Jak zatrzymać ciągłą walkę w związku?

Autor: John Stephens
Data Utworzenia: 24 Styczeń 2021
Data Aktualizacji: 1 Lipiec 2024
Anonim
Zostać, czy się rozstać? Związki. Prosty sposób na decyzję!
Wideo: Zostać, czy się rozstać? Związki. Prosty sposób na decyzję!

Zawartość

Czy czujesz, że zawsze walczysz ze swoim partnerem?

Niezależnie od tego, czy jesteś z kimś od lat, czy dopiero poznajesz potencjalnego partnera, pojawiają się kłótnie, a ciągła walka w związku może być trudna. Jeśli czujesz, że zawsze walczysz w związku, nie tylko czujesz się zmęczony, wyczerpany i kwestionujesz swoją wartość, ale także sprawiasz, że nie chcesz widzieć swojego partnera.

Według ankiety

„Pary kłócą się średnio 2455 razy w roku. O wszystkim, od pieniędzy, przez niesłuchanie, po lenistwo, a nawet o tym, co oglądać w telewizji”.

Powodem numer jeden, dla którego pary ciągle się kłócą, jest czynnik nadmiernego wydatkowania. Ale na liście znajdują się również: parkowanie samochodu, spóźnianie się do domu z pracy, kiedy uprawiać seks, nie zamykanie szafek i nieodbieranie telefonów/ignorowanie SMS-ów.


W związkach dochodzi do ciągłych walk. Ale dużo walki w związku nie powinno. Jeśli tak się dzieje, możesz nauczyć się, jak przestać walczyć i wykorzystać to w pozytywny sposób, aby pomóc w rozwoju twojego związku.

Co oznacza walka w związku?

Zanim porozmawiamy o sposobach zaprzestania walki w związku, przyjrzyjmy się, czym jest walka. Podczas gdy większość ludzi myśli o krzykach, wyzywaniach, a dla niektórych par może to nawet stać się przemocą fizyczną, są to znaczące oznaki walki.

Lubię nazywać te zachowania przed walką. W ten sposób pary walczą i opisują, co dzieje się podczas walki. Są to rzeczy, które mogą wydawać się nieszkodliwe lub mogą nawet nie być czymś, o czym zdajemy sobie sprawę, że z czasem prowadzi do stłumionej wrogości i zranienia.

  • Ciągła korekta
  • Odwrotne komplementy
  • Robienie min, gdy partner coś mówi
  • Ignorowanie potrzeb partnera
  • Pasywno-agresywne wzdychanie, mamrotanie i komentarze

Często najlepszym sposobem na zaprzestanie ciągłych walk w związku jest zduszenie ich w zarodku i bycie świadomym tego, jak ty i twój partner walczycie wcześniej.


O co kłócą się pary?

Każda para kłóci się o jedną lub drugą rzecz w swoim związku i niekoniecznie jest to oznaką niezdrowego związku. Czasami walka w związku jest konieczna, aby spojrzeć na sprawy z innej perspektywy.

Spójrzmy na rzeczy, o które pary najczęściej kłócą się w ich związku:

  • Obowiązki

Pary zwykle kłócą się o obowiązki w swoim związku, zwłaszcza jeśli mieszkają razem. W początkowej fazie podział obowiązków może zająć trochę czasu, a jeden partner może czuć, że wykonuje całą pracę.

  • Media społecznościowe

Walki o media społecznościowe mogą wynikać z wielu powodów. Jeden partner może czuć, że drugi jest uzależniony od mediów społecznościowych, przez co związek ma mniej czasu, lub ktoś może czuć się niepewnie co do przyjaźni partnera w mediach społecznościowych.

  • Finanse

Finanse i sposób wydawania pieniędzy mogą być powodem do walki. Każdy ma inny charakter wydatków i potrzeba czasu, aby zrozumieć nawzajem swoje zachowania finansowe.


  • Intymność

Powodem walki może być to, że jeden partner może czegoś chcieć, a drugi nie jest w stanie tego spełnić. Równowaga chemii seksualnej zachodzi w trakcie związku.

  • Równowaga między życiem zawodowym a prywatnym

Różni partnerzy mogą mieć różne godziny pracy, a to może powodować napięcie, ponieważ jeden może czuć, że nie ma wystarczająco dużo czasu, ponieważ drugi jest stale zajęty.

