Zawartość
- 1. Komunikuj się otwarcie i planuj z wyprzedzeniem
- 2. Nadaj priorytet swoim planom/tradycjom
- 3. Można powiedzieć nie
- 4. Miej na siebie oko
- 5. Zamelduj się ze sobą
- 6. Trzymaj się blisko
- 7. Nie pozwól, aby Twój partner stał się outsiderem
- 8. Nie zmieniaj planu
- 9. Zaplanuj czas „nas”
Jako terapeuta PACT (Psychobiologiczne Podejście do Terapii Par) Poziomu II mocno wierzę w moc bezpiecznego funkcjonowania związku.
Najbardziej fundamentalna zasada PACT wzywa partnerów do postawienia swojego związku na pierwszym miejscu i złożenia przysięgi, że będą chronić się nawzajem, prywatnie i publicznie, w celu osiągnięcia bezpiecznej, połączonej i zdrowej relacji.
Omawiany pakt to obietnica między partnerami, że bez względu na to, co się stanie, zawsze będą w tym samym zespole.
To zobowiązanie do wzajemnego dobrego samopoczucia radykalnie zwiększa bezpieczeństwo i ochronę związku.
Wraz ze zbliżającymi się świętami wiele osób, w tym pary, odczuwa raczej strach i przytłoczenie niż podekscytowanie. Boją się spędzać dłuższy czas z członkami rodziny, którzy mogą mieć trudności z interakcją i czują się przytłoczeni planowaniem posiłków i kupowaniem prezentów.
Oto kilka strategii, które bezpiecznie funkcjonujące pary stosują, aby przetrwać wakacje
1. Komunikuj się otwarcie i planuj z wyprzedzeniem
Rozpocznij rozmowy o nadchodzących wydarzeniach rodzinnych ze swoim partnerem wcześnie, aby oboje mogli się zebrać i wymyślić plan. Takie dyskusje są również bezpiecznym kontekstem dla każdego z partnerów do dzielenia się swoimi obawami, obawami i niepokojem, o ile drugi partner pozostaje otwarty, otwarty i empatyczny.
Element planowania powinien składać się ze szczegółów, takich jak, jak długo chcesz zostać na rodzinnym spotkaniu świątecznym i jakich wskazówek użyjecie, aby zasygnalizować sobie nawzajem, że czujecie się nieswojo.
Jeśli jesteś gospodarzem wydarzenia, możesz porozmawiać o strukturze i czasie trwania spotkania.
2. Nadaj priorytet swoim planom/tradycjom
Bądź świadomy tego, co ty i twój partner chcielibyście zrobić na święta i tradycji, które oboje chcecie rozpocząć lub kultywować.
Twoje świąteczne tradycje powinny mieć pierwszeństwo przed tradycjami Twojej i dalszej rodziny Twojego partnera.
Jeśli organizujesz rodzinny obiad lub spotkanie, przekaż swoim gościom, że oczekujesz od nich poszanowania tradycji i rytuałów, które Ty i Twój partner chcielibyście mieć podczas posiłku.
3. Można powiedzieć nie
Jeśli ty i twój partner chcecie spędzić wakacje w podróży lub zostać w domu, zamiast płacić im z dalszą rodziną, nie wahajcie się odmawiać zaproszeń.
Jeśli szczerze mówisz ludziom, dlaczego nie możesz uczestniczyć w świątecznym wydarzeniu, jest mniej prawdopodobne, że wezmą to do siebie lub poczują się urażeni.
Przekaż jasno i zwięźle, że Ty i Twój partner chcielibyście spędzić wakacje w domu, a może polecieć na Karaiby.
4. Miej na siebie oko
Jeśli zdecydujesz się spędzić wakacje z dalszą rodziną, zwróć uwagę na mowę ciała, mimikę i komunikaty werbalne partnera pod kątem wszelkich sygnałów wskazujących, że czuje się nieswojo.
Jeśli widzisz, że twój partner jest osaczony przez trudnego członka rodziny, interweniuj w kreatywny sposób, abyś mógł zapewnić pocieszenie i wsparcie swojemu partnerowi, nie będąc niegrzecznym wobec innych.
Stań się buforem swojego partnera, gdy zobaczysz, że twój partner walczy lub czuje się przytłoczony.
5. Zamelduj się ze sobą
Na spotkaniu rodzinnym lub imprezie okresowo sprawdzaj u swojego partnera, aby upewnić się, że wszystko jest w porządku.
Możesz wcześniej uzgodnić konkretne wskazówki, których oboje możecie użyć do komunikowania się ze sobą, nie informując o tym innych. Częsty kontakt wzrokowy i subtelne zameldowanie werbalne, takie jak szybkie „wszystko w porządku?” może być korzystne.
6. Trzymaj się blisko
Wykorzystaj każdą szansę, by być fizycznie blisko swojego partnera. Usiądź obok siebie przy stole lub na kanapie, trzymaj się za ręce, przytulaj się lub pocieraj plecy partnera.
Fizyczny dotyk i bliskość dają poczucie bezpieczeństwa i otuchy.
7. Nie pozwól, aby Twój partner stał się outsiderem
W sytuacjach, w których Twój partner nie zna wielu osób lub być może po raz pierwszy uczestniczy w spotkaniu Twojej rodziny, nie pozwól, aby Twój partner został odizolowany.
Jeśli jest dla ciebie oczywiste, że twój partner wydaje się być pominięty lub jest oddzielony, uwzględnij go w swoich rozmowach i nie opuszczaj jego strony.
8. Nie zmieniaj planu
To najważniejsza wskazówka.
Nie odchodź od planu, na który oboje zgodziliście się wcześniej. Jeśli oboje zdecydowaliście się odejść po określonym czasie, upewnij się, że to robisz. Nie ignoruj wskazówek partnera, że jest przytłoczony i być może chciałby wcześniej wyjść.
9. Zaplanuj czas „nas”
Zaplanuj coś fajnego dla siebie i swojego partnera po rodzinnym wydarzeniu.
Może to spokojny wieczór, romantyczny wypad lub świętowanie tylko we dwoje! Miej coś wspaniałego, na co możesz czekać po wypełnieniu swoich wakacyjnych zobowiązań.