Zawartość
- 1. Posłuchaj rady z przymrużeniem oka
- 2. Porozmawiaj z profesjonalistą
- 3. Odbuduj swoją pewność siebie
- 4. Wybacz swojemu ex (i sobie)
- 5. Przełam rutynę i idź na remont
- 6. Skup się na miłości własnej
- 7. Stwórz zestaw nowych świątecznych tradycji
- 8. Wielkie marzenia
- 9. Nie trać poczucia humoru
- 10. Stwórz silny system wsparcia
- 11. Zaprzyjaźnij się z ludźmi w podobnej sytuacji
- 12. Nie zmuszaj dzieci do wybierania stron
- 13. Poświęć trochę czasu na randki po rozwodzie
- 14. Nie oszukuj się
- 15. Pomyśl o rozwodzie jako wyznaczniku nowego początku
- 16. Świętuj małe zwycięstwa
- 17. Zapisz się na swój ulubiony trening
Rozwód może czasami wyglądać, jakbyś pływał po mętnych wodach w nieszczelnej łodzi.
Poza tym jest ciemno, zgubiłeś wiosło i nie jesteś nawet pewien, dokąd idziesz. W kilku słowach rozwód jest frustrujący, dezorientujący i bolesny. Bez względu na to, jak doszło do rozwodu, separacja od współmałżonka będzie trudna.
Żyliście razem i przeszliście razem przez kilka rzeczy. Miejmy nadzieję, że spędziliście razem dobre czasy, choć może to sprawić, że zaczniecie wątpić, czy ta zmiana życia była rzeczywiście dobrym pomysłem.
Najtrudniejsze jest to, że jesteś w tej łodzi sam i sam musisz zdecydować, dokąd chcesz się udać. Jak możesz się poruszać? Co zrobić w przypadku rozwodu?
Szukasz wskazówek i strategii rozwodowych? Oto najlepsza rada rozwodowa, o której musisz pamiętać.
Puść przeszłość
Będziesz kuszony, aby powtórzyć każdą walkę, każdy znak, każdy najmniejszy szczegół w twoim umyśle.
Będziesz analizować i rozbierać wszystko krok po kroku.
Zapytasz dlaczego, dopóki nie zsiniejesz. Chodzi o to, że rozpamiętywanie przeszłości nigdzie cię nie zaprowadzi. Czy możesz zmienić przeszłość? Nie. Czy przeszłość kiedykolwiek będzie miała sens? Prawdopodobnie nie.
W pewnym momencie – może nie od razu, i to jest w porządku – musisz puścić przeszłość. To najlepszy sposób na rozwód.
To może być jedna z najtrudniejszych rzeczy, które zrobisz po rozwodzie, ale jest to jedna z najważniejszych, jeśli chcesz móc iść dalej.
Przypominaj sobie codziennie, że przeszłość należy do przeszłości, a teraźniejszość to wszystko, nad czym masz kontrolę.
1. Posłuchaj rady z przymrużeniem oka
Może się okazać, że będziesz chciał omówić różne rzeczy, aby uporządkować swoje emocje i zrozumieć, co się stało. Szukasz pomocy w rozwodzie.
To w porządku i może być dość oczyszczające, jeśli masz przyjaciela z dobrym uchem do słuchania. Ale będzie mnóstwo rodziny i przyjaciół, którzy udzielą ci rad.
Pamiętaj tylko, że robią to z miłości, więc staraj się nie brać niczego do siebie, jeśli coś powie. Starają się być wsparciem i pomóc Ci poczuć się lepiej.
Zdaj sobie również sprawę z tego, że chociaż osobiście przeszli przez rozwód, twoja sytuacja jest zupełnie inna. W niektórych częściach będziecie oboje na tej samej stronie, ale inne będą drastycznie różne.
Zwłaszcza jeśli dzieci są zaangażowane lub nie, i mnóstwo innych szczegółów.
Więc być może ich porady dotyczące rozwodu mogą niektórym pomóc, mogą nie być przydatne w twojej sytuacji. Po prostu posłuchaj i podziękuj, ale nie czuj się zobligowany do ich rad.
2. Porozmawiaj z profesjonalistą
Oczywiście potrzebujesz prawnika, który pomoże ci przejść przez legalność rozwodu.
Ale co z twoim życiem osobistym i jak mieć dobry rozwód? Porozmawiaj z terapeutą.
Możesz czuć, że możesz to wszystko zrobić sam, aż pewnego dnia dostaniesz załamania. Unikaj tego, stosując proaktywne podejście.