  • Zaangażowanie

Na jakim etapie jeden partner chciałby zaangażować się w związek, aby zobaczyć przyszłość, podczas gdy drugi wciąż ustala swoje priorytety i kiedy chce się ustatkować? Cóż, to całkowicie zależy od każdej osoby i może to być powód do walki, gdy jeden jest gotowy, a drugi nie.

  • Niewierność

Kiedy jeden z partnerów zdradza w związku, może to być głównym powodem do walki i może prowadzić do zerwania, jeśli sytuacja nie zostanie załatwiona z odpowiednią komunikacją.

  • Nadużywanie substancji

Kiedy jeden partner jest zaangażowany w jakiekolwiek nadużywanie substancji, może to wpłynąć na zdrowie relacji z innym partnerem, stale cierpiącym. To prawdopodobnie wywoła kłótnię.

  • Podejście rodzicielskie

Ze względu na różnice w pochodzeniu może istnieć różnica w sposobie, w jaki oboje chcą wychowywać swoje dzieci, a czasami mogą się ze sobą nie zgadzać.

  • Odległość w związku

W pewnym momencie między partnerami może pojawić się dystans, który można naprawić tylko wtedy, gdy o tym mówią. Jeśli jeden z partnerów zwraca na to uwagę, a drugi nie, może to doprowadzić do walki.

Jak przestać nieustanną walkę w związku?

Oto prosty, pięciostopniowy plan, nad którym Ty i Twój partner powinniście pracować, który pozwoli wam przestać nieustanną walkę w związku, a także nauczyć się komunikować w sposób, który sprawi, że związek stanie się silniejszy niż kiedykolwiek.

1. Naucz się swoich stylów komunikacji i pokochaj język

Jakieś dwa lata temu siedziałem w samochodzie z moją przyjaciółką, która wściekła się na fakt, że wdała się w kolejną kłótnię ze swoim chłopakiem o stan domu. Właśnie tam byłam – dom był nieskazitelny, ale tego nie powiedziałem; zamiast tego słuchałem.

„Nigdy nie przeprasza”.

Wiedziałem, że to nie wszystko, co miała na myśli, więc nic nie powiedziałem.

„Po prostu stoi i patrzy na mnie. Minęły dwa dni, a on wciąż mnie nie przeprosił. Wróciłem wczoraj do domu i dom był nieskazitelnie czysty, na stole były kwiaty, a on nawet nie przeprasza.

– Myślisz, że może jego zachowanie było jego przeprosinami? Zapytałam.

„To nie ma znaczenia. Chcę, żeby przeprosił.

Nic więcej nie powiedziałem. Ale od jakiegoś czasu podejrzewałam, że para nie potrwa długo, a po rozmowie z koleżanką wiedziałam, że mam rację. Niecałe trzy miesiące później para skończyła ze sobą.

Czy widzisz sens tej historii?

Kiedy pary ciągle się kłócą, z mojego doświadczenia wynika, że ​​ma to wiele wspólnego z faktem, że nie wiedzą, jak się komunikować. Jasne, wiedzą, jak powiedzieć „jesteś palantem”. lub „Nie podobało mi się, kiedy to zrobiłeś”. ale to nie jest komunikacja!

To jest rodzaj komunikacji, która prowadzi do nieustannej walki w związku, a nikt tego nie chce.

To mówi coś bolesnego, coś, co zainspiruje twojego partnera do powrotu z obaleniem. Tak się dzieje, gdy pary komunikują się w oparciu o ich style komunikacji.

ten Pięć języków miłości: jak wyrazić szczere oddanie współmałżonkowi to książka wydana w 1992 roku i zagłębia się w to, w jaki sposób ludzie wyrażają swoją miłość (jak również wyrażają potrzebę miłości) w inny sposób. Jeśli nigdy nie czytałeś książki ani nie wziąłeś udziału w quizie, tracisz!

Jak zastosować ten krok

  • Weź udział w tym quizie i poproś swojego partnera, aby również go wziął.

Style komunikacji i pięć języków miłości

Uwaga: Kiedy ty i twój partner wymieniacie się językami miłości, ważne jest, abyś pamiętał, że mogą się różnić. Oznacza to, że być może będziesz musiał podjąć świadomy wysiłek, aby okazać partnerowi miłość w sposób, jakiego potrzebuje.

Poniższy film wyraźnie wyjaśnia 5 różnych rodzajów języka miłości, które pomogą ci dowiedzieć się, jaki jest twój język miłości i język twojego partnera:

2.Poznaj swoje punkty wyzwalające i omów je

W dzisiejszych czasach wiele osób słyszy ten termin cyngiel, i przewracają oczami. Kojarzy to z kruchością, ale prawda jest taka, że ​​wszyscy mamy punkty spustowe, które coś szarpią, najczęściej traumę z przeszłości.

