Zawartość
- Co naprawdę oznacza popęd seksualny?
- Czym jest normalny popęd seksualny?
- 6 przyczyn mniejszego popędu seksualnego
- 1. Poziomy stresu
- 2. Niepokój związany z wydajnością
- 3. Skrócony sen
- 4. Niezadowolenie ze związku
- 5. Problemy medyczne
- 6. Hormony
- 15 sposobów na zwiększenie popędu seksualnego i zwiększenie libido
- 1. Bądź sprawny fizycznie
- 2. Zrelaksuj się
- 3. Rzuć palenie
- 4. Odgrywanie ról
- 5. Jedz pokarmy poprawiające libido
- 6. Popraw swój styl życia
- 7. Porozmawiaj z terapeutą
- 8. Zrozum, co Cię kręci
- 9. Wysypiaj się
- 10. Terapia testosteronem
- 11. Popraw jakość swojego związku
- 12. Terapia estrogenowa
- 13. Porozmawiaj ze swoim lekarzem
- 14. Zdobądź trochę słońca
- 15. Zwróć uwagę na potrzeby partnera
- Najważniejsze!
Co się stanie, jeśli między parami wystąpi znaczna dysproporcja popędu seksualnego? Libido nie jest równe wśród osób i zawsze istnieje możliwość, że jedna ze stron ma o wiele większe pożądanie seksualne niż ich partner.
Jeśli jesteś partnerem o niższym libido, możesz się zastanawiać, jak zwiększyć popęd seksualny. Czy jeden partner poświęci się dla drugiego? Opieranie się popędom seksualnym jest niezdrowe, ale będzie to również męczące fizycznie i psychicznie dla osoby z niższym libido, aby cały czas ustępować.
Jeśli próbujesz wypracować intymność w swoim związku lub małżeństwie, oto jak zwiększyć popęd seksualny, aby dopasować się do partnera i mieć bardziej satysfakcjonujący związek fizyczny.
Co naprawdę oznacza popęd seksualny?
Popęd seksualny, jak sama nazwa wskazuje, odnosi się do twojego pragnienia odbycia stosunku seksualnego i częstotliwości, z jaką odczuwasz to pragnienie. Inne nazwy popędu seksualnego to libido i pożądanie seksualne.
Kiedy czytasz artykuły o sposobach na zwiększenie libido lub widzisz reklamy wzmacniające libido, wszystkie mają na celu pomóc Ci odzyskać popęd seksualny lub zwiększyć pragnienia seksualne.
Niskie libido odnosi się do zmniejszonego pragnienia seksu, podczas gdy wysokie libido odnosi się do wysokiego pragnienia angażowania się w czynności seksualne. Na Libido mogą wpływać różne czynniki, w tym hormony, leki i intymność emocjonalna.
Czym jest normalny popęd seksualny?
Cóż, faktem jest, że nie ma czegoś takiego jak „normalny popęd seksualny”. Libido każdej osoby jest inne. Libido może się znacznie wahać nawet dla tej samej osoby w zależności od czasu i sytuacji.
Nie ma uniwersalnego standardu ani reguły określającej, jak duże pożądanie seksualne powinna mieć dana osoba. Załóżmy jednak, że martwisz się o fizyczną intymność w twoim związku lub małżeństwie i zastanawiasz się, jak zwiększyć seks w małżeństwie.
W takim przypadku możesz rozważyć zrozumienie przyczyn niższego popędu płciowego. Jeśli chcesz dowiedzieć się, jak zwiększyć libido, istnieją sposoby na zwiększenie popędu seksualnego, w które możesz się zagłębić.
Jeśli chcesz zrozumieć, co twój popęd seksualny próbuje ci powiedzieć, przeczytaj książkę zatytułowaną Zdrowy popęd seksualny, zdrowy ty: co twoje libido ujawnia w twoim życiu autorstwa dr Diany Hoppe, która rzuca światło na ten temat.
6 przyczyn mniejszego popędu seksualnego
Jeśli ciągle myślisz o zwiększeniu popędu seksualnego w małżeństwie lub w związku, są szanse, że ty lub twój partner doświadczacie niskiego popędu seksualnego lub niskiego libido. Libido może być różne dla różnych osób, a Twoja płeć może również odgrywać w nim rolę.
Jeśli zastanawiasz się, jak zwiększyć popęd płciowy u mężczyzn lub kobiet, pierwszym krokiem może być zidentyfikowanie przyczyn obniżenia popędu płciowego.
Niektóre z nich mogą być:
1. Poziomy stresu
Stres wpływa na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne, a także na nasze zdrowie seksualne. Badania sugerują, że hormon stresu, znany jako kortyzol, może zakłócać pragnienia seksualne.
2. Niepokój związany z wydajnością
Lęk przed występem, stres i presja mogą znacznie ograniczyć twoje pragnienia seksualne. Jeśli zastanawiasz się, jak zwiększyć popęd seksualny, pierwszą rzeczą, którą możesz potrzebować, jest porzucenie nierealistycznych oczekiwań.
