Zawartość
- Znaczenie świadomego rodzicielstwa
- Korzyści z uważności dla rodzicielstwa
- Jak ćwiczyć techniki świadomego rodzicielstwa
Rodzice zawsze martwią się o to, co robić dalej, gdy wychowują swoje dzieci, dlatego bardzo łatwo się stresują i niepokoją.
Z tego powodu mogą łatwo zostać sprowokowane przez swoje dzieci i dać niezdrową reakcję zamiast bardziej rozważnej.
Poza wychowywaniem dziecka, bycie rodzicem oznacza, że będzie wiele rzeczy, które będą wymagały stałej uwagi, co wpłynie na twoją zdolność do skupienia się na życiu dziecka.
Aby rozwiązać ten problem, powinieneś spróbuj odkryć coś innego style rodzicielskie, takie jak uważne rodzicielstwo.
Ten artykuł rzuca światło na uważność i jej rolę w rodzicielstwie oraz 5 sposobów na stanie się świadomym rodzicem.
Zobacz także:
Znaczenie świadomego rodzicielstwa
Kiedy rodzice nauczą się zarządzać własnym zachowaniem i emocjami, pomagają w nauce zarządzania własnymi dziećmi. To jest powód, dla którego linie lotnicze proszą nas o założenie naszej maski tlenowej, zanim umieścimy ją w dziecięcych.
Istotne jest, abyś jako rodzic był dla swojego dziecka wzorową regulacją.
Jednakże, kiedy jesteś zestresowany, przytłoczony i wyczerpany, nie będziesz dostępny dla swojego dziecka.
Uważne rodzicielstwo w żadnym wypadku nie oznacza bycia idealnym rodzicem i nie jest łatwe. Uważne rodzicielstwo wymaga praktyki i, podobnie jak w przypadku wielu technik rodzicielskich, zajmuje to kilka złych dni i kilka dobrych dni.
Bycie uważnym rodzicem oznacza, że pozostajesz świadomy tego, co dzieje się wokół ciebie, a nie pozwalasz, by przejęły cię emocje.
Oznacza to, że musisz pozbyć się wstydu i poczucia winy w związku z przeszłością i skupić się na przyszłości.
Nie ma wątpliwości, że będziesz mieć dni, w których będziesz przepełniony negatywną aurą, ale bezmyślne działanie pod wpływem tych uczuć może zagrozić twoim umiejętnościom rodzicielskim.
Korzyści z uważności dla rodzicielstwa
Połączenie uważności i rodzicielstwa ma wiele zalet, z których możesz nie być świadomy. Niektóre typowe zalety tej techniki rodzicielskiej to:
- Stajesz się świadomy i kontrolujesz swoje myśli i uczucia
- Stajesz się również świadomy potrzeb, uczuć i myśli swojego dziecka, a także stajesz się bardziej responsywny
- Wzmacniasz się w regulowaniu swoich uczuć
- Zachowujesz się mniej krytycznie wobec siebie i swojego dziecka, pomaga to zmniejszyć stres związany z rodzicielstwem.
- Zaczynasz się uczyć, jak cofać się w krytycznej sytuacji i unikać głupich reakcji
- Pomoże w poprawie relacji z dzieckiem
- Dzięki uważnemu rodzicielstwu będziesz również w stanie osiągnąć wyższy poziom dyspozycyjnej uważności i współczucia dla siebie.
Jak ćwiczyć techniki świadomego rodzicielstwa
Aby ćwiczyć sztukę świadomego rodzicielstwa, spróbuj wyobrazić sobie sytuację, w której jesteś zły i zdenerwowany na swoje dziecko.
Pomyśl o sytuacji, w której zareagowałeś natychmiast, ponieważ twoje uczucia i myśli mogły wzrosnąć i nie możesz być dobrą wersją siebie.
Aby spróbować dokonać zmiany, musisz najpierw zrozumieć, co Cię pobudza emocjonalnie i jakie są twoje gorące punkty. Gorące miejsca to twoje dni, kiedy czujesz się bezbronny, odsłonięty i niedostępny emocjonalnie.