6 miesięcy po dwuletnim agresywnym związku, byłam w nowym (zdrowym) związku. Nie byłam przyzwyczajona do nieustannej kłótni w związku, kiedy mój partner głośno przeklinał, gdy upuścił szklankę. Poczułem, że moje ciało natychmiast się napina. To było słowo, którego zawsze używał mój były, kiedy był naprawdę zły.

Kiedy jesteśmy świadomi tego, co nas wyzwala, możemy przekazać to naszemu partnerowi, aby zrozumiał.

Mój partner nie wiedział, że mnie sprowokował. Nie rozumiał, dlaczego nagle chciałam znaleźć się na drugim końcu kanapy ani dlaczego wszystko, co powiedział, denerwowało mnie, ponieważ i przekazałem to dopiero kilka godzin później.

Na szczęście, pomimo mojego braku komunikacji, nie walczyliśmy, ale biorąc pod uwagę, że nagle nie chciałem być w zasięgu mojego partnera i jak źle to prawdopodobnie sprawiło, że się czuli, byłoby to zrozumiałe, gdyby tak było.

Jak zastosować ten krok

  • Napisz listę swoich punktów wyzwalających/słów/działań/zdarzeń. Poproś swojego partnera, aby zrobił to samo i wymienił się listami. Jeśli czujecie się dobrze, robiąc to, omówcie je. Jeśli nie, to znaczy w porządku.

3. Stwórz sobie czas na skupienie się na poprawie relacji

Jeśli w małżeństwie trwa ciągła walka, ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że dzieje się więcej, niż myślisz.

Może istnieć podstawowy problem, który należy rozwiązać.

Oznacza to, że musisz poświęcić czas, aby skupić się na sobie nawzajem, a także na poprawie swojego związku, a to powinno być zabawa.

Jak zastosować ten krok

  • Zaplanuj randki, zaplanuj czas razem, zaskocz się intymnym czasem, weź kąpiel z bąbelkami, a nawet po prostu spędź dzień w łóżku. Pracuj nad naprawą swojego związku w domu, ale pamiętaj również, że terapia również może być korzystna.

4. Miej bezpieczne słowo

Jeśli oglądałeś HIMYM, wiesz, że Lily i Marshall zawsze przerywają kłótnię, gdy jedna z nich mówi: „Pauza." Wiele osób uważa, że ​​może to być głupie, ale może działać.

Kiedy jesteś przyzwyczajony do ciągłych walk w związku, czasami jest to najlepsza odpowiedź na to, jak zakończyć bójki, zanim się rozpoczną.

Jak zastosować ten krok

– Porozmawiaj ze swoim partnerem o użyciu bezpiecznego słowa, aby poinformować go, że to, co zrobił, cię skrzywdziło.

Kiedy zgodzisz się na to słowo, upewnij się, że oboje rozumiecie, że to jest nie słowo, które powinno wywołać walkę.Jest to słowo, które powinno zakończyć potencjalną kłótnię lub dać znać, że zrobiłeś coś bolesnego i zostanie to omówione później, ale teraz nadszedł czas, aby być tam dla swojej partnerki.

5. Zaplanuj czas na walkę

Żyjemy w czasach, w których wszystko planujemy. Staramy się być zorganizowani najlepiej jak potrafimy i z wyprzedzeniem ustalamy terminy spotkań. Oznacza to nie tylko, że mamy dla nich czas, ale także pozwala nam się do tego przygotować.

Dla wielu osób, gdy słyszą sugestię: planowanie lotów z wyprzedzeniem, mają tendencję do odrzucania go od razu, ale planowanie walk z wyprzedzeniem ma wiele zalet, zwłaszcza jeśli w związku trwają ciągłe walki.

Pozwala to nie tylko na ograniczenie ciągłych kłótni w związku, ale także na zastanowienie się nad swoimi potrzebami, a także na to, jak je wyrazić (i ewentualnie napisać, jeśli to pomoże), a także poświęcić czas zdecydować, czy coś jest wartość walczyć o.

Jak zastosować ten krok

– Chociaż jest mało prawdopodobne, że planujesz walkę z tygodniowym wyprzedzeniem, możesz coś odłożyć, pytając, czy możecie porozmawiać na jakiś temat lub wydarzenie w ciągu kilku godzin lub po ułożeniu dzieci do łóżka .

