Zawartość
- Intymność emocjonalna
- Trzy „V” do budowania lepszej intymności emocjonalnej
- Wartość
- Walidacja
- Słaby punkt
- Wniosek
Renee i Carl siedzieli na mojej kanapie, narzekając, jak to często robili, na rolę, jaką odegrał ten drugi w ich ostatnim konflikcie. Może miało to związek z praniem... może miało to związek z naczyniami.
Z tonu, w jakim mówili, jasno wynikało, że pragnęli, abym grał w sędziego, sędziego i mediatora.
Zamiast tego zwróciłam uwagę na to, że Renee używa poduszki na kanapie, aby stworzyć fizyczną barierę między nią a jej mężem.
Zaklinowana między ich udami mała brązowa poduszka wyróżniała się niczym góra na pustynnej równinie i była równie nie do pokonania.
Nie byłam nieczuła na pozornie kłopotliwe codzienne zmagania moich klientów. Ale symbolika poduszki z pewnością bardziej odzwierciedlała ich małżeńskie dysfunkcje niż cotygodniowe spory o pracę domową.
Intymność emocjonalna
Czy kiedykolwiek wyczułeś fizyczną, niewytłumaczalną odległość między tobą a narzeczoną lub spojrzałeś w oczy swojego partnera, zastanawiając się, jakie myśli i uczucia kryją się za nimi?
Co więcej, czy kiedykolwiek unikałeś zaciekawionego spojrzenia partnera, bojąc się, że myśli i uczucia, które trzymałeś w pułapce, zostaną ujawnione?
To wszystko są oznaki, że twój związek może cierpieć z powodu braku emocjonalna intymność w małżeństwie lub wyzwania intymności emocjonalnej uciskają twoje małżeństwo.
Intymność emocjonalna style=”font-weight: 400;”> można opisać jako aktywne dzielenie się swoimi najgłębszymi myślami i uczuciami z partnerem, w sposób, który ustanawia głębsze zrozumienie siebie nawzajem, wzmacniając w ten sposób poczucie bliskości i dostrojenia.
Pomyśl o tym, jak o rozebraniu się emocjonalnie bez strachu przed osądzaniem swoich doświadczeń, pasji, pragnień i nie tak doskonałych części siebie oraz pocieszenia, jakie taka otwartość może stworzyć.
Ten poziom wrażliwości może być dla wielu przerażający, a nawet paraliżujący, ale jest niezbędnym składnikiem kochających, pełnych zaufania i zdrowych relacji.
Budowanie, utrzymanie, a nawet rozwijanie intymności emocjonalnej w twoim związku jest tak bardzo ważny z kilku powodów:
- Może poprawić zdolność pary do skutecznego komunikowania się;
- Może zwiększyć odporność w obliczu nieuniknionych stresów życiowych;
- Może przywrócić poczucie zabawy i przygody w waniliowe, rutynowe i przyziemne czynności;
- I może sprzyjać wspólnemu pragnieniu romantycznego zaręczyn.
Ostatni punkt dotyczący romantycznego zaręczyn to MAJOR. Wiele par nie zdaje sobie sprawy, że źródłem ich zmagań z fizyczną intymnością są trudności z emocjonalną intymnością.
Chcesz wiedzieć jak czuje się emocjonalna intymność w związku? Czy chciałbyś urozmaicić rzeczy w sypialni, a przynajmniej przywrócić utracone połączenie? i co to jest? kroki do poprawy emocjonalnej intymności ze swoim partnerem?
Oto kilka dań na wynos jak budować intymność z mężem lub żonę i wzmocnienie tej więzi emocjonalnej!
Trzy „V” do budowania lepszej intymności emocjonalnej
Nawiązywanie, rozwijanie i utrzymywanie relacji wymaga ogromnego kapitału emocjonalnego.
Tym bardziej zainwestuj emocjonalnie w swój związek, tym większa szansa na zdrowe i udane doświadczenie, a ta inwestycja jest często wykazywana przez jeden prosty, ale często niewystarczający element: wysiłek.
