Zawartość
- Nie negocjuj
- Zidentyfikuj cykl
- Narysuj linię
- To nigdy nie twoja wina
- Niektóre rzeczy są poza twoją kontrolą
- Przestań reagować
- Mieć konstrukcję nośną
- Otaczaj się pozytywnymi ludźmi
Miłość i uczucie. Tego oczekuje się od związku. Istnieją jednak pewne relacje, które zaczynają się od miłości i uczucia, ale kończą się nadużyciami.
Nie możemy zaprzeczyć, że istnieją ludzie cierpiący z powodu przemocy fizycznej i emocjonalnej. Podczas gdy przemoc fizyczna jest dość widoczna, przemoc emocjonalna jest trudna do zidentyfikowania.
Nadużycia emocjonalne w małżeństwie może prowadzić do różnych poważnych problemów psychicznych, które mogą całkowicie złamać człowieka.
Badania wykazały nawet korelację między przemocą emocjonalną a aleksytymią.
Zrozummy, jak powstrzymać przemoc emocjonalną w małżeństwie i odzyskać pewność siebie i siłę, by stać prosto, z godnością i szacunkiem.
Nie negocjuj
Jednym z podstawowych błędów popełnianych przez większość ludzi w emocjonalnie agresywnych związkach jest to, że zaczynają ignorować swoje dobre samopoczucie.
Twój partner postawi Cię w miejscu, w którym będziesz miał wątpliwości co do własnego działania.
Zaczniesz wierzyć ich słowom i zaczniesz ignorować siebie. Cóż, nie rób tego.
Zrozum, że każdy ma wady. Nie jesteś tu po to, by kogoś zadowolić i być jego niewolnikiem. Robisz, co możesz i nie możesz ignorować swojego zdrowia fizycznego i psychicznego.
Bez względu na to, jak źle się dzieje, zawsze zwracaj uwagę na swoje zdrowie fizyczne i psychiczne.
Powiązane czytanie: Skutki przemocy fizycznej
Zidentyfikuj cykl
Tak, istnieje cykl, który większość z nas ignoruje.
Zanim zakończysz przemoc emocjonalną, musisz zidentyfikować cykl agresywnego zachowania.
Spójrz na oznaki nadużycia w związku, niezależnie od tego, czy dzieje się to, gdy ktoś jest w pobliżu, czy zwykle dzieje się to za każdym razem, jak współmałżonek próbuje Cię poniżyć, w jaki sposób chce Cię kontrolować i innych.
Kiedy już zidentyfikujesz ten wzorzec, łatwo będzie Ci powstrzymać przemoc emocjonalną w małżeństwie.
Narysuj linię
To musi się kiedyś skończyć, na pewno musi się skończyć. Podczas gdy planujesz konfrontację ze swoim emocjonalnym prześladowcą, musisz zachować ostrożność.
Musisz subtelnie nakreślić granicę, kiedy i gdzie muszą powstrzymać swoje nadużycia. Muszą subtelnie uzyskać znak, że przekroczyli linię, a ty nie będziesz o tym milczeć.
Po pomyślnym narysowaniu tej linii zobaczysz zmianę. Małżonek, który znęca się emocjonalnie, zapewni, że pozostanie w granicach, nie stawiając cię w niezręcznej sytuacji.
To nigdy nie twoja wina
Kiedy radzisz sobie z przemocą emocjonalną, zanotuj jedną rzecz, to nie twoja wina.
Przemoc emocjonalna będzie próbowała cię obwiniać za wszystko, co negatywne i złe. Zapewnią, że zawsze będziesz w stresie i poczujesz się źle.
Musisz jednak zrozumieć, że nie zawsze się mylisz. Jesteś człowiekiem, co oznacza, że czasami możesz być winny, a czasami nie.
Więc, nie zaczynaj wierzyć w to, co mówi o tobie twój partner. Pomyśl przez chwilę i zobacz, czy rzeczywiście jesteś winny.
Niektóre rzeczy są poza twoją kontrolą
Typową reakcją po zidentyfikowaniu przemocy emocjonalnej jest to, że spróbujesz to naprawić.
Jednak nie powinna to być pierwsza opcja, jak powstrzymać emocjonalne nadużycia w małżeństwie. Musisz zrozumieć, że jest kilka rzeczy, których nie możesz kontrolować lub naprawić.
W momencie, gdy spróbujesz to naprawić, powiesz sprawcy o jego błędzie, może to podnieść sprawę.
Więc zamiast próbować to naprawić, spróbuj się do tego dostosować. Musisz poszukać sposobów na poradzenie sobie z tym i nie kłaść mu kresu, co czasami może działać, a czasami może przynieść odwrotny skutek.
Powiązane czytanie: Najlepsze sposoby ochrony przed agresywnym partnerem
Przestań reagować
Innym sposobem na powstrzymanie przemocy emocjonalnej jest zaprzestanie reagowania na nie. Przemoc emocjonalna cieszy się z tego aktu, ponieważ jesteś jego częścią.
W dniu, w którym przestaniesz się mścić, sprawca przestanie cię znęcać.
Cieszą się pewną przyjemnością, widząc Cię bezradnym i słabym. Musisz być silny i nie brać wszystkiego tak, jak przychodzą.
Upewnij się więc, że przeanalizujesz sytuację, czy powinieneś na nią zareagować.
Mieć konstrukcję nośną
Przeważnie, gdy szukamy odpowiedzi, jak powstrzymać przemoc emocjonalną, zapominamy, że najpierw musimy zbudować wokół nas strukturę wsparcia.
Możemy nie być w stanie zająć się wszystkim i bylibyśmy przytłoczeni.
Potrzebujemy ludzi, którzy staną z nami i pomogą nam w razie potrzeby. Pomogą nam znaleźć odpowiedzi, jak powstrzymać przemoc emocjonalną w małżeństwie.
Powiązane czytanie: Oznaki agresywnego związku psychicznego
Otaczaj się pozytywnymi ludźmi
Kiedy jesteś w emocjonalnie agresywnym związku, zauważysz, że przez większość czasu będziesz czuć się smutny i negatywny. Twoja energia spada i trudno ci będzie zastosować się do wskazówek, jak przeciwstawić się przemocy emocjonalnej.
To jest gdzie otaczanie się pozytywnymi i dobrymi ludźmi da Ci ogromną siłę do walki. Nigdy nie jest łatwo być silnym emocjonalnie, ale posiadanie pozytywnych myśli i energii ułatwia walkę.