Zawartość
- Czym dokładnie jest intymność emocjonalna?
- Poziom emocjonalnej intymności w twoim związku będzie przypływać i odpływać
- 1. Aktywnie pracuj nad wspólnym tworzeniem znaczących chwil
- 2. Zadawaj sobie prawdziwe pytania
- 3. Upewnij się, że oboje wiecie, że otwarcie jest bezpieczne
- 4. Rozwiązuj problemy w miarę ich pojawiania się, nie czekaj na wybuch
- 5. Bądź hojny w nieoczekiwany sposób
- 6. Czujesz rozłąkę? Poświęć 20 minut i ponownie zwizualizuj swoją pierwszą randkę
- 7. Ćwicz dobrą samoopiekę
Jednym z najważniejszych aspektów twojego związku małżeńskiego jest poczucie emocjonalnej intymności.
Intymność emocjonalna pozwala ci czuć się blisko i bezpiecznie ze współmałżonkiem. Niski poziom intymności emocjonalnej może prowadzić do problemów małżeńskich i ostatecznie do rozwodu, więc chcesz się upewnić, że nie tylko zachowujesz intymność emocjonalną, ale także aktywnie pracujesz nad podniesieniem poziomu w trakcie wspólnego życia. Jak Ty to robisz? Czytaj!
Czym dokładnie jest intymność emocjonalna?
Długotrwałe pary mają różne rodzaje intymności, które pomagają utrzymać silną więź: intelektualną, fizyczną, duchową i emocjonalną.
Ta ostatnia, emocjonalna, jest kluczem do utrzymania zdrowego i szczęśliwego małżeństwa. Możesz mieć fizyczną intymność bez emocjonalnej intymności, ale jeśli tak jest, twoje życie seksualne w końcu wyda się nudne i puste. Intymność emocjonalna przenosi się na wszystkie inne części twojego związku; to jest naprawdę zwornik.
Intymność emocjonalna to po prostu uczucie bliskości, dzielenia się, pozwalania sobie na wzajemną wrażliwość i zapewniania sobie nawzajem poczucia bezpieczeństwa.
Poziom emocjonalnej intymności w twoim związku będzie przypływać i odpływać
Żadna para nie odczuwa głębokiego poczucia emocjonalnej intymności w 100% przypadków i jest to całkowicie normalne.
Istnieją czynniki zewnętrzne, które mogą wpłynąć na to, jak blisko jesteś ze swoim partnerem w danym momencie: stres w pracy, problemy z rodziną, długie okresy rozłąki, choroby i inne czynniki rozpraszające mogą zniweczyć wspólne poczucie więzi.
Chcesz jednak mieć solidną podstawę emocjonalnej intymności, aby to tymczasowe poczucie dystansu nie stało się trwałym stanem. Innymi słowy, zbuduj dobry zapas emocjonalnej intymności, abyś w sytuacji, gdy twoje małżeństwo znalazło się pod wpływem stresu, miał solidne podstawy do przetrwania do lepszych dni.
Działania, które możesz wykonać, aby stworzyć elektryzującą emocjonalną intymność w swoim małżeństwie
1. Aktywnie pracuj nad wspólnym tworzeniem znaczących chwil
Nie oznacza to wieczornej randki dla par, co, choć jest świetnym pomysłem, często może prowadzić do tego, że oboje będziecie dyskutować z rodzicami o najnowszym problemie lub nadużywaniu przez nastolatki komputera rodzinnego.
Kiedy mówimy o znaczących momentach, mamy na myśli skupianie się na sobie nawzajem podczas doświadczania połączenia ze światem zewnętrznym. Może to zrobić dwoje z was, pracując jako wolontariusze raz w tygodniu, lub oboje, którzy wspólnie uprawiają ambitny sport.
Chodzi o to, aby angażować się nie tylko w siebie, ale także we wspólny świat.
