Zawartość
- 1. Uzyskaj pomoc od znajomych
- 2. Dołącz do grupy wsparcia
- 3. Bądź tak otwarty, jak to tylko możliwe
- 4. Znajdź sposoby na ponowne połączenie
- 5. Zrób sobie przerwę, jeśli potrzebujesz
- 6. Wlej energię w ćwiczenia
- 7. Zautomatyzuj to, co możesz
- 8. Dowiedz się, jak znów się śmiać
- 9. Idź w zupełnie nowe miejsce
- 10. Wybacz najlepiej, jak potrafisz
- 11. Idź po poradę
- 12. Na koniec spędź trochę czasu na słońcu
Słyszysz o ocalałych po burzy. Słyszysz o ocalałych po katastrofie lotniczej lub wypadku samochodowym. Ludzie chcą z nimi porozmawiać, aby poznać ich historie o tym, jak byli tak bliscy śmierci, ale jakoś byli w stanie przez to przejść.
Wszyscy kochamy dobrą historię ocalałych, z wyjątkiem przetrwania niewierności.
Nie, ci, którzy przeżyli, zachowują swoje historie dla siebie. Ludzie nawet nie myślą, żeby zapytać ich o historie. Są cichymi, niedocenianymi ocalałymi, którzy wciąż wstają każdego dnia, walczą z chwilami strachu i smutku i próbują dostrzec promienie światła pośród chmur, które nękają ich życie.
Kim są ocaleni?
Współmałżonek, który został zdradzony, dzieci pary, dziecko będące wynikiem niewierności, przyjaciele, dalsza rodzina – niewierność budzi głośny uścisk.
Jeśli współmałżonek był wobec ciebie niewierny i czujesz się niesłyszany, nie jesteś sam. Tak wielu cierpi w milczeniu, po prostu próbując przetrwać każdy dzień i zbudować swoje nowe życie. Nie musisz sam przeżywać niewierności.
Jeśli ugrzęzły Cię pytania typu „czy małżeństwo może przetrwać niewierność”, a jeśli tak, „ile małżeństw przetrwa niewierność” i „jak przetrwać niewierność”, nie szukaj dalej.
Oto kilka niezbędnych kroków, aby przetrwać niewierność w małżeństwie i wrócić do normalności.
1. Uzyskaj pomoc od znajomych
Kiedy zastanawiasz się, jak przetrwać romans, podstawowym sposobem na przetrwanie romansu jest zasięgnięcie porady bliskich przyjaciół.
Niektórzy przyjaciele mogą się teraz od ciebie odsuwać, a to będzie bolało. Ale nie możesz być teraz sam. Sięgnij, jeśli musisz, i bądź wdzięczny za tych przyjaciół, którzy są przy tobie.
Zaplanuj regularne spotkania przy kawie, filmy, zakupy lub cokolwiek, co lubisz. Musisz wiedzieć, że ktoś dba regularnie. Zdaj sobie sprawę, że niektórzy przyjaciele nie mogą być tym, czego potrzebujesz, ale mogą w jakiś sposób pomóc.
Być może przyjaciel na odległość może pomóc, wysyłając inspirujące wiadomości SMS lub inny przyjaciel może pomóc zmotywować Cię do pójścia na lokalne wydarzenia. Zbuduj swój zespół, który pomoże Ci przetrwać niewierność i odbudować związek.
2. Dołącz do grupy wsparcia
Są inni, którzy wiedzą, przez co przechodzisz, przeżywając niewierność.
Nawet jeśli okoliczności są inne, będą wiedzieć, że ból, który odczuwasz, jest wszechogarniający i będą o wiele bardziej otwarci na twoje własne doświadczenia niż ktokolwiek inny. Musisz podzielić się swoją historią i wiedzieć, że inni przeżyją.
Dołącz do grupy wsparcia, aby uzyskać odpowiedzi na liczne pytania, takie jak „czy małżeństwo może przetrwać romans”, „ile małżeństw przetrwa romans” i wiele innych.
3. Bądź tak otwarty, jak to tylko możliwe
Twoje uczucia są prawdopodobnie wszędzie. Jednego dnia możesz czuć się dobrze, a innym razem twój umysł może płatać ci figle.
Ważne jest, aby być tak otwartym, jak to tylko możliwe. Kiedy potrzebujesz zapewnienia lub szczegółów dotyczących romansu, nie ukrywaj tych uczuć.
Zapytaj współmałżonka tak spokojnie, jak to możliwe, ale pytaj. Jeśli jesteś sfrustrowany, zły, przestraszony itp., powiedz to. Twój współmałżonek musi wiedzieć, jak się czujesz podczas tego procesu.
4. Znajdź sposoby na ponowne połączenie
Czy małżeństwo może przetrwać po romansie?
Tak, jeśli twój współmałżonek jest gotów to rozwiązać. Wtedy możesz dowiedzieć się, jak oboje możecie się ponownie połączyć.
Po romansie poczujesz się tak odłączony, że możesz nawet nie czuć się tak, jakbyś w ogóle znał swojego współmałżonka. Możesz nie czuć się gotowy do robienia rzeczy, które robiłeś razem.
Więc może znajdź coś nowego!