Porozmawiaj z profesjonalnym doradcą, który ma doświadczenie w pomaganiu ludziom przejść przez poważną zmianę życia, taką jak rozwód. Mogą pomóc ci w zdrowym przetwarzaniu uczuć i wyjść silniejszym.
3. Odbuduj swoją pewność siebie
Po rozwodzie zaufanie wielu ludzi zostaje zachwiane.
To zrozumiałe — zanim byłeś tak pewien, że spotkałeś miłość swojego życia, ale teraz zaczynasz kwestionować swoje życiowe wybory i swój sędzia charakteru.
A może zdajesz sobie sprawę z roli, jaką odegrałeś w rozpadzie swojego małżeństwa, i zaczynasz wątpić, czy jesteś w stanie kiedykolwiek być w zaangażowanym związku.
To naturalne, że masz wątpliwości, kiedy wydaje się, że twój świat się rozpadł. Tak więc Twoim zadaniem jest teraz odbudować swoje życie, a zwłaszcza odbudować pewność siebie.
Zrób coś, co kochasz, a zaczniesz czuć się lepiej ze sobą. Ćwicz i dobrze się odżywiaj, abyś był w dobrym stanie umysłu, który pomaga rosnąć pewności siebie. Zacznij medytować i przyjmuj mantry, które pomogą ci zdobyć pewność siebie, np. „Jestem wart walki.
Jestem zdolną osobą. Mogę to zrobić."
4. Wybacz swojemu ex (i sobie)
Nie ma nic lepszego niż noszenie urazy, która może cię całkowicie obciążyć.
Jest jak plecak pełen kamieni, tylko ty nawet nie zdajesz sobie sprawy, jak ciężki jest. Wybaczenie swojemu byłemu (i sobie) może zmniejszyć ciężar, który odczuwasz każdego dnia.
Kiedy wybaczasz, nie mówisz, że to, co oni lub ty zrobiłeś, było w porządku, po prostu decydujesz, aby nie przeszkadzało ci to już więcej.
Dajesz drugiej osobie – i sobie – szansę na pójście dalej.
Przebaczenie jest trudne. Wymaga wielu zmian wewnętrznych. Więc nie czuj się źle, jeśli przebaczenie nie przychodzi od razu lub naturalnie. Daj temu czas.
Przebaczenie to proces i coś, co musisz ciągle wybierać. Aż pewnego dnia będziesz w stanie powiedzieć z całą szczerością: „Wybaczam ci” i naprawdę to powiedzieć. Kiedy nadejdzie ten dzień, poczujesz się sto razy lżejszy.
5. Przełam rutynę i idź na remont
Pozostawanie w złym małżeństwie, rozwiązanie go po burzliwym przeciąganiu liny może odbić się na zdrowiu psychicznym, teraz jest czas, aby zacząć od nowa i pracować nad budowaniem lepszej wersji siebie.
Teraz, kiedy już jesteś wyzwolony, doświadcz emancypacji, próbując nowych czynności. Wystarczy być otwartym na nowe możliwości.
Na nowo odkryta wolność odkrywania nowych miejsc, podróżowania w pojedynkę, wybierania nowego trybu ćwiczeń, zmiany fryzury, garderoby i być może rutyny.
Poznaj nowych ludzi i przeglądaj wystawy potencjalnych przyjaźni, znaczących relacji i równań. Życie ma wiele do zaoferowania.
6. Skup się na miłości własnej
Teraz jest czas, aby w pełni objąć i docenić siebie, swoje mocne i słabe strony.
„Me Time” staje się rzadkością w małżeństwie, więc gdy znajdujesz się w okresie przejściowym uzdrawiania z ran z przeszłości do podjęcia kroku w kierunku szczęśliwej przyszłości, oddaj się miłości własnej i dbaniu o siebie.
Zanim pozwolisz, aby ktokolwiek cię kochał, ważne jest, aby najpierw nauczyć się traktować siebie życzliwie, kochać i potwierdzać siebie.
Wybierz od wyszukanego wakacyjnego wypoczynku po pielęgnację skóry, ćwiczenie stabilności finansowej, uczenie się ufania swojemu wnętrzu, kupowanie sobie kwiatów, relaksowanie się lub organizowanie miejsca pracy lub pokoju.
Co więcej, aby przeciwdziałać niekorzystnym zagrożeniom zdrowotnym związanym z rozwodem, oddaj się relaksującym czynnościom lub ćwiczeniom, spróbuj jogi lub medytacji, aby nauczyć się kierować swoimi emocjami.
