Zawartość
- Partnerzy pacjentów z przewlekłym zdrowiem psychicznym mają dużo na głowie
- 1. Porozmawiaj z kimś o swojej stracie
- 2. Ustal dla siebie priorytety samoopieki i trzymaj się ich
- 3. Rozpoznaj swoje ograniczenia
- 4. Przygotuj plan, co zrobić, jeśli objawy staną się zbyt poważne, aby je opanować
- 5. Zaproś terapeutę pary, z którym oboje czujesz się komfortowo
Śluby małżeńskie często zawierają wyrażenie „na dobre lub na złe”. Jeśli twój partner zmaga się z przewlekłymi problemami ze zdrowiem psychicznym, to gorsze może czasami wydawać się nie do pokonania.
Przewlekłe schorzenia psychiczne, takie jak depresja, zaburzenie obsesyjno-kompulsywne i zaburzenie dwubiegunowe, żeby wymienić tylko kilka, mogą powodować okresy objawów inwalidztwa, które uniemożliwiają ludziom funkcjonowanie w ich codziennym życiu.
Partnerzy osób radzących sobie z objawami związanymi z tymi zaburzeniami są często zobowiązani do wykonania dodatkowej pracy, aby utrzymać związek i funkcjonowanie ich życia.
Partnerzy pacjentów z przewlekłym zdrowiem psychicznym mają dużo na głowie
Ludzie żyjący z przewlekłymi problemami ze zdrowiem psychicznym doświadczą czasów, w których objawy stają się tak przytłaczające, że zużywają tyle energii, że mają wystarczająco dużo energii, aby funkcjonować w jednym obszarze życia.
Są obarczeni decyzją, gdzie skoncentrować swoją ograniczoną energię; jeśli skoncentrują swoją energię na dotarciu do pracy, nie będą mieli energii na wychowanie, utrzymanie domu lub interakcje społeczne z przyjaciółmi i rodziną.
Pozostawia to partnera w pozycji opiekuna, co jest bardzo bolesną i wyczerpującą pozycją.
Ponadto niektóre z typowych skutków problemów ze zdrowiem psychicznym, takie jak pobudzenie, drażliwość i wszechobecny pesymizm, są zwykle skierowane na partnera, powodując szkody w zdrowiu emocjonalnym partnera i związku.
Te okresy są wyczerpujące dla wszystkich zaangażowanych. Chociaż trudno jest zapamiętać, kiedy jesteś w nim, przy odpowiednim leczeniu i monitorowaniu objawy te przeminą, a opiekuńcze części twojego partnera powrócą.
Kiedy ty i twój partner przechodzicie przez jeden z tych cykli w dół, jest kilka rzeczy, które mogą pomóc ci płynąć na fali, zachowując jednocześnie nienaruszone własne zdrowie emocjonalne i psychiczne.
1. Porozmawiaj z kimś o swojej stracie
Większość z nas jest zaprogramowana pragnieniem kochania i bycia kochanym, troszczenia się i bycia pod opieką tego, kogo kochamy. Daj sobie współczucie i łaskę, aby poczuć stratę braku partnera w tym czasie, który jest w stanie zapewnić ci miłość i opiekę, których potrzebujesz. Rozszerz tę samą łaskę i współczucie na swojego partnera, wiedząc, że brakuje mu również istotnej części związku.
Znajdź kogoś, kto jest przyjacielem twojego związku, z kim możesz porozmawiać o swojej stracie.
Pomocne może być również zapisywanie swoich uczuć w dzienniku i rozważenie podzielenia się nimi ze swoim partnerem, gdy są w zdrowym miejscu.
2. Ustal dla siebie priorytety samoopieki i trzymaj się ich
Wybierz jedną lub dwie rzeczy, które robisz tylko dla siebie, które nie podlegają negocjacjom. Może chodzi o chodzenie do kawiarni w każdy sobotni poranek na godzinę, oglądanie ulubionego programu co tydzień bez przerwy, cotygodniowe zajęcia jogi lub wieczorne pogawędki z przyjacielem.
Cokolwiek to jest, umieść to na swojej liście rzeczy do zrobienia jako najwyższy priorytet i trzymaj się tego.
Kiedy nasz partner życiowy nie jest w stanie nadać priorytetu Twojemu samopoczuciu, jedyną osobą, która będzie to robić, jesteś Ty.
3. Rozpoznaj swoje ograniczenia
Łatwo wpaść w pułapkę myślenia, że możesz i powinieneś zrobić to wszystko. Prawda jest taka, że nikt nie może zrobić wszystkiego bez negatywnego wpływu na własne zdrowie emocjonalne i psychiczne.
Zamiast tego zdecyduj, które kule możesz wypuścić.
Może pranie trzeba prać, ale nie składać. Może to w porządku pominąć kolację z teściami lub dać dzieciom dodatkowy czas na ekranie w tym tygodniu. Gdyby twój partner miał grypę, prawdopodobnie dałbyś sobie znać o niektórych rzeczach, które można zrobić, gdy oboje jesteście zdrowi.
Podczas epizodu depresji lub innych problemów ze zdrowiem psychicznym mogą obowiązywać te same zasady. Choroba psychiczna jest tak samo uzasadniona, jak każda inna choroba.
4. Przygotuj plan, co zrobić, jeśli objawy staną się zbyt poważne, aby je opanować
Sporządzenie planu ze swoim partnerem, gdy jest zdrowy, ułatwia wdrożenie planu, gdy nie jest. Plan może obejmować przyjaciół, rodzinę i pracowników służby zdrowia, z którymi skontaktujesz się w razie potrzeby, a także plan bezpieczeństwa, jeśli zamiary samobójcze lub epizody maniakalne są częścią problemu.
Pamiętaj, że nie jesteś odpowiedzialny za objawy zdrowia psychicznego partnera i nie odpowiadasz za jego działania.
5. Zaproś terapeutę pary, z którym oboje czujesz się komfortowo
Terapeuta pary, który jest zaznajomiony z przewlekłymi problemami ze zdrowiem psychicznym, może pomóc ci omówić wyjątkowe problemy, które pojawiają się w twoim związku, a także pomóc ci wykorzystać wyjątkowe mocne strony twojego związku.
Terapeuta może również pomóc Ci zaplanować i wdrożyć powyższe kroki, tak abyś Ty i Twój partner byli zjednoczeni we wspólnej walce z objawami problemów ze zdrowiem psychicznym.
Problemy z przewlekłymi problemami ze zdrowiem psychicznym w związku nie muszą oznaczać końca związku lub końca indywidualnego zdrowia i dobrego samopoczucia. Posiadanie planu radzenia sobie z objawami, wdrażanie samoopieki i kontynuowanie rozmów na temat problemu może pomóc przywrócić nadzieję i równowagę w życiu.