Zawartość
- Czym jest terapia skoncentrowana emocjonalnie dla par?
- Dla kogo przeznaczony jest EFT?
- Dziewięć kroków emocjonalnie skoncentrowanej terapii par
- 1. Jakie problemy doprowadziły cię do EFT?
- 2. Zidentyfikuj problematyczne obszary
- 3. Odkrywaj swoje uczucia
- 4. Kwestie przeformułowania
- 5. Zrozum indywidualne potrzeby
- 6. Zaakceptuj i promuj doświadczenie współmałżonka
- 7. Restrukturyzacja komunikacji i reakcji
- 8. Rozwiązywanie problemów
- 9. Twórz nowe zachowania
- Jak długo trwa terapia skoncentrowana emocjonalnie dla par?
Terapia par skupiona na emocjach, czasami nazywana terapią par EFT, jest metodą zaprojektowaną w celu restrukturyzacji reakcji emocjonalnych w celu uzyskania silniejszej więzi romantycznej. Chodzi o to, by związek stał się bezpieczną przystanią, a nie polem bitwy.
Terapia EFT lub terapia skoncentrowana emocjonalnie może brzmieć jak nowy termin, ale istnieje od lat 80. XX wieku.
Badania sugerują, że pary, które przeszły terapię skoncentrowaną na uczuciach, odniosły 70-75% sukcesu od przeniesienia związku ze stanu stresu do wyzdrowienia emocjonalnego.
Jeśli chcesz poprawić swoją komunikację, lepiej zrozumieć swojego partnera i wzmocnić swoje małżeństwo, skoncentrowana emocjonalnie terapia par może być dla Ciebie właściwą drogą.
Czym jest terapia skoncentrowana emocjonalnie dla par?
Począwszy od lat 80. Les Greenberg i Sue Johnson zaczęli stosować emocjonalnie skoncentrowaną terapię par, aby pomóc chorym małżeństwom, wierząc, że zawężenie emocjonalnej interakcji między partnerami jest integralną częścią procesu zdrowienia.
Podczas terapii skoncentrowanej na emocjach pary nauczą się uświadamiać sobie swoje emocje, uczą się wyrażać siebie, regulować swoje uczucia, odzwierciedlać, przekształcać i tworzyć nowe doświadczenia więzi ze swoim partnerem.
Mówiąc najprościej, emocjonalnie skoncentrowana terapia par skupia się na naprawieniu negatywnych wzorców komunikacji i podkreśla znaczenie budowania więzi więzi i budowania zaufania w małżeństwie.
Terapia par skupiona na emocjach również koncentruje się w dużej mierze na zmianie siebie.
Dla kogo przeznaczony jest EFT?
Terapia par skupiona na emocjach jest przeznaczona dla partnerów w niebezpieczeństwie. To cierpienie może obejmować jednego lub więcej partnerów w związku, którzy byli niewierni, cierpią na zespół stresu pourazowego, depresję, przewlekłą chorobę, wykorzystywanie w dzieciństwie lub wykazują obecne oznaki nadużyć.
Dziewięć kroków emocjonalnie skoncentrowanej terapii par
Celem terapii skoncentrowanej na emocjach jest stworzenie pozytywnego romantycznego środowiska i wykorzystanie ćwiczeń nawiązywania więzi, aby zbliżyć pary do siebie. Istnieje dziewięć emocjonalnie skoncentrowanych etapów terapii, przez które przejdzie każda osoba.
Te kroki są podzielone na trzy segmenty.
Pierwszy segment to stabilizacja, mająca na celu zidentyfikowanie podstawowych problemów pary w związku. Drugi to proces ponownego połączenia, który pomoże parom okazywać sobie empatię i nauczyć się komunikować.
Trzecia faza to przywracanie, które tworzy nowe cykle behawioralne, metody radzenia sobie z problemami i tworzy pozytywne doświadczenia, na których pary mogą się skupić.
Poniżej przedstawiono dziewięć kroków stosowanych w terapii skoncentrowanej na emocjach dla par.
1. Jakie problemy doprowadziły cię do EFT?
Co się stało, co skłoniło cię do poradnictwa? Pary powinny ustalić, które problemy skłoniły je do leczenia, takie jak dystans emocjonalny, trauma z dzieciństwa przenikająca wzorce dorosłych, niewierność, brak komunikacji i inne.
2. Zidentyfikuj problematyczne obszary
Podobnie jak wiedza o tym, co skłoniło cię do EFT dla par, identyfikacja kłopotliwych obszarów w twoim związku pomoże ci określić, dlaczego masz negatywne interakcje ze swoim partnerem.