Jak wykorzystać walki w pozytywny sposób

W każdym związku najprawdopodobniej dojdzie do walki.

Chociaż możesz spotkać dwie lub trzy pary, które były razem od dziesięcioleci bez jednego podniesionego głosu, nie są one normą. Jednak ciągła walka w związku też nie jest.

Ale istnieje równowaga, jeśli chodzi o podejmowanie walk w związku.

Dla wielu ludzi oznacza to, że zamiast uczyć się, jak nie walczyć, zachęcam ludzi do uczenia się, jak kłócić się w pozytywny sposób, który nie będzie destrukcyjny dla ich związku. Oto kilka dodatkowych rzeczy do zapamiętania, które mogą sprawić, że te walki będą pozytywne, miłe, a nawet korzystne.

  • Trzymaj się za ręce lub przytulaj! Wygląda na to, że w dzisiejszych czasach wszyscy znamy korzyści płynące z kontaktu fizycznego. Może sprawić, że poczujemy się bezpieczni, kochani i spokojni. Dlaczego więc nie zastosować tych korzyści, gdy walczymy z naszym partnerem?
  • Rozpocznij walkę z kilkoma pozytywami. Na początku może wydawać się to dziwne, ale ile razy słyszałeś „Wiesz, że cię kocham, ale...” przed czymś? Zamiast po prostu to robić, zaproponuj listę 10-15 rzeczy, które kochasz w tej osobie, aby nie tylko przypomnieć jej, że ją kochasz, ale także przypomnieć sobie.
  • Upewnij się, że używasz stwierdzeń „ja”. Skoncentruj się na tym, jak się czujesz, a nie na tym, co robią/mówią z wypowiedziami „ty”. W przeciwnym razie twój partner odczuje potrzebę obrony.
  • Nie graj w obwinianie, mówiąc partnerowi, co robi źle. Zamiast tego daj mu znać, co może zrobić, aby naprawdę poczuł się lepiej/dobrze lub pomógł w sytuacji.
  • Pracujcie razem nad listą. Kiedy zaczniesz mówić im, co mogą zrobić, wykorzystaj to jako sposób na wspólną pracę, pracując nad listą alternatywnych opcji – dąż do 15-20.
  • Jeśli macie problemy z rozmową ze sobą, ustaw zegar i daj sobie czas na wyrażenie siebie bez presji i strachu przed rozmowami.

Jak przestać nieustannie walczyć w związku na ten sam temat?

„Ale dlaczego wciąż się o to kłócimy?”

Wciągnęłam głęboki oddech, czekając, żeby zobaczyć, czy mój przyjaciel będzie mówił dalej, czy też będę w stanie wyrazić swoją opinię. Przyznaję; Jestem frajerem, bo chcę, żeby mój głos był słyszany.

– Powiedziałeś mu, jak się z tym czujesz?

„Mówię mu dokładnie to samo za każdym razem walczymy o to.”

„Cóż, może o to chodzi”.

Jeśli ty, tak jak mój przyjaciel, wydajesz się, że cały czas kłócisz się ze swoim partnerem o to samo, czas przerwać ten cykl.

Ale jak przestać toczyć tę samą kłótnię w kółko?

Aby przestać nieustannie walczyć w związku, zacznij oczywiście od zastosowania tego artykułu! Kiedy już to przeczytasz, przyjmiesz tak wiele opcji i technik. Jeśli zastosowałeś wszystko wymienione powyżej, prawdopodobnie nie będziesz musiał się martwić, ponieważ ty i twój partner już sobie z tym poradziliście, ale jeśli nie-

  • Zaplanuj dzień, aby porozmawiać o walce. Nie walcz. Zamiast tego porozmawiaj o tym, co dzieje się podczas walki, kiedy to się dzieje, co ją powoduje, użyj nowych stylów komunikacji, aby przeformułować swój ból i jak cię wyzwala.
  • Podziel temat i wykorzystaj go jako sposób na wspólne spędzanie czasu – patrz na walkę jako na sposób na wzmocnienie relacji.
  • Kiedy zmagasz się z nieustanną walką w związku, zmiana wymaga przede wszystkim czasu i zaangażowania. To wymaga pracy i dwojga ludzi, którzy są zaangażowani w to, aby wszystko działało.
  • Daj sobie czas i bądź delikatny, ale miej nadzieję, że ciągła walka w związku jest czymś, co można przezwyciężyć.