Jeśli szukasz porady na temat wsparcia rozwodowego, to tylko kilka namacalnych praktyk, które umieściłeś we wniosku, aby pomóc ci nauczyć się kochać siebie.
7. Stwórz zestaw nowych świątecznych tradycji
Jest to kluczowy okres, w którym straciłeś współmałżonka, a nieobecność partnera powoduje wyraźny ból, zwłaszcza podczas sesji wakacyjnej.
Potrzebujesz pomocy przy rozwodzie, zwłaszcza gdy są wakacje, a Ty oglądasz zdjęcia innych osób na FaceBooku? Czas stworzyć nowe świąteczne tradycje i zostawić za sobą konsternację samotności.
Zamiast pozwolić, by rozwód wpędzał cię w ponury stan, po prostu pozwól sobie zaakceptować fakt, że tak właśnie jest.
Zaakceptuj status quo i idź dalej.
Nie daj się zwieść wysokim emocjom i podejmij świadomy wysiłek, aby ponownie połączyć się ze sobą na wakacjach. Podejmij inicjatywę, aby dotrzeć do znajomych i starych znajomych.
Praktykuj wdzięczność, ponieważ bycie wdzięcznym zmienia twoją perspektywę. Jeśli w tym okresie świątecznym zaczniesz się denerwować swoim rozbitym małżeństwem, weź kilka głębokich oddechów, opanuj się i zacznij myśleć o wszystkich rzeczach, za które jesteś wdzięczny.
Dynamika rodziny zmienia się po rozwodzie, twoje małżeństwo może się skończyć, ale jeśli w grę wchodzą dzieci, nie możesz uchylać się od odpowiedzialności jako rodzic.
Badania sugerują, że wykazano, że rozwód zmniejsza przyszłe kompetencje dziecka we wszystkich dziedzinach życia, w tym w relacjach rodzinnych, edukacji, samopoczuciu emocjonalnym i możliwości zarobkowania w przyszłości.
Zasugerowano jednak również, że stopień negatywnego wpływu rozwodu na dzieci różni się w zależności od sytuacji rodzinnej przed rozwodem i tego, jak dobrze para wykonuje obowiązki rodzicielskie po rozwodzie.
8. Wielkie marzenia
Kiedy spędzałeś lata budując szczęśliwe małżeństwo, starając się zbudować zdrowe partnerstwo i biorąc na siebie wynikające z tego obowiązki, być może twoje marzenia i cele odeszły na dalszy plan, ponieważ obawiałeś się zmian i nie chciałeś narażać stabilności swojego życia małżeńskiego.
Jeśli tak, to teraz jest absolutnie czas, aby zamienić swoje marzenia w rzeczywistość. Niezależnie od tego, czy jest to duży, przedsiębiorczy ruch w karierze, czy przeprowadzka do nowego miejsca, teraz nadszedł czas, aby podążać niezbadanym kursem.
Aby pomóc w rozwodzie, skieruj całą swoją energię na stworzenie mapy drogowej do pozytywnej i szczęśliwej przyszłości.
Niech twoja przyszłość kwitnie.
9. Nie trać poczucia humoru
Kiedy życie daje ci cytryny, zrób lemoniadę.
Pozbądź się drobnych zirytowań i pielęgnuj nawyk żartowania z rzeczy, na które nie masz wpływu.
Czasy poprzedzające rozwód i po nim są pełne męki. Pozbądź się stresu związanego z rozwodem, świadomie wyśmiewając swoje kłopotliwe położenie, kiedy tylko możesz.
Cokolwiek pomoże Ci przejść przez stres.
Rozwód jest przytłaczającym doświadczeniem i pozostawia cię w chaosie. Niezależnie od tego nie trać z oczu szerszego obrazu. Odbijesz się, słońce znów zaświeci, a gdy nadejdzie odpowiedni czas i okazja, będziesz wygrzewać się i rozkwitać w czyjejś miłości.
10. Stwórz silny system wsparcia
Armia wspierających przyjaciół i rodziny może przejść długą drogę w łagodzeniu niektórych emocjonalnych szkód, jakie pociąga za sobą rozwód.
Zadzwoń do nich, skontaktuj się z nimi, aby pomóc Ci spojrzeć na sprawy z innej perspektywy i ewoluować. Mogą nawet ułatwić podejmowanie decyzji dotyczących przyszłych planów i wzmocnić utraconą pewność siebie.
