Zawartość
Może być trudno uwierzyć, że szczęście może być wyborem, którego dokonujesz. Niektórzy ludzie myślą, że nasze reakcje emocjonalne na okoliczności są instynktowne, a ponieważ nie zawsze wybieramy okoliczności, nasza reakcja jest po prostu automatyczną reakcją na sytuację.
Życie jest wypełnione doświadczeniami, z których niektóre mogą dać nieopisaną radość, a innym nieznośny smutek. Chociaż nie zawsze możesz zmienić swoje okoliczności, możesz wpłynąć na to, jak zareagujesz. Myśli, które masz, mają bezpośredni wpływ na to, jak się czujesz. Aby zmienić swoje odczucia, musisz zastanowić się, jak o tym myślisz. To jest coś, co wymaga praktyki, czasu i wysiłku. Co więcej, jest to umiejętność, którą rozwijasz, co oznacza, że stajesz się w niej lepszy, im częściej jej używasz. Korzyści płynące z tej praktyki znacznie przewyższają pracę związaną z tym procesem zmiany sposobu myślenia, dzięki czemu możesz czuć się inaczej. Kilka przydatnych rzeczy, które warto wiedzieć o tym, jak możesz wybrać więcej szczęścia dla siebie i ostatecznie dla swojego związku.
1. Ćwicz przeformułowanie swoich myśli
To, jak myślimy o rzeczach, wpływa na to, jak się czujemy. Mózg przetwarza ból emocjonalny i fizyczny w bardzo podobny sposób. Oznacza to, że nawet po ustąpieniu bólu pamięć o bólu pozostaje. W mózgu ból spowodowany złamaną nogą i udręka złamanego serca mają w dużej mierze te same obwody. Podczas gdy niektórych doświadczeń (lub osób) można uniknąć, innych nie da się tak łatwo uniknąć.
Poświęć trochę czasu na ocenę i przeformułowanie sposobu, w jaki myślisz o swoich doświadczeniach i znaczących relacjach w swoim życiu. Przeformułowanie polega na zidentyfikowaniu nieprzydatnych myśli i zastąpieniu ich bardziej pozytywnymi lub adaptacyjnymi. Samo doświadczenie się nie zmienia, ale sposób, w jaki myślisz i czujesz o nich, może.Czy masz realistyczne i adaptacyjne myśli? A może twoje myśli są autodestrukcyjne, irracjonalne lub zabarwione złością? Jeśli zaczniesz myśleć inaczej, poczujesz się inaczej. Myśląc w zdrowszy i bardziej konstruktywny sposób, faktycznie wybierasz dla siebie szczęście i spokój.
2. Ćwicz uważność
W trakcie twojego związku mogą pojawić się pewne rzeczy, które twój partner robi lub mówi, a które uważasz za uciążliwe lub nawet stały się problematyczne w twoim związku. W takich momentach możesz ćwiczyć uważność, aby przejąć kontrolę nad emocjami. Uważność to stan aktywnej i celowej uwagi na teraźniejszość. Praktyka uważności może pozwolić ci kontrolować impulsywną reakcję na twoje uczucia irytacji lub zranienia wobec partnera. Pary, które praktykują uważność, mają bardziej satysfakcjonujące relacje, ponieważ mniej walczą, mają mniej reakcji obronnych i są bardziej przychylne sobie nawzajem.
3. Pracuj nad swoją komunikacją
Otwarta i szczera komunikacja prowadzi do mniejszych możliwości konfliktu, lepszego zrozumienia potrzeb innych i głębszego związku. Brak komunikacji jest częstą przyczyną niepowodzeń w związku i niezadowolenia.
Często po długotrwałym związku z kimś pary mają tendencję do formułowania idei, że ich uczucia i potrzeby powinny być tylko przez siebie zrozumiane i nie muszą być wyrażane. Chociaż może tak być w przypadku niektórych par lub w niektórych przypadkach, twój partner nie czyta w myślach i nie należy oczekiwać, że będzie wiedział wszystko przez cały czas. Nie jest to rozsądne oczekiwanie i jako taka frustracja niezaspokojonych potrzeb może i będzie się pojawiać. Utrzymuj otwartą linię komunikacyjną, która jest wolna od osądów i wspierająca. Twoje potrzeby i uczucia mogą się zmieniać i nie są stałe w czasie.
Włączając te 3 proste praktyki, możesz zwiększyć swoje szanse na bardziej satysfakcjonujące połączenie ze swoim partnerem poprzez pogłębienie swojej emocjonalnej i fizycznej intymności. Twoje szczęście zależy znacznie bardziej od twojej postawy niż od okoliczności zewnętrznych.
Oto, aby twoje szczęście było priorytetem i twoją odpowiedzialnością!