Zawartość
- Czym jest terapia relacji?
- Rodzaje terapii relacji
- 1. Metoda Gottmana
- 2. Terapia skoncentrowana na emocjach
- 3. Terapia narracyjna
- 4. Terapia poznawczo-behawioralna
- Terapia relacji a terapia indywidualna
- Dlaczego ludzie korzystają z poradnictwa zawodowego?
- Statystyki poradnictwa w związku
- Korzyści z doradztwa w związku
- Czego poradnictwo w związku nie daje?
- Kiedy szukać terapii relacji?
- Jak działa doradztwo w zakresie relacji?
- Czego uczysz się podczas poradnictwa w związku
- Czego można oczekiwać od doradztwa
- Jak sprawić, by terapia relacji była skuteczna?
- Co zrobić, jeśli Twój partner odmówi terapii?
- Jak znaleźć terapeutę relacji?
- Terapia osobista a terapia online/aplikacja
- Wniosek
Pary, które doświadczają konfliktu lub po prostu nie czują się spełnione w swoim związku, mogą skorzystać z porad dotyczących relacji, które pomogą im przezwyciężyć różnice i stworzyć zdrowszą więź.
Jeśli rozważasz terapię relacji, dobrze jest wiedzieć, czego się spodziewać, na przykład co robi doradca ds. relacji, czy działa poradnictwo w zakresie relacji i co dzieje się w poradnictwie dotyczącym relacji.
Odpowiedzi na te pytania mogą pomóc Ci zdecydować, czy poradnictwo jest dla Ciebie dobrą opcją.
Czym jest terapia relacji?
Terapia związków to forma poradnictwa, w ramach której dwoje ludzi w intymnym lub romantycznym związku, takim jak małżeństwo lub długotrwały związek randkowy, otrzymuje pomoc w rozwiązywaniu problemów w związku i rozwiązywaniu konfliktów.
Celem terapii relacji nie jest przedstawianie jednego partnera jako „złego faceta” lub tego, który ponosi winę za wszystkie problemy w związku, ale raczej pomaganie parom w rozwiązywaniu ich problemów razem, jako zespół.
Niektórzy eksperci opisują terapię problemów w związku jako miejsce, w którym pary mogą dowiedzieć się, dlaczego ich komunikacja jest zablokowana.
W niektórych przypadkach pary kłócą się o konkretne treści, na przykład o to, że jeden członek związku chce przenieść się do innego państwa, a drugi nie.
Z drugiej strony czasami pojawiają się problemy w związku z powodu problemów z procesem komunikacji.
Na przykład jeden członek związku może krzyczeć i krzyczeć, powodując płacz drugiego, gdy omawiane są różnice zdań.
Rodzaje terapii relacji
Istnieje kilka rodzajów terapii relacji.
1. Metoda Gottmana
Jednym z rodzajów jest Metoda Gottmana, która wykorzystuje zarówno sesje indywidualne, jak i sesje par, aby określić problemy w związku i pomóc parom w bardziej efektywnej współpracy.
2. Terapia skoncentrowana na emocjach
Innym rodzajem terapii relacji jest terapia skoncentrowana na emocjach lub EFT. W EFT terapeuta relacji pomaga parom zidentyfikować ukryte emocje związane z ich problemami w związku.
Na przykład, jeśli pary zawsze kłócą się o to, że jedno z nich nie zmywa naczyń, podstawową kwestią może być to, że jeden z członków pary czuje się nieodpowiedni, co pogarsza się, gdy ich partner nie szanuje ich próśb o pomoc przy zmywaniu naczyń.
Ostatecznie nauka wyrażania emocji w kontekście związku pomaga partnerom rozpoznawać siebie nawzajem jako bezpiecznych.
3. Terapia narracyjna
Terapia narracyjna to kolejna strategia, z której może skorzystać terapeuta relacji. W tej formie terapii ludzie pracujący nad problemami w związku uczą się rekonstruować narracje lub historie, które opowiadają o związku i swoim partnerze.
Na przykład, jeśli historia związku jednego z partnerów jest szczególnie negatywna, może to prowadzić do problemów. Przepisanie nowej historii, która jest bardziej pozytywna i/lub realistyczna, może pomóc parom we wspólnym dążeniu do przodu.
