Zawartość
- Czym jest praca emocjonalna?
- Co zrobić z pracą emocjonalną w związkach?
- Znaki, że wykonujesz całą emocjonalną pracę w związkach
- Pięcioetapowy proces równoważenia pracy emocjonalnej
- Jak rozmawiać z partnerem o pomoc w pracy emocjonalnej?
- Jak równo podzielić pracę emocjonalną ze swoim partnerem
- Pozytywny wpływ mężczyzn podejmujących pracę emocjonalną
- Wniosek
Być może nie słyszałeś o tym terminie praca emocjonalna w związkach, ale jeśli jesteś w zaangażowanym związku lub małżeństwie, ważne jest, aby zrozumieć tę koncepcję.
Praca emocjonalna w związkach, niesprawiedliwe udostępnianie może prowadzić do zamieszania. Tutaj dowiedz się więcej odpowiedzialność emocjonalna w związku i jak sobie z tym poradzić, aby nie stało się to problematyczne.
Czym jest praca emocjonalna?
Praca emocjonalna w związkach to ogólny termin używany do opisania obciążenia psychicznego wymaganego do wykonywania zadań domowych, utrzymywania związku i opieki nad rodziną.
Część praca emocjonalna w związkach obejmuje rozwiązywanie problemów, udzielanie wsparcia partnerowi, pozwalanie partnerowi na wyładowanie się do ciebie i okazywanie szacunku podczas kłótni. Wszystkie te zadania wymagają wysiłku umysłowego lub emocjonalnego, a także wymagają od nas regulowania własnych emocji.
Inny sposób patrzenia praca emocjonalna w związkach jest myślenie o tym jako o wysiłku, który jest wymagany, aby inni ludzie byli szczęśliwi w związku.
Ten wysiłek jest często niewidoczny i obejmuje takie zadania, jak zarządzanie harmonogramami, pamiętanie o wysyłaniu kartek urodzinowych i prowadzenie rozmów o trudnych sprawach.
Ostatnie badanie w czasopiśmie Kwartalnik Psychologia Kobiet ocenił pracę emocjonalną grupy kobiet i stwierdził, że ich odpowiedzialność emocjonalna obejmowały następujące elementy:
- Aktywność umysłowa wymagana do osiągnięcia celów rodzinnych
- Planowanie i strategia
- Przewidywanie potrzeb rodziny
- Nauka i zapamiętywanie informacji i szczegółów
- Myśląc o praktykach rodzicielskich
- Angażowanie się w działania związane z zarządzaniem rodziną, takie jak żonglowanie wymaganiami i rozwiązywanie problemów
- Zarządzanie własnymi zachowaniami i emocjami z korzyścią dla rodziny
Konkretne zadania związane z praca emocjonalna w domu.
Według badania obejmowało to udzielanie instrukcji opiekunom i opiekunom, gdy rodzice musieli być nieobecni.
Przygotowywał je psychicznie do powrotu do domu po dniu pracy i przejścia do roli żony i matki, rozwijania wartości i przekonań związanych z filozofią rodzicielską, dbania o to, by dzieci dobrze się odżywiały i sypiały, radzenia sobie z ograniczeniami czasowymi i planowania prac domowych.
Co zrobić z pracą emocjonalną w związkach?
Praca emocjonalna w związku jest nieuniknione.
Częścią małżeństwa lub związku partnerskiego jest wspieranie się nawzajem, wspólna praca nad rozwiązywaniem problemów i radzenie sobie z obciążającymi psychicznie zadaniami, takimi jak pamiętanie, kiedy trzeba zapłacić rachunki, upewnianie się, że dzieci ćwiczą na czas i zarządzanie obowiązkami domowymi.
Kiedy jest brak równowagi emocjonalnej to miejsce, w którym pary mają problemy.
Kwartalnik Psychologia Kobiet mówi również, że kobiety postrzegają siebie jako wykonujące większość Emocjonalna praca w swoich rodzinach, niezależnie od tego, czy pracują i od stopnia zaangażowania męża.
Chociaż nie zawsze tak jest mój mąż nie robi nic w domurzeczywistość jest taka, że kobiety mają tendencję do dźwigania ciężaru odpowiedzialność emocjonalna, być może ze względu na powszechne normy dotyczące płci.
Z biegiem czasu może to prowadzić do frustracji i urazy, jeśli jeden członek partnerstwa czuje, że wykonuje wszystkie praca emocjonalna.
Partner, który dźwiga większość obciążenia psychicznego, może stać się przepracowany i zestresowany, jeśli poczuje, że nie ma żadnej pomocy w zarządzaniu odpowiedzialność emocjonalna.
