Zawartość
- Psychologia kryjąca się za agresywnymi związkami
- Czy sprawcy wiedzą, że stosują przemoc?
- Jak radzić sobie z nadużyciami
- Kontroluj złość
- Nie udowadniaj się
- Ostrożnie wybierz czas na kłótnię
- Użyj właściwych odpowiedzi
- Ustaw granice
- Przestań być podatny na przemoc psychiczną
Co to jest przemoc psychiczna? Według ofiar przemocy psychicznej przemoc psychiczna jest powszechna w twoim związku, jeśli powtarzają się próby przestraszenia, izolowania lub kontrolowania cię.
Ofiary przemocy doświadczają przemocy emocjonalnej i psychicznej, gdy ich agresywni partnerzy narażają je na słowne groźby i zastraszanie.
Psychologia kryjąca się za agresywnymi związkami
Cierpienie z powodu przemocy psychicznej może oznaczać, że jesteś zdezorientowany i nieco zagubiony w związku pełnym kłótni i dramatów.
Mieszkasz z małżonkiem agresywnym psychicznie lub z grupą osób agresywnych? Możesz wykazywać te objawy przemocy psychicznej.
- Twoje poczucie pewność siebie i zadowolenie zastępuje zwątpienie i niepokój
- Pomimo swoich kompetencji, możesz uwierzyć, że jesteś niekompetentny lub nieodpowiednie
- Zaczynasz wątpić w swoje poczucie dyskrecji i zaufaj swoim instynktom
- Ty masz intensywne, bezpodstawne obawy i niepewności
- Ty czuć się wyczerpanym i ciągle zmartwionym
Jeśli czujesz, że ciągle znajdujesz się pod jakąś presją, powinieneś zacząć szukać odpowiedzi, jak chronić się przed nadużyciami.
Powiązane czytanie: Skutki przemocy fizycznej
Czy sprawcy wiedzą, że stosują przemoc?
Pamiętaj, że wielu agresywnych partnerów nawet nie zdaje sobie sprawy, że się nadużywają.
Mąż lub żona sprawcy przemocy prawdopodobnie znęcają się nad tobą, ponieważ nie wiedzą, jak lepiej się komunikować.
Możliwe, że sami dorastali w agresywnej rodzinie i podjęli ten rodzaj komunikacji jak zwykle.
Jeśli byłeś w agresywnym związku, możesz nie chcieć jeszcze z niego zrezygnować.
W grę może wchodzić miłość lub pieniądze (albo jedno i drugie), a poświęcenie odejścia może znaczyć dla ciebie zbyt wiele.
Jak radzić sobie z nadużyciami
Po zapoznaniu się z psychologią kryjącą się za nadużyciami w związkach, oto kilka porad dotyczących reagowania na nadużycia i radzenia sobie z nadużyciami.
Kontroluj złość
Obraźliwe osoby żywią się twoim gniewem.
Kiedy zdadzą sobie sprawę, że się na coś złościsz, zawsze użyją tego, by cię dręczyć. Bez względu na to, jak się z tym czujesz i jak bardzo cię to boli, staraj się unikać okazywania złości.
Zamiast tego postaraj się odpowiedzieć krótkimi zdaniami, pokazującymi twoją niechęć do danej sytuacji. W ten sposób możesz stanąć na swoim miejscu, nie dając im wrażenia, że mają sposób na kontrolowanie ciebie.
Zobacz także:
Nie udowadniaj się
Nie da się udowodnić się na czymkolwiek z psychicznie nadużyciami. Nie chcą słyszeć twojej strony rzeczy ani opinii.
Chcą, żebyś robił to, co ci kazano, i nic, co powiesz, nie sprawi, że zmienią zdanie. Nie próbuj się udowadniać ani tłumaczyć, przemoc psychiczna nie jest rozsądna, więc nie trać czasu i energii.
Powiązane czytanie: 6 strategii radzenia sobie z emocjonalnymi nadużyciami w związku
Ostrożnie wybierz czas na kłótnię
W większości przypadków nie można kłócić się ze sprawcami przemocy emocjonalnej. Ostrożnie wybierz czas na kłótnie.
- Zrób to w czasie, gdy partner jest spokojny.
- Używaj krótkich słów i wyrazisty.
- We wszystkich innych przypadkach po prostu zakończyć rozmowę słowami „Porozmawiamy o tym innym razem”
- Właśnie wyjdz z pokoju. Nie możesz być wykorzystany w żaden sposób, jeśli nie jesteś obecny
Użyj właściwych odpowiedzi
Jeśli jesteś w środku obraźliwej sytuacji, wiedz, jak na nią zareagować.
Pamiętaj, że osoby stosujące przemoc psychiczną są nierozsądne i nie dbają o to, co myślisz. W rzeczywistości odwrócą twoje słowa i użyją ich przeciwko tobie.
- Kiedy jesteś obrażony, powiedz: „To mnie boli, nie mów tak”.
- Kiedy nie okazują troski, mówisz: „Będę wdzięczny za wsparcie”.
- Kiedy podnoszą głos, powiedz: „Boję się, nie rób tego”.
Jak widzisz, angażowanie się w kłótnie jest niepotrzebne, zamiast tego zacznij wszystkie swoje odpowiedzi od „ja”, aby pokazać swoje uczucia i poprosić je o zmianę zachowania.
Ustaw granice
Jeśli w tej chwili pozwolisz małym rzeczom się poślizgnąć, następnym razem staną się większe. Wyznaczanie granic jest niezbędne, aby związek rozwijał się i pozostawał zdrowy.
Ustal granice od samego początku i wyraź, co myślisz o ich zachowaniu.
Ci, którzy są w agresywnych związkach, często zastanawiają się, czy osoby stosujące przemoc zmieniają się wraz z nowymi partnerami? Odpowiedź brzmi – bardzo mało prawdopodobna. Chociaż pomocne może być szukanie na czas interwencji w formie terapii, aby pomóc agresywnym partnerom rozpoznać i przełamać swoje wzorce przemocy, ostateczny wynik nie zawsze jest szczęśliwy.
Większość ludzi by się zgodziła – kiedyś oprawca zawsze oprawca.
Osoba może dostosować taktykę przemocy psychicznej z każdym nowym partnerem, ale zawsze będzie miała skłonności do przemocy. W większości przypadków oprawcy szukają nowej ofiary, która zostanie poddana psychologicznej przemocy i manipulacji.
Powiązane czytanie: Oznaki agresywnego związku psychicznego
Przestań być podatny na przemoc psychiczną
Gaslighting w związkach lub przemoc psychiczna może zaburzać samopoczucie psychiczne i fizyczne w takim samym stopniu, jak przemoc fizyczna.
Nie akceptuj żadnego obraźliwego zachowania, ani razu. Jeśli czujesz się dręczony ich działaniami, musisz przekazać wiadomość, że to nie jest w porządku i musisz być przy tym stanowczy.
Bądź wystarczająco zmotywowany, aby wyjść z czarnej dziury psychicznej przemocy i przejść w kierunku poczucia mocy. Skoncentruj się na budowaniu nowego życia dla siebie i naucz się na nowo ufać sobie.