Czy Twój smartfon szkodzi Twojemu związkowi z dzieckiem?

Zawartość

• 1. Jesteś wzorem dla swojego dziecka
• 2. Niewerbalna wiadomość o tym, co wartościowe
• 3. Kontakt wzrokowy
• 4. Moc dotyku
• 5. Relacja i połączenie
• Więc co robić?
• Osiągnięcie właściwej równowagi
• Pozwól sobie pozostać offline
• Odkryj na nowo utracone pasje i hobby
• Poświęć chwilę na zastanowienie się nad swoimi nawykami
• Zrobić plan

Jako terapeuta dziecięcy jestem mamą energicznego 3-latka i przyznaję, że czasami myślę „Jak moi rodzice przeżyli dzień bez szybkiego ratowania smartfona?!” Ekran zdecydowanie pomógł mi (więcej razy, niż chciałabym, aby moi klienci wiedzieli) zrobić zakupy w sklepie spożywczym, przejść ważne rozmowy telefoniczne, a nawet polegałem na tablecie, aby pomóc mi uzyskać idealny obraz warkoczy we włosach mojej córki.

Poważnie, jak moja mama to zrobiła?! Och, ale nic tak wygodnego nie przychodzi bez kosztów. Wszyscy zostaliśmy ostrzeżeni o negatywnym wpływie długiego czasu spędzanego przed ekranem na mózgi dzieci, ale co z wpływem naszych własnych nawyków?

Jako terapeuta dziecięcy moim zadaniem było zbadanie, w jaki sposób telefony komórkowe, iPady i elektronika wpływają na nasze dzieci. Moje odkrycia są alarmujące i spędzam wiele sesji błagając rodziców o ograniczenie czasu spędzanego przed ekranem.

Zawsze otrzymuję podobne odpowiedzi „O tak, mój syn ma tylko godzinę dziennie” lub „Moja córka może nakręcić film tylko podczas mycia zębów”. A moja odpowiedź jest zawsze taka sama: „Nie mówię o twoim dziecku… mówię o tobie”. Ten artykuł skupia się na skutkach, jakie Twój własny czas przed ekranem wpływa na Twoje dziecko. Jak twój nawyk negatywnie wpływa na twoje dziecko? Bardziej bezpośrednio, niż mogłoby się wydawać.

Poniżej przedstawiamy tylko niektóre ze sposobów, w jakie Twoja relacja z telefonem wpływa na Twoją relację z dzieckiem.

1. Jesteś wzorem dla swojego dziecka

Większość rodziców, z którymi pracuję, nieuchronnie przychodzi do mnie z pytaniem, czy chcą, aby ich dziecko spędzało mniej czasu na swoich telefonach, tabletach, systemach itp.

Jeśli chcesz, aby twoje dzieci ograniczały czas spędzany przed ekranem, musisz praktykować to, co głosisz.

Twoje dziecko chce, abyś pokazał mu, jak zajmować się czymś innym niż jakimś ekranem. Jeśli ograniczenie czasu spędzanego przed ekranem stanie się dla rodziny wyzwaniem i priorytetem, Twoje dziecko będzie mniej czuło, że jego ograniczenia są karą, a bardziej, że ograniczenia są częścią zdrowej równowagi i struktury życia.

Jako bonus, Twoje dziecko będzie uczyć się od Twojego modelu, jak zajmować przestrzeń i czas dzięki bardziej kreatywnym hobby.

Werbalizowanie własnych uczuć i umiejętności radzenia sobie może ogromnie pomóc dzieciom w rozpoznawaniu ich własnych uczuć i wypróbowywaniu nowych umiejętności radzenia sobie. To może brzmieć tak prosto, jak „Wow, czuję się tak zestresowany po całym dniu (głęboki oddech). Idę na spacer po bloku, żeby uspokoić swój umysł”. Twoje dziecko otrzyma jasną scenę, jak radzić sobie z uczuciami bez wykorzystywania ekranów jako mechanizmów radzenia sobie.

2. Niewerbalna wiadomość o tym, co wartościowe

Twoje dziecko uczy się od Ciebie tego, co jest wartościowe w życiu. Wartość określamy na podstawie czasu i energii, jaką w coś wkładamy.

Jeśli Twoje dziecko obserwuje, jak zwracasz większą uwagę na telefon lub laptopa niż na inne czynności, może się uczyć, że ekrany są najcenniejszym aspektem życia.

