Zawartość
Rodzicielstwo wymaga dużo ciężkiej pracy, zwłaszcza jeśli chodzi o zrównoważenie wychowywania dzieci z utrzymaniem życia towarzyskiego, nadążaniem za pracą i – co najważniejsze – nie zaniedbywaniem zdrowia fizycznego i psychicznego.
Jest to trudne zadanie równoważenia, ponieważ często traktujemy priorytetowo nasze obowiązki rodzicielskie nad zapewnieniem, że możemy nadrobić presję bycia rodzicem.
Jest to jeszcze bardziej widoczne w przypadku rodziców pozostających w domu, którzy pracują jako zdalni freelancerzy lub koncentrują się na rodzinie i domu w pełnym wymiarze godzin. Łatwo jest pochłonąć rutynę, zarówno dobrą, jak i złą, rodzicielstwa.
Wykonuj codzienne obowiązki, upewnij się, że dzieci przestrzegają swoich harmonogramów i podejmuj wszelkie sytuacje, które mogą się pojawić.
Wszystko to może prowadzić do zaniedbania siebie. Pod koniec każdego dnia czujesz się zbyt wyczerpany (zarówno emocjonalnie, jak i fizycznie), aby się nagrodzić. Ale ważne jest, aby poświęcić czas na naładowanie baterii rodzicielskich.
Jest wiele sposoby na odstresowanie, a większość z nich nie musi być czasochłonną czynnością. Nasze ciała są tak zaprogramowane, aby brać wytchnienie tam, gdzie mogą go znaleźć, abyśmy mogli wrócić bez większego wysiłku.
1. Zdrzemnij się
Szybka drzemka to wypróbowana i sprawdzona metoda odstresowania, która może wiele zmienić. Poświęcenie trochę czasu na oprzyj oczy w cichym otoczeniu może zmienić całą twoją mentalność.
Zdobądź parę silikonowych zatyczek do uszu, maskę na oczy i kryjówkę. Obudzisz się odmłodzony i ponownie gotowy do obowiązków rodzicielskich.
Life hack, który również może Ci się przydać, to picie kawy tuż przed drzemką. W ten sposób możesz odpocząć po mikro drzemce (od 15 do 30 minut) bez obaw o zasypianie.
2. Gry wideo
Jeśli dzieci mogą to zrobić, ty też! Starsze pokolenia postrzegają gry wideo jako rozrywkę, która nie jest dla nich przeznaczona. To nie mogło być bardziej błędne.
Gdy ludzie dorastają, większość ich hobby wydaje się być bierna (oglądanie filmów, programów telewizyjnych, sportu itp.). Gry wideo wymagają bezpośredniego wkładu zarówno Twojego refleksu, jak i intelektu.
Jest to mile widziane odwrócenie uwagi od codziennej rutyny i w zależności od wyboru gry może: złagodzić stres a także utrzymuj swój mózg bystry.
Więc kiedy dzieci śpią, podnieś kontroler konsoli do gier i włącz zabawną grę. Może się okazać, że jesteś w tym lepszy niż myślisz!
Zobacz także:
3. Wypróbuj produkty z kanabidiolem (CBD)
Ponieważ ustawodawstwo dotyczące konopi staje się coraz łagodniejsze, produkty CBD zyskują na popularności. Te produkty z konopi są idealne dla osób, które chcą wypróbować konopie, aby uzyskać wiele korzyści, nie osiągając rzeczywistego haju. Pomagają złagodzić niepokój, poprawić sen i radzić sobie z bólem.
Produkty CBD mają wiele postaci, w tym artykuły spożywcze, balsamy, a nawet kule do kąpieli. Dzięki subtelnym efektom, które nie trwają długo, są idealne dla rodziców na relaks po długim dniu. To tak proste, jak zjedzenie pysznego żelki lub wrzucenie bomby do kąpieli do wanny.
Wiele produktów kannabidiolowych jest dostępnych online i w aptekach i mogą: dodaj dodatkową warstwę relaksu do twojej odstresowującej się rutyny.
4. Ćwiczenia
Ćwiczenia mogą brzmieć jak sprzeczny z intuicją banał dla zapracowanych rodziców. Nawet myśl o ćwiczeniach fizycznych może zniechęcać tych, którzy chcą się zrelaksować.
Udowodniono naukowo, że ćwiczenia fizyczne uwalniają endorfiny, nasze hormony szczęścia. W połączeniu z rosnącą satysfakcją z widoku siebie w lustrze działa to jak wspaniały destresor.
Chociaż przyzwyczajenie się do tego wymaga trochę czasu, ćwiczenia są w rzeczywistości niesamowitym sposobem na odstresowanie. Kiedy nabierzecie nawyku kończenia długiego dnia rutynowymi ćwiczeniami, staje się to bardziej uzależniające – i zdrowsze – niż jakikolwiek lek.
5. Ogrodnictwo
Ogrodnictwo to kolejny banał, ale nie bez powodu. Lubimy ogrodnictwo, bo to najłatwiejszy sposób, w jaki możemy zobaczyć owoce naszej pracy. Bycie na zewnątrz, nawet na podwórku, też pomaga zmniejszyć niepokój i stres.
Znajdź dla siebie kawałek ziemi i wybierz coś jadalnego do zasadzenia. Zdecyduj się na łatwą uprawę dla początkujących, coś, co wymaga niewielkiej konserwacji i nie psuje się łatwo. Pomidory, jabłka i truskawki to świetny wybór.
Kiedy w końcu zbierzesz wyniki swoich wysiłków, możesz wykorzystać je w innej popularnej metodzie odstresowania: gotowaniu!
Wniosek
To tylko kilka przykładów tego, jak można się odprężyć po długim dniu dbania o dom. Najważniejszą rzeczą jest znalezienie metod, które najlepiej pasują do Twojej osobowości i pomogą Ci osiągnąć Twoje osobiste cele.
Nigdy nie zaniedbuj siebie, ponieważ zaszkodzi to Twojemu życiu społecznemu, rodzinnemu i zawodowemu.