Czy ADHD jest sekretnym klinem między tobą a twoim partnerem?

Zawartość

• Zrozum, jak ADD wpływa na relacje
• Scenariusz 1:
• Scenariusz 2:
• Zwróć się do akceptacji, to otwarta droga
• Przesuwanie pozytywnego języka
• Wytrwałość pacjenta
• Co mogą oznaczać leki?
• Wsparcie zewnętrzne
• Jeśli rozważasz przyjmowanie leków

ADHD, znane również jako zespół deficytu uwagi (ADD), ma poważny wpływ na małżeństwa. Wskaźniki rozwodów są prawie dwa razy wyższe u osób z ADHD niż w przypadku innych par, co dotyka około 4% dorosłych, mówi konsultantka ds. małżeństwa Melissa Orlov, autorka książki The ADHD Effect on Marriage. Stawienie czoła ADHD w związku może być kosztowne i trudne, ale warte każdego grosza i wysiłku. W rzeczywistości każda proaktywna terapia mająca na celu złagodzenie objawów ADD, która może uratować małżeństwo, będzie również inwestycją, ponieważ rozwody są naprawdę drogie i stresujące. Wydaje mi się, że drogą do zdrowej relacji z partnerem, a nawet dzieckiem z ADHD jest wspólne zrozumienie, zaakceptowanie i leczenie ADD.

Zrozum, jak ADD wpływa na relacje

Oto kilka przykładów wpływu deficytu uwagi na więź małżeńską:

Scenariusz 1:

Mój mąż jest konsekwentnie niekonsekwentny. Realizuje tylko te projekty lub zadania, które uważa za interesujące. Jeśli go to nie interesuje, jest na wpół skończone, dopóki się o to nie pokłócimy, a potem niechętnie idzie dalej. Zwykle unikamy konfrontacji i skończę, robiąc to sama, żywiąc do niego urazę. Wygląda na to, że po prostu chce zrobić „zabawną” część projektu, a gdy robi się ciężko, rezygnuje.

Efekt: Uważam, że mój mąż jest samolubny, jeśli chodzi o swój czas i nie zwraca uwagi na nasze wspólne zobowiązania. Nie ufam mu i sprawdzam go prawie we wszystkim. Nie podoba mu się to, że go wychowuję i zamyka się, kiedy mu narzekam/przypominam, że zadanie musi zostać wykonane.

Co dzieje się w umyśle ADHD: Kontrola impulsów, dysfunkcja wykonawcza, ślepota czasowa, relacja rodzic/dziecko

Dlaczego tak się dzieje: Podczas gdy umysł ADD jest jak oglądanie 10 telewizorów w tym samym czasie, wygra tylko najgłośniejszy, najciekawszy i najistotniejszy. Błyskotliwe, chwytliwe, luksusowe, ekscytujące, błyszczące, nowatorskie, niebezpieczne i zabawne są wystarczająco stymulujące, aby przyciągnąć uwagę naszych drogich partnerów. Być może dlatego spór zwraca się w stronę wyraźnego komunikatu, który katalizuje działanie partnera z ADHD. Sztuka polega na tym, aby być najbardziej angażującym kanałem, ponieważ bycie najgłośniejszym powoduje bóle głowy!

Jak więc partner z ADHD wybiera kanał? I dlaczego mają kontrolę tylko czasami? Cóż, „W przypadku ADHD pasja zwycięża znaczenie”, według dr. Marka Katza z Learning Development Services. Często zdarza się, że zaczynają od najlepszych intencji, ale gubią się przez długi czas. Ponieważ słaba koncentracja uwagi jest naszym rzeczywistym przeciwnikiem w tej relacji, porozmawiajmy o objawach, które powodują zachowanie danej osoby.

