Zawartość
- 1. Pozwól sobie na żałobę straty
- 2. Zwalcz chęć wycofania się lub pozostania w łóżku
- 3. Przestań szukać odpowiedzi
- 4. Całkowicie zerwij ze swoim byłym
- 5. Zaakceptuj, że to koniec
- 6. Zmierz się z historiami, które sam opowiadasz
- 7. Praktykuj wdzięczność
- 8. Zrównoważ swoje wspomnienia
- 9. Wypełnij swój czas innymi rzeczami, które kochasz
- 10. Bądź cierpliwy dla siebie
„Jeśli kogoś kochasz, uwolnij go. Jeśli wrócą, są twoje; jeśli nie, to nigdy nie były” ~ Ryszard Bacha
Jeśli kiedykolwiek byłeś w związku, prawdopodobnie doświadczyłeś również rozpadu. Bez względu na powód porzucenie związku jest trudne. Zainwestowałeś czas, energię i emocje w inną osobę i może się wydawać, że zmarnowałeś swój czas lub popełniłeś błąd. Jedną rzeczą jest powiedzieć, że jeśli kogoś kochasz, pozwól mu odejść, a jeśli wróci, jest twój, ale jeśli nie, to uzdrowienie z tego może być trudne.
Porzucenie związku może być naprawdę bolesne. Utrata wszystkiego, co kochasz, boli, a partner nie jest wyjątkiem. Możesz czuć się trochę zagubiony, samotny i obawiać się ponownego pokochania.
Ale ból zerwania nie musi trwać wiecznie i możesz absolutnie wrócić i znaleźć miłość, nawet jeśli teraz nie wydaje się to prawdą.
Wiele z przedłużającego się bólu, który odczuwamy po rozstaniu, wynika z dwóch rzeczy:
- sposób, w jaki myślimy, i
- ilość czasu, jaki spędzamy na zapadaniu w pamięć.
Chociaż wspomnienia i myśli zawsze będą z tobą, sposób, w jaki je postrzegasz, może się zmienić. Porzucenie związku to coś, co możesz zrobić!
Więc teraz prawdopodobnie się zastanawiasz jak odpuścić i jak iść dalej lub chciałbyś wiedzieć jak przestać kogoś kochać więc możesz poczuć się lepiej.
Oto dziesięć sposobów, które pomogą Ci nauczyć się, jak pozbyć się kogoś, kogo kochasz, i żyć dalej.
1. Pozwól sobie na żałobę straty
Może się to wydawać sprzeczne z intuicją, ale próba uniknięcia odczuwania emocji związanych z bolesnym rozstaniem może w rzeczywistości przynieść odwrotny skutek i pogłębić i rozszerzyć ból.
Zamiast odwracać uwagę od swoich uczuć lub myśli o zerwaniudaj sobie z nimi usiąść.
Mamy emocje z jakiegoś powodu, nawet jeśli czasami jest to bolesne. Zapisz o nich, wypłacz się, porozmawiaj z przyjacielem.
Jeśli więc chcesz wyrazić emocje, zrób to tak, abyś mógł iść dalej.
2. Zwalcz chęć wycofania się lub pozostania w łóżku
Bycie smutnym i zdenerwowanym jest w porządku, ale po chwili zacznij się pojawiać dla siebie i twoje życie.
Możesz być smutny i nadal chodzić do pracy, możesz też odczuwać ból i nadal wybierać zabawę i radość w swoich zajęciach.
Im więcej aspektów swojego indywidualnego życia pokazujesz, tym szybciej zbudujesz nowe nawyki, które wspierają porzucenie związku i pójście dalej.
3. Przestań szukać odpowiedzi
Po rozstaniu bardzo ważne jest, aby przeanalizować i zrozumieć, dlaczego związek nie zadziałał.
Nawet jeśli otrzymałeś prostą odpowiedź od naszego partnera, taką jak „Nie jestem zakochany”, nadal będziesz odtwarzać związek w kółko, szukając więcej odpowiedzi, jednocześnie pokonując kogoś, kogo kochałeś.
Twój mózg jest uzależniony od tego cyklu i myśli, że rozstanie jest problemem do rozwiązania. Ale tak nie jest! Częścią odpuszczania związku jest świadomość, że nie ma odpowiedzi ani rozwiązania, które zaspokoiłoby ból.
