być szczęśliwy (np. być żonaty), ale nie możesz być jednym i drugim
50. Porzuć tę obronę! Własny Twój udział w konfliktach
Nancy Ryan, LMFT
Nancy Ryan
Pamiętaj, aby nadal być ciekawym swojego partnera. Staraj się zrozumieć ich perspektywę, zanim zaczniesz się bronić. Bierz udział w nieporozumieniach, ciężko pracuj, aby komunikować swoje myśli i uczucia, marzenia i zainteresowania, i codziennie znajduj sposoby na łączenie się na małe sposoby. Pamiętaj, że jesteście partnerami miłosnymi, a nie wrogami. Bądź bezpiecznym miejscem emocjonalnie i szukaj w sobie dobra.
51. Miłość kwitnie tylko wtedy, gdy konsekwentnie pielęgnujesz i pielęgnujesz związek
Lola Sholagbade, mgr, RP, C.C.C.
Nie możesz po prostu nic nie robić i oczekiwać, że miłość będzie się rozwijać. Tak jak chcesz podtrzymywać płomień, dokładając polana do kominka, tak jest w związku małżeńskim, musisz dokładać polana do ognia poprzez działania na rzecz budowania relacji, komunikację i wzajemne zaspokajanie potrzeb – jakiekolwiek one mogą być .
52. Umawiaj się ze współmałżonkiem, jakbyś nie był z nim żonaty
DR. MARNI FEUERMAN, LCSW, LMFT
Najlepszą radą, jaką dałbym, jest dalsze traktowanie się nawzajem tak, jak to robiłeś, kiedy się spotykałeś. Mam na myśli to, że zachowujcie się bardzo szczęśliwi, kiedy widzicie się po raz pierwszy lub rozmawiacie ze sobą, i bądźcie uprzejmi. Niektóre z tych rzeczy mogą zniknąć z drogi, gdy jesteś z kimś przez jakiś czas.
Czasami sposób, w jaki małżonkowie traktują się nawzajem, nie dostałby drugiej randki, nie mówiąc już o ołtarzu! Zastanów się, w jaki sposób uważacie siebie nawzajem za pewnik lub czy zaniedbaliście traktowanie współmałżonka w inny sposób.
53. Noś odznakę indywidualności – Twój partner NIE jest odpowiedzialny za całe Twoje samopoczucie
LEVANA SLABODNICK, LISW-S
Moja rada dla par to wiedzieć, gdzie kończy się twój partner, a gdzie zaczyna. Tak, ważne jest, aby mieć bliski kontakt, komunikować się i znaleźć czas na doświadczenia więzi, ale Twoja indywidualność jest równie ważna.
Jeśli jesteś zależny od swojego partnera, jeśli chodzi o rozrywkę, wygodę, wsparcie itp., może to wywołać presję i rozczarowanie, gdy nie spełni on wszystkich Twoich potrzeb.Najlepiej mieć przyjaciół, rodzinę i inne zainteresowania poza małżeństwem, aby twój partner nie był odpowiedzialny za twoje dobre samopoczucie.
54. Wykorzystujcie wzajemnie swoje siły i słabości, aby stworzyć piękną synergię
DR. DR KONSTANTIN ŁUKIN
Posiadanie satysfakcjonującego związku jest jak bycie dobrym partnerem w tangu. Niekoniecznie chodzi o to, kto jest najsilniejszym tancerzem, ale chodzi o to, jak dwaj partnerzy wykorzystują swoje mocne i słabe strony dla płynności i piękna tańca.
55. Bądź najlepszym przyjacielem swojego partnera 
LAURA GALINIS, LPC
Gdybyś musiała udzielić rady małżeństwu, co by to było?
Zainwestuj w silną przyjaźń ze swoim partnerem. Podczas gdy seks i fizyczna intymność są ważne w małżeństwie, satysfakcja z małżeństwa wzrasta, gdy oboje partnerzy czują, że istnieje silna przyjaźń, na której opiera się małżeństwo.
Więc podejmij ten sam (jeśli nie większy!) wysiłek ze swoim partnerem, co ze znajomymi.