Naszym pierwszym krokiem jest przyjrzenie się nauce. Kiedy ktoś ma zespół deficytu uwagi, płat przedczołowy otrzymuje mniejszy przepływ krwi i jej wykorzystanie. Ta część twojej głowy wpływa na zestawy umiejętności powszechnie znane jako Centrum Funkcjonowania Wykonawczego. (EF jest „sekretarką” umysłu. Jest centrum sieciowym, a jego zadaniem jest kontrolowanie wykonywania zadań potrzebnych do regulowania czasu, czujności, emocji, a także organizowania, ustalania priorytetów i podejmowania działań)

Poproszenie partnera o przejęcie na własność ADD jest tak samo prawdziwe, jak poproszenie cukrzyka o wyleczenie cukru we krwi. Objawy nie są ich winą, kontrola ma formę posiadania, cierpliwości i przebaczenia.

Scenariusz 2:

Nie mogę znieść przebywania z nim w kuchni w tym samym czasie. Przejmuje całkowitą kontrolę i zostawia bałagan na mojej drodze. Kiedy podchodzę do niego w tej sprawie, wariuje i twierdzi, że sprawiłem, że zapomniał, co robił. Oddzieliliśmy dni gotowania tak, abyśmy nie wpadali w głowę, nie wpadali w ręce i nie wpadali w nastawienie. Czasami, kiedy gotuję, wchodzi i zadaje mi pytania lub mówi, co mam robić. Zakłada, że ​​nie wiem, co robię. To jest tak irytujące, że prawie rzuciłem w niego drewnianą łyżką, jednocześnie go wyrzucając!

Efekt: Unikam gotowania, podejmowania decyzji dotyczących posiłków i planowania, i czuję się niespokojny, gdy pojawia się temat tego, co jeść. Jego krytyka jest czasami ostra i dosadna. Kiedy z nim o tym rozmawiam, nie ma pojęcia o swojej apatycznej postawie. To tak, jakby był nieobecny, chociaż byliśmy w tym samym pokoju, kiedy to się stało. Czuję, że biorę szalone pigułki.

Co dzieje się w umyśle ADHD: Czarno-białe myślenie, tworzenie twórczej, ale tyranicznej atmosfery, krótki czas koncentracji, przeinaczanie prawdy, ślepota na ciśnienie (wymyśliłem ten ostatni termin… wydaje się, że pasuje)

Dlaczego tak się dzieje: Wielu partnerów postrzega swojego współmałżonka z ADD jako egocentrycznego w okolicznościach, w których współmałżonek nie widzi niczego poza własnymi potrzebami. Z drugiej strony partner ADD czuje się skoncentrowany. Dla osób ADD-owych wyzwaniem jest widzenie wielu perspektyw, gdy wykorzystują większość swojego banku energii do podtrzymania uwagi. W rzeczywistości, podobnie jak koń wyścigowy, potrzebują klapek na oczach, aby utrzymać je w zadaniu. Głośna muzyka, autonarracja, przetwarzanie werbalne i nadpobudliwość to tylko kilka narzędzi, które pozwalają utrzymać się na dobrej drodze. Te rolety to mechanizmy radzenia sobie, które można wykorzystać podczas skupiania się na projektach. Wypracowanie środowiska sprzyjającego kontynuacji mogło być wyzwaniem na całe życie. Mogą nawet nie zdawać sobie sprawy, że to robią.

Teraz trudno jest ocenić zza tej klawiatury, czy ktoś ukrywa się przed błędem, czy po prostu myli sytuację z tym, czym jest. To, co mogę ci tutaj powiedzieć, to to, że presja i stres mogą nasilać niektóre objawy ADD, takie jak deficyt pamięci krótkotrwałej. Co więcej, utrata kontroli emocjonalnej, gdy impulsywność działa przed myśleniem. Gdy w tej kuchni zrobi się gorąco, pamięć na pewno się zamazuje. Emocjonalnie partner odczuwa strach przed byciem bezbronnym, pomyłką i brakiem kontroli nad sobą. Może się wydawać, że partner ADD kłamie. I czy kłamią, czy mogą faktycznie fałszywie przedstawiać prawdę... cokolwiek to jest... ich intencją jest ochrona siebie. Sugeruję, aby oboje partnerzy odkryli bezpieczny sposób na otwarte przedyskutowanie prawdy.