4. Całkowicie zerwij ze swoim byłym
Przestań wysyłać do nich SMS-y, śledzić ich w mediach społecznościowych lub przeglądać w telefonie stare zdjęcia i wiadomości.
Za każdym razem, gdy wykonujesz jedną z tych czynności, resetujesz zegar i sprawiasz, że proces puszczania kogoś, kogo kochasz, i pójścia dalej, jest jeszcze trudniejszy.Zerwij ze wszystkim, co ma związek ze swoim byłym! Usuń wiadomości i zdjęcia, zablokuj je w mediach społecznościowych, aby ich nie zobaczyć, i usuń je z telefonu. To może wydawać się przesadne, ale pomaga ci szybciej się poruszać.
5. Zaakceptuj, że to koniec
Jest to zarówno najtrudniejsza, jak i najbardziej satysfakcjonująca część porzucenia związku. Wy dwoje jesteście skończeni.
Oczywiście czytanie tego jest bolesne. Ale to prawda.
Im częściej będziesz przypominał sobie o tym fakcie, tym łatwiej będzie ci usłyszeć i zaakceptować.
6. Zmierz się z historiami, które sam opowiadasz
"Jestem nie kochany” „Będę singlem na zawsze”. Czy zdarza Ci się opowiadać sobie takie historie, kiedy kogoś kochasz, ale nie możesz z nim być?
Cóż, nie są prawdziwe!
Tylko dlatego, że coś tu nie wyszło, nie oznacza, że jesteś skazany na wieczność. Na świecie jest prawie 7 miliardów ludzi!
I może jest tam świetny partner, który właśnie cię szuka.
7. Praktykuj wdzięczność
Czasami odpuszczenie związku oznacza bycie wdzięcznym za czas, który spędziliście razem i za to, co ten związek ci dał.
Może w tym związku znalazłeś miłość do podróży, a może twój były wprowadził cię w nowe hobby, bez którego nie wyobrażasz sobie życia.
Bycie wdzięcznym za to, jak dorastałeś w tym czasie, może pomóc złagodzić ból.
8. Zrównoważ swoje wspomnienia
Psycholog Guy Winch zachęca do równoważenia szczęśliwych wspomnień swojego byłego ze złymi.
Mówi swoim pacjentom, aby „sporządzili wyczerpującą listę wszystkich powodów, dla których dana osoba była dla ciebie niewłaściwa, wszystkich złych cech, wszystkich irytujących zwierząt domowych, a następnie zachowali ją w telefonie”.
Kiedy zaczynasz popadać w nostalgię lub idealizować swojego byłego partnera, wyrzuć listę i przeczytaj ją!
Pomoże ci przypomnieć, że sprawy nie zawsze były różami i romansami i że twój były nie był idealny.
Obejrzyj ten film z Guy Winch o tym, jak naprawić złamane serce:
9. Wypełnij swój czas innymi rzeczami, które kochasz
Jesteśmy czymś więcej niż naszymi relacjami. Mamy hobby, kariery, przyjaciół, zwierzęta, pasje i wiele innych rzeczy, które czynią nas tym, kim jesteśmy.
Twoje życie nie musi być wstrzymane, ponieważ twoje życie miłosne jest chwilowo wstrzymane.
Wypełnij czas, który spędzisz ze swoim partnerem, innymi rzeczami, które kocha twoje serce. Częścią odpuszczania związku jest przywrócenie miłości do twojego życia, w jakiejkolwiek formie, która dla ciebie działa!
Idź na dodatkowe zajęcia jogi w tygodniu, dzwoń częściej do mamy lub zabieraj psa na plażę.
W przeglądzie wielu badań stwierdzono, że nawet niewielka aktywność może mieć znaczący wpływ na poziom szczęścia danej osoby. Więc włącz te szczęśliwe hormony do działania!
Jeśli chcesz iść dalej, musisz to zrobić. Ruszaj się i w końcu idź dalej.
10. Bądź cierpliwy dla siebie
Przede wszystkim współczucie dla samego siebie jest kluczem do porzucenia związku i przejścia do przodu.
W niektóre dni poczujesz się niesamowicie i jakbyś nigdy się nie przejmował, a inne mogą być trudniejsze. Ale odpuszczenie i pójście dalej jest możliwe i będziesz w stanie to zrobić!