4. Terapia poznawczo-behawioralna
Terapeuci relacji mogą również stosować terapię poznawczo-behawioralną w poradnictwie dotyczącym relacji. Ten rodzaj terapii został dobrze zbadany i jest skuteczną metodą.
W terapii poznawczo-behawioralnej pary mogą dowiedzieć się, jak ich myśli wpływają na ich emocje i zachowania w związku.
Może to pomóc im lepiej zrozumieć, w jaki sposób ich myśli wpływają na codzienne życie w ramach partnerstwa i jak mogą zmienić swoje myśli, aby były bardziej pomocne.
Oprócz różnych stylów poradnictwa istnieją różne metody terapii relacji. Na przykład, możliwe jest uczestnictwo w internetowym doradztwie dotyczącym relacji zamiast chodzenia do biura na poradę osobistą.
Dzięki poradnictwu online masz możliwość skorzystania z terapii w zaciszu własnego domu za pośrednictwem kamery internetowej. Możesz również komunikować się ze swoim terapeutą za pośrednictwem czatu online lub poczty e-mail.
Chociaż istnieje wiele różnych rodzajów poradnictwa związanego z relacjami, najlepsza strategia dla każdej pary będzie zależeć od ich unikalnych potrzeb i sytuacji. To, co działa na jedną parę, może nie działać na drugą.
Niektórzy ludzie mogą preferować metody osobiste, podczas gdy inni będą dobrze radzić sobie z poradnictwem online. Terapeuta relacji może pomóc w ustaleniu najlepszego rodzaju poradnictwa w Twojej sytuacji.
Terapia relacji a terapia indywidualna
Jeśli doświadczasz problemów w swoim związku, ważne jest również, aby zrozumieć różnicę między terapią relacji a terapią indywidualną.
Jeśli jeden z członków związku ma do czynienia ze stresorem lub trudnym problemem osobistym, może to, co zrozumiałe, powodować problemy w związku; jednak doradztwo w zakresie relacji nie zawsze jest konieczne.
Czasami, jeśli jeden z partnerów pracuje nad swoimi problemami poprzez indywidualne doradztwo, problemy w związku same się rozwiązują.
Nie oznacza to, że partner, który ma problemy osobiste, ponosi winę za wszystkie problemy w związku, ale czasami praca nad sobą przynosi korzyści związkowi, jeśli problem nie jest wynikiem złej komunikacji lub różnic zdań między partnerami.
Na przykład, jeśli jeden z partnerów ma poważne problemy z zarządzaniem gniewem, które prowadzą do agresji i szybko nasilających się kłótni, najlepszym rozwiązaniem może być wykonanie przez niego indywidualnej pracy, aby pomóc mu przezwyciężyć gniew, aby nie przelewał się on w związek.
Może być konieczne, aby para później skorzystała z porad dotyczących związku, jeśli konflikt będzie się powtarzał, ale rozwiązanie problemu radzenia sobie z gniewem jest dobrym pierwszym krokiem.
Dlaczego ludzie korzystają z poradnictwa zawodowego?
Ludzie często zastanawiają się nad problemami w związku, które prowadzą do poradnictwa. Istnieje kilka powodów, dla których para zdecyduje się skorzystać z porady. Niektóre z nich to:
- Aby pomóc im przezwyciężyć nieporozumienia, których po prostu nie mogą rozwiązać.
- Ponieważ mają problemy z komunikowaniem się lub wyrażaniem swoich uczuć.
- Ponieważ doświadczają stresorów, które zakłóciły związek.
- Aby pomóc im uzgodnić ważne decyzje, w przeszłości nie byli w stanie dojść do porozumienia.
- Ponieważ w związku doszło do niewierności lub nadużyć.
W niektórych przypadkach pary mogą szukać porady dotyczącej związku, ponieważ chcą zapobiec przyszłym problemom.
Na przykład mogą skorzystać z poradnictwa na początku małżeństwa jako środka zapobiegawczego, aby mogli nauczyć się umiejętności komunikacyjnych i opracować narzędzia niezbędne do zdrowego partnerstwa.