11. Zaprzyjaźnij się z ludźmi w podobnej sytuacji
Pamiętaj, że nie jesteś sam, jeśli chodzi o napięte relacje i rozbite małżeństwa. Właśnie dlatego nikt nie będzie w stanie współczuć ci tak dobrze, jak rozwiedziony przyjaciel.
Kiedy łączysz się z rozwódką, która przeszła przez podobne próby i udręki, mogą być świetnym źródłem nauki. Mogą pomóc Ci wstać, odkurzyć, pozbierać kawałki i nauczyć się żyć na nowo.
Bliższe przyjrzenie się ich podróży rozwodowej może pomóc spojrzeć na swoją tragedię z innej perspektywy i nie pozostawać na zawsze w pułapce bólu.
12. Nie zmuszaj dzieci do wybierania stron
Nie stawiaj swoich dzieci w niewygodnej sytuacji jako posłańca. Nie obrażaj swojego partnera w jego obecności, jeśli chcesz, aby rozkwitał pomimo dysfunkcjonalności rodziny jako jednostki.
Postaraj się ułożyć w taki sposób, aby dzieci mogły swobodnie przechodzić od jednego rodzica do drugiego bez poczucia wykorzenienia. Stała rutyna może być świetnym wyrównaniem, a więc może być delikatnym opieką ze strony obojga rodziców, nawet jeśli oznacza to osobno.
13. Poświęć trochę czasu na randki po rozwodzie
Zagłębianie się w randki zaraz po rozwodzie to zły pomysł.
Niezwykle ważne jest, aby spędzić trochę czasu ze sobą i uzyskać wgląd w to, jak Twoja przyszłość będzie się teraz rozwijać wraz ze zmieniającą się dynamiką.
Twoje odbicia po rozwodzie na pewno spowodują ból serca i pozostawi nieprzyjemny smak w ustach.
Najpierw pozwól sobie na żałobę, a potem przepracuj swoje uczucia. Upewnij się, że jesteś gotowy i upewnij się, że wiesz, dlaczego się w to angażujesz.
14. Nie oszukuj się
Nie daj się złapać w labirynt „tego, co mogło być”. Jest to paraliżujący wzorzec myślowy, kiedy nie jesteś w stanie myśleć poza rzeczami, których nie masz i których nie możesz zrobić.
Przestań się bić za to, co mogłeś zrobić inaczej, aby zapobiec rozwodowi. Żyj dzień po dniu i zaakceptuj rozwód z poczuciem ostateczności.
15. Pomyśl o rozwodzie jako wyznaczniku nowego początku
Bez względu na to, co spowodowało twój rozwód, nie pogrążaj się w użalaniu się nad sobą i żalu przez resztę życia.
Rozważ żałobę po rozwodzie jako tranzyt.
Nawet jeśli cierpisz teraz, później przejdziesz do nowej fazy życia, w której będziesz pielęgnować nowe więzi, odnosić sukcesy w swoim zawodzie i rozwijać się jako jednostka.
16. Świętuj małe zwycięstwa
Traktuj swoje posiniaczone serce i duszę z pewną życzliwością.
Pociesz się z powodu straconego jednego funta lub dodatkowego odrobiny siły woli włożonej, by puścić wystawne i kaloryczne ciasto. Poklep się po plecach, gdy zostałeś zebrany w tej stresującej sytuacji w pracy i zdecydowałeś się nie odlecieć.
Podaruj sobie nową sukienkę lub popraw włosy za każdym razem, gdy zdajesz sobie sprawę, że udało ci się zrobić krok w kierunku szczęśliwszego siebie.
17. Zapisz się na swój ulubiony trening
Nie pozwól, aby depresja rozwodowa powstrzymywała Cię od realizacji Twoich marzeń i celów. Ćwiczenia podnoszą poziom serotoniny w mózgu i poprawiają nastrój.
Przyzwyczajenie się do rutyny treningowej może zająć trochę czasu, ale kiedy nabierzecie w sobie nawyku, odniesiecie korzyści, zarówno fizyczne, jak i psychiczne.
W miarę postępów w osiąganiu lepszego zdrowia i dobrej kondycji będziesz dodatkowo motywowany do przełamywania potu.
Rozwody się zdarzają, ale nie jest niemożliwe, aby ludzie znaleźli zamknięcie i ponowne odkrycie szczęścia w życiu. Nawet jeśli rozpad małżeństwa jest dla ciebie rzeczywistością, nie wahaj się otworzyć nowego liścia w swoim życiu i uzdrowić, aby być świadkiem jaśniejszej przyszłości.