Wiedza o tym, jaki główny problem skłonił cię do poszukiwania terapii, pomoże tobie, twojemu partnerowi i doradcy lub terapeutom EFT lepiej zrozumieć, co powoduje cierpienie i jak najlepiej się z niego wyleczyć.
3. Odkrywaj swoje uczucia
Jest to część procesu ponownego łączenia w emocjonalnie skupionej terapii par. Posiadanie empatii dla partnera pomoże ci zobaczyć jego stronę rzeczy i zrozumieć, dlaczego reaguje na rzeczy w sposób, w jaki to robią.
Twój terapeuta może również pomóc wam obojgu odkryć ukryte emocje, które powodują rozłam w waszym związku, stosując techniki terapii skoncentrowanej na emocjach.
4. Kwestie przeformułowania
Identyfikując wcześniej nieuświadomione uczucia i potrzeby związane z przywiązaniem, pary będą w stanie zrestrukturyzować swoją reakcję emocjonalną.
5. Zrozum indywidualne potrzeby
To pierwszy krok w fazie restrukturyzacji EFT. Teraz, gdy pary lepiej rozumieją swojego partnera, nadszedł czas, aby odkryć ich pragnienia i potrzeby w związku. Kiedy ludzie lepiej zrozumieją siebie, łatwiej będzie wyrazić swoje pragnienia partnerowi.
6. Zaakceptuj i promuj doświadczenie współmałżonka
Pary będą zachęcane do zaakceptowania doświadczeń i zmian w zachowaniu współmałżonka. Jest to niezbędny krok, ponieważ relacje społeczne są bezpośrednio związane ze zdrowiem emocjonalnym osoby.
Jedno z badań wykazało, że pary, które przeszły przez EFT, miały znaczne zmniejszenie „odpowiedzi na zagrożenie” mózgu w obecności współmałżonka. Zasadniczo, gdy z naszymi romantycznymi partnerami kojarzą się pozytywne emocje, traktujemy ten związek jako bezpieczną emocjonalną, fizyczną i psychiczną przystań.
7. Restrukturyzacja komunikacji i reakcji
Na ostatnim etapie fazy restrukturyzacji pary będą zachęcane do zaakceptowania pragnień i potrzeb partnera, a także do wyrażania własnych.
Od tego momentu pary nauczą się zmieniać swoje interakcje i powstrzymywać wcześniejsze destrukcyjne zachowania przed wkradaniem się do związku.
8. Rozwiązywanie problemów
Podczas pierwszej fazy fazy integracji i konsolidacji pary będą uczyć się, jak komunikować się, rozwiązywać problemy, rozwiązywać problemy i wyrażać gniew w zdrowy sposób.
Ten krok pomaga parom zidentyfikować nowe rozwiązania problemów, które w pierwszej kolejności doprowadziły ich do terapii.
Pomoże to nie tylko parom skuteczniej komunikować się, ale także zapobiegnie ropieniu starych problemów. Zamiast trzymać się niechęci, pary będą mogły stawić czoła wyzwaniom jako sojusznicy, a nie wrogowie.
9. Twórz nowe zachowania
Poprzez interwencje terapeutyczne ukierunkowane na emocje i wiele technik poradnictwa dla par, pary będą również zachęcane do wspólnego tworzenia nowych doświadczeń.
Techniki terapii par mogą obejmować zadania domowe lub wieczorne randki, aby pomóc skojarzyć ze sobą pozytywne emocje.
Ta sekcja pomoże również parom zmienić ich emocjonalne reakcje na siebie. Przykładem może być mąż lub żona, których początkową reakcją na negatywność będzie atak i obrona. Po tym kroku osoba ta zrestrukturyzuje swoją reakcję na cierpliwość i rozsądek.
Obejrzyj ten film, aby uzyskać więcej informacji na temat EFT:
Jak długo trwa terapia skoncentrowana emocjonalnie dla par?
Chociaż te dziewięć kroków może początkowo wydawać się zniechęcające, większość par nie jest w EFT przez bardzo długi czas. Kluczem do EFT jest wzajemne zrozumienie i skupienie się na nowych ekspresjach emocjonalnych.
Gdy partnerzy będą w stanie okazać empatię i zrozumieć swoje podstawowe problemy, będą na dobrej drodze do uzdrowienia.
Badania pokazują, że nawet 90% par odczuwa znaczną poprawę w swoich związkach po wypróbowaniu terapii skoncentrowanej na emocjach.
Jeśli czujesz, że ty i twój partner macie problemy ze zrozumieniem się i potrzebujecie pomocy w ponownym połączeniu, terapia skoncentrowana na emocji może być dla ciebie.