Zawartość
- To będzie nieprzewidywalne
- 1. Uruchom dobry system wsparcia
- 2. Szukaj profesjonalnej pomocy
- 3. Bądź dla siebie miły i dbaj o swoje zdrowie
- 4. Zdecyduj, jak będzie wyglądał Twój „nowy start”
- Skąd będziesz wiedzieć, że skończył się twój rozwód?
Twój rozwód został sfinalizowany i zaczynasz się rekonstruować. Być może zastanawiasz się, ile czasu zajmie, zanim znów poczujesz się jak dawne ja.
- Newsflash – Nie ma ustalonego harmonogramu powrotu do zdrowia po rozwodzie.
- Drugi news – Uzdrowienie nigdy nie jest liniowe. Zwłaszcza jeśli rozwód cię zaskoczył.
To prawdopodobnie nie jest coś, co chciałbyś przeczytać, ale to prawda. Właśnie przeszedłeś przez jedno z najbardziej traumatycznych doświadczeń, jakie może mieć dorosły, więc najlepiej być przygotowanym. Przezwyciężenie rozwodu to długa i kręta droga.
Więc jak długo trwa przezwyciężenie rozwodu? Dobrze! Możesz spodziewać się wzlotów i upadków przez co najmniej dwa lata po zakończeniu małżeństwa.
To będzie nieprzewidywalne
Twoje emocje nie pójdą w górę.
Będziesz mieć dni, w których zaczniesz czuć się bardziej normalnie, a potem coś, jak zobaczenie starego zdjęcia was dwojga, kiedy byliście zakochani, może sprowadzić cię z powrotem do poziomu depresji zero. To zupełnie normalne i oczekiwane.
Podobnie jak w żałobie, twój żal z powodu tego, co kiedyś było, nadejdzie falami. W miarę upływu czasu będziesz miał lepsze dni, ale nie możesz wymusić uzdrowienia. „Czas leczy wszystkie rany”, jak mówi powiedzenie, i chociaż rana rozwodowa może trwać przez lata, stanie się bardziej znośna w miarę postępów.
Tak więc, aby odpowiedzieć na twoje pytanie, jak długo trwa przezwyciężenie rozwodu, daj sobie wystarczająco dużo czasu, a wkrótce poczujesz, że ból staje się znośny. Przygotuj się jednak na wiele wzlotów i upadków!
Są rzeczy, które możesz zrobić, aby przyspieszyć i ograniczyć wahania nastroju emocjonalnego. Zdaj sobie sprawę, że zranienie jest całkowicie normalne. Byłeś zakochany, dzieliłeś życie z kimś wyjątkowym, a teraz to koniec. Byłoby niepokojące, gdybyś nie był z tego powodu smutny.
Ból, którego doświadczasz, jest dowodem na to, że jesteś człowiekiem i osobą troskliwą. To właściwie dobry znak! Ale naturalne jest również, że chcesz trochę wygładzić szorstkie krawędzie swojego smutku.
Oto kilka wskazówek od tych, którzy byli tam przed tobą, które pomogą ci łatwo przejść przez trudne chwile:
1. Uruchom dobry system wsparcia
Dotrzyj do znajomych. Niech wiedzą, co się dzieje i że przez jakiś czas będziesz potrzebować ich ramion. Dobrzy, prawdziwi przyjaciele będą dla ciebie. Skorzystaj z ich oferty na kawę, posiłek, przeprowadzkę lub po prostu spędź czas. Nie wstydź się dzwonić do nich i pytać, czy możesz przyjść i porozmawiać.
Izolacja może zwiększyć twoje poczucie rozpaczy.
Spróbuj utrzymać przyjaźnie w tym trudnym momencie! I w ten sposób poradzisz sobie z rozwodem.
2. Szukaj profesjonalnej pomocy
Rzadko spotyka się osobę, która rozwodzi się bez jednej lub kilku sesji terapeutycznych.
