Zawartość
- 1. Pozytywny język
- 2. Uczucie pustki
- 3. Metoda przewidywania
- 4. Komunikowanie się oczami
- 5. Trzy i trzy ćwiczenia
- 6. Używaj stwierdzeń „ja”
- 7. Nieprzerwane aktywne słuchanie
- 8. Wspominaj razem
- 9. Przetestuj się nawzajem
- 10. Pomóż mi
Czym jest skuteczna komunikacja w małżeństwie?
Komunikacja jest kluczem do szczęśliwego i pomyślnego związku. To bardzo ważna część, szczególnie tam, gdzie w grę wchodzi miłość.
Jest to akt przekazywania znaczeń z jednej jednostki lub grupy do drugiej za pomocą wzajemnie rozumianych znaków, symboli i reguł semiotycznych.
Skuteczna komunikacja to proces wymiany pomysłów, myśli, wiedzy i informacji tak, aby cel lub zamiar został zrealizowany w najlepszy możliwy sposób.
Komunikacja pozwala dwóm osobom spotkać się i otworzyć się na swoją rzeczywistość. Zwiększa intymność i pozwala parom wylać swoje serca bez obawy przed osądzeniem.
Badania wykazały, że pary, które skutecznie się komunikują, mają znacznie dłuższe i szczęśliwsze małżeństwa w porównaniu z parami, które się nie komunikują.
Komunikacja ułatwia życie, ponieważ jest mniej tajemnic i więcej zaufania. Jeśli możesz otwarcie mówić o czymkolwiek, nie byłoby potrzeby ukrywania tego. W ten sposób byłyby mniejsze problemy.
Znaczenie ćwiczeń komunikacyjnych dla par
Nie można zaprzeczyć, że z czasem komunikacja ma tendencję do zanikania. Może brakować tematów do codziennych rozmów, a rozmowy mogą stać się monotonne.
Przypomnienie o tym, jak komunikować się we właściwy sposób, może pomóc w utrzymaniu linii komunikacji nawet po trzydziestu latach małżeństwa.
Ćwiczenia komunikacji małżeńskiej są bardzo powszechne i pomogły wielu ludziom lepiej rozmawiać na co dzień.
Te ćwiczenia komunikacji w małżeństwie lub związku pomogą ci naturalnie komunikować się ze swoim partnerem. Przygotowaliśmy listę ćwiczeń komunikacyjnych, które mogą być pomocne, więc przeczytaj je.
1. Pozytywny język
Ludzie mają tendencję do traktowania rzeczy powiedzianych w pozytywnym języku i tonie poważniej niż te wypowiedziane w negatywnym języku lub tonie. Badanie potwierdziło, że to, co mówisz, nie jest jedyną rzeczą, która ma znaczenie, bardzo ważne jest, jak to mówisz.
Utrzymywanie pozytywnego tonu i języka jest bardzo skutecznym ćwiczeniem komunikacji małżeńskiej.
Ciągłe używanie negatywnego języka może sprawić, że twój partner poczuje się atakowany i oskarżony. Najlepszym sposobem na wyeliminowanie tej negatywności z twojego związku jest powiedzenie negatywnej rzeczy w jak najbardziej pozytywny sposób.
Może to zabrzmieć mylnie, ale tak nie jest.
Na przykład, jeśli uważasz, że zielona koszula nie pasuje do twojego partnera, zamiast mówić „Nie podoba mi się twoja koszula”, powinieneś powiedzieć „Myślę, że czarna wygląda na tobie znacznie lepiej”.
2. Uczucie pustki
Wiele osób skarży się, że czasami mają trudności z wytłumaczeniem się swoim partnerom. Zwykle usprawiedliwiają „poczucie pustki”.
W takich sytuacjach zaleca się przeczytanie na głos różnych scenariuszy, na przykład „Kiedy nie lubisz mojego jedzenia”, „Kiedy późno wracasz do domu”, „Kiedy bawisz się z dziećmi”, a następnie kontynuuję, mówiąc „Ja czuć ___.'
