Zawartość
- Dlaczego to trudne
- Jak przetrwać rozłąkę
- 1. Dbaj o siebie
- 2. Bądź uprzejmy
- 3. Zwolnij!
- 4. Nie odbijaj
- 5. Strona prawna
- 6. Zrób plan dla swoich dzieci
- 7. Szukaj czegoś pozytywnego
- 8. Wykorzystaj swój system wsparcia
Rozstanie z partnerem małżeńskim jest trudne na wielu różnych poziomach. Przetrwanie separacji wydaje się zadaniem niemożliwym, gdy jesteś w trakcie rozstania. Chociaż nie zawsze oznacza to, że zmierzasz do rozwodu, oznacza to, że będziesz musiał podjąć praktyczne kroki, aby chronić siebie emocjonalnie i finansowo. Jest to również doskonały czas dla was oboje, aby dowiedzieć się, czego potrzebujesz od swojego związku, aby mógł iść naprzód.
Nie daj się złapać jak jeleń w reflektory podczas rozłąki. Podejmij praktyczne kroki, ćwicz cierpliwość i współczucie. Używaj postawy biznesowej, aby podejmować dobre decyzje. Oto jak przetrwać rozłąkę.
Dlaczego to trudne
Oddzielenie jest trudnym, ale niezbędnym krokiem, aby iść naprzód ze swoim życiem. Są notatki prawne i dokumenty do złożenia, a do przeszukania kolejka górska emocji. Istnieje wiele dróg bólu, w które będziesz się wplatał i znikał podczas rozłąki.
- Przyzwyczajony do widzenia tej osoby: Niezależnie od tego, czy byłeś żonaty przez trzy lata, czy 30 lat, przyzwyczaiłeś się do pewnego sposobu życia. Przyzwyczaiłeś się do codziennego widywania swojego partnera małżeńskiego i życia z poczuciem komfortu, że nie jesteś sam, nawet jeśli nie zawsze byłeś szczęśliwy.
- Nie chciałeś, aby związek się skończył: Innym powodem, dla którego twoja separacja może być bolesna dla serca, jest to, że nie chciałeś, aby związek się skończył. Odrzucenie, które czujesz zmieszane z traumą widząc, jak twój partner się wyprowadza i potencjalnie rusza dalej, może być paraliżujące.
- Macie razem dzieci: Separacja może być druzgocąca dla dzieci. Wykorzenienie ich stabilnego życia i przenoszenie ich w tę i z powrotem między obojgiem rodziców, a także próba uzgodnienia harmonogramu ze swoim byłym jest frustrujące i denerwujące w większości przypadków.
Jak przetrwać rozłąkę
Z całym tym gniewem, smutkiem i zamieszaniem kłębiącym się wokół, jak możesz przetrwać rozłąkę? Trudno, ale całkiem możliwe, aby przejść przez to w końcu uśmiechając się. Oto kilka podstawowych kroków, które należy podjąć, aby przejść przez separację w jednym kawałku.
1. Dbaj o siebie
Może się to wydawać oczywiste, ale przy natłoku emocji, które będziesz odczuwać, czasami nawet najprostsze czynności mogą wydawać się trudne. Wziąć oddech. Upewnij się, że każdego dnia zaspokajasz swoje podstawowe potrzeby. Pij dużo wody, jedz trzy posiłki dziennie, śpij, chodź do pracy i dbaj o swoje obowiązki. Im lepiej się czujesz, tym więcej będziesz w stanie zrobić. Tworzenie rutyny samoopieki sprawi, że poczujesz się zdrowy i czysty.
2. Bądź uprzejmy
Jednym z kroków, które możesz zrobić podczas rozstania, jest zachowanie uprzejmości wobec byłego partnera. To będzie trudne, ale uniżając się, by być uprzejmym, pełnym szacunku i życzliwym, będziesz w stanie uwolnić się od urazy i gniewu. Daje również dobry przykład dla wszystkich dzieci, które możesz mieć razem.
3. Zwolnij!
Możesz chcieć iść dalej tak szybko, jak to tylko możliwe, ale nie zawsze jest to możliwe, gdy jesteś w trakcie separacji. Jest proces, przez który musisz przejść i tylko Ty możesz zdecydować, kiedy skończysz. Więc pociesz się tym: nie ma podręcznika, który pozwoli przetrwać rozłąkę. Nie ma ustalonego czasu, w którym powinieneś poczuć się lepiej. Zwolnij i pozwól sobie opłakiwać swój związek, być singlem i ponownie dowiedzieć się, kim jesteś.
4. Nie odbijaj
Odbicie wydaje się wtedy świetnym pomysłem, ale na dłuższą metę może po prostu zranić więcej osób. Twoje odbicie ma dla ciebie prawdziwe uczucia, podczas gdy po prostu chcesz wypełnić pustą przestrzeń. Możesz niesprawiedliwie wyładować swój gniew z powodu rozstania na nowego partnera. Partner z odbicia może również dezorientować twoje dzieci, jeśli są bardzo małe. Poczekaj, aż poczujesz się naprawdę gotowy na związek, zanim zaczniesz go realizować.
5. Strona prawna
Niestety, jeśli twoja separacja prowadzi do rozwodu, będziesz musiał zacząć prowadzić dokumentację dla swojego prawnika. Oznacza to znalezienie prawnika, prowadzenie dokumentacji finansowej, ochronę swoich aktywów i omawianie, dokąd pójdą twoje dzieci. Są to frustrujące, ale niezbędne kroki, które należy podjąć, aby zapewnić sobie prawną ochronę. Być może będziesz musiał nawet wystąpić o separację prawną przed rozwodem.
6. Zrób plan dla swoich dzieci
Porozmawiaj ze swoim byłym przed rozstaniem, jak będziesz dbać o swoje dzieci. Dowiedz się, jak być współrodzicielem, aby Twoje dzieci wiedziały, że nadal jesteś mamą i tatą, a nie dwoma oddzielnymi podmiotami władzy. Ustal rygorystyczną rutynę dla swoich dzieci, aby ich życie nie było tak rozczochrane. Upewnij się, że oboje spędzacie taką samą ilość czasu z każdym ze swoich dzieci. Utrzymuj ze sobą stały harmonogram i nigdy nie używaj swoich dzieci jako pionków lub żetonów przetargowych.
7. Szukaj czegoś pozytywnego
To naturalne, że po rozstaniu przez chwilę tarzasz się, ale nie możesz wiecznie trwać w depresji. Rób plany na przyszłość i daj sobie coś, na co czekasz. Szczęśliwa myśl. Podejmij nowe hobby, zacznij ćwiczyć, zaplanuj podróż z przyjaciółmi lub rodziną lub rozpocznij trening, aby wykonywać pracę, o której zawsze marzyłeś. Bądź zajęty i rób pozytywne plany na przyszłość.
8. Wykorzystaj swój system wsparcia
Niezależnie od tego, czy chodzi o rodzinę, bliskich przyjaciół, czy terapeutę, ważne jest, abyś miał ujście dla wszystkiego, przez co teraz przechodzisz. Rozstanie z wieloletnim partnerem przynosi mnóstwo zmian, niektórych pozytywnych, a innych przerażających. Teraz nadszedł czas, aby zebrać tych, którzy znają najlepsze sposoby, aby zachować pozytywne nastawienie w tym okresie przejściowym.
Nauka przetrwania rozłąki może być trudna, ale nie jest niemożliwa. Podejmij pozytywne kroki w kierunku swojej nowej przyszłości i pocieszaj bliskich przyjaciół i rodzinę w tym trudnym czasie.