W tym przypadku nadszedł czas na rozmowę o sprawiedliwym podziale obowiązków. ten praca emocjonalna w związkach może nie da się uniknąć, ale możliwe jest odciążenie jednego partnera, aby był on dzielony bardziej równo.
Znaki, że wykonujesz całą emocjonalną pracę w związkach
Jeśli zmagasz się z tym, co czujesz brak równowagi emocjonalnej, oto kilka oznak, że przez cały czas wykonywałeś całą emocjonalną pracę w związkach:
- Cały czas znasz cały harmonogram rodziny, podczas gdy twój partner nie.
- Zajmujesz się wszystkimi potrzebami emocjonalnymi swoich dzieci.
- To Ty jesteś odpowiedzialny za wykonanie wszystkich prac domowych.
- Oczekuje się, że będziesz dostępny przez cały czas, aby wysłuchać problemów swojego partnera lub pozwolić mu się wyładować, ale oni nie robią tego samego dla ciebie.
- Czujesz się tak, jakbyś musiał przekraczać swoje granice lub potrzeby częściej niż twój partner.
Ogólnie rzecz biorąc, jeśli wykonujesz większość emocjonalnej pracy w związkach, możesz po prostu czuć się przytłoczony.
Pięcioetapowy proces równoważenia pracy emocjonalnej
1. Jeśli masz do czynienia z brak równowagi emocjonalnej w związku, pierwszym krokiem jest zidentyfikowanie problemu.
Pamiętać, Emocjonalna praca jest często niewidoczny dla innych, więc na początku może być trudno zorientować się, na czym polega problem.
Jeśli jednak zauważysz niektóre oznaki, że robisz wszystkie Emocjonalna praca w związku może być winne obciążenie psychiczne, które nosisz.
2. Po zidentyfikowaniu problemu, drugim krokiem jest rozmowa ze swoim partnerem.
Pamiętaj, że twój małżonek lub osoba bliska może nawet nie być świadoma, że zmagasz się z brak równowagi emocjonalnej. Nie możesz zakładać, że twój partner jest świadomy problemu. Dlatego tak ważna jest rozmowa.
W poniższym filmie Jessica i Ahmad opowiadają o ważnych rozmowach, które musimy przeprowadzić z naszym partnerem. Sprawdź to:
3. Następnie musisz uzgodnić sposób podziału praca emocjonalna w domu.
Jasno określ, czego potrzebujesz od swojego partnera. Pomocne może być rozwinięcie emocjonalna lista kontrolna pracy który określa, kto jest odpowiedzialny za określone zadania w rodzinie.
4. Czwarty krok to regularne wizyty ze swoim partnerem, podczas których omawiasz, czy: emocjonalna lista kontrolna pracy pracuje i jak każdy z was zarządza swoimi zadaniami.
5. Piątym krokiem, który nie zawsze jest konieczny, jest zasięgnięcie porady profesjonalisty. Jeśli nie możesz znaleźć się na tej samej stronie na temat pracy emocjonalnej w związkach, neutralna strona, taka jak terapeuta rodziny lub par, może ci pomóc.
Terapia może również pomóc każdemu z was przepracować podstawowe problemy, które doprowadziły do brak równowagi emocjonalnej na pierwszym miejscu.
Jak rozmawiać z partnerem o pomoc w pracy emocjonalnej?
Jeśli szukasz pomocy od swojego partnera, aby poprawić brak równowagi emocjonalnej, ważne jest, aby skutecznie komunikować swoje potrzeby.
Zamiast obwiniać, narzekać lub rzucać aluzje, warto przeprowadzić rozmowę, podczas której jasno wyrażasz, czego potrzebujesz od swojego partnera. Zastanów się, jak chciałbyś, aby Twój dzień minął i jak Twój partner może Ci pomóc uczynić ten dzień łatwiejszym.
Podczas rozmowy musisz być również otwarty na słuchanie punktu widzenia partnera i kompromisy.
Kolejna pomocna strategia podczas rozmowy z partnerem, aby poprosić o pomoc Emocjonalna praca przykłady. Na przykład możesz wyjaśnić, że zawsze zarządzasz codziennymi czynnościami dzieci, planujesz tygodniowy harmonogram dla rodziny lub wykonujesz całą pracę związaną z rodzinnymi spotkaniami.
Następnie wyjaśnij, jak brzemię robienia wszystkich Emocjonalna praca dotyczy ciebie. Możesz dzielić się tym, że jesteś przytłoczony, zestresowany lub po prostu nie jesteś w stanie zrównoważyć wymagań samodzielnego radzenia sobie z całym obciążeniem psychicznym.