Blank ma mieć emocje, które odczuwasz w danym momencie. Jest to jedno z najbardziej skutecznych ćwiczeń komunikacyjnych dla par, które można wykorzystać w związku jako wzmocnienie komunikacji.
3. Metoda przewidywania
Innym skutecznym ćwiczeniem komunikacji w małżeństwie jest metoda przewidywania.
Ta metoda stwierdza, że pary mają tendencję do przeceniania możliwości, jak zareagowałyby na określoną sytuację, w przeciwieństwie do tego, jak ich partner zareagowałby na konkretną sytuację.
Możesz ograniczyć się do robienia założeń, notując kilka różnych sytuacji i przewidując, jak zareaguje twój partner.
Stwarza to przestrzeń do dyskusji na temat uczuć, problemów, które mogą pojawić się w przyszłości, nieufności itp.
4. Komunikowanie się oczami
Jest to niewerbalne ćwiczenie skupiające się wyłącznie na połączeniu oko w oko.
W tej czynności para siada naprzeciw siebie w spokojnym otoczeniu, pozwalając im się zrelaksować.
Obaj utrzymują kontakt wzrokowy przez pięć minut, nie zrywając się ani nie odwracając. W tym czasie para musi pozwolić ujawnić się swoim najgłębszym uczuciom i emocjom.
Po pięciu minutach pary powinny opowiedzieć o swoim doświadczeniu, o tym, jak i co czuli, i spróbować wyrazić słowami odczucia, które odczuwali.
Po zapoznaniu się z wzajemnymi doświadczeniami para powinna pozwolić sobie na zastanowienie się nad tym, co dzielił ich partner i ocenić ich związek oraz jak dobrze byli w stanie wychwycić niewerbalne sygnały i gesty.
Zobacz też: Pary wpatrują się w siebie przez 4 minuty z rzędu.
5. Trzy i trzy ćwiczenia
To ćwiczenie komunikacji małżeńskiej jest bardzo proste, ale bardzo skuteczne. Ty i Twój partner będziecie musieli siedzieć osobno w cichym miejscu z kartką papieru i długopisem.
Teraz masz napisać właściwe trzy rzeczy, które kochasz w swoim partnerze i trzy rzeczy, których nie lubisz w swoim partnerze.
Lista ta zostanie następnie przedstawiona przed sobą w neutralnym otoczeniu. Oboje musicie porozmawiać o każdej napisanej rzeczy i spokojnie o tym przedyskutować.
Żadne z was nie powinno czuć się urażone lub zdenerwowane podczas rozmowy o liście. Weź w dobrym nastroju rzeczy, których twój partner nie lubi w tobie, i spróbuj to zmienić w końcu.
6. Używaj stwierdzeń „ja”
Wskazywanie palcami, krytykowanie, obwinianie i zawstydzanie to klasyczne metody, które pary próbują stosować do interakcji.
Niestety te taktyki nie zbliżają ich do siebie ani nie pomagają w nawiązaniu kontaktu z partnerem. Te wybory prowadzą do rozłączeń, załamań, oderwania i niewiarygodnych połączeń między parami.
Kiedy jesteśmy zdenerwowani lub źli, o wiele bezpieczniej jest wyrazić siebie za pomocą stwierdzenia „ja”. Dzięki tej metodzie bierzemy odpowiedzialność za nasze uczucia i minimalizujemy obwinianie.
Badanie wykazało, że używanie języka I pomogło zmniejszyć prawdopodobieństwo, że dyskusja o konflikcie pogrąży się w spirali wrogości.
Stwierdzenie „ja” w wyrażaniu siebie daje nam znacznie lepsze rezultaty w zbliżaniu nas do ludzi w naszym życiu. Pozwala nam zawładnąć naszymi uczuciami i pozwala na bezpieczeństwo i bliskość w naszych kontaktach z każdym, z kim wchodzimy w interakcję.