Idź na regularne randki, aby mieć czas na rozmowę. Upewnij się, że wyznaczyłeś ten czas jako czas „rozmów o charakterze niesprawnym”. Trudno będzie się ponownie połączyć i przejść dalej, jeśli to wszystko, o czym mówisz. Ale spróbuj zapuścić się w nowe drogi.
5. Zrób sobie przerwę, jeśli potrzebujesz
Jeśli nie możesz być teraz razem, zrób sobie przerwę. Zgódź się na określony czas i wróć do swojego związku później.
Czasami potrzebna jest przerwa, aby sprawy się nie pogorszyły, a także aby mieć trochę czasu na przemyślenie i przetworzenie. Po prostu wyjaśnij warunki separacji procesowej, abyś nie musiał się tym stresować.
6. Wlej energię w ćwiczenia
Podnieś trochę ciężarów, przepłyń kilka okrążeń, uderz piłkę tenisową po korcie – czy to nie brzmi oczyszczająco?
To dlatego, że tak jest. I potrzebujesz tego teraz bardziej niż kiedykolwiek. Twoje ciało fizyczne i stan emocjonalny są ze sobą połączone. Kiedy poczujesz się dobrze fizycznie, poprawi to Twój nastrój.
Ćwiczenia mogą również pomóc oderwać się od życia na 30 minut lub dłużej. Ćwiczenia mogą pomóc złagodzić gniew, smutek i stres. Możesz także przebywać w towarzystwie innych, którzy są pozytywnie nastawieni, co może również pomóc Ci poczuć się lepiej.
7. Zautomatyzuj to, co możesz
Zastanawiając się, jak przetrwać niewierność w małżeństwie, jednym z kluczowych kroków jest zautomatyzowanie każdej drobnej pracy, jaką możesz.
Zamów artykuły spożywcze online i odbierz je lub zleć dostawę; wynająć gospodynię, aby przychodziła raz w tygodniu; zapłać dzieciakowi sąsiada kilka dolarów za skoszenie trawnika.
Twoje życie jest w tej chwili w szoku. Nie możesz zadbać o wszystkie rzeczy, których potrzebujesz. Znajdź więc sposoby na delegowanie, zatrudnianie i automatyzację.
8. Dowiedz się, jak znów się śmiać
Możesz mieć wrażenie, że już nigdy nie będziesz w stanie się śmiać, ale powoli będziesz się uśmiechać, chichotać, a potem znowu pełny śmiech. I będzie dobrze.
Powitaj szczęście i śmiech z otwartymi ramionami. Jesteś ocalałym, a to oznacza, że przechodzisz obok tego, co się stało.
W tym przypadku śmiech naprawdę może być najlepszym lekarstwem na przetrwanie niewierności. Spędź więc czas na zabawie z przyjaciółmi, obejrzyj zabawny film, idź do klubu komediowego itp.
9. Idź w zupełnie nowe miejsce
Wszystko przypomina ci twoją przeszłość i to, co się wydarzyło. Więc udaj się w zupełnie nowe miejsce, gdy przeżywasz niewierność.
Może to być kawiarnia w Twoim mieście, która może stać się Twoim nowym miejscem, a może możesz wybrać się na krótką wycieczkę do pobliskiej wioski, gdzie możesz być turystą na dzień lub dwa.
Nowe otoczenie rozprasza nasze umysły i przenosi je w lepsze miejsca.
10. Wybacz najlepiej, jak potrafisz
Nie będziesz w stanie iść naprzód ze swoim życiem, dopóki nie porzucisz tego, co się stało. Będzie to trudne i zajmie trochę czasu, ale jest możliwe.
Romans może być ogromnym ciężarem na twoich ramionach, który nosisz - więc odpuść. Kiedy będziesz w stanie wybaczyć, poczujesz się wyzwolony i gotowy, by iść dalej.
11. Idź po poradę
Kiedy nie jesteś w stanie poradzić sobie z dręczącymi pytaniami, takimi jak „czy twoje małżeństwo może przetrwać romans” lub „jak przetrwać niewierność w małżeństwie”, robiąc wszystko, co możliwe w swoim zakresie działania, nadszedł czas, aby skorzystać z porady.
Są terapeuci, którzy mają doświadczenie zawodowe w pomaganiu osobom, które przeżyły niewierność, takim jak ty.
Znajdź dobrego doradcę i odwiedzaj go regularnie. Mogą pomóc Ci zrozumieć swoje uczucia i przetworzyć to, co się wydarzyło. Mogą również pomóc Ci przetrwać niewierność w najlepszy możliwy sposób.
Obejrzyj ten film:
12. Na koniec spędź trochę czasu na słońcu
U kilku osób cierpiących na depresję stwierdzono niedobór witaminy D. Więc wyjdź na zewnątrz i bądź na łonie natury i upewnij się, że tu i tam masz trochę słońca.
Możesz chcieć zostać w środku i płakać w łóżku – to normalne. Z pewnością możesz to zrobić.
Ale zrównoważ to, naciągając się na siebie i idąc na spacer. Powąchaj kwiaty, spójrz na drzewa i zanurz się w witaminie D. Pomoże to Twojemu ciału poczuć się lepiej i podnieść na duchu.