Co robić, a czego nie robić po walce

Po walce zrozumiałe jest, że po prostu chcesz o tym zapomnieć. Ale czasami nie możesz tego zrobić. Oto kilka rzeczy, których nie powinieneś robić po walce oraz rzeczy, które musisz zrobić.

Poznaj te nakazy i zakazy, aby przestać ciągłe walki w związku i iść naprzód po walce w najzdrowszy możliwy sposób.

1. Nie daj im zimnego ramienia

Po kłótni zrozumiałe może być pragnienie przestrzeni i zranienie czegoś, co powiedział twój partner. Ale jeśli uciekniesz się do zimnego ramienia, to tylko pogorszy sprawę.

Kiedy ktoś dostaje zimne ramię, zwykle jest skłonny je oddać, a oko za oko oślepia cały świat.

2. Nie mów o tym wszystkim - i nigdy opublikuj to w mediach społecznościowych

Chociaż jest w porządku (i zachęcam), aby mieć przyjaciela lub dwóch, którym możesz się zwierzyć, ważne jest, aby pamiętać, że niektóre rzeczy, których doświadczasz ty i twój partner, powinny pozostać tylko między wami.

I powinno być oczywiste, że powinieneś nigdy opublikuj swoją dramę w mediach społecznościowych, aby wszyscy mogli ją zobaczyć.

Pamiętaj, że chciałbyś, aby Twój partner szanował Twoją prywatność podczas (i po) walce. Daj im taki sam szacunek.

3. Nie zapamiętuj fragmentów walki do wykorzystania w przyszłości

Uważam, że wszyscy są tego winni. Kiedy nasz partner mówi coś, co uważamy za zbyt bolesne, zostaje to wypalone w naszej pamięci, abyśmy mogli użyć tego w przyszłym tygodniu, następnym miesiącu lub za dwadzieścia lat.

Powinieneś nigdy przywołaj te rzeczy podczas przyszłej kłótni. Jeśli twój partner powiedział coś, co boli, należy to spokojnie przedyskutować.

Ale tak jak dawanie zimnego ramienia może łatwo zmienić się w ciebie i twojego partnera, którzy nie rozmawiacie przez miesiące, wspominanie przeszłości jest łatwym sposobem na rozpoczęcie konkursu „jeden na jeden”.

4. Upewnij się, że przepraszasz, jeśli powiedziałeś coś krzywdzącego

Po kłótni może ci to nie przyjść do głowy, ponieważ już rozmawialiście o wszystkim, co się jednak wydarzyło. Ale jeśli powiedziałeś lub zrobiłeś coś, co ty wiedzieć był bolesny, poświęć chwilę i przyznaj, że wiesz, że to boli i że jest Ci przykro z tego powodu.

5. Zaproponuj im miejsce

Każdy potrzebuje innych rzeczy, gdy walczy psychicznie. I każdy potrzebuje innych rzeczy po kłótni ze swoim partnerem. Upewnij się, że sprawdzasz potrzeby swojego partnera (i wyrażasz swoje) po kłótni.

Mogą potrzebować, abyś je przytulił, mogą potrzebować cię w tym samym pokoju bez mówienia lub mogą potrzebować trochę czasu dla siebie. Pamiętaj, że jeśli tak się dzieje (lub jeśli jesteś tym, który potrzebuje przestrzeni), nie oznacza to, że walka się nie skończyła ani że pozostały wrogie uczucia.

Oznacza to po prostu, że mogą potrzebować czasu na samodzielną dekompresję.

6. Zrób coś miłego dla swojego partnera

Drobne akty dobroci mogą zajść daleko. Często myślimy, że aby przypomnieć partnerowi, że są ważni, musimy zaplanować przesadny, drogi prezent lub niespodziankę. Ale wiele osób zapomina, że ​​małe działania sumują się. Może to być tak proste, jak:

  • Pisząc do nich list miłosny
  • Robienie porannej kawy
  • Robienie miłego obiadu
  • Komplementując je
  • Kupując im mały prezent (np. książkę lub grę wideo)
  • Daje im masaż lub masuje plecy

Nie tylko małe działania są przemyślanym sposobem na przeprosiny poprzez działania, ale często małe, kochające nawyki pomogą ci nawiązać i utrzymać silny, zdrowy związek.

Na wynos

W zdrowym związku znacznie rzadziej dochodzi do kłótni, a co najważniejsze, jest bardziej prawdopodobne, że będziesz szczęśliwy w związku i poza nim. Czytając to, wyraźnie udowadniasz, że chcesz, aby związek działał i jesteś gotowy na naprawienie tego. To początek zdrowego związku!