56. Zbuduj przyjaźń małżeńską dla wzmocnionych intymność emocjonalna i fizyczna
STACI SCHNELL, MS, CS, LMFT
Być przyjaciółmi! Przyjaźń jest jedną z cech szczęśliwego i trwałego małżeństwa. Budowanie i pielęgnowanie przyjaźni małżeńskiej może wzmocnić małżeństwo, ponieważ wiadomo, że przyjaźń w małżeństwie buduje emocjonalną i fizyczną intymność.
Przyjaźń pomaga parom małżeńskim czuć się wystarczająco bezpiecznie, aby być wobec siebie bardziej otwarci, nie martwiąc się o to, że zostaną osądzeni lub poczują się niepewnie. Pary, które są przyjaciółmi, nie mogą się doczekać wspólnego spędzania czasu i naprawdę się lubią.
Ich aktywność i zainteresowania faktycznie się zwiększają, ponieważ mają swoją ulubioną osobę, z którą mogą dzielić się swoimi doświadczeniami życiowymi. Posiadanie współmałżonka jako najlepszego przyjaciela może być jedną z wielkich korzyści małżeństwa.
57. Bądź osobą, z którą chcesz być
Dr Jo Ann Atkins, DMin, CPC
Każdy z nas ma pojęcie o osobie, z którą chcielibyśmy być. Zaczęliśmy już w podstawówce, zadurzywszy się w nauczycielu, czy innym uczniu.
Obserwowaliśmy naszych rodziców w relacjach ze sobą i innymi bliskimi. Wyczuliśmy, co nas pociąga: blondynka, wysoki, wspaniały uśmiech, romantyk itp. Czuliśmy, kiedy mieliśmy „chemię” z niektórymi innymi. Ale co z tą drugą listą? Głębsze elementy, które sprawiają, że związek działa.
Więc... pytam, czy możesz być osobą, z którą chcesz być? Czy możesz być wyrozumiały? Czy możesz słuchać bez oceniania? Czy potrafisz zachować tajemnice? Czy potrafisz być taktowny i rozważny? Czy możesz kochać jak za pierwszym razem?
Czy możesz być cierpliwy, delikatny i miły? Czy możesz być zaufany, lojalny i wspierający? Czy możesz być przebaczający, wierny (również Bogu) i mądry? Czy możesz być zabawny, seksowny i podekscytowany? Często wymagamy więcej niż świadomie dajemy.
„Będąc osobą, z którą chcesz być” nagle stało się czymś znacznie większym, niż sobie wyobrażałam, rozważając ten sen. To spowodowało, że bez końca spoglądałem w lustro mojego egoizmu.
Stałem się bardziej świadomy siebie, w końcu jestem jedyną osobą, którą mogę zmienić. Uważność w małżeństwie nie oznacza odrętwienia lub oderwania od emocji.
58. Ucz się, jak być najlepszym przyjacielem swojego partnera
CARALEE FREDERIC, LCSW, CGT, SRT
Jest kilka rzeczy, które wznoszą się na szczyt: „W pewnym momencie pobraliście się ze sobą, ponieważ nie wyobrażaliście sobie życia bez tej osoby. Pielęgnuj nawyk codziennego szukania w sobie nawzajem pozytywów.
Powiedz to. Zapisz to. Pokaż im, jakie masz szczęście/błogosławieństwo, że masz je w swoim życiu.
To prawda, że dobre małżeństwa buduje się na fundamencie dobrej przyjaźni – a teraz są na to dowody. Dowiedz się, jak być naprawdę dobrym przyjacielem. Ucz się, jak być najlepszym przyjacielem swojego partnera.
Z biegiem czasu wszyscy się zmieniamy, a niektóre elementy pozostają takie same. Zwróć uwagę na oba.
Wreszcie, wszystkie umiejętności na świecie nie przyniosą ci niczego dobrego, chyba że zdecydujesz się zaakceptować wpływ swojego partnera – aby pozwolić mu wpływać na to, jak myślisz, czujesz i działasz – i uwzględnij ich dobre samopoczucie i szczęście w działania, które podejmujesz i decyzje, które podejmujesz.
