Zawartość
- 1. Poświęć swojemu partnerowi pełną uwagę
- 2. Nie przerywaj swojemu partnerowi
- 3. Stwórz neutralną przestrzeń
- 4. Rozmawiaj twarzą w twarz
- 5. Używaj stwierdzeń „ja”, gdy pojawiają się problemy
- 6. Bądź szczery ze współmałżonkiem
- 7. Rozmawiaj o małych rzeczach
- 8. Użyj zasady 24-godzinnej
- 9. Nawiąż kontakt fizyczny
- 10. Spraw, aby komunikacja była zabawna
Komunikacja jest podstawą zdrowego małżeństwa. W ten sposób łączysz się ze współmałżonkiem, dzielisz się swoimi przemyśleniami i poglądami oraz rozstrzygasz spory. Umiejętności komunikacji w relacjach nie są łatwe dla wszystkich. Niektóre pary będą musiały pracować nad swoimi technikami latami. Ale z czasem będą mogli rozmawiać ze sobą otwarcie i szczerze.
Bez względu na to, jak bardzo jesteście połączeni z małżonkiem, zawsze jest miejsce na wzmocnienie i rozwój związku.
Oto 10 umiejętności komunikacji w związku, które uratują twoje małżeństwo:
1. Poświęć swojemu partnerowi pełną uwagę
Nie pisz i nie rozmawiaj. Niezależnie od tego, czy współmałżonek opowiada ci dowcip, czy ujawnia głęboki rodzinny sekret, powinieneś poświęcać mu swoją niepodzielną uwagę.
Odłóż rozpraszającą technologię, wycisz lub wyłącz telewizor i pochyl się w stronę swojego partnera. To pokaże im, że dbasz o ich informacje. Kiwanie głową i utrzymywanie kontaktu wzrokowego to doskonałe sposoby na pokazanie partnerowi, że słuchasz.
Możesz stworzyć miejsce w swoim domu, w którym można umieścić elektronikę, aby ograniczyć rozpraszanie technologiczne.
2. Nie przerywaj swojemu partnerowi
Przerywanie to najszybszy sposób na eskalację kłótni. Podczas komunikowania się ze swoim partnerem ważne jest, aby obie strony czuły, że mają szansę porozmawiać i zostać wysłuchanym.
Może być kuszące, by przeforsować swoją opinię, gdy twój partner wciąż mówi, zwłaszcza jeśli uważasz, że się myli, ale ważne jest, aby poczekać.
Poświęcając swojemu partnerowi swoją uwagę, pozostając skupionym i połączonym, pokazujesz szacunek partnera.
3. Stwórz neutralną przestrzeń
Komunikacja nie zawsze jest łatwa. Wiele par uważa, że korzystne jest rozwiązywanie „trudnych” tematów walki w neutralnej przestrzeni, takiej jak stół kuchenny. Może to zabrzmieć głupio, ale rozmawianie o braku sprawności seksualnej partnera w łóżku może sprawić, że poczuje się zaatakowany i może w przyszłości postrzegać sypialnię w negatywnym świetle.
Kłótnia w domu krewnego to kolejny przykład tego, jak jeden z partnerów czuje, że ma przysłowiową „wysoką podstawę” w kłótni.
4. Rozmawiaj twarzą w twarz
Jedną z najlepszych umiejętności komunikacyjnych w związkach, których możesz użyć, jest zawsze rozmawianie o ważnych tematach twarzą w twarz. Wysyłanie SMS-ów z pewnością nie jest drogą do prowadzenia poważnych rozmów o związku lub podejmowania ważnych decyzji, ponieważ tonu głosu nie można określić za pomocą wiadomości tekstowych.
Zamiast tego wybierz czas, w którym możesz stanąć twarzą w twarz ze swoim partnerem. W ten sposób możecie zarówno poświęcić sobie nawzajem pełną uwagę, jak i nawzajem czytać niewerbalne wskazówki. Kiedy coś mówi się osobiście, jest niewiele miejsca na „zagubienie się w tłumaczeniu” przez technologię.
5. Używaj stwierdzeń „ja”, gdy pojawiają się problemy
Jednym z problemów, na jakie napotykają pary, gdy się kłócą, jest atakowanie się nawzajem.
Używając stwierdzeń „ja”, zdejmujesz presję ze swojego partnera.