Wszyscy mamy ze sobą niewidzialne wiadra, które reprezentują ważne aspekty naszego życia. Na przykład smartfony mogą wpaść do segmentu „Cyber”. Bądź świadomy wiader, które nosisz ze sobą. Jak pełny jest Twój zasobnik „Połączenie”?

Wypróbuj wizualizacje, aby zmierzyć i porównać, jak pełne lub niskie są Twoje łyżki. Priorytetem jest wypełnienie wiadra „Połączenie” i naturalnie zaczniesz wkładać energię do wiader, które mają największe znaczenie, a Twoje dzieci będą Ci za to wdzięczne.

3. Kontakt wzrokowy

Kontakt wzrokowy pomaga w nauce, pomaga nam zapamiętywać informacje i przykuwa naszą uwagę. W przypadku dzieci to poprzez kontakt wzrokowy, zwłaszcza z pierwotną postacią przywiązania, mózg uczy się, jak się uspokajać, regulować i wyciągać wnioski na temat ich ważności.

O wiele bardziej prawdopodobne jest, że przegapimy okazję do kontaktu wzrokowego, jeśli patrzymy na ekran, gdy nasze dziecko woła nasze imię.

Słynny psycholog, Dan Siegal, badał znaczenie kontaktu wzrokowego między dziećmi i ich przywiązaniami i odkrył, że częsty kontakt wzrokowy i dostrojenie oczami pomaga dzieciom rozwijać empatię dla innych.

Twoje oczy są niezbędne, aby pomóc Twojemu dziecku poczuć się bardziej rozumianym i widzianym, a w zamian Twoje dziecko uczy się więcej o Tobie.

Siegal odkrył, że kiedy pozytywne doświadczenia poprzez kontakt wzrokowy „powtarzają się dziesiątki tysięcy razy w życiu dziecka, te małe chwile wzajemnego porozumienia [służą] przekazaniu najlepszej części naszego człowieczeństwa – naszej zdolności do miłości – z pokolenia na pokolenie. Następny". Nie żartują, gdy mówią „Oczy są oknami duszy!”.

4. Moc dotyku

Mówiąc najprościej: jeśli dotykasz telefonu, nie dotykasz swojego dziecka. Dotyk jest niezbędny dla zdrowego rozwoju mózgu. Dotyk pomaga dziecku poczuć swoje ciało w przestrzeni, czuć się komfortowo we własnej skórze i lepiej regulować emocjonalnie i fizycznie.

Dotyk wysyła również do mózgu sygnały, że dziecko jest kochane, cenione i ważne; niezbędne do rozwijania poczucia własnej wartości, poczucia własnej wartości i wzmacniania przywiązania rodzic-dziecko.

Poprzez nadanie priorytetu interakcji w sposób obejmujący dotyk, taki jak malowanie paznokci dziecka, uczesanie, wykonanie tymczasowego tatuażu, malowanie twarzy lub masaż dłoni, naturalnie będziesz mniej zdolny do rozpraszania się przez swoje telefon.

5. Relacja i połączenie

Dzieci są niezwykle wrażliwe na emocje i reakcje rodziców na nie. Dzieci najlepiej regulują się, gdy rodzice są do nich dostrojeni. Ważną częścią dostrojenia jest afekt, a afekt pochodzi z informacji niewerbalnych, takich jak mimika twarzy.

Dobrze znany eksperyment dr Edwarda Tronicka z UMass Boston, The Still-Face Paradigm, wykazał, że kiedy mimika twarzy rodziców nie reagowała na zachowania dziecka i próby nawiązania kontaktu, dziecko stawało się coraz bardziej zdezorientowane, zmartwione, mniej zainteresowane otaczający ich świat i desperacko próbują zwrócić na siebie uwagę rodziców.

Kiedy patrzysz na ekran zamiast na dziecko, narażasz na szwank swoją zdolność reagowania na dziecko i prawdopodobnie zwiększasz stres, jaki odczuwa twoje dziecko, jednocześnie nieświadomie wprowadzając je w stan rozregulowania.

Można tego uniknąć, po prostu patrząc na swoje dziecko i odpowiadając niewerbalnie na to, co się z tobą dzieli.

Kiedy skutecznie przekazujesz niewerbalnie, że naprawdę słyszysz i widzisz swoje dziecko, czuje się ono odczuwane, rozumiane i połączone nie tylko z tobą, ale także wzmacnia się ich połączenie z własnym stanem emocjonalnym.

Więc co robić?

