Zawartość
- Niepokój i relacje są ze sobą powiązane
- Twoja przeszłość może dyktować Twoje przyszłe wybory
- Jak rozwiązać problemy z zaufaniem w związku?
- Poczucie niepewności jest jedną z Twoich emocji „idź do”
- Szukaj profesjonalnej pomocy
- Skup się na teraźniejszości
- Aby przestać być paranoikiem, ćwicz dbanie o siebie
To się znowu dzieje: twoje niezdrowe wzorce zachowań w związku nasilają się.
Zaczynasz czuć się niepewny, niepewny co do swojego partnera i paranoidalny.
Zastanawiasz się, czy on naprawdę jest w tobie zakochany.
Zaczynasz interpretować jego działania jako oznaki, że cię opuści: tekst, na który nie odpowiedział od razu, wieczór, w którym poczułeś, że coś jest z nim „nie tak”, podejrzenie – nieuzasadnione, ale obecne – że on może spotykać się z inną kobietą.
Czy ten niepokój i paranoja brzmi znajomo? Czy rozpoznajesz w sobie ten wzór?
Jeśli tak, wiedz, że możesz uzyskać pomoc.
Nauczmy się, jak przestać być paranoikiem w związku.
Co powoduje niepewność w związku?
Niepokój i relacje są ze sobą powiązane
Są chwile, kiedy idą w parze.
Ale większość ludzi żegluje przez te chwile, radząc sobie z lękiem, używając pozytywnych wiadomości o sobie, dobrych technik komunikacji i sięgając po profesjonalną pomoc, jeśli wyczują, że jest potrzebna.
Z drugiej strony są ci z nas, którzy przejawiają skrajny niepokój w naszych związkach, zarówno miłosnych, jak i zawodowych.
Dlaczego niektórzy ludzie potrafią radzić sobie z chwilami paranoi i niepokoju, a inni tkwią w autodestrukcyjnym wzorcu?
Twoja przeszłość może dyktować Twoje przyszłe wybory
Tak wiele z twojej przeszłości będzie dyktować, jak zareagujesz w przyszłości.
Jeśli doświadczyłeś traumy w poprzednim związku lub w dzieciństwie i nie wykonałeś trudnej, ale koniecznej psychologicznej pracy, aby uwolnić się od skutków tej traumy, prawdopodobnie przeniesiesz to na przyszłe związki.
Przezwyciężenie problemów związanych z zaufaniem jest trudne, prawie niemożliwe, jeśli nie zajmujesz się nimi bezpośrednio.
Powiedzmy, że twój poprzedni partner był niewierny w związku. Powiedzmy, że ukrywał swoje pozamałżeńskie romanse przez lata, aż pewnego dnia został złapany.
Byłoby normalne, żebyś wykazywał problemy z zaufaniem w kolejnych związkach, ponieważ mieszkałeś przez lata z kimś, kogo uważałeś za godnego zaufania, ale który okazał się prowadzić podwójne życie.
Jak teraz idziesz do przodu?
Jak rozwiązać problemy z zaufaniem w związku?
Jeśli masz problemy z zaufaniem w bieżącym związku, pierwszym krokiem w zarządzaniu tym jest otwarcie kanału komunikacji ze swoim partnerem.
Musisz zobaczyć, czy po prostu jesteś paranoikiem, na podstawie wcześniejszych doświadczeń w związku, czy naprawdę coś się dzieje.
Usiądź więc ze swoim partnerem i porozmawiaj szczerze.
Podziel się z nim tym, co czujesz: że masz do czynienia z paranoją i musisz wiedzieć, czy jest jakaś podstawa tego uczucia.
Zobacz także:
Przezwyciężanie paranoi, problemów z zaufaniem i niepewności w związkach
Idealnie, szczera rozmowa, jaką przeprowadzisz ze swoim partnerem, pokaże ci, że nie ma powodu do paranoi.
Ale to może nie wystarczyć, aby pozbyć się paranoi – pamiętaj, problemy z zaufaniem, paranoja i poczucie niepewności w związku są częścią emocjonalnego bagażu, który nosisz ze sobą przez długi czas.
W tym miejscu praca nad zmianą tej reakcji będzie miała kluczowe znaczenie dla pomocy w nawiązaniu zdrowych, szczęśliwych połączeń.
Poczucie niepewności jest jedną z Twoich emocji „idź do”
Zrozum, że to mówi więcej o tobie niż o twoim związku.
Świadomość tej części swojej osobowości jest pierwszym krokiem do przezwyciężenia problemów z zaufaniem i pozbycia się paranoi.
Ta świadomość pomaga ci uświadomić sobie, że niezdrowe emocje są napędzane wewnętrznie, a nie prowokowane zewnętrznie.
Szukaj profesjonalnej pomocy
Wyszkoleni terapeuci mogą pomóc ci zbadać korzenie tych zachowań i pomóc w rozwiązywaniu problemów z zaufaniem w związku.
Praca z ekspertem ds. zdrowia psychicznego w bezpiecznej i ufnej przestrzeni może być korzystna w przezwyciężaniu tych zachowań utrudniających relacje.
Możesz nauczyć się, jak zastąpić paranoję, niepewność i problemy z zaufaniem bardziej pozytywnymi i pełnymi miłości myślami, powtarzając je w kółko, aż poczujesz się spokojniejszy i będziesz w stanie odpuścić niezdrowe emocje.
Skup się na teraźniejszości
Skoncentruj się na teraźniejszości bez patrzenia na nią przez pryzmat przeszłości.
Możliwe jest przekwalifikowanie sposobu myślenia naszego mózgu, dzięki czemu gdy pojawi się negatywna myśl, przez chwilę uświadomimy sobie, jak to jest, a następnie nauczymy się odpuszczać.
Aby przezwyciężyć niepewność w swoich związkach, warto nauczyć się powstrzymywać odruch, w którym automatycznie wracasz do wcześniejszych niezdrowych związków, które nie mają nic wspólnego z tym, czym obecnie żyjesz.
Każde połączenie, jakie masz w swoim życiu, jest osobną jednostką, świeżą i nową.
Aby przestać być paranoikiem, ćwicz dbanie o siebie
U podstaw paranoi, niepewności i problemów z zaufaniem, leży niskie poczucie własnej wartości.
Kiedy obecna jest niska samoocena, ryzykujemy przekonanie, że nie zasługujemy na dobre rzeczy, które dzieją się w naszym życiu lub że nie jesteśmy godni pozostawania w związku z naszym partnerem.
Nasze problemy z zaufaniem w związku zaczynają odbijać się na relacji i właśnie to, czego się obawialiśmy – porzucenie – dzieje się z powodu naszych zachowań.
Poświęcając czas na zbudowanie własnego poczucia wartości, godności i poczucia własnej wartości, możesz przestać być paranoicznym i niepewnym w swoim związku.
Cóż za wyzwalające uczucie być w związku, w którym mocno trzymasz się własnej wartości!