Ponownie widzimy, że funkcje wykonawcze, takie jak pamięć krótkotrwała i długotrwała, podejmowanie decyzji i planowanie, są kwestionowane. W tym przypadku energia zostaje przekierowana, a wrażliwy, opiekuńczy partner jest teraz nadmiernie skoncentrowany na swoim zadaniu. Nic dziwnego, że ten partner bez ADD jest ostrożny. Mam na myśli, czy mógłbyś stanąć przed koniem wyścigowym?

Zwróć się do akceptacji, to otwarta droga

Akceptacja jest prawdopodobnie najtrudniejszym z możliwych. Bez dokonania świadomego wyboru twoja przyszłość uległa zmianie, gdy uświadomisz sobie, że objawy deficytu uwagi są czynnikami wpływającymi na twój związek. Mogłeś mieć oczekiwania wobec swojego partnera lub siebie jako rodzica, partnera i w pracy. Akceptacja wychodzi naprzeciw tym oczekiwaniom, abyś ty i twój partner mogli poczuć pożądaną kontrolę nad swoją przyszłością. Bez tego narażasz się na niepotrzebne rozczarowania.

Einstein powiedział, że jeśli spodziewasz się, że ryba mierzy swój sukces na podstawie tego, jak dobrze wspina się po drabinie, przejdzie przez życie myśląc, że jest niewystarczająca. Czytając to, zyskujesz nową perspektywę. Kolejna okazja do ustalenia oczekiwań. Wstawiajcie się sobie na nowo, twórzcie inne wzorce i inne oczekiwania dotyczące komunikacji. Wtedy będziesz mógł czytać znaki i widzieć przeszłość taką, jaka jest.

Gdy zrozumiesz diagnozę ADHD i uporasz się z objawami, odkryjesz, że osoba, którą kochasz, jest czymś więcej niż tylko diagnozą. Czasami mogą przejść, a innym razem będą potrzebować wsparcia, zachęty i kolegi z zespołu. Jak więc traktujemy się nawzajem z szacunkiem, wykazujemy pozytywne intencje i traktujemy ADD bez obwiniania lub niszczenia ego?

Oto kilka narzędzi do skupienia energii:

Przesuwanie pozytywnego języka

Niezależnie od tego, czy jest to krytyka, czy „wypowiadasz się”, oba mogą mieć pozytywny wpływ na trudne sytuacje. Używanie pozytywnego języka będzie służyło celowi i utrzyma przepływ energii we właściwym kierunku i zapobiegnie poczuciu się utkwionym, głupim lub niemądrym. Język jest tak delikatny i często zapominamy, ile mówimy tego, czego nie mamy na myśli. Szczególnie zapominamy, jak bardzo jesteśmy wrażliwi na to, co słyszymy. Często chwal swojego partnera i siebie. Zwłaszcza jeśli uważasz, że zadanie było trudne. Przypomnij im, jak dobrze coś zrobili, a to pozytywne zachowanie się powtórzy! Tworzenie wstydu przyniesie rezultaty, które kończą się urazą i niskim szacunkiem. Oto przykład zachęcającej afirmacji po przeszkodzie: „Dziękuję za odwrócenie tego dzisiaj. Wiem, że byłeś rozczarowany śniadaniem, ale w końcu udało ci się spokojnie powiedzieć, co cię zdenerwowało.

Wytrwałość pacjenta

Kiedy nastroje się rozpalają, potrzeba więcej niż chwili, aby każdy zdał sobie sprawę, że posunął się za daleko. Więc kiedy ktoś odda strzał, który boli, bądź pełen szacunku i poprowadź swojego partnera, przypominając, jak zostały zranione twoje uczucia i że chciałbyś traktować się nawzajem z większym szacunkiem. Kiedy już złożysz ofertę o wzajemny szacunek, daj im korzyść z wątpliwości, podczas gdy nadrabiają zaległości, aby się uspokoić. Przykład: „Ała. Cześć kochanie. Wiem, że powinienem był lepiej podążać. Może zaczniemy od kilku pozytywnych sugestii, zamiast omawiać mój błąd po raz dziesiąty.