Istnieje wiele powodów, dla których jeden lub oboje partnerzy nie wkładają wystarczającej lub odpowiedniej ilości wysiłku w ich związek (zbyt wiele, by je tutaj wymienić), ale wynikająca z tego, zahamowana więź emocjonalna jest taka sama.
Wartość
Wysiłek przejawia się przez wiele czynników, w tym: czas i sposób, w jaki spędzasz z partnerem; twoje próby poznania języka miłości twojego partnera; i nieustanne pielęgnowanie zarówno duchowej, jak i intelektualnej intymności.
Wysiłku, w przeciwieństwie do sentymentu, nie można sfałszować; można to tylko zobaczyć. Twój wysiłek i inwestycja emocjonalna jest bezpośrednim odzwierciedleniem tego, jak bardzo cenisz swój związek.
Walidacja
Potwierdzanie współmałżonka to przekazywanie mu, że rozumiemy, co on/ona mówi lub czuje.
Chodzi o patrzenie na rzeczy z ich perspektywy, nawet jeśli nie podzielamy tej samej perspektywy; ponieważ to ich prawda, a my po prostu pokazujemy, że wierzymy, że oni w to wierzą. W związku z tym empatia jest podstawowym elementem walidacji.
Czy jest lepszy sposób na aktywację więzi emocjonalnej niż słuchanie partnera, bez wyśmiewania i osądzania, i pokazywanie mu, że rzeczywiście słyszysz, skąd pochodzą na dany temat.
To jest klucz do komunikacji. Kiedy czujesz się wysłuchany i zrozumiany przez współmałżonka, otwiera to drzwi do bardziej ufnego i otwartego związku. W naturalny sposób zaczynasz czuć się bliżej, ponieważ słuchanie jest wyjątkowym wyrazem troski.
Słaby punkt
Aby uzyskać uprawomocnienie, jeden z partnerów musi być na tyle wrażliwy, aby najpierw wyrazić swoje myśli i uczucia.
Jak wspomniano wcześniej, może to być przerażające przedsięwzięcie, pełne przeszłych traum, zranienia i… brak bezpieczeństwa emocjonalnego.
Niechęć do bycia podatnym na zranienie może być główną przeszkodą na drodze do wzmocnienia emocjonalnej intymności, ograniczając dzielenie się szerokim wachlarzem emocji, myśli i doświadczeń i należy się nią zająć, jeśli twoim celem jest zbliżenie się do partnera.
Jednym ze sposobów, w jaki możesz nauczyć się być bezbronnym, jest podjęcie najpierw niezbędnych kroków, aby wyleczyć się z przeszłych ran i urazów.
Gdy te stare rany są nadal otwarte, ewentualny powrót do kontuzji może wydawać się zbyt dużym ryzykiem.
Tak więc konieczne jest opatrywanie tych ran, ostrożnie, ale celowo, aby dać swojemu partnerowi możliwość prawdziwego zrozumienia, kim kiedyś byłeś, kim jesteś i kim masz możliwość się stać.
Równie ważne jest stworzenie poczucia bezpieczeństwa emocjonalnego ze swoim partnerem. Oznacza to wiarę, że masz prawo do uzyskania walidacji i zaufanie, że twój partner ma najlepsze intencje, gdy otrzymuje myśli i emocje, którymi postanowiłeś się podzielić.
Wniosek
Budowanie emocjonalnej intymności jest tak naprawdę aktem wpuszczenia kogoś i pokazania komuś, że sam jesteś wart tego, by go wpuścić.
Każdy krok wymaga wysiłku, zaufania i czasu. Nie pozwól strachowi stanąć na drodze odkrywanie swoich emocji razem, ponieważ bliskość, którą poczujesz, jest niezmierzona i prawdopodobnie ożywi tego zanikającego romantycznego ducha!