Polegamy na naszych ekranach w pracy, wiadomościach, komunikacji, a nawet dbaniu o siebie. Moja córka ostatnio zapytała mnie „Mamo, co robi iPhone?” Byłem przytłoczony własną odpowiedzią. Kiedy wyplułem nieskończone sposoby, których używam i polegam na moim urządzeniu, zdałem sobie sprawę, że to nie był telefon, ale prawdziwa konieczność.

I na więcej niż jeden sposób, rozwój smartfona poprawił moje życie, sprawił, że moja zdolność do wykonywania zadań w pracy szybciej i z większą wydajnością (witaj... WIĘCEJ czasu dla rodziny), sprawił, że znalezienie dla mojej córki terminów zabaw i zajęć stało się łatwiejsze i bardziej dostępne , a dzięki facetime moja córka ma sposób na połączenie się ze swoją „GaGa”, mimo że mieszka tysiące mil stąd.

Tak więc prawdziwym kluczem, sekretem uniknięcia tego niebezpieczeństwa związanego z tym, co badacz Brandon McDaniel z Penn State nazywa „Technoferencją”, jest znalezienie równowagi.

Osiągnięcie właściwej równowagi

Może być potrzebna poważna autorefleksja, aby ocenić, jak bardzo jesteś wytrącony z równowagi, ale pamiętaj o tym: celem jest stworzenie większej liczby okazji do kontaktu i zestrojenia się z dziećmi, a nie ograniczanie czasu spędzanego na ekranie do zero.

W rzeczywistości ekspert ds. technologii i pisarka, Linda Stone, która ukuła frazę „częściowa uwaga rodziców”, ostrzega rodziców przed negatywnymi skutkami częściowej nieuwagi, ale wyjaśnia, że ​​minimalna nieuwaga może w rzeczywistości budować odporność u dzieci!

Dopiero gdy moja córka krzyczała i ochlapywała mi twarz wodą podczas kąpieli, zdałem sobie sprawę, że nie praktykuję tego, co głoszę. Smsowałam z szefem, czując się na szczycie moich obowiązków zawodowych, kiedy byłam zmuszona zmierzyć się z faktem, że kompromitowałam czas córki ze mną, aby być „na szczycie” pracy. Oboje nauczyliśmy się tej nocy wielkiej lekcji.

Dowiedziałem się, że mój własny czas na ekranie zakłócał zdolność mojej córki do odczuwania i nauczyła się, jak zaspokoić swoje potrzeby bez krzyczenia i chlapania.

Autorefleksja i szczerość to najcenniejszy krok w zmianie tego nawyku. Wiedza o tym, ile czasu spędzasz na telefonie i dlaczego, pomoże Ci podejmować różne decyzje dotyczące tego, kiedy i jak spędzasz czas na telefonie.

Ze względu na postęp technologii i natychmiastową możliwość wzajemnego kontaktu, nasze oczekiwania w każdym aspekcie życia gwałtownie wzrosły. Oczekuje się, że będziemy pod telefonem 24/7.

Pozwól sobie pozostać offline

Niezależnie od tego, czy chodzi o odpowiadanie przyjacielowi, który kłóci się ze swoim partnerem, nagle pojawiło się zadanie w pracy przez e-mail lub przetwarzanie zapierającego dech w piersiach powiadomienia o nowościach. Musimy dać sobie pozwolenie na „bycie offline”, aby nie być „na dyżurze” przez cały czas. To może poczekać. Obiecuję. A kiedy dasz sobie to pozwolenie na bycie w pełni obecnym w domu ze swoimi dziećmi, poczujesz się bardziej zrelaksowany, wolny i będziesz mógł naprawdę cieszyć się swoją rodziną.

Twoje dzieci poczują twoją energię. Twoje dzieci widzą siebie twoimi oczami i jeśli patrzysz na nie z radością, a nie poczuciem winy, będą postrzegać siebie jako zachwycające istoty ludzkie. I to jest ważne ziarno do sadzenia na wczesnym etapie.

Ważnym pytaniem do autorefleksji jest to: Gdybyś nie był przy telefonie, co byś robił? Czas spędzony przed ekranem może odciągać Cię od innych aspektów życia lub pomagać Ci wypełnić czas.

Odkryj na nowo utracone pasje i hobby

Technologia w sprytny sposób sprawia, że ​​zapominamy o hobby i pasjach, które kiedyś nam się podobały, a które nie mają nic wspólnego z ekranem. Zacznij planować i planować działania niezwiązane z ekranem.

