Zawartość
- 1. Bardzo długie przytulanie
- 2. Ćwiczenie połączenia oddechowego
- 3. Spojrzenie duszy
- 4. Trzy rzeczy
- 5. Dwoje uszu, jedno usta
- Dodatkowe ćwiczenia dla par przed snem i wskazówki dla lepszej intymności
Niektórzy z nas mogą nadal paść ofiarą systemu wierzeń, że „prawdziwa miłość dzieje się naturalnie” i implikacji, że „praca nie musi mieć zastosowania” w związkach miłosnych. Jeśli jesteś winny tego typu myślenia, możesz mieć kłopoty.
Rzeczywistość jest taka, że prawdziwa miłość wymaga prawdziwej pracy i wysiłku, długo po dacie wprowadzenia się lub wymianie ślubów. Ale wiedza, jak to zbudować, to zupełnie inny temat.
Intymność w małżeństwie to połączenie fizycznej, emocjonalnej, mentalnej, a nawet duchowej bliskości, którą rozwijasz ze swoim partnerem, dzieląc ze sobą swoje życie.
Budowanie intymności w małżeństwie jest niezbędne do wzmocnienia więzi, którą łączy para. Co więc mogą zrobić pary, aby zbudować intymność w swoim małżeństwie?
Niezależnie od tego, czy chodzi o gry intymne dla par, ćwiczenia intymności dla par małżeńskich, czy też zajęcia mające na celu budowanie relacji dla par, zawsze powinieneś starać się znaleźć sposoby na utrzymanie intymności związku.
Niech ten artykuł przygotuje Cię do rozpoczęcia pracy ćwiczenia intymności małżeńskiej dla par, aby ponownie się połączyć które są często polecane w terapii par.
Te „ćwiczenia intymności dla par” autorstwa trenera relacji Jordana Graya zdziałają cuda w Twoim życiu małżeńskim!
1. Bardzo długie przytulanie
Zacznijmy od łatwego. Wybierz czas, czy to w nocy, czy rano, i spędź ten cenny czas na przytulaniu się przez co najmniej 30 minut. Jeśli zwykle przytulasz się przez ten czas, zwiększ go do godziny.
Dlaczego to działa?
Fizyczna bliskość jest jedną z cech charakterystycznych więzi. Feromony, energia kinetyczna i reakcje chemiczne, które zachodzą podczas przytulania się do ukochanej osoby, tworzą poczucie więzi niezbędne w zdrowych związkach.
Działa to nie tylko jako ćwiczenia z terapii seksualnej, ale także jako ćwiczenie emocjonalnej intymności.
2. Ćwiczenie połączenia oddechowego
Jak wiele zajęcia intymne, ten może wydawać się na początku głupi, ale otwórz swój umysł na jego wypróbowanie, a możesz go po prostu pokochać. Ty i twój partner staniecie naprzeciwko siebie w pozycji siedzącej i lekko dotkniecie razem czoła z zamkniętymi oczami.
Zaczniesz oddychać, głębokimi, celowymi oddechami w tandemie. Zalecana liczba oddechów w tandemie zaczyna się od 7, ale Ty i Twój partner możecie uczestniczyć w dowolnej liczbie oddechów.
Dlaczego to działa?
Dotyk i doświadczenie dotyku, zestrojone z oddechem, wywołuje naturalne uczucie połączenia poprzez wspólną energię wymienianą przez czakrę brwiową lub „trzeciego oka”.
Może to wykorzystać niektóre z naszych najbardziej pierwotnych zasobów w naszej zdolności do angażowania się w duchowość i wymiany sił energetycznych za pomocą środków organicznych.
3. Spojrzenie duszy
W tym ćwiczenie budowania intymności, siedzicie tylko twarzą do siebie i patrzycie sobie w oczy, wyobrażając sobie, że oczy są „oknem na duszę”. Ponieważ wiele tego typu ćwiczeń może początkowo wydawać się banalne, ten jest klasykiem.
Chociaż na początku możesz czuć się niezręcznie, kiedy przyzwyczaisz się do siedzenia i patrzenia sobie nawzajem w oczy, ćwiczenie staje się relaksujące i medytacyjne. Spróbuj umieścić to w muzyce, aby mieć 4-5 minut skupienia.
Dlaczego to działa?
Ten rodzaj ćwiczeń ma tendencję do spowalniania rzeczy. Aby uzyskać maksymalne korzyści, należy to robić kilka razy w tygodniu. W dzisiejszym zabieganym świecie, skupianie się przez 4-5 minut na samo patrzenie sobie w oczy pomaga parze zrelaksować się i przegrupować.
Tak, można mrugać podczas ćwiczenia, ale staraj się unikać mówienia. Niektóre pary używają 4 lub 5 minutowej piosenki, aby ustawić tło i czas.
