Zawartość
„Nigdy już nie rozmawiamy” lub „mamy problemy z komunikacją” to najczęstsze odpowiedzi, jakie słyszę od obu płci, gdy pytam „co sprowadza cię na terapię?” Z pewnością kryją się ku temu niezliczone przyczyny i obie strony mają swoją wersję, dlaczego tak się dzieje. Ich percepcje i uczucia zasługują na przetworzenie podczas sesji, zarówno w celu uzyskania wglądu w dynamikę związku pary, jak i po to, aby jedna osoba mogła „słyszeć” i uczyć się o drugiej. Mój behawiorysta wiele księżyców temu użył sformułowania „Poznaj swojego zwierzaka”, który ukułem.
Ale jak możesz poznać swojego zwierzaka, jeśli nie słyszysz go / jej lub on / ona nie może dzielić się sobą otwarcie, uczciwie lub bezpiecznie? „Słuch” jest kluczowym aspektem komunikacji i często jest tym, czego brakuje, gdy każdy czuje, jakby rozmawiał z przysłowiową ścianą.
Posiadanie bezpiecznej przystani do komunikacji
Na mojej sesji doradczej najpierw przedstawiam podstawowe zasady do rozważenia w drodze do poznania i komunikowania się z „swoim zwierzakiem”. Zachęcam pary do zastanowienia się, o ile łatwiej jest „komunikować się” i o ile bardziej się czują, gdy mają bezpieczną przystań (dom), w której mogą dzielić się swoimi marzeniami, pretensjami, obawami, uznaniem i wszystkimi innymi składnikami które wchodzą w związek i bycie człowiekiem.
Pamiętaj, „uczucia nigdy nie są dobre ani złe, po prostu są”, a kiedy mają bezpieczny dom, w którym mogą mieszkać, jasne zasady i konflikty się rozwieją.
Brzmi łatwo! Jednak najpierw OBA osoby muszą opanować sztukę eliminowania pięciu powszechnych reakcji na uczucia partnera, które często są odbierane przez subiektywne filtry (inaczej: „bagaż” i „wyzwalacze”).
Kluczowymi kryteriami tworzenia przestrzeni do rozwoju jest zrozumienie, współczucie i empatia, które pozwalają każdemu partnerowi wyjść poza własne lęki, samoobronę i odchylenia. . . wszystkie łamacze gier do intymności, rozwiniętej emocjonalnie i satysfakcjonującej bezpiecznej relacji.
Bezpieczny dom do komunikacji NIE może obejmować:
- Krytyka – przykład: „Nigdy nie jesteś usatysfakcjonowany. Nigdy nie robisz niczego dobrze.
- Wina – przykład: „To twoja wina, bo nigdy nie jesteś na czas.
- Obronność – przykład: "Nie chcę o tym rozmawiać." „Nie powiedziałem tego!”
- Ego- przykład: „Wiem, co jest najlepsze. To, co mówię, idzie”
- Wyrok – przykład: „Zachowujesz się tak, ponieważ jesteś demokratą (republikaninem).”
Ojej!
Chociaż łatwo jest zobaczyć, jak każdy z nas udaje się do jednej lub wszystkich tych kryjówek, gdy nasz partner próbuje przekazać swoje potrzeby, pragnienia lub pragnienia. Czujemy się zagrożeni. Jednak klienci zgłaszali większe poczucie wyzwolenia, autentyczności i ciekawości, aby dowiedzieć się więcej o sobie i swoich partnerach, gdy odruchowe (i pierwotne) automatyczne reakcje: krytyka, obwinianie, defensywność, ego i osądzanie są eliminowane z zamierzonych interakcji raczej wiązać niż łamać miłość.
Nie zawsze łatwo jest przełamać automatyczne reakcje, kiedy „czujemy się” atakowani, jednak kiedy praktykujemy uważność (samoświadomość), łatwiej jest pozbyć się tych destrukcyjnych reakcji w służbie wyższemu celowi… Bardziej kochający związek, nie wspomnieć, zwiększone poczucie wewnętrznego spokoju.