7. Nieprzerwane aktywne słuchanie
Innym prostym, ale potężnym ćwiczeniem komunikacyjnym jest nieprzerwane aktywne słuchanie.
Chociaż możemy postrzegać siebie jako pomocnych, udzielając instrukcji lub wyjaśniając, jak coś zrobić, nasz partner może interpretować to zachowanie jako naszą nieustanną potrzebę „mieć rację”.
Jako całość musimy czuć się wysłuchani, zrozumiani i pomyślani, a ta aktywność może wspierać zarówno ciebie, jak i twojego wspólnika w tym zakresie.
Zacznij od ustawienia zegara na tę czynność (od trzech do pięciu minut) i pozwól mówić swojemu partnerowi.
Mogą dyskutować o wszystkim, co jest na czele ich myśli – praca, szkoła, ty, dzieci, towarzysze lub rodzina, stres – to wszystko rozsądna gra.
Kiedy rozmawiają, twoim obowiązkiem jest starać się w ogóle nie rozmawiać, dopóki zegar nie wybije. Po prostu dostrój się i wchłoń wszystko.
Chociaż nie możesz w tym czasie rozmawiać, możesz udzielać niewerbalnego wsparcia lub współczucia za pomocą niewerbalnych wskazówek i gestów.
W momencie, gdy zegar zadzwoni, przełącz się i spróbuj ponownie wykonać ćwiczenie.
Pamiętaj też, aby skontaktować się ze swoim partnerem i poprosić go o wyjaśnienie wszelkich kwestii, co do których nie masz pewności, aby upewnić się, że słyszysz, co mówi i rozumiesz jego punkt widzenia.
Zadawanie pytań, takich jak „Czy możesz mi powiedzieć więcej na ten temat”, może pomóc ci uzyskać jasność.
8. Wspominaj razem
Powracanie do starych wspomnień i pielęgnowanie ich to świetne ćwiczenie dla par, aby poczuć nostalgię i przypomnieć sobie, dlaczego kochają się nawzajem i troszczą się o siebie.
W tym ćwiczeniu zacznij od poświęcenia trochę czasu w ciągu dnia i spędzenia czasu ze sobą. Skoncentruj się na pamiętaniu swoich starych wspomnień jako para lub korzystaj ze swoich albumów, starych listów, prezentów, a nawet wiadomości, którymi mogłeś się wymienić.
Podziel się tym, jak się czułeś w tamtych czasach; przekonasz się, że zawsze jest coś, czego nie wiedziałeś o swoim partnerze.
Swobodne mówienie o starych wspomnieniach czyni je jeszcze cenniejszymi i zbliża do siebie.
9. Przetestuj się nawzajem
Jak dobrze znasz swojego partnera? Lub jak myślisz, jak dobrze znasz swojego partnera?
Oto jak możesz się tego dowiedzieć. Przygotuj zestaw pytań na temat swoich upodobań i niechęci lub starych wspomnień i incydentów. Przekaż pytania swojemu partnerowi i zacznij wypytywać się nawzajem.
Pamiętaj, że celem tego ćwiczenia komunikacyjnego jest dobra zabawa i lepsze poznanie się, a nie smutek lub osądzanie partnera za błędne odpowiedzi.
10. Pomóż mi
To niesamowite ćwiczenie komunikacyjne dla pary dotyczy uczestnictwa. Podczas tego
ćwiczenie, para powinna wspólnie dokończyć zadanie.
Ćwiczenie polega na tym, że oboje będziecie mieć jedną rękę związaną za plecami. Oznacza to, że powinieneś całkowicie współpracować i uczestniczyć w przekonującej komunikacji werbalnej, aby skutecznie wykonać zadanie.
To niesamowita metoda, aby przyjrzeć się, kto jest bardziej administracyjny i kto pełni rolę lidera w związku.
Dzięki temu ćwiczeniu będziesz w stanie zrozumieć, jak dobrze radzisz sobie ze stresem i presją jako para, a jeśli ci się nie uda, możesz zacząć szukać sposobów na pokonanie tych pułapek jako para.