Zamiast mówić „TY to zrobiłeś i to mnie rozzłościło”, spróbuj przekazać „Czuję, że kiedy TO się wydarzyło, moje uczucia zostały zranione”.
Zobacz różnicę? Zrobiłeś problem sam, zamiast atakować swojego partnera.
Ta prosta, ale skuteczna technika uniemożliwia każdemu z was przejście do trybu ataku lub niepotrzebną defensywę.
6. Bądź szczery ze współmałżonkiem
Bycie szczerym nie zawsze jest łatwe, ale jest kluczem do zdrowego związku.
Jedno z badań na temat „12 zdrowych relacji randkowych” wykazało, że dobra komunikacja, uczciwość i zaufanie zostały wymienione jako jedne z najwyższych cech.
Bycie uczciwym oznacza powiedzenie partnerowi, kiedy czujesz, że istnieją problemy, o których należy porozmawiać. Oznacza to również przyznanie się do błędu i przeprosiny zamiast wymyślania wymówek.
Uczciwość nie tylko sprzyja prawdziwej otwartej komunikacji między tobą a współmałżonkiem, ale także pomaga budować zaufanie.
7. Rozmawiaj o małych rzeczach
Jedną z wielkich umiejętności komunikacyjnych w związkach jest to, że ty i twój partner możecie rozmawiać zarówno o małych, jak i wielkich rzeczach. Możesz wzmocnić swoje małżeństwo, rozmawiając o swoim dniu, myślach lub dzieląc się zabawnymi historiami z tygodnia.
Kiedy jesteś w związku małżeńskim, każdy temat powinien być otwarty do dyskusji. Nie powinno być niczego, co byłoby zbyt niezręczne lub niewygodne do dzielenia się. Mówiąc o drobiazgach, ułatwisz rozmowę o ważniejszych tematach w przyszłości.
8. Użyj zasady 24-godzinnej
Kiedy dwoje ludzi jest w związku małżeńskim i mieszkają razem, na drodze na pewno będą wyboje.
W niektóre dni będziesz czuł się jak tęcze i motyle unoszące się w twoim domu, gdy twój partner jest w pobliżu. Innym razem poczujesz ból głowy, gdy twój małżonek jest w pobliżu.
Jeśli czujesz się sfrustrowany swoim partnerem i masz zamiar złożyć skargę, zatrzymaj się na chwilę. Przećwicz zasadę 24 godzin.
Więc nie opróżniła zmywarki albo nie podniósł skarpetek. Czy to naprawdę koniec świata? Czy będzie to miało dla Ciebie znaczenie w ciągu 24 godzin? Jeśli nie, rozważ odpuszczenie tego.
9. Nawiąż kontakt fizyczny
Bez względu na ton rozmowy, kontakt fizyczny jest ważny. Stymulacja skóry o niskiej intensywności, np. dotykanie partnera lub głaskanie jego ramienia, sprzyja uwalnianiu oksytocyny. Hormon miłości sprzyja nawiązywaniu więzi i empatii u romantycznych partnerów, a także może działać jako czynnik antystresowy i promować zachowanie kooperatywne.
10. Spraw, aby komunikacja była zabawna
Komunikowanie się to sposób, w jaki rozmawiasz o sprawach rodzinnych i finansowych, problemach i ich rozwiązaniach oraz o tym, jak Ty i Twój współmałżonek podejmujecie decyzje. Ale nie zapominaj, że komunikacja również powinna być zabawą.
Rozmowa ze swoim partnerem oznacza dzielenie się zabawnymi historiami, marzeniami na przyszłość i dzielenie się głęboką rozmową. Są to momenty, które tworzą głębsze połączenie emocjonalne i pobudzają oksytocynę i dopaminę.
Zawsze miej czas na ustne umówienie się ze współmałżonkiem, niezależnie od tego, czy rozmowa, która następuje po niej, jest poważna, czy głupia.
Wniosek:
Komunikacja jest kluczem do szczęśliwego, zdrowego związku. Możesz poprawić swoją komunikację w małżeństwie, będąc otwartym i szczerym o swoich potrzebach fizycznych i emocjonalnych, pozostając otwartą książką w sprawach finansowych i poświęcając swojemu partnerowi pełną uwagę.
Wypróbuj te 10 skutecznych umiejętności komunikacyjnych w związkach i wkrótce doświadcz różnicy w swoim małżeństwie.