Kiedy ludzie czują się zmuszeni do patrzenia w określony sposób, mają orgazm, czują się podnieceni, wydają określone dźwięki lub chcą seksu z ustaloną częstotliwością, może to sprawić, że poczują się odpychani do idei seksu i zmniejszyć popęd seksualny.
3. Skrócony sen
Sen jest głównym czynnikiem, który odgrywa rolę w poziomie libido. Wyczerpanie i niewystarczający odpoczynek mogą zmniejszyć chęć do uprawiania seksu. Jak wynika z badań, skrócony sen wiąże się również z mniejszym popędem seksualnym i trudnościami w osiąganiu orgazmu u kobiet.
Dlatego jeśli chcesz wiedzieć, jak zwiększyć kobiece libido, skup się na swoich wzorcach snu.
4. Niezadowolenie ze związku
Problemy w związku mogą być głównym czynnikiem niskiego libido. Jeśli ty i twój partner doświadczacie problemów, jeśli chodzi o emocjonalny aspekt związku, są szanse, że będzie to widoczne nawet w fizycznej bliskości.
Możesz porozmawiać ze swoim partnerem, jeśli zastanawiasz się, jak zwiększyć swój popęd seksualny.
5. Problemy medyczne
Jeśli ty lub twój partner cierpicie na jakiekolwiek choroby, takie jak wysokie ciśnienie krwi, cukrzyca lub wysoki poziom cholesterolu, prawdopodobnie doświadczycie spadku pragnień seksualnych. Leki stosowane w leczeniu lub kontrolowaniu tych schorzeń mogą również wpływać na Twoje libido.
6. Hormony
Jako laicy wszyscy zdajemy sobie sprawę, że nasze hormony mają do odegrania znaczącą rolę w sprawianiu, że czujemy się zakochani lub fizycznie do kogoś pociągani. Jednak hormony płciowe u obu płci mogą w pewnym wieku zauważyć spadek, co prowadzi do zmniejszenia libido.
Obejrzyj ten film, aby zrozumieć, dlaczego szczególnie kobiety mogą mieć niskie pragnienia seksualne.
15 sposobów na zwiększenie popędu seksualnego i zwiększenie libido
1. Bądź sprawny fizycznie
Istnieje korelacja między ogólnym zdrowiem ciała a popędem seksualnym. Osoby sprawne fizycznie mają wyższy popęd seksualny i lepiej radzą sobie w łóżku. Silne ciało nie tylko zwiększa chęć do prokreacji, ale także zdolność do seksu.
Zdrowe odżywianie, dobry sen, regularne ćwiczenia i suplementy diety to tylko niektóre ze sposobów na zachowanie zdrowia i jedna z najlepszych wskazówek, jak zwiększyć popęd seksualny. Jeśli chcesz wiedzieć, jak zwiększyć popęd seksualny, poruszanie się jest jednym z najlepszych pomysłów.
2. Zrelaksuj się
Jak wspomniano powyżej, stres jest jednym z czynników, które mogą obniżyć popęd seksualny. Jednak relaks i znalezienie sposobów na to ze swoim partnerem może być świetnym sposobem na zwiększenie libido.
Właściwe odżywianie, regularne ćwiczenia, ćwiczenie uważności, unikanie negatywnych emocji i usuwanie stresorów ze swojego życia może pomóc ci się zrelaksować i poprawić twoje życie seksualne. Relaks i odprężenie to dobra odpowiedź na pytanie „Jak zwiększyć popęd seksualny?”
3. Rzuć palenie
Udowodniono, że palenie wiąże się z różnymi fizycznymi problemami zdrowotnymi, w tym z sercem i płucami. Jednak palenie może również wpływać na popęd seksualny. Unikaj palenia, jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś, i spróbuj rzucić, jeśli palisz. Pomaga to poprawić popęd seksualny.
4. Odgrywanie ról
Jednym z powodów, dla których pary w długotrwałych związkach tracą popęd seksualny, jest nuda. Po osiągnięciu pewnego punktu nadal jest to przyjemne i zabawne, ale straciło na atrakcyjności, ponieważ gra wstępna i flirt zniknęły i są przewidywalne.
Odgrywanie scenariuszy fantasy może urozmaicić życie seksualne każdej pary. Odgrywanie ról, nawet tylko wypowiedziane odgrywanie ról, przerywa powtarzający się seks, na który cierpią wszystkie długoterminowe pary. Pełne odgrywanie ról gwarantuje mnóstwo zabawy i ożywia twoje wzajemne pożądanie seksualne.
5. Jedz pokarmy poprawiające libido
Niektóre pokarmy i zioła pomagają zwiększyć libido u kobiet i mężczyzn. Zdrowe życie i spożywanie naturalnych afrodyzjaków, takich jak awokado, chili i miód, może znacznie poprawić zdrowie i popęd seksualny.