59. Chroń swój związek – wyłącz tryb autopilota
Sharon Pope, Life Coach i autorka
Relacja, która istnieje między tobą a twoim współmałżonkiem, nie istnieje nigdzie indziej na tej planecie. To jest twoje i tylko twoje. Kiedy dzielisz się szczegółami swojej relacji z rodziną, przyjaciółmi lub współpracownikami, zapraszasz inne osoby do przestrzeni, do której nie należą, co hańbi związek.
Nie wyobrażam sobie ani jednej żywej istoty na tej planecie, która rozwijałaby się bez uwagi i opieki, i to samo dotyczy naszych małżeństw. Nie możemy umieścić tego na autopilocie, przelać naszą miłość, energię i uwagę na dzieci, pracę lub wszystko inne, co wymaga uwagi i oczekiwać, że związek w magiczny sposób będzie rósł i prosperował sam.
60. Przetrwaj burze życia wraz z cierpliwością 
PODPUSZKOWE WONG-BRAMY, MSW, RSW, RP
Kiedy dorośli podejmują decyzję o partnerstwie ze sobą, łączą się poprzez swoje uformowane tożsamości.
Pod powierzchnią kryją się niezaspokojone potrzeby i nierozwiązane problemy każdej osoby wraz z ich wyobraźnią możliwości. Aby przetrwać wspólne życie, potrzebujemy również cierpliwości, samoanalizy, przebaczenia i odwagi wrażliwości, aby pozostać w kontakcie emocjonalnym i fizycznym.
61. Rozszerz gałązkę oliwną
MOSHE RATSON, MBA, MS MFT, LMFT
Żaden związek nie jest wolny od niezrozumienia kłótni, rozczarowań i frustracji. Kiedy trzymasz wynik lub czekasz na przeprosiny, związek idzie na południe. Bądź proaktywny, przerwij negatywny cykl i napraw to, co poszło nie tak.
Następnie rozciągnij gałązkę oliwną, zawrzyj pokój i wyjdź poza przeszłość w kierunku jaśniejszej przyszłości.
62. Zdobądź życie! (Czytaj – konstruktywne hobby)
Stephanie Robson MSW, RSW
Często czujemy, że relacje wymagają od nas poświęcenia dużo czasu i energii, co jest prawdą. Małżeństwo wymaga konsekwentnego wysiłku i uwagi, jeśli ma odnieść sukces.
Budując związek, a następnie ewentualnie rodzinę, pary mogą tak bardzo pogrążyć się w tym procesie, że zatracają się. Chociaż ważne jest, aby być w zgodzie ze swoim partnerem, ważne jest również, aby mieć własne zainteresowania i rozwijać się również jako jednostka.
Uczestnictwo w działalności, która nie obejmuje Twojego partnera, tj. nauka gry na instrumencie, zapisanie się do klubu książki, udział w zajęciach fotograficznych, cokolwiek by to nie było, daje możliwość rozwoju.
Tjego może być świetnym sposobem na naładowanie i poczucie odnowionego poczucia energii, a także poczucia spełnienia, które uzupełni zdrowy związek.
63. Umów się na wizytę w związku, aby omówić i przezwyciężyć lęki i wątpliwości
Dr Jerren Weekes-Kanu, doktorant, MA
Radziłbym parom małżeńskim, aby spędzały czas na rutynowym omawianiu istotnych obaw, wątpliwości lub niepewności, których doświadczają w związku z ich związkiem. Nierozwiązane obawy i wątpliwości mogą mieć negatywny wpływ na małżeństwo.
Na przykład jeden partner obawiający się, że nie jest już pożądany przez współmałżonka, wystarczy, aby zmienić swoje zachowanie i dynamikę związku w sposób, który zmniejsza satysfakcję małżeńską (np. zwiększona wrogość, odsuwanie się podczas intymności, wycofywanie się lub tworzenie fizycznych i lub dystans emocjonalny w inny sposób).
Nie pozwól, aby niewypowiedziane obawy sabotowały twoje małżeństwo; regularnie omawiaj je w ciepłym, otwartym i potwierdzającym środowisku konwersacyjnym.