Są one szczególnie pomocne, jeśli masz poczucie (prawdziwe lub nie), że twoi przyjaciele są zmęczeni słuchaniem historii twojego rozstania. Konsultacje ze specjalistą ds. zdrowia psychicznego, który ma doświadczenie w pomaganiu klientom w przejściu rozwodu, to jedne z najlepszych pieniędzy, jakie kiedykolwiek wydasz.
Wiedzą, jak poprowadzić cię przez twój gniew i smutek i mogą odegrać kluczową rolę w procesie odbudowy.
3. Bądź dla siebie miły i dbaj o swoje zdrowie
Istnieją dwa sposoby, w jakie mogą się potoczyć sprawy po rozwodzie – albo możesz rzucić się do miski lodów, albo możesz być dobry dla swojego ciała i umysłu, zdrowo się odżywiając.
Zgadnij, która metoda jest najlepsza dla twojego powrotu do zdrowia? Podczas gdy próba złagodzenia bólu poprzez delektowanie się słodkimi przekąskami i tłustymi potrawami może chwilowo odwrócić uwagę od rzeczy, na dłuższą metę stwarza to tylko kolejny problem.
Czy pod koniec procesu leczenia chcesz zaatakować te dodatkowe 20 funtów, które nałożyłeś? Nie! Chcesz wejść w swoje najlepsze życie, czując się zdrowo i zaciekle. Dlatego warto kupować pożywne produkty spożywcze, które poprawią Twoje poczucie dbania o siebie i pomogą Ci zakończyć każdy dzień wiedząc, że zrobiłeś dobrze ze swoim ciałem.
4. Zdecyduj, jak będzie wyglądał Twój „nowy start”
Niektórzy ludzie lubią zmieniać wszystko po rozwodzie.
Na pytanie, jak długo trwa rozwód, odpowiedź jest dość szybka. Dla nich zmiana pomaga im łatwiej i szybciej przezwyciężyć rozwód. Przenoszą domy, dzielnice, a nawet kraje, aby ich środowisko było zupełnie inne i nie otaczała ich pamięć o dawnym życiu.
To naprawdę indywidualna decyzja.
Jeśli mieszkasz w domu, w którym mieszkałeś ze współmałżonkiem, możesz skorzystać ze zmiany wystroju. Jedna kobieta zawsze marzyła o własnej szwalni, więc przejęła biuro swojego byłego męża, pomalowała je na kojący różowy kolor i ustawiła tam swoją maszynę do szycia.
Cokolwiek robisz, upewnij się, że robisz miejsce na przystań. To może być twoja sypialnia. Wszędzie, gdzie możesz być po prostu spokojny i refleksyjny, i gdzie czujesz się tak, jest twoją bezpieczną przestrzenią, dzięki czemu łatwo przezwyciężysz rozwód.
Skąd będziesz wiedzieć, że skończył się twój rozwód?
Niestety, nie ma migającego znaku wskazującego „Koniec gry”, gdy zakończysz proces żałoby. Ale są bardziej subtelne wskaźniki, że wychodzisz z lasu. Wśród nich są:
- Twoje dobre dni przewyższają liczebnie złe dni i masz dłuższe okresy dobrych dni.
- Zaczynasz odczuwać odnowione zainteresowanie życiem.
- Coraz mniej odczuwasz potrzebę opowiadania historii rozwodu każdemu, kto jej wysłucha. W rzeczywistości sam zaczynasz się nudzić historią.
- Naprawdę cieszysz się, że jesteś sam. Nie ma kłótni, nie ma potrzeby pytać współmałżonka o to, jak wydać pieniądze, żadnych podejrzeń, że cię zdradza, ani więcej rozczarowania swoimi czynami. Nauczyłeś się wielu umiejętności, dzięki którym czujesz się silny i zdolny.
- Właściwie zaczynasz znowu rozważać randki. Oczywiście małe kroki. Ale teraz, gdy skończyłeś rozwód, nadszedł czas, aby pomyśleć o tym, jakiego rodzaju partnera chcesz i zasługujesz na to nowe życie.