Zawartość
- 1. Najpierw edukuj się
- 2. Spędźcie razem jak najwięcej czasu
- 3. Utrzymuj pozytywną komunikację
- 4. Regularnie praktykuj samoopiekę
- 5. Unikaj obwiniania się nawzajem
- 6. Unikaj picia alkoholu i zażywania narkotyków
- 7. Skup się odpowiednio na swoich dzieciach
Życie ze współmałżonkiem chorym psychicznie w małżeństwie jest dość trudne. Znany psycholog kliniczny i autor książki The Available Parent: Radical Optimism in Raising Teens and Tweens, dr John Duffy. dodał -
„Poziom stresu często przechodzi w tryb kryzysowy, w którym radzenie sobie z chorobą staje się, pod każdym względem, jedyną funkcją związku”.
Inny słynny psychoterapeuta z Chicago i trener relacji, Jeffrey Sumber, MA, LCPC, również przedstawił swój wkład na temat chorób psychicznych i związków: „Choroba psychiczna ma na celu kierowanie ruchem w związku, a nie indywidualnymi partnerami”.
Ale powiedział też: „To nieprawda, że choroba psychiczna może zniszczyć związek. Ludzie niszczą związek”.
Zwykle ludzie lubią rozmawiać o tym, jak ich choroba psychiczna wpływa na ich rodzinę, zwłaszcza na rodziców lub dziecko. Ale to dużo poważniejsza sprawa. Choroba psychiczna może negatywnie wpłynąć na życie małżeńskie danej osoby i doprowadzić do poziomu kryzysu.
Osoby zmagające się z chorobą psychiczną mogą mieć negatywny wpływ na zdrowie psychiczne współmałżonka i odwrotnie.
Doświadczając tych wyzwań, ludzie mogą wykonać skok wiary i nauczyć się, jak utrzymywać zdrowe relacje podczas radzenia sobie ze współmałżonkiem z chorobą psychiczną.
Sposoby na utrzymanie zdrowego małżeństwa podczas kontaktów z małżonkiem chorym psychicznie
1. Najpierw edukuj się
Do tej pory wiele osób nie jest poinformowanych o podstawach choroby psychicznej lub wierzy w nieprawdziwe informacje.
Zanim nauczysz się radzić sobie z chorobą psychiczną u współmałżonka, pierwszym krokiem jest znalezienie wysokiej jakości eksperta psychologicznego i medycznego. Następnie wyszukaj powiązane treści i informacje online dotyczące konkretnej diagnozy.
Wybieraj spośród legalnych witryn o dobrej reputacji i rekomendacji Twojego psychoterapeuty.
U zwykłego człowieka bardzo trudno jest rozpoznać objawy choroby psychicznej. Łatwo jest uznać współmałżonka za leniwego, drażliwego, rozkojarzonego i irracjonalnego człowieka.
Niektóre z tych „wad charakteru” to objawy. Ale aby zidentyfikować te objawy, musisz znać podstawy choroby psychicznej.
Najskuteczniejsze leczenie będzie obejmować terapię i leki. Możesz skonsultować się ze specjalistą ds. zdrowia psychicznego, aby uzyskać wykształcenie. Musisz stać się istotną częścią planu leczenia współmałżonka.
Możesz odwiedzić jony, takie jak National Alliance on Mental Illness (NAMI), Depression and Bipolar Support Alliance (DBSA) lub Mental Health America (MHA). To jedne z najlepszych źródeł praktycznych informacji, zasobów i wsparcia.
2. Spędźcie razem jak najwięcej czasu
Jeśli jesteś w związku małżeńskim z osobą chorą psychicznie, stres byłby częstym problemem, który wpłynąłby na twój związek.
Bez względu na poziom stresu, którego doświadczasz; powinieneś mieć poczucie wzajemnej opieki i wsparcia. Kochająca więź, która może stworzyć związek, który ma tendencję do przetrwania.
Możecie usiąść razem przez kilka minut i porozmawiać o swoich wymaganiach i zamiarach na nadchodzące dni. Powiedz współmałżonkowi, jak bardzo Ci na nim zależy. Powiedz mu/jej, jak bardzo doceniasz nawet najmniejsze rzeczy w nim/niej.
Pomoże to w utrzymaniu relaksu współmałżonka i zdrowego związku.
Problemy ze zdrowiem psychicznym mogą zaszkodzić Twojemu normalnemu życiu seksualnemu. Może się to zdarzyć, gdy jesteś pacjentem psychicznym; Twój współmałżonek regularnie przyjmuje leki. Jeśli doświadczasz zakłóceń w swoim normalnym życiu seksualnym z powodu leków, porozmawiaj o tym ze swoim partnerem i lekarzem.
Upewnij się, że nie przyjmujesz leków, które nie są przepisane przez lekarza. Nie należy również przerywać przepisanych leków bez zgody lekarza.
Normalne życie seksualne jest ważne, aby uspokoić ciało i umysł. Seks poprawia Twój system odpornościowy i wzmacnia umysł. Skrócone życie seksualne może powodować problemy psychiczne, a twoje ciało negatywnie reaguje na chorobę psychiczną.
