Zawartość
Uważność jest teraz wielkim modnym hasłem. Istnieje wiele dróg, które ludzie starają się stać się bardziej uważnymi, w tym różne formy medytacji, jogi, a nawet psychodelików.
W naszym bardzo zestresowanym świecie wszyscy szukamy sposobu, aby wnieść więcej pokoju i spokoju do naszego życia. Jako terapeuci par pomagamy partnerom wprowadzić to do ich związku.
Zobacz także:
Uważność w małżeństwie
Zastanawiałeś się kiedyś, co to znaczy mieć uważne małżeństwo lub jak zachować uważność w związkach.
W gruncie rzeczy oznacza to widzieć rzeczy takimi, jakimi są, a nie takimi, jakimi chcieliśmy lub sobie wyobrażaliśmy, że są.
Posiadanie świadomego związku lub świadomego małżeństwa oznacza akceptowanie, a nawet przyjmowanie rzeczy takimi, jakimi są, bez próby ich zmiany.
Podstawą konfliktu jest chęć zmiany drugiego, więc nie próbowanie zmiany jest dużym wyzwaniem.
Tak rozpaczliwie pragniemy znaleźć pokój i błędnie wierzymy, że jeśli wszystko zostanie zrobione tak, jak tego chcemy, pokój zwycięży, a radość ponownie wejdzie w związek.
Powiedzmy na przykład, że jeden partner jest niezadowolony z częstotliwości seksu. Nieuważną reakcją byłaby krytyka, wstyd i obwinianie drugiego partnera.
Inną nieuważną reakcją byłoby wyjście poza związek. W obu scenariuszach sposób myślenia jest taki, że się mylisz, a ja mam rację. Chcę więcej seksu, a ty też powinieneś, a przynajmniej mnie dogodzić.
Podstawa uważności jest nasycona energią miłości i obejmuje dobroć, hojność, ciekawość, empatię, uprawomocnienie, otwartość, akceptację, elastyczność, przebaczenie i lekkość.
Uważna reakcja oznacza komunikowanie naszych potrzeb w spokojny i pełen miłości sposób, bez krytyki, wstydu czy obwiniania.
Może to brzmieć tak:
Kocham się z tobą kochać bardziej niż cokolwiek na świecie. Sprawia, że czuję się połączony i bezpieczny oraz przypomina mi o tym, jak piękne mamy połączenie.
Jest mi ciężko, kiedy uprawiamy seks mniej niż dwa razy w miesiącu, ponieważ jesteśmy bardzo zajęci i zestresowani pracą i dzieckiem.
Chciałabym częściej się kochać i nie wiem, jak się do tego zabrać, bo wiem, że ty też jesteś zestresowany. Jakie masz pomysły na ten temat?
Świadome małżeństwo zawsze będzie wiązało się z porzuceniem osądu, reaktywności i przywiązania do konkretnego wyniku, a zamiast tego wniesieniem energii miłości.
Badania sugerują, że istnieje silna korelacja między uważnością a satysfakcją małżeńską.
Co więcej, analiza dwóch badań wykazała również, że uważność prowadzi do większych zdolności do konstruktywnego reagowania na stres w związku i pozytywną zmianę postrzegania związku przed i po konflikcie.
Każdy związek, kiedy dodasz uważność, ma potencjał, by stać się transformującą podróżą ku całości. Wprowadzanie uważności do twojego partnerstwa oferuje rodzaj intymności i połączenia, którego wszyscy pragniemy.
Jak to jest być uważną parą?
Uważna para zdaje sobie sprawę, że sposób, w jaki się wyzwalają, ma coś wspólnego z ranami z dzieciństwa lub ranami z poprzedniego związku.
Ta świadomość podsyca ciekawość i troskę o to, jak mogą się pokazać, aby pomóc w świadomości i leczeniu tych ran.
Uważna para stawia sobie potrzeby i pragnienia jako priorytet i postanawia je zaspokoić, nie oczekując niczego w zamian.
Uważna para akceptuje i szanuje różnice między nimi. Zamiast „zbierać się przeciwko”, różnice te są postrzegane jako źródła, które wzbogacą i poszerzą relację.
Uważna para zawsze zajmuje się swoimi potrzebami bezpośrednio ze sobą, zamiast wychodzić na zewnątrz i narzekać przyjaciołom i rodzinie, siedzieć i dąsać się lub, co gorsza, atakować.
Uważna para zdaje sobie sprawę, że gniew jest wynikiem bólu i staje się bardziej ciekawski i współczujący, niż obronny i reaktywny wobec siebie nawzajem i wobec siebie.
Uważna para uczy się brać odpowiedzialność za wszystkie awarie, nawet jeśli pozornie wydaje się to być winą ich partnera.
Zawsze chcą wiedzieć, co zrobili, aby sprowokować partnera, nawet jeśli pozornie wydaje się to być winą drugiej osoby. Obaj partnerzy traktują naprawę priorytetem.
Uważna para zawsze wychodzi poza związek, aby wesprzeć troski partnera, w tym przyjaciół, rodzinę lub cały świat.
Uważna para rozumie, że prawdziwe piękno w życiu pojawia się w chwili obecnej i unika rozmyślań o przeszłości lub martwienia się o przyszłość.
Pomagają sobie nawzajem wnieść lekkość i miłość do każdej chwili, zwłaszcza gdy czasy stają się trudne.
Prawdopodobnie najważniejszą umiejętnością Uważnej Pary jest głębokie słuchanie… umiejętność zadawania pytań, znajdowania perspektywy drugiej buty.
Tylko z tej perspektywy może wyłonić się ścieżka ku większej miłości i więzi.
Stać się świadomą parą i mieć świadome małżeństwo to ciągle ewoluująca podróż, a nie cel. To zobowiązanie, którego nie podejmą wszystkie pary.
The Course of Miracles stwierdza, że wszystko, co jest przed tobą, jest twoim wysoce zindywidualizowanym programem nauczania.
Dla niektórych jest to po prostu zbyt duży wysiłek i działa, aby wykorzystać swój związek jako okazję do wzrostu i rozwoju.
Jednak ci, którzy zdecydują się na świadome małżeństwo, mogą otrzymać wiele nagród. Widzimy, jak pary przekształcają się ze złości i odłączenia w kochające, radosne i połączone.
Jeśli wybierzesz tę podróż, powiemy... ciesz się... ponieważ jest naprawdę piękna i satysfakcjonująca. Widzimy to na co dzień z naszymi klientami i doświadczamy tego w naszym własnym życiu.