Zawartość
- 1. Utrzymuj regularne harmonogramy snu
- 2. Zdobądź trochę słońca
- 3. Zapewnij komfort i dostępność
- 4. Ogranicz aktywność przed snem
- 5. Ćwicz uspokajającą rutynę przed snem
- 6. Wyeliminuj potencjalne zagrożenia w pokoju
- 7. Rozważ alarmy awaryjne
- 8. Zainstaluj zamki
- 9. Nie siedź w łóżku, gdy twój partner się budzi
- 10. Trzymaj telefon w pobliżu
Spanie może być trudnym zadaniem dla osób z zaburzeniami neurologicznymi.
Mieszkanie z partnerem z zaburzeniami neurologicznymi zakłóca codzienne życie. To, co kiedyś było łatwym zadaniem, takim jak spanie, może być trudną męką dla osób z tymi chorobami.
Zaburzenia nerwowe wahają się od stosunkowo powszechnych, takich jak migreny, po chorobę Parkinsona i epilepsję. Sen dla osoby z zaburzeniami neurologicznymi może oznaczać zakłócony sen, drgawki w środku nocy i ryzyko obrażeń fizycznych w sypialni.
Na przykład osoby z chorobą Alzheimera mają problemy ze snem lub odpoczynkiem.
Jedną z rzeczy, które mogą ułatwić spanie partnerowi z zaburzeniami neurologicznymi, jest pomoc ich partnerom lub małżonkom w tym procesie.
Szukam wskazówki dotyczące lepszego snu, aby pomóc współmałżonkowi z zaburzeniem neurologicznym?
Oto 10 wskazówek dotyczących spania, które pomogą partnerowi z zaburzeniem neurologicznym.
1. Utrzymuj regularne harmonogramy snu
Zdjęcie dzięki uprzejmości Min An via Pexels
Przewlekłe zaburzenia snu lub zaburzenia snu są powszechne u osób z zaburzeniami nerwowymi. Jedną z rzeczy, która może im pomóc, jest regularne chodzenie spać.
Uczenie ich ciał, że w określonym czasie mają spać, ułatwi im spanie. Gdy zegar wybije porę snu, ich ciała naturalnie poczują, że potrzebują odpoczynku.
2. Zdobądź trochę słońca
Zdjęcie dzięki uprzejmości Văn Thắng za pośrednictwem Pexels
Ekspozycja na światło dzienne pomaga również w dostrojeniu rytmu dobowego, co z kolei przyczynia się do dobrego snu.
Trochę dobrego słońca pomaga w produkcji melatoniny, hormonu regulującego cykl snu i czuwania. Ciało wytwarza mniej melatoniny, gdy jest jasno, a więcej, gdy jest ciemno.
Wychodzenie na słońce w ciągu dnia może pomóc organizmowi partnera w przystosowaniu się do lepszego cyklu snu.
3. Zapewnij komfort i dostępność
Zdjęcie dzięki uprzejmościMary Whitney przez Pexels
Ponieważ zakres zaburzeń nerwowych jest ogromny, istnieją różne względy dotyczące snu. Osoby z ryzykiem napadów mają inne potrzeby w porównaniu do innych.
Ale komfort jest powszechny, a dostępność jest wspólnym mianownikiem.
Aby pomóc współmałżonkowi z zaburzeniami neurologicznymi, upewnij się, że łóżko jest wyłożone wygodnymi poduszkami i prześcieradłami.
Temperatura w pomieszczeniu powinna być również przyjemnie chłodna, a nie za wysoka. Jeśli twój partner potrzebuje pomocy podczas wstawania lub siadania, najlepiej mieć balustrady łóżka.
4. Ogranicz aktywność przed snem
Zdjęcie dzięki uprzejmościPękać przez Pexels
Ograniczenie aktywności przed snem jest również dobrym sposobem na zapewnienie lepszego czasu na odpoczynek osobie z zaburzeniami nerwowymi. Obejmuje to ograniczenie aktywności fizycznej, wyłączenie telewizora i odłożenie telefonu lub tabletu na godzinę przed snem.
Może to pomóc spowolnić organizm i przygotować go do odpoczynku.
5. Ćwicz uspokajającą rutynę przed snem
Zdjęcie dzięki uprzejmościKrystyna zyskuje przez Pexels
Oprócz ograniczania aktywności przed snem, możesz również zachęcić swojego partnera do uspokajającej rutyny przed snem. Przykładami tego są picie herbaty, czytanie książki lub rozciąganie się.
Wybrana przez Ciebie rutyna będzie zależeć od mobilności Twojego partnera. Wybierz coś, co mogą z łatwością zrobić, bez ryzyka frustracji, gdy poniosą porażkę. Ważną rzeczą jest to, że czują się w chwilach spokoju przed uderzeniem w siano, aby zachęcić do lepszego snu.