2. Zadawaj sobie prawdziwe pytania
"Jak ci minął dzień?" to świetny początek, ale idź dalej.
Kiedy twój współmałżonek odpowie na to pytanie, naprawdę słuchaj odpowiedzi i buduj na niej. Bądź ciekawy ich świata, gdy nie ma ich z tobą. Twoja emocjonalna intymność wzrośnie, gdy będziesz lepiej rozumieć, kim jest twój współmałżonek, gdy nie ma go z tobą.
3. Upewnij się, że oboje wiecie, że otwarcie jest bezpieczne
Intymność emocjonalna opiera się na ciągłej szczerości i dobrej komunikacji.
Zawrzyj ze swoim partnerem pakt, że nie ma żadnych tabu, a wszelkie kwestie mogą zostać ujawnione i zbadane bez negatywnych konsekwencji. Rzeczywiście, to właśnie w tych czasach produktywnego wypracowywania małżeńskich wyzwań wzrasta intymność i zacieśnia się wasza więź.
Zapewnij więc bezpieczne ramy, w których możesz dzielić się wzajemną komunikacją bez obawy, że wywołasz gniew lub zranienie.
4. Rozwiązuj problemy w miarę ich pojawiania się, nie czekaj na wybuch
Cosoby, które żywią urazę lub gniew, szkodzą swojej linii bazowej intymności emocjonalnej.
Chociaż możesz nie być w stanie od razu przeprowadzić trudnej rozmowy, ze względu na obecność dzieci lub być może twój współmałżonek jest w podróży służbowej, możesz przynajmniej pokazać, że chciałbyś porozmawiać o tym problemie.
„Kiedy wrócisz, umówmy się na chwilę, aby sprawdzić około...” wystarczy, aby to znaleźć na radarze. Nie odpychaj go, myśląc, że zniknie. To niszczy intymność. TakChcesz, aby twoje kanały komunikacji były otwarte i płynne, aby utrzymać i zwiększyć poczucie intymności ze sobą.
5. Bądź hojny w nieoczekiwany sposób
Chcesz natychmiast podwoić swoje poczucie emocjonalnej intymności?
Zaskocz współmałżonka nieoczekiwaną hojnością. Przejmij zadanie, które normalnie wykonywaliby (odbierz czyszczenie na sucho lub zabierz samochód na wymianę oleju). Jeśli zwykle nie jesteś osobą z kwiatami, w drodze do domu podnieś ładny bukiet „tylko dlatego, że cię kocham i wiem, że kochasz róże”.
Te niezwykłe akty hojności pomagają stworzyć więcej emocjonalnej intymności, ponieważ są tak nieoczekiwane i doceniane.
6. Czujesz rozłąkę? Poświęć 20 minut i ponownie zwizualizuj swoją pierwszą randkę
Zostaniesz zalany ciepłymi i niewyraźnymi uczuciami, które ponownie rozpalą Twoje rezerwy emocjonalnej intymności w trudnym okresie w Twoim związku. Wyjmij swój album ślubny, album z wycinkami z tamtych czasów, wszystko, co pomoże ci wywołać uczucie miłości.
7. Ćwicz dobrą samoopiekę
Może się to wydawać sprzeczne z intuicją, ale podnoszenie poczucia intymności emocjonalnej zaczyna się od Ciebie, podnosząc poziom samoopieki.
Czy kiedykolwiek zauważyłeś, jak wspaniale czujesz się w swoim świecie zewnętrznym, gdy masz wspaniały dzień z włosami i ubraniami?
Tworzysz szczęśliwy, pewny siebie obraz, a świat Ci odwzajemnia. Może to dotyczyć również Twojej pary.
Kiedy jesteś w optymalnym stanie, dobrze się odżywiasz, wystarczająco dużo śpisz, wprowadzasz w swój dzień jakiś celowy ruch fizyczny, wysyłasz radosną atmosferę do swojego partnera. I to wraca do ciebie. Zwiększa się emocjonalna intymność!