64. Zaplanuj i stwórz sensowne życie razem
Caroline Steelberg, Psy.D., LLC
Dawać myśl do twojego małżeństwa. Określ, czego ty i twój współmałżonek potrzebujecie i chcecie od małżeństwa, teraz iw przyszłości. Zaplanuj regularny czas na dzielenie się, słuchanie i dyskutowanie, jak to zrobić. Stwórzcie razem sensowne życie!
65. Zadaj sobie pytanie, czy masz plecy swojego partnera 
Lindsay Goodlin , Lcsw
Najlepszą radą, jaką polecam dla par, jest granie zawsze w tej samej drużynie. Granie w tym samym zespole oznacza, że zawsze wspieramy się nawzajem, pracujemy nad tymi samymi celami, a czasami oznacza to noszenie członka zespołu, gdy potrzebuje wsparcia. Wszyscy wiemy, że w zespole nie ma „ja”, a małżeństwo nie jest wyjątkiem.
66. Sposób, w jaki się komunikujesz, jest tak samo ważny jak to, co komunikujesz – pielęgnuj sztukę
ANGELA FICKEN, LICSW
Znajdź sposób na skuteczną komunikację. Mam na myśli to, w jaki sposób wy dwoje będzie wyrażać emocje, takie jak zranienie, gniew, frustracja, uznanie i miłość w sposób, który oboje będziecie słyszeć i zrozumieć?
Skuteczna komunikacja to forma sztuki, a każda para może różnić się sposobem poruszania się po niej. Nauka skutecznej komunikacji może zająć dużo czasu, praktyki i cierpliwości – i można to zrobić! Dobra komunikacja jest głównym składnikiem szczęśliwych, zdrowych relacji.
67. Traktuj swojego partnera tak, jak sam chciałbyś być traktowany
EVA SADOWSKI RPC, MSZ
Traktuj swojego partnera tak, jak sam chciałbyś być traktowany. Jeśli chcesz szacunku – okaż szacunek; jeśli chcesz miłości – dawaj miłość; jeśli chcesz być zaufany – zaufaj im; jeśli chcesz życzliwości – bądź uprzejmy. Bądź taką osobą, jaką chcesz, aby był twoim partnerem.
68. Wykorzystaj swoją wewnętrzną siłę, aby lepiej reagować ze współmałżonkiem
Dr Lyz DeBoer Kreider, Ph.D.
Oceń ponownie, w czym tkwi twoja moc. Nie masz mocy ani magii, zmiana współmałżonka może wymagać zmiany. Użyj swojej mocy, aby zmienić sposób, w jaki reagujesz na współmałżonka.
Zbyt często partnerzy reagują w sposób, który tworzy dystans – zarówno fizyczny, jak i emocjonalny. Zatrzymaj się, oddychaj i zastanów się nad celem połączenia. Wybierz odpowiedź, która jest zgodna z Twoim celem.
69. Stań się prawdziwy (Rzuć te romantyczne komedie pomysły o związku)
KIMBERLY VANBUREN, MA, LMFT, LPC-S
Wiele osób rozpoczyna relacje z nierealistycznymi oczekiwaniami co do tego, jak wygląda związek. Często jest napędzany przez komedie romantyczne i to, co jednostka postrzega jako „romantyczne”, „kochające” lub „szczęśliwe”.
Jeśli jesteś przekonany, że najnowszy film w roli głównej (wstaw tutaj swojego ulubionego aktora) jest taki, jak powinien wyglądać związek, a twoje życie nie przypomina filmu, prawdopodobnie będziesz rozczarowany.
Często, gdy jesteśmy w fazie randkowej związku, pomijamy aspekty osoby, które nam się nie podobają. Robimy to, ponieważ wierzymy, że kiedy już jesteśmy w zaangażowanym związku, możemy zmieniać lub modyfikować rzeczy, które nam się nie podobają.
Prawda jest taka, że zaangażowane relacje podkreślą wszystkie aspekty twojego partnera. Te, które lubisz, a zwłaszcza te, których nie lubisz. Rzeczy, których nie lubisz, nie znikną po zaciągnięciu zobowiązania.
Moja rada jest prosta. Bądź jasny i szczery w kwestii tego, czego chcesz w związku, i bądź i akceptuj to, co masz w związku w tym czasie. Nie to, w co myślisz, że mogłoby się to zmienić lub co by się stało, gdyby to lub tamto się zmieniło.
