Zawartość
- Uwzględnij wdzięczność, jeśli szukasz szczęśliwego związku
- Inne korzyści płynące z wyrażania i doświadczania wdzięczności obejmują:
- Oderwanie się od ścieżki egoizmu
- Załóż okulary wdzięczności, aby lepiej widzieć współmałżonka
- Wdzięczność zmieni Twój związek i współmałżonka
Czy dziękowałeś ostatnio współmałżonkowi? Jeśli nie, zachęcam do powiedzenia „Dziękuję” w tym momencie, ponieważ G oznacza „Wdzięczność” w Alfabecie związku.
Alfabet relacji jest dziełem Zacha Brittle'a, licencjonowanego doradcy zdrowia psychicznego i certyfikowanego terapeuty Gottmana z Seattle. Pierwsze posty Zacha na blogu o Instytucie Gottmana przyciągnęły wiele uwagi, ponieważ zostały opublikowane w książce „Alfabet relacji: praktyczny przewodnik po lepszych kontaktach dla par”.
Alfabet związku podaje definicję liter w oparciu o to, co według autora powinny oznaczać w związku, jak encyklopedia miłości per se.
Autor rozpoczął swój alfabet od A oznaczającego argumenty, B oznaczającego zdradę, C oznaczającego pogardę i krytykę itd.
Zgodnie ze swoją formą, książka jest pomocnym przewodnikiem pomagającym parom pracować nad najdrobniejszymi związkami. Wśród oferowanych „praktycznych przewodników” jest wyrażanie wdzięczności współmałżonkowi.
Uwzględnij wdzięczność, jeśli szukasz szczęśliwego związku
Słownik definiuje wdzięczność jako „cecha bycia wdzięcznym; gotowość do okazania wdzięczności i odwzajemnienia życzliwości”. Kruchość i wielu naukowców zajmujących się relacjami postrzega wdzięczność jako ważny czynnik, dzięki któremu związki są trwałe, a my szczęśliwsi.
Dziękczynienie ma ogromny wpływ na nasze ogólne samopoczucie. Nie wierzysz mi jeszcze? Poproszę, żebyś pomyślał o chwili, kiedy podarowałeś komuś mały prezent. Zastanów się, jak się czułeś, gdy powiedzieli „Dziękuję” po otrzymaniu tego prezentu. Czy to nie było przyjemne?
Zastanów się teraz, kiedy otrzymasz mały prezent. Pomyśl o tym, jak się czułaś, gdy otrzymałaś prezent. Czy nie byłeś zmuszony powiedzieć „Dziękuję”?
Jeśli odpowiedziałeś na jedno i drugie „tak”, myślę, że jest to przejaw tego, że mówiąc „dziękuję” lub otrzymując „dziękuję”, odczuwamy ogólnie dobre samopoczucie, gdy doświadczamy wdzięczności.
Inne korzyści płynące z wyrażania i doświadczania wdzięczności obejmują:
- Zwiększone szczęście i optymizm
- Zwiększona odporność
- Zwiększona samoocena
- Zmniejszony poziom lęku
- Zmniejszone ryzyko depresji
Cofnijmy się trochę i umieśćmy je w kontekście naszych romantycznych związków.
Mówienie „dziękuję” wzmacnia nasze partnerstwo z naszym współmałżonkiem. Mówienie „dziękuję” to mówienie „Widzę w tobie dobro”. Powiedzenie „dziękuję” to „kocham cię” owinięte w wdzięczność.
Nie ma powodu, dla którego G nie miałby oznaczać wdzięczności w alfabecie relacji!
Oderwanie się od ścieżki egoizmu
W ramach wdzięczności prowadzi nas do zrobienia jednej z najważniejszych rzeczy w związkach. Oderwij się od ścieżki egoizmu. W ramach wdzięczności uznajemy zatem, że z naszego związku otrzymujemy następujące dary: miłość, troskę, empatię.
Czy możesz sobie wyobrazić życie w świecie, w którym wdzięczność jest wartością numer jeden ludzi? Utopia.
Czy możesz sobie wyobrazić bycie w związku, w którym ceni się wdzięczność? Jeśli trudno ci to sobie wyobrazić, dlaczego nie zaczniesz tego ćwiczyć dla siebie?
Poświęć chwilę na podziękowanie współmałżonkowi i rób to codziennie. Nie musisz od razu myśleć o wielkich rzeczach lub darach materialnych – może mógłbyś zacząć od zadania, które wykonali, nawet jeśli ich o to nie prosiłeś.
„Dziękuję za umycie naczyń zeszłej nocy. Naprawdę to doceniam.'
Załóż okulary wdzięczności, aby lepiej widzieć współmałżonka
Małe rzeczy liczą się w związkach, ale abyśmy mogli je zobaczyć, musimy założyć okulary wdzięczności, które pomogą nam widzieć lepiej. Bycie docenianym pomaga w zwiększaniu naszej własnej wartości i wartości jako osoby.
Sekret, dlaczego wdzięczność działa w związku, polega na tym, że cenisz współmałżonka jako osobę wartościową. Że naprawdę ich cenisz, a z kolei, że związek jest równie cenny.
Po połączeniu tych wszystkich dobrych uczuć jesteśmy bardziej zmuszeni do trzymania się związku, do dawania więcej w związku, do pracy nad tym, aby związek był trwały. Po prostu dlatego, że współmałżonek czuje się doceniony za każde „dziękuję”.
Brittle nawet żartował, że gdyby pary ćwiczyły wypowiadanie tych dwóch słów, wielu terapeutów relacji wypadłoby z interesu.
Dzięki wdzięczności otrzymujemy specjalne okulary, które pomagają nam zobaczyć naszego współmałżonka na zupełnie nowym poziomie wiedzy.
Wdzięczność zmieni Twój związek i współmałżonka
Z pomocą wdzięczności oświetlane są ich najlepsze cechy. Wdzięczność pomaga przypomnieć wam obojgu, dlaczego wybraliście siebie nawzajem.
Zacznij od podziękowania współmałżonkowi za umycie naczyń i zobacz, jak wdzięczność zmieni twój związek i współmałżonka. Może nie jest to szybka zmiana, ale z biegiem czasu badania zagwarantowały bardziej satysfakcjonujący związek parom, które praktykują wdzięczność.
Alfabet relacji autorstwa Zacha Brittle'a to fascynujący zbiór spostrzeżeń na temat relacji i jest naprawdę dobrym miejscem na rozpoczęcie, jeśli chcesz bardziej skoncentrować się na pracy nad swoim związkiem. Naprawdę stoi za słowem, że jest praktycznym przewodnikiem po lepszym nawiązywaniu kontaktów ze swoim partnerem.