4. Trzy rzeczy
Ty i twój partner możecie grać w to, jak tylko chcecie. Jeden z was może za jednym zamachem określić swoje rzeczy, albo możecie naprzemiennie. Pomyśl o pytaniach, które chcesz zadać; zapisz je, jeśli to pomoże.
Pytania będą sformułowane w następujący sposób:
Jakie 3 rzeczy będziesz chciał zjeść na deser w tym miesiącu?
Jakie 3 rzeczy na pewno zabierzesz ze sobą na przygodę na tropikalnej wyspie?
Jakie 3 rzeczy masz nadzieję zrobić razem, a których jeszcze nie próbowaliśmy?
To tylko przykłady; Masz pomysł.
Dlaczego to działa?
To jest intymność i małżeństwo ćwiczenia komunikacyjne. Wzmacnia więź między wami poprzez zwiększenie umiejętności komunikacyjnych i zapewnia wiedzę o myślach, uczuciach i zainteresowaniach innych.
Jest to również pomocne, ponieważ zainteresowania mogą się zmieniać w czasie. Odpowiedzi dostarczą również informacji, które najprawdopodobniej okażą się przydatne w przyszłości.
5. Dwoje uszu, jedno usta
W tym ćwiczeniu aktywnego słuchania jeden z partnerów mówi lub „ucieka” na wybrany przez siebie temat, podczas gdy drugi musi siedzieć twarzą do niego, jedynie słuchając, a nie mówiąc.
Oboje możecie być zdumieni, jak nienaturalne może być po prostu słuchanie bez mówienia. Po pięciu minutach, trzech minutach lub ośmiu minutach tyradu słuchacz może swobodnie wyrazić swoją opinię.
Dlaczego to działa?
Ćwiczenie aktywnego słuchania to kolejne ćwiczenie komunikacyjne, które zwiększa naszą zdolność do prawdziwego słuchania i przyjmowania strumienia świadomości innej osoby.
Uważne skupianie się na nich bez rozpraszania uwagi daje im poczucie naszej niepodzielnej uwagi; coś o żywotnym znaczeniu, ale rzadko spotykane w dzisiejszym zabieganym świecie.
Uważne słuchanie przypomina nam również o skupieniu się na drugiej osobie bez przedwczesnego wyrażania swoich opinii. Pod koniec tego ćwiczenia zamienisz się miejscami jako mówca/słuchacz.
Dodatkowe ćwiczenia dla par przed snem i wskazówki dla lepszej intymności
Oto kilka niesamowitych nawyków przed snem, które możesz włączyć do swojego codziennego życia, aby uzyskać lepszą intymność:
- Trzymaj telefony z dala: Nie tylko trzymanie telefonu z daleka jest dobre dla twojego związku, ale brak światła elektronicznego jest również korzystny dla higieny snu. To naprawdę zdziała cuda, jeśli chodzi o jakość snu, którą będziesz w stanie uzyskać.
Nadaj priorytet swojemu połączeniu ze swoim partnerem na jakiś czas, zanim zaśniesz – porozmawiaj o dniu, swoich uczuciach lub o czymkolwiek innym, co masz na myśli. Pamiętaj, aby wyłączyć telefony lub zapalić kilka lub dwie pachnące świeczki, aby lepiej się związać.
- Śpij nago: Zdejmowanie ubrań przed snem ma udowodnione korzyści zdrowotne (reguluje poziom kortyzolu, jest świetny dla zdrowia narządów płciowych i poprawia jakość skóry). To jedno z najlepszych ćwiczeń terapii seksualnej dla par. Dodatkowo pozwala tobie i twojemu partnerowi mieć większy kontakt ze skórą, co powoduje uwalnianie oksytocyny. Co więcej, poranny seks jest o wiele łatwiejszy!
- Masuj się nawzajem: Masowanie się nawzajem to świetna rutyna! Wyobraź sobie, że miałeś ciężki dzień i jesteś rozpieszczany przez partnera miłosnym masażem. Bez względu na powód, masaż jest doskonałym narzędziem do lepszego relaksu przed snem i połączeniem par.
- Okaż wdzięczność: Czy wiesz, co jest do bani pod koniec dnia? Krytyka. Teraz zastąp to wdzięcznością, a zobaczysz, jak zmieni to twoje życie. Podziękuj pod koniec dnia współmałżonkowi, a zauważysz, jak satysfakcjonujące staje się życie.
- Uprawiać sex: Najlepszym sposobem na ponowne połączenie się w nocy jako para jest seks! Oczywiście nie możesz tego robić każdego dnia. Ale angażujcie się w siebie intymnie/seksualnie i odkrywajcie nowe i nieograniczone możliwości każdej nocy.
Poświęć co najmniej 30-60 minut swojego dnia na ćwiczenia terapii par ze współmałżonkiem i obserwujcie jego spiralny efekt we wszystkich dziedzinach życia.