„To, czego potrzebuje zdrowie psychiczne, to więcej światła słonecznego, więcej szczerości, więcej bezwstydnej rozmowy”. – Glenn Zamknij
3. Utrzymuj pozytywną komunikację
Z mojego doświadczenia wynika, że pary, które codziennie wyrażają swoje emocje, wypowiadając kilka uroczych słów, takich jak „Kocham cię” lub „Tęsknię za tobą”, za pośrednictwem wiadomości, połączeń telefonicznych lub bezpośredniej rozmowy, mogą utrzymać lepszą chemię w swoim związku.
Utrzymaj swoje małżeństwo tak jak świeżo poślubiona para. Staraj się jak najwięcej komunikować ze współmałżonkiem.
Jeśli twój współmałżonek pracuje w pełnym wymiarze godzin, powinieneś również o niego zadbać, niezależnie od tego, czy ma do czynienia z depresją w miejscu pracy, czy nie. Istnieje wiele powodów, dla których dana osoba może cierpieć na depresję w miejscu pracy.
Według Mental Health America, jeden na 20 pracowników cierpi na depresję w pracy w dowolnym momencie. Tak więc istnieje szansa, że twój małżonek może również mieć problemy ze zdrowiem psychicznym z powodu problemów w miejscu pracy.
Więc jakie jest rozwiązanie tego problemu?
Znajdź trochę wolnego czasu, przynajmniej dwa razy w tygodniu, i chodźcie razem na randki. Jesteś jedyną osobą, która może go pocieszyć z tej nędzy.
Możesz iść na koncert muzyczny, obejrzeć razem film lub zjeść obiad w drogiej restauracji, cokolwiek sprawia, że jest szczęśliwy. Nie pozwól, aby choroba psychiczna zrujnowała twoje małżeństwo.
4. Regularnie praktykuj samoopiekę
Jest to ważny aspekt, z którym powinieneś się uporać mając chorego psychicznie współmałżonka. Dbanie o siebie jest ważne, gdy współmałżonek ma problemy ze zdrowiem psychicznym. Jeśli odwrócisz uwagę od zdrowia fizycznego i higieny, narazisz swoje życie na ryzyko.
Zacznij od podstaw – pij dużo wody, wysypiaj się, wykonuj regularne zajęcia fizyczne, takie jak jogging, jazda na rowerze, bieganie, aerobik itp.
Musisz także jeść zdrowo, unikać fast foodów, spędzać czas z przyjaciółmi lub bliskimi, odpocząć od codziennego życia i wybrać się na wakacje.
Możesz także angażuj się w różne kreatywne działania lub hobby.
„Najsilniejsi ludzie to ci, którzy wygrywają bitwy, o których nic nie wiemy”. - Nieznany
5. Unikaj obwiniania się nawzajem
Obwinianie się nawzajem z kilku prostych powodów może przekroczyć limit i spowodować, że choroba psychiczna stanie się ciężka. To stopniowo sprawi, że twój związek będzie niezdrowy. Sugerowałbym, abyś kultywował zrozumienie w was obojga.
Wyjaśnij wszystko, zaakceptuj to, co zrobiłeś i idź naprzód. Nie osądzaj, wiedz wszystko, a potem reaguj.
Możesz omawiać pytania dotyczące choroby i słuchać, co ma do powiedzenia współmałżonek. Możesz nie zgadzać się z odpowiedziami, ale musisz zrozumieć, że twój współmałżonek jest chory.
Gorący argument może sprawić, że będzie niespokojny. Musisz go/ją zrozumieć, bez względu na to, jak będzie to trudne.
6. Unikaj picia alkoholu i zażywania narkotyków
Wiele par, które doświadczają silnego stresu małżeńskiego lub traumy, może zacząć pić alkohol lub brać narkotyki. Ty i twój współmałżonek również możecie wpaść w to uzależnienie.
Możesz wziąć te substancje, aby uciec od stresu psychicznego lub emocji.
Te nawyki nie tylko szkodzą zdrowiu, ale mogą również zniszczyć życie małżeńskie. Jeśli masz trudności z unikaniem picia i narkotyków, spróbuj jogi, głębokiego oddychania, regularnych ćwiczeńitd. Zaufaj mi, to zadziała.
7. Skup się odpowiednio na swoich dzieciach
Dzieci mogą naturalnie myśleć, że ich obowiązkiem jest rozwiązywanie problemów rodziców. Ale praktycznie nie mogą naprawić twoich problemów psychicznych. Musisz więc sprawić, by zrozumieli swoje ograniczenia.
Powinieneś ich poinformować, że leczenie choroby psychicznej nie jest ich obowiązkiem.
Jeśli masz trudności z porozmawianiem z nimi o chorobie psychicznej, możesz skorzystać z pomocy profesjonalisty. Ekspert od psychologii dziecięcej może pomóc w lepszym przekazaniu wiadomości.
Skontaktuj się ze swoimi dziećmi. Niech wiedzą, że w trudnych czasach wciąż mogą na Tobie polegać. Lepiej, jeśli spędzasz odpowiednią ilość czasu na zajęciach rodzinnych.
„Zdrowie psychiczne… nie jest celem, ale procesem. Chodzi o to, jak jeździsz, a nie dokąd jedziesz”. – dr Noam Shpancer