Powszechnym mitem jest to, że pary potrzebują porady tylko wtedy, gdy zbliża się rozwód lub zerwanie, ale w rzeczywistości ważne jest, aby zasięgnąć porady przed osiągnięciem tego punktu, w przeciwnym razie może być za późno.
Statystyki poradnictwa w związku
Jednym z pytań, które ludzie często zadają rozważając poradnictwo, jest: „Czy poradnictwo w związku pomaga?” Aby odpowiedzieć na to pytanie, warto przyjrzeć się statystykom poradnictwa.
Oto kilka faktów dotyczących poradnictwa:
- Badania pokazują, że skuteczność terapii skoncentrowanej na emocjach wynosi aż 75%, co oznacza, że ta metoda działa w przypadku większości par.
- Inne badania przeprowadzone przez Amerykańskie Stowarzyszenie Terapeutów Małżeństwa i Rodziny pokazują, że 98% par twierdzi, że poradnictwo w zakresie relacji było dla nich skuteczne.
- Nie ma gwarancji, że poradnictwo zadziała; niektóre badania pokazują, że 38% par nie uzna tego za korzystne.
- Typowa para spędza sześć lat będąc nieszczęśliwą, zanim zgłoszą się po poradę, co może być powodem, dla którego niektórzy ludzie nie czują, że poradnictwo im się powiodło. Być może zbyt długo czekali na profesjonalną interwencję.
Opierając się na statystykach dotyczących doradztwa w związku, można śmiało powiedzieć, że poradnictwo może działać, zwłaszcza jeśli pary szukają pomocy terapeuty związku przy pierwszych oznakach problemów, zanim problemy w związku staną się zbyt trudne do rozwiązania.
Korzyści z doradztwa w związku
Badania pokazują, że poradnictwo może działać, zwłaszcza jeśli pary szukają pomocy, zanim problemy staną się zbyt skomplikowane lub zbyt głębokie do rozwiązania.
Kiedy pary szukają porady, zanim pozwolą na zaostrzenie się nieporozumień, mogą spodziewać się następujących korzyści płynących z poradnictwa w związku:
- Ich wzorce komunikacji ulegną poprawie i staną się zdrowsze. Na przykład obojgu partnerom łatwiej będzie wyrażać swoje emocje i pytać o to, czego potrzebują w związku, zachowując szacunek.
- Pary będą lepiej przygotowane do wspólnego podejmowania ważnych decyzji.
- Współmałżonkom lub partnerom łatwiej będzie wspólnie rozwiązywać problemy.
- Partnerzy nauczą się zdrowych umiejętności rozwiązywania konfliktów, takich jak lepsze słuchanie i identyfikowanie nieporozumień.
Ostatecznie doradztwo w zakresie relacji może utrzymać partnerów razem, gdy rozważają rozwód lub separację.
Czego poradnictwo w związku nie daje?
Czasami ludzie myślą, że doradca ds. relacji powie jednemu z członków partnerstwa, że są winni wszystkich problemów w związku.
Innym błędnym przekonaniem jest to, że terapeuta relacji „naprawi” jednego partnera, aby związek mógł być ponownie szczęśliwy, ale tak nie jest.
W poradnictwie dotyczącym relacji oboje partnerzy dowiedzą się, w jaki sposób przyczyniają się do konfliktu lub nieporozumień, i oboje nauczą się zdrowszych sposobów komunikowania się ze sobą.
Inną rzeczą, której nie robi poradnictwo, jest powiedzenie parom, czy powinni zostać razem, czy się rozwieść. Nie jest rolą terapeuty związku namawianie pary do rozwodu.
To jest decyzja, którą para musi podjąć samodzielnie. Jeśli para zdecyduje się na rozwód, doradca ds. związków może pomóc im w poruszaniu się po tym procesie, ograniczając konflikt do minimum.
Kiedy szukać terapii relacji?
Eksperci zalecają, aby pary szukały terapii w związku, gdy tylko zauważą, że problemy w związku zakłócają codzienne funkcjonowanie.
