Zawartość
- Jak przetrwać rozłąkę: zadbaj o siebie
- Radzenie sobie z separacją: Pomyśl o kolejnych krokach
- Radzenie sobie z separacją, gdy w grę wchodzą dzieci
- Jak radzić sobie z separacją w czasie ciąży
Nikt świadomie nie podpisuje aktu małżeństwa, spodziewając się separacji miesiące lub lata po błogiej wymianie zdań „tak”. Ale separacja małżeństwa się zdarza. A kiedy tak się dzieje, partnerzy często czują się zagubieni, pokonani, winni i zawstydzeni. Radzenie sobie z separacją boli. Niezwykle bolesne jest radzenie sobie z lękiem separacyjnym małżonka, który towarzyszy rozwiązaniu małżeństwa.
Nawet jeśli partnerzy nieustannie kłócili się o ten czy inny problem, utrata związku – nawet negatywnego – może być dość obezwładniająca. Jeśli zajmowanie się separacją w małżeństwie nie wystarczyło, partnerzy w separacji muszą zmagać się z przytłaczającymi zobowiązaniami prawnymi i finansowymi, które towarzyszą rozwiązaniu. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak radzić sobie z separacją małżeństwa.
Jak przetrwać rozłąkę: zadbaj o siebie
Więc jakie są następne kroki dla partnerów w obliczu postrzępionego końca rzeczy? Jak radzisz sobie z lękiem separacyjnym? Dla wielu kobiet rozłąka z mężem może wydawać się końcem świata i pierwszą rzeczą, jaką robią, jest odpuszczenie siebie.
Czy są jakieś przydatne rady, jak radzić sobie z separacją w związku? Jednym słowem absolutnie. Pierwszą radą, jaką dzielimy się tym, którzy chcą wiedzieć, jak radzić sobie z separacją małżeńską, jest po prostu „dbaj o siebie”.
Jeśli twój umysł, ciało i duch znajdują się w całkowitym chaosie, musisz poświęcić czas na odpoczynek, ćwiczenia, właściwe odżywianie się i leczenie. Niezbędne jest otaczanie się wsparciem również w czasie radzenia sobie z separacją. Doradca, spirytualiści, prawnicy i zaufani przyjaciele powinni zostać zatrudnieni, aby „obsadzić swój kąt”, gdy przepychasz się przez trudne dni, kiedy zastanawiasz się, jak radzić sobie z separacją.
Radzenie sobie z separacją: Pomyśl o kolejnych krokach
Kolejnym elementem przetrwania po separacji w małżeństwie jest ustalenie długoterminowej wizji dla ciebie i twojego partnera. Jeśli ponowne połączenie jest możliwe dla Ciebie i Twojej, może być konieczne postawienie pewnych warunków ponownego zjednoczenia. Być może poradnictwo dla par może wskazać drogę. Lęk separacyjny w parach jest dość powszechny, ale obiektywne spojrzenie terapeuty lub doradcy może zdecydowanie spojrzeć na sprawy z innej perspektywy.
Jeśli separacja jest skazana na rozpad w pełnoprawny rozwód, nadszedł czas, aby poczynić niezbędne przygotowania do rozwodu. W tym momencie rozmowa z prawnikiem może być ważna. W rozmowę powinien być zaangażowany również księgowy.
Nawet gdy zastanawiasz się nad tym, co należy zrobić, możesz się zastanawiać, czego nie robić podczas rozstania. Czy jest coś, co robię źle, gdy mam do czynienia z separacją? Skąd mam wiedzieć? Cóż, do tego trzeba pamiętać o „złotej zasadzie”, czyli traktować swojego partnera tak, jak sam chciałbyś być traktowany.
Jeśli podczas separacji sprawy zaczynają wymykać się spod kontroli, a radzenie sobie z separacją zaczyna trochę za bardzo wpływać na inne obszary twojego życia, nie wahaj się zasięgnąć fachowej porady dotyczącej separacji małżeństwa od doradcy lub terapeuty.
Możesz nawet dołączyć do grup wsparcia separacji małżeńskiej z partnerem lub bez niego. Nie jesteś w tym sam, pomoc jest zawsze dostępna, jeśli jej szukasz.
Radzenie sobie z separacją, gdy w grę wchodzą dzieci
Przy zaangażowaniu dzieci radzenie sobie z separacją może być dość trudne. Zarządzanie przejściem lub zarządzanie obowiązkami rodzicielskimi po separacji może mieć swoje żniwo. W tym celu musisz zrozumieć, że pielęgnowanie ich emocjonalnie to niekończący się proces. Trauma związana z separacją rodziców może mieć długoterminowe konsekwencje, które mogą nawet wpłynąć na nich, gdy osiągną dorosłość. Więc spróbuj:
- Utrzymuj rzeczy tak pozytywne, jak to możliwe i utrzymuj jednolity front dla dzieci
- Zapewnij ich, że to nie ich wina
- Nie odcinaj się całkowicie od partnera i wykorzystuj dzieci do komunikowania się z nimi
- Niech utrzymują kontakty z innymi ludźmi
Jak radzić sobie z separacją w czasie ciąży
Jeśli decyzja o rozstaniu z małżonkiem zostanie podjęta w czasie ciąży, może być bardzo bolesna. Ale w trosce o zdrowie swoje i dziecka, musisz postrzegać to jako etap swojego życia, który minie. Idź na poradę dotyczącą separacji i ciesz się, że damy z siebie wszystko, co najlepsze.
Choć to wszystko jest bolesne, możesz i przejdziesz przez wszystkie trudności. Zaufaj swojemu instynktowi, zaufaj swojemu zespołowi i idź naprzód ze swoim życiem po separacji w małżeństwie. Radzenie sobie z separacją nie jest łatwe, ale jest możliwe.