Zawartość
John Gottman, światowej sławy badacz relacji, był zainteresowany zrozumieniem, co sprawia, że niektóre związki działają, a inne zawodzą.
Tak więc Gottman przebadał 600 nowożeńców przez okres 6 lat. Jego odkrycia rzucają ważne światło na to, co możemy zrobić, aby zwiększyć satysfakcję i więź w naszych związkach oraz co robimy, aby je zniszczyć.
Gottman odkrył, że różnica między tymi, które dobrze się rozwijają (mistrzowie) a tymi, które się nie rozwijają (katastrofy) mają wiele wspólnego z tym, jak reagują na prośby o uwagę. Czym jest prośba o uwagę?
Gottman definiuje dążenie do uwagi jako każdą próbę afirmacji, uczucia lub jakiegokolwiek innego pozytywnego związku ze strony jednego partnera do drugiego.
Oferty pojawiają się w prosty sposób – na przykład uśmiech lub mrugnięcie – oraz w bardziej złożony sposób, na przykład prośba o radę lub pomoc. Nawet westchnienie może być próbą zwrócenia na siebie uwagi. Możemy albo zignorować licytacje (odwracając się) albo zaciekawić się i zadawać pytania (zwracając się w stronę).
Większość ofert zawiera podtekst wskazujący na prawdziwe pragnienie partnera. Nie musisz być czytelnikiem w myślach, po prostu musisz być ciekawy i zadawać pytania, aby to sprawdzić. Na przykład, jeśli partner poszukujący uwagi powie: „Hej, czy nie byłoby fajnie nauczyć się tańczyć salsę?” a drugi partner odpowiada: Nie, nie lubię tańczyć…” drugi partner odwraca się od tej próby zwrócenia na siebie uwagi.
W ofercie najprawdopodobniej bardziej chodzi o wspólne spędzanie czasu niż o taniec. Więc może spróbuj: „Szkoda, że nie lubię tańczyć, ale nie… czy możemy razem zrobić coś innego?”
Jeśli znajdziesz rezonans w tym scenariuszu, jest to jeden ze znaków, że twój partner jest wielkim poszukiwaczem uwagi. Nie oznacza to, że w ich wzorcu zachowania jest jakiś błąd, oznacza to, że nie poświęcasz im tyle uwagi. Nie potrzebujesz odpowiedzi na pytanie, jak postępować z poszukiwaczami uwagi, musisz zidentyfikować prośby partnera o uwagę i ją spełnić.
Gottman odkrył, że pary, które pozostały razem (mistrzowie) zwracały się w stronę prośby o zwrócenie uwagi w 86% przypadków, podczas gdy te, które nie przebywały razem, zwracały się w stronę prośby o zwrócenie uwagi tylko w 33% przypadków. Jego badania potwierdzają to, co codziennie widzimy w biurze. Konflikt, złość i uraza mają mniej wspólnego z poważnymi problemami, a więcej z nie zwracaniem uwagi, która jest potrzebna w związku, aby się rozwijał i przetrwał.
Ale co, jeśli obaj partnerzy poważnie potraktowali swoich partnerów, prosili o uwagę i uczynili priorytetem zauważenie i reagowanie? Co by było, gdyby rozwinęli proste umiejętności rozpoznawania oferty i proste sposoby zwracania się ku niej?
Cóż, według Gottmana byłoby mniej rozwodów i o wiele bardziej szczęśliwych, połączonych i zdrowych związków!
Jak radzić sobie z szukającym uwagi partnerem i zaspokajać jego potrzeby?
- Usiądźcie razem i sporządźcie listę tego, w jaki sposób zwykle licytujecie uwagę. Pojedynczo określ typowy sposób, w jaki zauważasz, że zwracasz uwagę na swojego partnera. Idź tam i z powrotem, aż nie będziesz w stanie wymyślić innego sposobu.
- W ciągu najbliższego tygodnia poluj na możliwe prośby o uwagę swojego partnera. Baw się dobrze... bądź zabawny... zapytaj swojego partnera, czy to jest próba zwrócenia na siebie uwagi?
- Pamiętaj, że zwrócenie się w stronę licytacji niekoniecznie oznacza powiedzenie partnerowi „tak”. Zwrócenie się w kierunku oznacza uznanie, że partnerzy pragną uwagi lub wsparcia i jakoś je spełniają. Może jest opóźniony, jak „Nie mogę teraz rozmawiać, ponieważ jestem w trakcie projektu, ale chciałbym spędzić z tobą czas później. Czy możemy to zrobić dziś wieczorem?
- Jeśli twój partner nie zwróci uwagi, zamiast czuć się rozczarowany lub urażony, poinformuj go, że to była próba zwrócenia na siebie uwagi. Podobnie, gdy twój partner zwraca uwagę na przeoczoną ofertę, poświęć trochę czasu na zadawanie pytań i odpowiadanie.
- Co najważniejsze, zachowaj lekkość, baw się dobrze i wiedz, że wyrabianie nawyku skłaniania się do licytacji jest jedną z najzdrowszych i najbardziej wspierających rzeczy, jakie możesz zrobić dla swojego związku.
Te wskazówki powinny być w stanie pomóc ci rozpoznać i spełnić prośby twojego partnera o uwagę. To nie tylko wzmocni twój związek, ale także poprawi twoje umiejętności komunikacji w związku.