Co mogą oznaczać leki?

Meds – Nie są dla wszystkich i na pewno nie są „łatwym przyciskiem” ani magią. To narzędzie. I tak jak fizyczne narzędzie, może pomóc w budowaniu twoich celów, ale jest też ostre, tępe i bolesne.

Pozytywy – Zadania, których ADDer nie był w stanie wykonać, teraz mają szansę. Leki wyrównują szanse i zapewniają zdolność koncentracji. Kiedy używają narzędzia do mocowania, dokręcania i wbijania, wiele rzeczy się zmienia w ich życiu. Są w stanie siedzieć przez dłuższy czas, lepiej zwracać uwagę na zarządzanie czasem, poprawia się ich pamięć i są w stanie powstrzymać impulsy. Kto by tego nie chciał?!

Negatywy – Partner z ADD może czuć się nieswojo zarówno psychicznie, jak i fizycznie. Lek może wywoływać bezsenność, niepokój i skrócić ich temperament. Wyobraź sobie przedawkowanie kawy. Jesteś zmęczony, rozdrażniony, masz roztrzęsione ręce i tak ciężko pracowałeś, że zapomniałeś o jedzeniu... Teraz, gdy czujesz dyskomfort, twój partner bez ADD chciałby być romantyczny. Koncentracja może być trudna po intensywnym dniu leczenia. Roztopy są powszechne i można je powstrzymać odpowiednią dietą, ćwiczeniami i czasem przyjmowania leków.

Wsparcie zewnętrzne

• Poradnictwo to świetne ujście dla emocjonalnego niepokoju. Zapytaj doradcę o doświadczenie w ADD/ADHD i liczbę pacjentów, których mają. Mogą pomóc ci poradzić sobie z twoim.
• Spotkania CHADD (Dzieci i Dorośli z ADD) odbywają się w każdym większym mieście i oferują grupową pomoc w dyskusji, materiały i lekcje.
• Możesz odwiedzić ADD.org i znaleźć swoje plemię wraz ze wspaniałymi zasobami.
• Coaching może zarówno edukować, jak i pomóc pokonać wszelkie przeszkody/cele jako para lub samodzielnie. Są Twoim partnerem odpowiedzialnym za odpowiedzialność, zapewniają zasoby i pomoc, a jednocześnie pomagają Ci nawigować w celu osiągnięcia Twoich celów.
• Psycholog rozumie, jak działa umysł i może pomóc w diagnozie i doradztwie.

Jeśli rozważasz przyjmowanie leków

Psychiatra może pomóc, jeśli szukasz drogi farmaceutycznej. Psychiatra może zdiagnozować i przepisać leki. Poszukaj także kogoś, kto rozumie ADD i działanie leku. Lekarz rodzinny może nie mieć rozległej wiedzy innych lekarzy, ale oni cię rozumieją i łatwiej jest umówić się na wizytę. Mogą zdiagnozować i przepisać Meds.

Pielęgniarki są podobne do lekarzy rodzinnych. i mieć specjalizacje, takie jak homeopatia i dieta, które pomogą ci osiągnąć twoje cele.

Jeśli wiesz lub podejrzewasz, że ty lub twój partner macie ADD, zawsze jest dobry moment, aby dowiedzieć się więcej. Postawienie diagnozy to ważny pierwszy krok. Diagnoza pomaga ustrukturyzować i zbadać pożądane zmiany, zanim nastąpi jakikolwiek wzrost. Możesz wymazać wszelkie potencjalne wielkie rozczarowania i nauczyć się wspólnie radzić sobie z tymi nowymi oczekiwaniami. I wreszcie, niezależnie od tego, czy jesteś weteranem przeszkód ADD, czy dopiero zaczynasz się uczyć, pamiętaj, że komunikacja to jedyny sposób na czytanie cudzych myśli. Otwórzmy się!