Wiadomo, że stymulują one nerwy w genitaliach, poprawiają samopoczucie w mózgu i poprawiają przepływ krwi do narządów płciowych.
6. Popraw swój styl życia
Siedzący tryb życia (oglądanie zbyt dużo telewizji lub spędzanie dużej ilości czasu przy komputerze) oznacza, że masz bardzo małą aktywność fizyczną, co również obniży popęd seksualny i na dłuższą metę zrujnuje twoje zdrowie.
Odpoczynek jest ważny, ale robienie tego jako stylu życia, nawet jeśli jest to związane z pracą, jest fatalne dla twojego zdrowia.
7. Porozmawiaj z terapeutą
Terapeuta lub doradca małżeński może pomóc Ci uporać się z podstawowymi problemami psychologicznymi, które powstrzymują Cię przed uczuciem podniecenia lub motywacji do seksu ze swoim partnerem.
Problemy psychologiczne są główną przyczyną niskiego popędu seksualnego, a rozwiązanie ich może bardzo pomóc.
8. Zrozum, co Cię kręci
Wbrew powszechnemu przekonaniu ludzie nie myślą cały czas o seksie. Pożądanie nie pojawia się spontanicznie i musi być wywołane w jakiś sposób.
Rozmowa o seksie, oglądanie go, fantazjowanie o swoim partnerze to tylko niektóre ze sposobów na to, by poczuć się włączonym. Porozmawiaj ze swoim partnerem o tym, co działa dla ciebie i zrozum swoje ciała.
Wypróbuj również: Co Cię kręci w quizie
9. Wysypiaj się
Jedną z przyczyn zmniejszonego popędu seksualnego jest niewystarczająca ilość odpoczynku i snu.
Jeśli chcesz poprawić swoje życie seksualne, zwłaszcza zwiększyć popęd seksualny u kobiet, upewnij się, że ty i twój partner wysypiacie się wystarczająco długo. Badania sugerują, że zły sen może mieć wpływ na Twoje libido, zwłaszcza u kobiet.
10. Terapia testosteronem
Jeśli chcesz wiedzieć, jak zwiększyć męskie libido, dobrym pomysłem może być terapia testosteronem. Jest to terapia hormonalna stosowana w celu poprawy popędu płciowego u starszych mężczyzn.
11. Popraw jakość swojego związku
Jeśli ty i twój partner myślicie, że jesteście w seksualnej rutynie, może to wynikać z tego, jak układają się sprawy emocjonalne w waszym związku. Jeśli to naprawisz, przekonasz się, że oboje poczujecie się lepiej i bardziej zmotywowani do seksu.
12. Terapia estrogenowa
Estrogen to hormon płciowy w ciele kobiety. Wraz z wiekiem kobiety doświadczają spadku naturalnie wytwarzanego estrogenu. Terapia hormonalna może pomóc starszym kobietom poczuć się bardziej popędzonym seksualnie. Jeśli zastanawiasz się, jak zwiększyć popęd płciowy u starszych kobiet, ta terapia może pomóc.
13. Porozmawiaj ze swoim lekarzem
Niektóre metody kontroli urodzeń mogą również zmniejszać popęd płciowy. Jeśli czujesz, że niski poziom libido wynika z kontroli urodzeń, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Jeśli czujesz, że jakiekolwiek inne czynniki wpływają na Twoje libido, najlepszym rozwiązaniem jest skonsultowanie się z lekarzem.
14. Zdobądź trochę słońca
Światło słoneczne zatrzymuje produkcję hormonu zwanego melatoniną. Melatonina to hormon związany ze snem. Uspokaja również nasze popędy seksualne. Jeśli chcesz poczuć się bardziej popędzony seksualnie, wyjście na słońce jest odpowiedzią na to, jak zwiększyć popęd seksualny.
15. Zwróć uwagę na potrzeby partnera
Czasami ludzie tracą popęd seksualny, gdy nie czują się usatysfakcjonowani seksualnie. Jeśli uważasz, że Twój partner ma niskie libido, porozmawiaj z nim i zrozum jego potrzeby seksualne.
Pomocne może być słuchanie ich i zwracanie uwagi na ich potrzeby seksualne.
Najważniejsze!
Seks jest ważną częścią związku dla większości ludzi. Chociaż nie odczuwanie popędu seksualnego przez cały czas jest absolutnie normalne i tak naprawdę nie ma zdefiniowanej normalnej ilości popędu seksualnego, chodzi bardziej o potrzeby i pragnienia twojego ciała.
Jeśli czujesz, że utknąłeś i chcesz to zmienić, szukanie pomocy jest właściwą drogą. Możesz wypróbować kilka wskazówek, aby zwiększyć popęd seksualny, jak wspomniano powyżej.
Jeśli jednak nie zastanawiasz się, jak zwiększyć popęd seksualny, jest to również całkowicie normalne i w porządku. Musisz upewnić się, że twoje ciało jest w zgodzie z tym, co robisz.