Jeśli twój dzień jest wypełniony zajęciami takimi jak spacery, robienie na drutach, czytanie książek (bez Kindle!), robienie rzemiosła z dziećmi, gotowanie, pieczenie... możliwości są nieograniczone... wkrótce będziesz zbyt zajęty, aby sprawdzić swoje telefon.

Poświęć chwilę na zastanowienie się nad swoimi nawykami

• Jak często zajmujesz się smartfonem, gdy obecne są Twoje dzieci?
• Jeśli spędzasz więcej niż godzinę dziennie, czy widzisz wzór, który może pomóc Ci zrozumieć, dlaczego spędzasz tak dużo czasu patrząc na telefon?
• Jeśli nie ma wyraźnego wzoru, kiedy jesteś w pełni obecny dla swoich dzieci, bez ekranów, a kiedy możesz zachęcić więcej tego czasu?
• Czy zauważasz zmiany w zachowaniu Twojego dziecka podczas korzystania ze smartfona?
• Czy próbowałeś ograniczyć czas spędzany przez dziecko na ekranie bez zwracania uwagi na własne nawyki?
• Czy uważasz, że priorytetem rodziny jest ograniczenie czasu spędzanego na ekranie, gdy razem zrobią różnicę w Twojej rodzinie?
• Jakie masz hobby i zainteresowania poza spędzaniem czasu na telefonie i jak możesz wydłużyć czas spędzany na tych czynnościach lub jakie zainteresowania możesz chcieć dalej zgłębić?

Zrobić plan

• Stwórz realistyczne granice rodzinne w czasie oglądania, których musi przestrzegać cała rodzina. Na przykład: określ określoną porę dnia, bez ekranów przy stole lub bez ekranów na godzinę przed snem. Jeśli wszyscy przestrzegacie tych samych zasad rodzinnych, będziecie wykonywać świetną robotę modelując zachowanie, a także otworzycie więcej możliwości nawiązania kontaktu.
• Ustaw własne zasady, aby zoptymalizować możliwości połączenia. Zasadą jest, że Twój smartfon jest niedostępny w czasie odrabiania lekcji przez dzieci lub podczas wykonywania prac domowych. Zaplanuj codzienną zabawę z dziećmi, niezależnie od tego, czy będzie to wspólne słuchanie muzyki, gotowanie, czy gra. Będą Ci dziękować za Twoją dyspozycyjność, gdy będą potrzebować Twojego wsparcia lub pomocy podczas wyzwań.
• Zaplanuj swoje odprawy online. Jeśli musisz często meldować się w pracy lub e-mailu, ustaw alarm, aby włączał się co dwie godziny, jako przypomnienie, że nadszedł czas, aby znaleźć trochę prywatności i sprawdzić wszystkie swoje obowiązki. Jeśli używasz telefonu do samoopieki i masz konkretną grę, w którą lubisz grać, zaplanuj również ten czas! Idealnym momentem na te zaplanowane odprawy jest czas, gdy Twoje dziecko jest również zajęte, na przykład podczas odrabiania lekcji, kiedy zazwyczaj jest zajęte samotnością lub gdy ma swój własny czas przed ekranem. Upewnij się tylko, że ustawiłeś również alarm, aby powiadomić Cię, kiedy przestać, i poinformuj dzieci, że Twój czas przed ekranem wkrótce się rozpocznie i będziesz mniej dostępny w zaplanowanym czasie.
• Pozbądź się rozpraszaczy, usuwając bezużyteczne aplikacje i wyłączając jak najwięcej powiadomień push. Bez tych nieznośnych przypomnień, aby sprawdzić telefon, będziesz mniej kuszony, aby go odebrać.
• Znajdź sposób na zachowanie odpowiedzialności. Porozmawiaj z rodziną o swoich celach i o tym, dlaczego są one ważne, przedyskutuj, w jaki sposób możecie się wzajemnie wspierać, a także werbalizować, kiedy elektronika wpływa na prawdziwe połączenie. Zmieniając jakikolwiek nawyk lub uzależnienie w tym zakresie, pamiętaj, aby być dla siebie miłym. Niektóre dni będą lepsze niż inne, ale wykształcą się nowe, zdrowsze nawyki i z czasem będzie to łatwiejsze. Być może Twoje dzieci nie będą jedynymi, które czerpią korzyści z łączenia się z piękną, niesamowitą Tobą.