Na przykład, jeśli para wciąż kłóci się o te same problemy lub odkrywa, że przez większość dni ma więcej negatywnych interakcji niż pozytywnych, prawdopodobnie nadszedł czas, aby zasięgnąć porady.
Nie czekaj, aż problemy staną się tak poważne, że nie będziesz w stanie ruszyć do przodu.
Dobrym pomysłem może być również skorzystanie z terapii relacji przed ślubem. To może pomóc Tobie i Twojemu partnerowi rozwinąć umiejętności silnego, zdrowego małżeństwa.
Na przykład możesz omówić oczekiwania dotyczące seksu, posiadania dzieci, podziału obowiązków domowych i zarządzania finansami.
To ustawia cię na właściwej drodze do zdrowszego małżeństwa, ponieważ będziesz wiedział, czego oczekuje twój partner, co zmniejsza prawdopodobieństwo, że napotkasz nieporozumienia lub konflikty.
Na przeciwległym końcu spektrum niektóre pary mogą szukać porady podczas rozwodu lub separacji.
Jeśli pary są rozdzielone i rozważają powrót do siebie, terapia relacji może pomóc im ustalić, czy dzielące ich różnice można pogodzić.
Z drugiej strony, jeśli para podjęła decyzję o rozwodzie, poradnictwo w zakresie relacji może być bezpiecznym miejscem dla obu członków małżeństwa, aby wyrazić swój gniew i smutek oraz nauczyć się, jak być jak najbardziej przyjaznym po rozwodzie.
Poradnictwo może być również odpowiednim miejscem do rozwiązywania konfliktów dotyczących opieki nad dzieckiem i ustaleń finansowych.
Jak działa doradztwo w zakresie relacji?
Rozważając poradnictwo, prawdopodobnie zastanawiasz się, jak działa terapia problemów w związku. Na początkowych etapach sesje terapeutyczne prawdopodobnie nie będą bardzo konfliktowe.
Dzieje się tak, ponieważ terapia relacji zaczyna się od zebrania przez terapeutę relacji informacji od Ciebie i Twojego partnera, aby zrozumieć historię Twojego życia i historię problemów w związku.
Każdy partner będzie miał okazję porozmawiać i podzielić się swoją wersją historii.
Po pierwszej sesji terapeuta relacji może nawet poprosić każdego partnera o indywidualne spotkanie z terapeutą, aby oboje partnerzy mogli podzielić się informacjami, którymi mogą nie czuć się komfortowo dzieląc się przed swoim partnerem.
Sesja indywidualna pozwala również terapeucie zobaczyć, w jaki sposób pary współdziałają ze sobą i czy istnieją jakieś różnice w tym, jak wchodzą w interakcje, gdy są same.
Możesz spodziewać się intensywnych emocji podczas terapii relacji, a sytuacja może się jeszcze pogorszyć, zanim się poprawi.
Często, gdy pary nie komunikują się dobrze lub nie rozumieją się nawzajem, dzieje się tak dlatego, że zatrzymują informacje lub używają mechanizmów obronnych, aby się chronić.
Wypróbuj również:Jaki jest Twój quiz dotyczący stylu komunikacji
Oznacza to, że prawdziwe emocje i myśli mogą po raz pierwszy wyjść na jaw podczas sesji terapii relacji, co prowadzi do intensywnej wymiany zdań między partnerami.
W miarę postępu sesji doradztwa w związku możesz oczekiwać, że doradca ds. relacji będzie działał jako mediator. Twój doradca może również wskazać problemy, które wychodzą na jaw podczas poradnictwa lub wskazać niezdrowe wzorce komunikacji.
W trakcie terapii możesz spodziewać się, że nauczysz się lepszych umiejętności komunikacyjnych, zmienisz sposób postrzegania swojego partnera i związku oraz rozwiniesz umiejętność pracy z partnerem jako kolegą z zespołu, a nie przeciwnikiem.
Zobacz też: Czego możemy się nauczyć podczas terapii par
Jak sprawić, by terapia relacji była skuteczna?
Doradztwo w zakresie relacji może być trudne, dlatego ważne jest, aby obaj członkowie partnerstwa byli zaangażowani i chętni do włożenia wysiłku, aby to zadziałało.
