Zawartość
- Niepokój i depresja
- Dziewięć myśli o niepokoju po rozwodzie i jak je pokonać
- Pokonywanie strachu i niepokoju po rozwodzie
Rozwód to czas, kiedy stajemy w obliczu przykrego uświadomienia sobie, że nasz związek się zatrzymał. Rozwód jest przerażający i stresujący, dlatego po rozwodzie normalne jest odczuwanie niepokoju, a także strachu i smutku, a dla niektórych nawet depresji.
Dla niektórych oznacza to również, że twoje życie dobiegło tragicznego końca, wszystkie te lata prób zbudowania wymarzonej rodziny dobiegły końca.
Nagle stajesz przed wstrząsającymi życiem objazdami oraz nieplanowanymi bólami serca i rzeczywistością. Jak zacząć przezwyciężać niepokój podczas i po rozwodzie?
Niepokój i depresja
Lęk, depresja i rozwód są ze sobą powiązane. Te dwie emocje są skomplikowane i będą obecne, jeśli zostanie podjęta decyzja o rozwodzie.
Nie jest niczym niezwykłym, że ktoś przechodzący proces rozwodowy odczuwa te emocje. Niepokój i strach to normalne uczucia i nie ma znaczenia, nawet jeśli to ty jesteś osobą, która zainicjowała rozwód.
Skakanie w nieznane może być naprawdę przerażające i stresujące, zwłaszcza gdy zostałeś zdradzony. Lęk po rozwodzie jest trudny, ponieważ będziesz myślał o swoich dzieciach, kłopotach finansowych, przyszłości, która Cię czeka – wszystko to jest po prostu zbyt przytłaczające.
Dziewięć myśli o niepokoju po rozwodzie i jak je pokonać
Oto tylko niektóre z myśli, które przyjdą ci do głowy podczas i po procesie rozwodowym, które mogą przyczyniać się lub powodować niepokój i depresję.
Droga do pokonania strachu i niepokoju po rozwodzie zaczyna się od zrozumienia swoich emocji. Stamtąd zobaczysz, jak możesz zmienić swój sposób myślenia i nauczyć się, jak radzić sobie z lękiem i strachem po rozwodzie.
1. Twoje życie wydaje się cofać. Cała twoja ciężka praca, twoje inwestycje, od rzeczy materialnych po emocje, są teraz bezwartościowe. Czujesz, że twoje życie się zatrzymało.
Bądź konsekwentny. Nawet jeśli tak się czujesz, wiedz, że ciężka praca, poświęcenie i bycie konsekwentnym w realizacji swoich celów w końcu się opłaci.
2. Zmiana jest przerażająca i to w pewnym sensie prawda. Strach może zmienić człowieka, a osoba wychodząca i zorientowana na cel może zostać sparaliżowana strachem.
To normalne, że jesteś zdezorientowany co do tego, gdzie powinieneś zacząć ponownie żyć, ale nie jest to niemożliwe.
Pamiętaj, że strach jest tylko w naszych umysłach. Powiedz sobie i wiedz, że masz moc rozpoznania tego, co powoduje ten strach, i możesz jej użyć, aby zmotywować się do bycia lepszym. Wyzwanie do podjęcia, a nie na odwrót.
3. Twoje finanse zostaną znacząco naruszone. Cóż, tak, to prawda, ale poddanie się niepokojowi i depresji związanej z pieniędzmi wydanymi podczas rozwodu, nie przywróci tego.
Zamiast skupiać się na swojej stracie, skup się na tym, co masz i na swojej zdolności do zarabiania i oszczędzania.
4. Inną ważną przyczyną niepokoju po rozwodzie jest obawa o skutki, jakie ta decyzja ma dla twoich dzieci.
Zrozumiałe jest, że jako rodzic nikt nie chce, aby ich dzieci żyły bez pełnej rodziny, ale rozpamiętywanie tego nie pomoże twoim dzieciom.
Zamiast tego skup się na tym, co możesz kontrolować. Obdarz swoje dzieci miłością i uczuciem. Wyjaśnij im, co się stało i zapewnij ich, że nadal jesteś tu dla nich bez względu na wszystko.
5. Czy jest jeszcze szansa na znalezienie miłości? Martwienie się o bycie samotnym rodzicem i znalezienie miłości jest powszechne, ale to nie pomoże.
Narasta tylko do zmartwień i niepewności, prowadząc nawet do utraty pewności siebie. Nawet po tym wszystkim, co się wydarzyło, nigdy nie rezygnuj z miłości.
Twój status, przeszłość ani wiek mają znaczenie. Kiedy miłość cię odnajdzie, będziesz wiedział, że to prawda, więc nigdy się nie poddawaj.
6. Twój ex znowu się tym zajmuje, wspominając przeszłość? Przynosisz dramat? Cóż, zdecydowanie wyzwalacz niepokoju, prawda?
Radzenie sobie ze swoim byłym, zwłaszcza gdy w grę wchodzi wspólne rodzicielstwo, może, ale nie musi, być przyjemnym wydarzeniem w twoim życiu, ale tak jest, więc zamiast marudzić i pozwolić, by cię to stresowało, po prostu zachowaj spokój.
Pamiętaj, że to nie okoliczności definiują twoje emocje, ale to, jak na nie zareagujesz.
Zobacz także: 7 najczęstszych przyczyn rozwodu
7. Czasami czujesz się wyczerpany i samotny.
Tak, to prawda; Jeden z najtrudniejszych niepokojów po rozwodzie jest spowodowany samotnością, którą poczujesz, gdy zdasz sobie sprawę, że samotnym rodzicem jest ciężko.
Po prostu powiedz sobie, że nie jesteś jedyną osobą, która tego doświadcza i czy wiesz, że samotni rodzice wstrząsają swoim życiem?
8. Zdecydowanie nie ma miłości między tobą a twoim byłym, ale to normalne, że poczujesz coś, gdy dowiesz się, że twój były ma nowego kochanka.
Przez większość czasu zadajesz sobie pytanie, dlaczego są tacy szczęśliwi, a ja nie?
Ilekroć masz takie myśli – zatrzymaj się w tym miejscu!
Nie rywalizujesz ze swoim byłym o to, kto zakocha się pierwszy lub kto jest lepszą osobą do znalezienia partnera. Najpierw skup się na sobie.
9. Lata miną, a ty się zestarzejesz. Wszyscy są zajęci i czasami użalają się nad sobą.
Nigdy nie pozwól sobie pogrążyć się w tych negatywnych myślach. Jesteś lepszy niż to. Trzymasz kartę, aby być szczęśliwym i od tego zaczynasz.
Pokonywanie strachu i niepokoju po rozwodzie
Może być wiele powodów, dla których ktoś odczuwa niepokój po rozwodzie i równie wiele sposobów na pozbycie się niepokoju po rozwodzie i wszystko zależy od Ciebie!
Jeśli obecnie borykasz się z poważnymi problemami lękowymi, depresją lub lękiem, które już powodują problemy w Twoim życiu, rodzinie, pracy, a nawet ze snem, zwróć się o pomoc medyczną lub w zakresie zdrowia psychicznego.
Nie myśl, że odczuwanie takich emocji jest formą słabości, zamiast tego umieć docenić to, że je uznajesz i stamtąd podejmij działanie i przetrwaj.