Wyzwalacze emocjonalne to uczucia i decyzje z dzieciństwa, które pamiętasz, gdy Twoje dziecko robi coś konkretnego, na przykład rzuca jedzenie w restauracji lub robi bałagan na półkach w supermarkecie, co może Cię zawstydzić.
Aby przejąć kontrolę nad podobnymi sytuacjami, musisz najpierw zrozumieć reakcję emocjonalną, którą możesz mieć, a następnie spróbować ją przezwyciężyć.
Możesz także poddać się istniejącemu wcześniej modelowi świadomego rodzicielstwa, aby zwiększyć świadomość w relacji rodzic-dziecko.
Kluczowe punkty, jeśli chodzi o uważne rodzicielstwo
1. Skoncentruj się na swoich uczuciach, gdy jesteś w konflikcie
Pomyśl o swoim ostatnim problemie lub kłótni z dzieckiem i jakie uczucia wywołałeś; czy czujesz się zawstydzony i zły?
Teraz spróbuj doświadczyć swojego spustu jako fali, która pojawia się w jednej sekundzie, a przechodzi w drugą. Staraj się nie blokować swoich emocji; nie odpychaj.
Nie trzymaj się swoich emocji ani ich nie powiększaj; zamiast tego przypominaj sobie, że nie jesteś swoją emocją.
Po prostu staraj się tam być i pamiętaj o tym. Spróbuj spojrzeć na sytuację oczami dziecka i znaleźć w nim dobro, a następnie połącz się z tym dobrem podczas kłótni.
2. Naucz się zatrzymywać przed odpowiedzią
Najtrudniejszą częścią świadomego rodzicielstwa jest zachowanie spokoju podczas upałów.
Możesz to praktykować, skupiając swoją uwagę na oddechu i ciele; zwolnij swoje ciało i weź głęboki oddech.
Pomoże to w uspokojeniu się i zapobiegnie reagowaniu w stanie złości.
3. Słuchaj uważnie punktu widzenia swojego dziecka
Twoje dziecko będzie się zachowywać jak dziecko, a to oznacza, że nie będzie w stanie zarządzać swoimi uczuciami. Problem pojawia się, gdy rodzice zachowują się jak dzieci.
Podczas kłótni skup się na punkcie widzenia dziecka i rozumiej rzeczy z jego punktu widzenia, nawet jeśli się nie zgadzasz. Śledź swoje emocje i nie pozwól, aby wymknęły się spod kontroli.
4. Nie próbuj tłumić ich wolności
Jesteś światem swojego dziecka, dopóki nie dorośnie i nie znajdzie własnego miejsca i tożsamości. Dlatego ważne jest, abyś pomógł im ustalić zdrowe granice i szanować je.
Nie oznacza to, że oferujesz im nieograniczoną wolność, ale zamiast tego pomagasz im stać się bardziej świadomymi swoich potrzeb i marzeń.
Rodzicielstwo w chwili obecnej pozwala być bardziej świadomym i weź odpowiedzialność za własne niedokończone sprawy i nie obciążaj swoich dzieci wścibskiwaniem ich życia i próbami kontrolowania ich zachowania lub działań.
Ustalenie wyraźnych granic emocjonalnych, a nawet fizycznych, to najlepszy sposób na uznanie i świadomą świadomość potrzeb Twoich i Twojego dziecka.
5. Nie ustawiaj poprzeczki zbyt wysoko dla siebie
Zrobili to twoi dziadkowie, zrobili to twoi rodzice, a teraz jesteś w swojej podróży rodzicielskiej.
Jeśli czytasz ten artykuł, to na pewnym poziomie próbujesz zrozumieć, o co chodzi w rodzicielstwie i jak możesz być rodzicem.
Na początek dnie dążyć do idei bycia idealnym rodzicem. Szczerze mówiąc, ta koncepcja jest błędna i jest pewnym sposobem na rozczarowanie i stres.
Kluczem do świadomego rodzicielstwa jest uświadomienie sobie, że pomimo najlepszych wysiłków, poniesiesz porażkę i przyjmiesz tę rzeczywistość, starając się radzić sobie lepiej w przyszłości.