Możesz zakończyć rozmowę, wymieniając kilka swoich emocjonalnych obowiązków, które chciałbyś, aby Twój partner przejął w przyszłości. Pamiętaj, aby poprosić o pomoc, zamiast angażować się w krytykę.
Na przykład rozmowa prawdopodobnie nie pójdzie dobrze, jeśli powiesz: „Nigdy nie pomagasz w domu!” Zamiast tego poproś o to, czego potrzebujesz, mając nadzieję, że twój współmałżonek podejmie się tych dodatkowych zadań w przyszłości bez konieczności ciągłego przypominania.
Mikrozarządzanie lub nakłanianie partnera do robienia rzeczy, o które został poproszony, staje się Emocjonalna praca sama w sobie.
Jak równo podzielić pracę emocjonalną ze swoim partnerem
Ze względu na normy płci większość odpowiedzialności emocjonalnej może spaść na kobiety, ale możliwe jest sprawiedliwsze rozdzielenie tych zadań. Aby równo podzielić pracę emocjonalną, pomocne może być stworzenie lista kontrolna pracy emocjonalnej, podobny do listy obowiązków.
Ustal, kto zajmie się konkretnymi zadaniami i bądź otwarty na kompromisy i rozważ mocne strony i preferencje partnera.
Być może twój partner może wziąć na siebie odpowiedzialność za wyprowadzanie psa, ale ty będziesz kontynuować zadanie odbierania dzieci ze szkoły i upewniania się, że zjadą kolację przed treningiem piłki nożnej.
Decydując o tym, jak podzielić pracę emocjonalną, możesz zdecydować, że niekoniecznie musisz tworzyć równowagę 50/50 między tobą a swoim partnerem.
Pomocne może być stworzenie listy wszystkich emocjonalnych wymagań w związku i określenie kilku wymagań, które Twój partner byłby skłonny przyjąć, aby zmniejszyć Twoje obciążenie.
Może to zmniejszyć konflikt i urazę, które powstają, gdy jeden partner ponosi większość emocjonalnej odpowiedzialności.
Niezależnie od tego, jak zdecydujesz się podzielić pracę emocjonalną, pomocne może być wyświetlenie listy obowiązków każdej osoby w zasięgu wzroku, abyś nie musiał przypominać współmałżonkowi o ich codziennych obowiązkach.
Pozytywny wpływ mężczyzn podejmujących pracę emocjonalną
Rzeczywistość jest taka emocjonalnie wyczerpujące relacje nie są zabawne. Kiedy jeden z partnerów niesie większość ładunku emocjonalnego, może narastać złość i uraza, a ty możesz ciągle nękać partnera lub zaczynać kłótnie z powodu braku wsparcia, które czujesz, że otrzymujesz.
Dlatego mężczyźni biorą udział Emocjonalna praca jest tak korzystny dla związku. Gdy twój partner będzie pracował z tobą, aby skorygować brak równowagi emocjonalnej w związku, prawdopodobnie zauważysz, że czujesz się mniej zestresowany, a także bardziej doceniasz swojego partnera.
Wszystko to oznacza, że nie tylko poprawi się Twoje samopoczucie, ale także poprawi się Twój związek.
W rzeczywistości badanie z 2018 r. wykazało, że zarówno małżeństwa, jak i konkubenci mieli lepsze relacje, gdy praca w domu była sprawiedliwie podzielona.
Wniosek
Emocjonalna praca jest częścią każdej relacji.
Ty i twój partner musicie radzić sobie z konfliktami, upewnić się, że prace domowe są wykonane i angażować się w działania mające na celu zarządzanie życiem rodzinnym i harmonogramami. Chociaż te zadania wymagają planowania i organizacji oraz obciążają psychicznie, nie muszą stwarzać problemów w związku.
Emocjonalna praca staje się problematyczny, gdy jeden partner wykonuje całą pracę i buduje niechęć do partnera, który wydaje się mieć kartę wyjścia z więzienia.
Jeśli tak jest w twoim związku, prawdopodobnie masz brak równowagi emocjonalnej, które można rozwiązać szczerą rozmową.
Jeśli rozmowa z partnerem nie wystarczy, aby naprawić sytuację, może nadszedł czas, aby poszukać porady dla par lub zastanowić się, czy twoje zachowanie nie przyczynia się do brak równowagi emocjonalnej.
Czy potrzebujesz zawsze mieć kontrolę? Czy podjęcie większości prac domowych sprawia, że czujesz się potrzebny? Bez względu na przyczynę braku równowagi emocjonalnej, ważne jest, aby go rozwiązać, zarówno dla własnego zdrowia psychicznego, jak i dla zdrowia twojego związku.