Zawartość
- 1. Posiadaj własne rzeczy
- 2. Popraw swoją inteligencję emocjonalną (EQ)
- 3. Zidentyfikuj swoje wyzwalacze
- 4. Zwiększ swoją zdolność do komunikowania się
- 5. Zachowaj ciekawość
- 6. Żądaj więcej
Przez lata udzielania porad parom przed lub w trakcie małżeństwa moje podejście wciąż ewoluowało. Tak, zajmujemy się problemami i wyzwaniami pary, pomagając każdej osobie w związku wnieść więcej skóry do gry, pokazać się więcej i wprowadzić indywidualne zmiany, aby poprawić związek.
Możesz ominąć wyzwania, ale będą one nadal pochłaniać więcej Twojej energii i nigdzie Cię nie zaprowadzą. A to po prostu sprawia, że czujesz się zablokowany. I szczerze, kto chce utknąć?
Dni „jeśli, to” (jeśli mój partner to robi, to ja zrobię to) zajęły miejsce z tyłu, aby wymagać od ludzi więcej, aby żyli jak najlepiej, byli autentyczni i podejmowali niezbędne kroki, aby zapewnić sobie jak najlepsze „ja” do ich małżeństwa.
Bo czy nie jest męczące czekanie, aż druga osoba się zmieni? Czy nie chciałbyś podjąć kroków, które TY musisz podjąć, aby czuć się lepiej ze sobą i wymagać więcej od swojego małżeństwa lub związku?
1. Posiadaj własne rzeczy
Po prostu zidentyfikuj swoje wyzwania, problemy i przeanalizuj, co musisz zmienić. Wszyscy mamy coś do zmiany. Zdobądź go, zajmij się nim i podejmij niezbędne kroki, aby poprowadzić Cię nową ścieżką.
Ścieżka, która daje ci siłę i sprawia, że jesteś odpowiedzialny przed sobą i swoim małżeństwem.
Nie odchodź od wyzwań, biegnij w ich kierunku. Obejmij je i wiedz, że to sposób na spełnione życie.
2. Popraw swoją inteligencję emocjonalną (EQ)
EQ jest w stanie zarządzać własnymi emocjami i wyrażać to, co czujesz wobec innej osoby bez wybuchu. Staje się krytyczna w związkach – zarówno w pracy, jak iw domu. EQ składa się z czterech komponentów:
- Samoświadomość- Twoja zdolność do samoświadomości tego, jak myślisz, reagujesz, czujesz i zachowujesz się w danej chwili i na dłuższą metę.
- Samozarządzanie- Twoja umiejętność zarządzania sobą zależy od samoświadomości i zdolności do wykorzystywania świadomości swoich emocji i zachowania elastyczności, aby pozytywnie kierować swoim zachowaniem.
- Świadomość społeczna- Twoja zdolność postrzegania emocji innej osoby i rozumienia, co się z nią dzieje. Bycie dostrojonym, a nie wyłączonym.
- Zarządzanie relacjami- To połączenie samoświadomości, samozarządzania i świadomości społecznej w celu poprawy interakcji w relacjach.
3. Zidentyfikuj swoje wyzwalacze
Wszyscy mamy wyzwalacze. Więc proszę, nie bądź osobą, która fałszywie wierzy, że jest z tego zwolniona. Czym oni są? Dlaczego je masz? Skąd oni pochodzą? Kiedy doświadczyłeś tych wyzwalaczy inaczej? Czy ktoś lub coś przywróciło je do twojego życia? Jeśli tak, co zrobisz, aby je przepracować?
4. Zwiększ swoją zdolność do komunikowania się
Tak, łatwiej powiedzieć niż zrobić, ale można to osiągnąć. Kilka szybkich umiejętności do wdrożenia w swoim życiu:
- Zacznij od miękkiego startu. Zapytaj, czy to dobry czas na rozmowę, czy innym razem będzie lepiej?
- Zwróć się w stronę swojego partnera. Kiedy twój partner sięga po „oferty” (John Gottman), zwróć się do niego, nawet jeśli w tej chwili nie masz nastroju. To poprawi połączenie między wami obojgiem.
- Zrób sobie przerwę. Czuć się zaszczyconym? Poproś o przerwę (krótki okres czasu), aby się przegrupować lub uspokoić. Zobowiąż się jednak, że wrócisz do rozmowy.
- Słuchaj i słuchaj. Tak, wszyscy słuchamy, ale czy rzeczywiście słyszymy naszego partnera, czy tylko czekamy, aż przestanie mówić, abyśmy mogli porozmawiać o tym, co czujemy.
Ważne jest, aby słuchać, sprawdzać i wyjaśniać. Zdziwiłbyś się, jak samo powtórzenie tego, co ktoś powiedział, uświadamia nam, że tak naprawdę nie słuchaliśmy.
- Być obecnym. Wyłącz telewizor, odłóż telefon, zamknij komputer. Poza tym, kiedy te rzeczy stały się ważniejsze niż osoba siedząca naprzeciwko prosząca nas o uwagę? Nie mam wątpliwości, że Facebook czy Instagram mogą poczekać (tak, trochę złośliwe, ale taka jest prawda).
5. Zachowaj ciekawość
Pamiętasz na początku randek, jak fajnie było dowiedzieć się o osobie, która w końcu zostanie twoim współmałżonkiem lub partnerem? Gdzie się podziały te dni? Czy nadal pytasz ich o ich dzień? Ich zainteresowania? Ich hobby? Czy nadal mówisz o zabawnych i ekscytujących rzeczach, które możesz razem robić? Czy jesteś ciekawską osobą i pozostajesz ciekawy swojego partnera lub współmałżonka? To klucz do długotrwałego i zdrowego związku.
6. Żądaj więcej
Jest to środek, ale sposób, który promuje zdrowie i dobre samopoczucie, wspólny rozwój, pomaganie sobie nawzajem w osiągnięciu pełnego potencjału, a nie osiedlanie się.
Uczenie się i rozpoznawanie, że każda osoba nadal ma zdolność do dalszego rozwoju i stania się najlepszą osobą.
Domaganie się więcej nie oznacza stawiania wysokich oczekiwań, których nie można spełnić, ale po prostu dążenie do dawania trochę więcej niż wcześniej.
Relacje rozwijają się, gdy każda osoba pojawia się z intencją, uwagą i obecnością. Czy chcesz być najlepszą osobą nie tylko dla siebie, ale i dla swojego związku?