6. Wyeliminuj potencjalne zagrożenia w pokoju
Zdjęcie dzięki uprzejmości Ty Carlson za pośrednictwem Unsplash
Twój partner z zaburzeniami neurologicznymi może mieć drgawki, napady lunatykowania i nagłe przebudzenie. Osoby z demencją mogą budzić się zdezorientowane, zdezorientowane i spanikowane.
Może to spowodować lekkomyślne działania, które mogą zranić was oboje.
Sprawdź swój pokój pod kątem ewentualnych szkodliwych przedmiotów, takich jak broń, ostre przedmioty lub leki, aby tego uniknąć. Powinieneś również zadbać o to, aby pokój był tak zaaranżowany, aby Twój partner nie mógł zrobić sobie krzywdy swoim otoczeniem w przypadku wystąpienia epizodu.
7. Rozważ alarmy awaryjne
Zdjęcie dzięki uprzejmości Jacka Sparrowa za pośrednictwem Pexels
Mówiąc o możliwym ryzyku, ludzie, którzy mają ataki napadów lub ci, którzy mają tendencję do wędrowania, stanowią dla siebie duże ryzyko.
Możesz również ustawić alarmy, jeśli twój partner potrzebuje pomocy w otwieraniu drzwi lub chodzeniu do łazienki. Jeśli tak jest w przypadku twojego partnera, jedną rzeczą, którą możesz zrobić, to ustawić alarmy alarmowe w domu.
Alarmy awaryjne obejmują systemy zapobiegające wędrowaniu, które ostrzegają, gdy twój partner próbuje otworzyć drzwi. Obejmują one również smartwatche i łóżka, które wykrywają nieprawidłowe drżenie lub drgawki, używane głównie u osób z padaczką.
8. Zainstaluj zamki
Zdjęcie dzięki uprzejmości firmy PhotoMIX za pośrednictwem Pexels
Inną rzeczą, którą możesz zrobić, aby chronić wędrującego partnera, jest zainstalowanie zamków w drzwiach sypialni.
Mogą one obejmować zakładanie zabezpieczonych przed dziećmi nakładek na gałki lub umieszczanie zamka na wysokości, na którą Twój partner z zaburzeniem neurologicznym nie osiągnie. Musisz jednak upewnić się, że zainstalowany zamek nie będzie trudny do otwarcia w przypadkach lub sytuacjach, takich jak nagłe przypadki medyczne, pożar lub trzęsienia ziemi.
9. Nie siedź w łóżku, gdy twój partner się budzi
Zdjęcie dzięki uprzejmości Juana Pablo Serrano za pośrednictwem Pexels
Kiedy twój partner z zaburzeniami neurologicznymi budzi cię, ponieważ się obudził i nie może ponownie zasnąć, wyprowadź go z sypialni. Sypialnia i łóżko mają być przestrzeniami przeznaczonymi do wypoczynku.
Kiedy twój partner ma problemy z ponownym zaśnięciem, najlepiej wyprowadzić go z pokoju, aby uśpić go z powrotem do stanu spoczynku.
Stres nie powinien kojarzyć się z sypialnią. Spróbuj ćwiczyć uspokajającą rutynę przed snem w salonie lub w kuchni, aż twój partner znów poczuje się senny. Pomocne może być również omówienie tego, co obudziło Twojego partnera i jak możesz złagodzić jego lęki.
10. Trzymaj telefon w pobliżu
Zdjęcie dzięki uprzejmości Olega Magniego za pośrednictwem Pexels
Życie z partnerem z zaburzeniami neurologicznymi powinno wymagać od Ciebie posiadania telefonu przez cały czas pod ręką. Nagłe sytuacje mogą wystąpić w dowolnym momencie; w przypadku niektórych osób napady padaczkowe i wędrówki zdarzają się głównie w nocy.
Jeśli coś pójdzie nie tak i nie możesz sobie z tym poradzić sam, najlepiej przygotuj telefon i wezwij pomoc.
Posiadanie partnera z zaburzeniami neurologicznymi wymaga dużo nauki, cierpliwości i zrozumienia. Łatwo jest zostać przytłoczonym obowiązkami, które się z tym wiążą.
Poniższy film omawia objawy zaburzenia neurologicznego. Wnikliwe szczegóły wideo, kiedy ważne jest, aby odwiedzić lekarza w celu wyleczenia. Spójrz:
Powyższe wskazówki to tylko niektóre z rzeczy, które możesz zrobić, aby to ułatwić. Jeśli nadal masz problem ze zrozumieniem, co możesz zrobić dla swojego partnera, skonsultuj się z profesjonalistą, który poprowadzi Cię przez ten proces.