Jeśli liczysz na coś, co zmieni się w swoim partnerze, aby być szczęśliwym w związku, narażasz się na porażkę. Zaakceptuj to, kim jest twój partner i zrozum, że najprawdopodobniej nie zmieni się on znacząco w swoich cechach.
Jeśli możesz być zadowolony z tego, kim jest ta osoba w tej chwili, prawdopodobnie będziesz zadowolony ze swojego związku.
70. Podnieś morale partnera – bądź bardziej doceniany i mniej krytyczny wobec niego
SAMARA SEROTKIN, PSY.D
Wyrażajcie sobie wzajemne uznanie. Nawet jeśli musisz kopać, aby znaleźć coś, co w nich cenisz, szukaj tego i mów. Małżeństwo to ciężka praca i wszyscy moglibyśmy od czasu do czasu skorzystać z doładowania – zwłaszcza od osoby, którą widujemy najczęściej.
Bądź świadomy swoich myśli. Większość z nas spędza dużo czasu na myśleniu o rzeczach – zwłaszcza o naszych partnerach. Jeśli zauważysz, że narzekasz na nie, zatrzymaj się i znajdź sposób, aby konstruktywnie rozwiązać problem z nimi. Nie pozwól mu się zaognić i stać się toksycznym.
71. Skoncentruj się na uczuciach zamiast absolutach, aby rozmowa była bardziej produktywna 
Maureen Gaffney , Lcsw
„Nigdy nie kłamię, ale on kłamie, więc jak mogę mu znowu zaufać?” Bardzo niewiele rzeczy w życiu jest zawsze lub nigdy, a jednak są to słowa, do których łatwo dochodzimy podczas kłótni. Kiedy zaczniesz używać tych słów, zatrzymaj się na chwilę i pomyśl o chwili, w której mogłeś skłamać.
Może trochę białego kłamstwa, kiedy się spóźniłeś. Jeśli skupisz się na tym, jak się czujesz, zamiast na tym, jak często się to zdarza, oboje otworzycie się na rozmowę zamiast czuć się osądzanym lub zawstydzanym.
72. Akceptacja jest drogą do zbawienia małżeństwa”
Dr Kim Dawson, Psy.D.
- Zaakceptuj, że nikt nie ma monopolu na prawdę, nawet ty!
- Zaakceptuj konflikt jest naturalną częścią związku i źródłem lekcji życia.
- Zaakceptuj, że twój partner ma ważną perspektywę. Zapytaj o to! Ucz się z tego!
- Znajdź swoje marzenie i zbuduj je w rzeczywistość.
73. Stwórz życie, w którym żyjesz wolny od strachu przed „wykryciem”
GREG GRIFFIN, mgr, BCPC
Podejmuj decyzje tak, jakby współmałżonek był z tobą, nawet jeśli nie jest. Żyj tak, że jeśli twój małżonek zaskoczy cię, pojawiając się gdziekolwiek byłeś (w podróży służbowej, z przyjaciółmi, a nawet gdy jesteś sam), byłbyś podekscytowany, mogąc go powitać. To wspaniałe uczucie żyć bez strachu przed „wykryciem”.
74. Spędź czas ze swoim partnerem
Mendim Żuta, LMFT
Gdybym mógł dać parze małżeńskiej tylko jedną rekomendację, byłoby to upewnienie się, że zachowują równowagę „Jakości Czasu” wynoszącą co najmniej 2 godziny tygodniowo. Dla jasności przez „Czas jakości” mam na myśli randkę noc/dzień. Co więcej, nigdy nie przechodź dłużej niż jeden miesiąc bez uzupełnienia tej równowagi.
75. Pielęgnuj swój związek poprzez małe kontakty
LISA CHAPIN, MA, LPC
Radziłbym, aby twój związek był priorytetem i dbał o to, aby codziennie pielęgnować go poprzez małe, ale znaczące emocjonalne i fizyczne związki. Rozwijanie codziennych rytualnych spotkań – mentalny kontakt z partnerem (sms, e-mail lub rozmowa telefoniczna) lub znaczący pocałunek, pieszczota lub przytulenie mogą przejść długą drogę.