Na szczęście istnieje kilka kroków, które możesz podjąć, aby terapia relacji była bardziej skuteczna.
Oto kilka porad:
- Bądź szczery. Nie musisz dzielić się z terapeutą każdym intymnym szczegółem swojego życia, ale jeśli spróbujesz przedstawić siebie w określonym świetle lub stworzysz fałszywą historię swojego związku, Twój terapeuta nie będzie w stanie Ci pomóc.
- Opowiedz otwarcie o swoich motywacjach do szukania porady. Ważne jest, aby szczerze mówić o swoich celach, aby terapeuta relacji mógł skutecznie interweniować.
- Po powrocie do domu porozmawiaj o tym, czego nauczyłeś się podczas terapii. Możesz spędzać z terapeutą relacji tylko godzinę lub dwie w tygodniu, dlatego ważne jest, aby po powrocie do domu przenieść umiejętności nabyte podczas terapii do swojego prawdziwego życia.
Wypróbuj również: Quiz o uczciwości dla par
Co zrobić, jeśli Twój partner odmówi terapii?
Czasami jeden członek partnerstwa może chcieć terapii, ale drugi odmawia.
Jeśli tak jest, możesz rozważyć pójście na terapię indywidualną, aby sprawdzić, czy są jakieś osobiste problemy, nad którymi możesz pracować, a jeśli zostaną rozwiązane, pomogą ci być lepszym komunikatorem.
Być może poprawa własnych umiejętności komunikacyjnych i rozwiązywania konfliktów pomoże partnerstwu.
Jeśli twój partner odmawia terapii, korzystne może być również, abyś porozmawiał ze swoim partnerem na temat powodu, dla którego nie chce spróbować poradnictwa w zakresie relacji.
Być może twój partner martwi się, że terapia nie zadziała lub twój partner uważa, że pójście na terapię jest negatywnym wyborem. Możesz pomóc partnerowi przezwyciężyć opór przed pójściem na terapię, jeśli pozwolisz mu wyrazić swoje obawy.
Z drugiej strony możesz pójść na kompromis i zgodzić się na alternatywny plan, taki jak cotygodniowe sprawdzanie statusu związku i wszelkich kwestii, które należy omówić.
Jak znaleźć terapeutę relacji?
Jeśli szukasz terapeuty relacji, pomocne może być znalezienie lokalnych psychologów, doradców, pracowników socjalnych lub terapeutów małżeństwa i rodziny.
Twoje lokalne centrum doradcze lub klinika zdrowia psychicznego społeczności prawdopodobnie zatrudnia jednego z tych specjalistów, którzy są wykwalifikowani do prowadzenia terapii relacji.
Możesz także poszukać w Internecie usługodawców w swojej okolicy lub poprosić znajomego lub współpracownika o rekomendację terapeuty, który dla nich pracował.
Terapia osobista a terapia online/aplikacja
Szukając terapeuty relacji, musisz zastanowić się, czy wybierzesz terapię osobistą, czy online. Jeśli jesteś w związku na odległość lub Twój partner wyjeżdża do pracy, warto wybrać terapeutę online.
Terapia online może być również korzystna, jeśli ty i twój partner rozstaliście się i nie mieszkacie razem.
Ponadto terapia relacji online może być dobrą opcją dla par, które mają napięte harmonogramy, ale nadal chcą znaleźć czas na terapię. Może się również okazać, że terapia online jest w niektórych przypadkach tańsza.
Wniosek
Terapia relacji może pomóc parom, które borykają się z konfliktami lub stresem, których nie mogą rozwiązać samodzielnie.
Terapeuta relacji może zapewnić neutralną perspektywę i pomóc parom rozwinąć zdrowsze umiejętności komunikacyjne, aby konflikt nie stał się tak trudny do opanowania.
Chociaż często zdarza się, że pary szukają porady, gdy pojawiają się problemy, niektórzy partnerzy mogą nawet szukać porady przedmałżeńskiej, aby stworzyć mocne podstawy zdrowego małżeństwa.
Niezależnie od twojej sytuacji, wiele badań pokazuje, że poradnictwo w zakresie relacji działa.