Zawartość
- Czym jest intymność emocjonalna?
- Dlaczego intymność emocjonalna jest ważna w małżeństwie?
- Jak budować emocjonalną intymność w swoim związku
- 1. Zaufaj swojemu partnerowi bez zastrzeżeń
- 2. Wiedz, dlaczego jesteś tutaj, na tej ziemi iz tą konkretną osobą
- 3. Myśl pozytywnie
- 4. Bądź w tej chwili
- Jak mówi Oprah, bądź najlepszym sobą
Świetny związek to alchemia wielu rzeczy, między innymi dobrej chemii seksualnej, doskonałej komunikacji między dwojgiem zaangażowanych osób, wzajemnej współpracy i coraz głębszego poczucia emocjonalnej intymności.
Pierwszy jest zwykle łatwy do utrzymania, szczególnie we wczesnych latach związku, kiedy seks jest świeży, ekscytujący, a para z radością uczy się, jak działa i reaguje nawzajem ciała. Po drugie, komunikacja może być czasami trudna do utrzymania w małżeństwie, zwłaszcza gdy przechodzi się przez trudny okres, ale pary, które pracują nad integracją dobrych technik komunikacyjnych, odkrywają, że przyczynia się to do ich szczęścia. Współpraca we dwoje, niezależnie od tego, czy chodzi o wychowywanie dzieci, czy o kontakt z teściami, jest ważną częścią uszczęśliwiania małżeństwa. Ale czwarty element – emocjonalna intymność – co to dokładnie oznacza? Opublikowano mnóstwo książek o tym, jak uprawiać dobry seks, jak rozwijać swoje umiejętności komunikacyjne i jak pracować w zespole, ale czy ktoś kiedykolwiek napisał książkę o emocjonalnej intymności?
Czym jest intymność emocjonalna?
Intymność emocjonalna jest produktem umiejętności emocjonalnych. Jest to umiejętność identyfikowania i komunikowania własnych emocji ze swoim partnerem oraz bycia otwartym na identyfikowanie i słuchanie partnera, gdy wyraża on z tobą swój stan emocjonalny.
Dlaczego intymność emocjonalna jest ważna w małżeństwie?
Bez głębokiego związku emocjonalnego para jest niekompletna i prawdopodobnie nie pozostanie razem przez długi czas. Dobry seks może utrzymać związek tylko tak długo. Musi istnieć podstawa wymiany emocjonalnej, aby para mogła się razem dorastać, całkowicie się poznać i dać sobie nawzajem przestrzeń do okazywania bezbronności bez obawy przed krytyką lub zawstydzeniem. Emocjonalna intymność pozwala parze być ze sobą w 100% autentyczną, a jednocześnie czuć się kochaną i bezpieczną.
Jak budować emocjonalną intymność w swoim związku
Kobiety postrzegane są jako płeć bardziej „emocjonalna” i lepiej wyrażająca emocje. To opiekunowie, którzy cierpliwie słuchają, gdy dziecko ma zły dzień lub załamuje się emocjonalnie. Pracują nad wyciągnięciem emocji od współmałżonka, jeśli nie jest on osobą, która wyraża emocje w sposób naturalny.
Jednak, aby para mogła funkcjonować zdrowo, nie tylko kobieta aktywnie działa na rzecz intymności emocjonalnej. W takim przypadku rezultatem końcowym będzie uraza i gniew, wrażenie, że tylko jeden z partnerów wykonuje cały ciężar, aby zwiększyć emocjonalne połączenie w parze. Istotne jest, aby oboje partnerzy byli zainwestowani w dzielenie się swoim stanem emocjonalnym i uważne słuchanie, gdy drugi wyraża swoje emocje.
Jeśli ktoś miałby napisać książkę o intymności emocjonalnej, zawierałaby następujące elementy:
1. Zaufaj swojemu partnerowi bez zastrzeżeń
Nie trzeba dodawać, że twój najważniejszy związek – twoje małżeństwo – musi być zbudowane na fundamencie pełnego zaufania. Bez głębokiego zaufania nie możesz doświadczyć emocjonalnej intymności. Jeśli ukrywasz rzeczy przed współmałżonkiem, na przykład romans (w Internecie lub w prawdziwym życiu), intymność emocjonalna nie może się zakorzenić i rozwinąć. Umiejętność całkowitego zaufania partnerowi i sprawienia, by zaufał tobie, jest potrzebna, aby pielęgnować emocjonalną intymność i pozwolić jej rozwijać się między wami.
2. Wiedz, dlaczego jesteś tutaj, na tej ziemi iz tą konkretną osobą
Każdy z Was ma pasje i przekonania o tym, co nadaje sens Twojemu życiu. Dzieląc się nimi, budujesz więź ze swoim partnerem. Kiedy oboje przyjmiecie płaszcz swojej pasji, emocjonalna intymność się pogłębi. Łączy was wasza wspólna praca, aby wyjść poza siebie i przyczynić się do czegoś większego niż ty.
Określ, czym się pasjonujesz. Może to być coś w rodzaju „ratowania planety”. Zdecyduj, jaki rodzaj pracy możesz wykonać razem, aby przyczynić się do osiągnięcia tego celu. Przykładem może być wspólne wolontariat w centrum recyklingu lub wspólne pójście do lokalnej szkoły na warsztaty z uczniami na temat sposobów, w jakie mogą pomóc ocalić planetę.
Kiedy twoja pasja jest połączona z kimś, kogo pasjonujesz, twój poziom oddania twojemu związkowi jest pogłębiony, a poziom emocjonalnej intymności w twoim związku wzrośnie.
3. Myśl pozytywnie
Odrzuć potrzebę posiadania racji, potrzebę mówienia partnerowi, co ma robić, potrzebę wskazywania jego wad i słabości oraz potrzebę liczenia punktów. Usunięcie tych emocjonalnych blokad intymności zaowocuje pozytywnymi, wspierającymi i życzliwymi emocjami, które możesz przekazać swojemu partnerowi.
Twój partner będzie oczywiście robił rzeczy, które cię denerwują. Praktykuj przebaczanie i zastanów się, jaka może być twoja reakcja na jego zachowanie. Czy wskazanie go zraniłoby go? Czy istnieje sposób, abyś zareagował na irytację bez obwiniania go za to, używając na przykład wiadomości „ja”? Czy mógłbyś rozważyć uwolnienie się od irytacji bez zwracania na to uwagi?
4. Bądź w tej chwili
Jednym z najprostszych sposobów na zwiększenie emocjonalnej intymności ze swoim partnerem jest skierowanie na niego pełnej uwagi, kiedy do ciebie mówi. Odłóż telefon, przestań pisać na komputerze. Jeśli stoisz przy zlewie i zmywasz naczynia, zatrzymaj się, obróć się do niego i patrz mu w oczy, słuchając. Zdziwisz się, jak zwiększy się współczynnik bliskości dzięki tej jednej małej wskazówce.
Jak mówi Oprah, bądź najlepszym sobą
Ćwicz wysoki poziom samoopieki w odniesieniu do własnego zdrowia emocjonalnego. Jeśli masz problemy z wyrażaniem swoich emocji w pozytywny sposób lub nie jesteś pewien najlepszych technik, aby to zrobić, zainwestuj w kilka sesji z doświadczonym doradcą, który może dostarczyć Ci pomysłów. Skieruj swoją energię na stanie się najlepszym sobą, a będziesz miał jeszcze lepszą zdolność do zwiększania emocjonalnej intymności w swoim związku.