Zawartość
- 1. Jak menopauza wpływa na relacje i twoje życie?
- 2. Czy menopauza wywołuje u Ciebie emocje?
- 3. Co może działać?
Nienawidzę menopauzy! Ale ja też trochę to kocham.
Jasne, menopauza to suka. Jestem w złym humorze, wzdęty, nie mogę spać i czuję, że nawet nie wiem, kim jestem, czy moje małżeństwo przetrwa menopauzę?
Mimo że może siać spustoszenie w moim małżeństwie, menopauza jest niesamowita, ponieważ nie mam już mojego „miesięcznego gościa”. Ale co najważniejsze, ten rytuał przejścia dla kobiet w pewnym wieku motywuje mnie do podążania zaskakującą ścieżką samopoznania i rozwoju.
Menopauza sprawiła, że mój podstawowy dyskomfort w moim ciele urósł do proporcji, o których nie wiedziałem, że są możliwe. Nie żeby być zbyt graficznym, ale zmiany ciała, w tym m.in. zaparcia, wypadanie włosów, pryszcze i zatrzymywanie wody.
Zakładanie moich ulubionych dżinsów to mecz zapaśniczy, który za każdym razem przegrywam! Odszukałem lekarzy naturopatów, dietetyków, lekarzy ajurwedy, lekarzy zajmujących się hormonami i mnóstwo książek, które pomogłyby mi przejść przez „zmianę”. Frustrujące jest to, że często są ze sobą sprzeczne.
Widziałem ten zabawny post na Instagramie. „Jedz pięć małych posiłków dziennie i biegaj. Poza tym jedz tylko śniadanie i kolację i chodź. Ponadto jedz dużo białka i podnoś mięśnie, a nawet nie ćwicz cardio, to jest szkodliwe dla stawów. Nie jedz też zbyt dużo białka i upewnij się, że dużo śpisz. Ale nie siedź siedzący tryb życia. Ale nie bądź zbyt aktywny, to źle wpływa na ciśnienie krwi...” Pomyślałem, że to zabawne z powodu ironicznych standardowych sprzeczności.
1. Jak menopauza wpływa na relacje i twoje życie?
Menopauza zmusza mnie do spojrzenia do wewnątrz na to, co dzieje się nie tylko w moim ciele, ale także w moim umyśle, moim duchu i moich związkach, a przede wszystkim w moim małżeństwie. Mój biedny mąż. Zastanawiam się, jak to jest mieszkać ze mną. Więc zapytałam, nie tylko mojego męża, ale także małą próbkę mężów w mojej praktyce, którzy przechodzą przez to ze swoimi żonami.
Oto niektóre z opisowych słów użytych do zilustrowania ich poglądu na ich żony „gorące (mądre pod względem temperatury), kochające, pogardliwe, emocjonalne, piekło na kółkach, psychotyczne, nastrojowe i wredne”. „Piekło na kołach” było moim ulubionym, ponieważ osobiście mogę się do niego odnieść.
Jedna z trudności polega na tym, że mój nastrój może zmienić się w około 5 sekund. Mogę być słodka i spokojna przez minutę – nagle upał rośnie, jakby moja głowa wsunęła się w piekarnik. Jestem wściekły. Mówię w złości rzeczy, które mnie szokują.
Inną walką jest niski popęd seksualny. Po zażyciu testosteronu i pojawieniu się wyprysków, przestałem go brać, aby sprawdzić, czy niski popęd seksualny naprawdę dotyczy hormonu, czy jest to stres w moim życiu? Gorąco polecam ponowną ocenę poziomu stresu. Stres karmi potwora menopauzy.
Stres zmienia również nasze hormony i naszą zdolność do metabolizowania naszych hormonów. Jeśli w naszym życiu jest zbyt dużo stresu, to powoduje to zbyt duży nacisk na nasze nadnercza i cały nasz system wewnętrzny może się załamać. W tym nasz popęd seksualny!
Zdaję sobie sprawę, że potrzebuję hormonu testosteronu, ale powoduje to efekt uboczny, który nie jest tego wart dla mnie. To samo z moim progesteronem. Wysadziłam jak balon na wodę. Mój lekarz powiedział, że to ustąpi, ale po kilku miesiącach tak się nie stało. Postanowiłem zrobić sobie przerwę. Kiedy szukam alternatyw, czy to poprzez zioła, czy inne formy hormonów, moim obowiązkiem jest lepsze radzenie sobie ze stresem.
Niezbędna jest codzienna samoopieka. Ćwiczenia (niezbyt forsowne) i medytacja ratują życie. Znalezienie sposobów na utrzymanie stabilności zarówno fizycznej, jak i emocjonalnej jest tak ważne.
2. Czy menopauza wywołuje u Ciebie emocje?
Menopauza to prawdziwa rzecz i na każdą kobietę wpływa inaczej. Nie ma rozwiązania do wycinania ciastek. Niektóre kobiety mają straszny niepokój, nocne poty i bezsenne noce. Niektóre kobiety w ogóle nie mają efektów.
Jeśli jesteś perfekcjonistą, jest jeszcze gorzej. Menopauza ma tendencję do wywoływania uczucia wymykającego się spod kontroli. Utrata ciała i to, jak zmienia ono kształt i jak wpływa na nie stres, zaczyna wymykać się spod kontroli, co jest trucizną dla perfekcjonisty. Napędza potrzebę posiadania kontroli i jeszcze silniejszego bycia doskonałym.
Im bardziej czujemy się poza kontrolą, im bardziej staramy się kontrolować, tym więcej konfliktów i konfliktów dostrzeżemy w naszym małżeństwie. W tym miejscu łatwo zostać „nag”. Odnajdujemy każdą drobiazg, która jest uciążliwa i zwracamy na to uwagę naszym mężom. Wtedy zaczynają czuć, że nic, co robią, nie jest wystarczająco dobre. Ta dynamika mogła występować w małżeństwie przed menopauzą, ale „zmiana” sprawia, że sytuacja jest 10 razy gorsza.
Ilu z nas uważa, że w każdej sytuacji muszę radzić sobie właściwie? Cały czas muszę być w dobrym nastroju. Muszę dobrze wyglądać i być pożądanym. Muszę radzić sobie z emocjami z ekstremalną klasą i nie daj Boże podnosić głosu lub okazywać jakiś ładunek emocjonalny.
3. Co może działać?
Uczę się i ćwiczę, jak współczucie jest antidotum na wstyd, że nie jestem doskonały. Gdyby dziewczyna powiedziała mi, że wpadła we wściekłość i czuje się jak potwór, dałbym jej znać: „W porządku, jesteś człowiekiem i wszyscy popełniamy błędy. Po prostu ją weź i ruszaj dalej.
Uczę się stosować to samo współczucie dla przyjaciela do siebie. Jest tak pomocny i usuwa wstyd, gdy widzę, że jestem człowiekiem. Poza tym wiem, że każda kobieta przechodząca zmiany hormonalne, czy to miesiączka, poród czy menopauza, dokładnie wie, o czym mówię. Wiem, że nie jesteśmy sami.
Oto kilka pomysłów i możliwych zasobów, aby zarządzać tą zmianą w twoim życiu i jak może ona przynieść korzyści twojemu małżeństwu lub przynajmniej zminimalizować szkody.
- Oceń swój stres i dokonaj niezbędnych zmian, aby jak najbardziej go zredukować. Czy dużo płaczesz w okresie menopauzy? Jeśli tak, to musisz znaleźć sposób na uspokojenie się.
- Ćwicz 20-30 minut cardio 2-3 razy w tygodniu i włącz jogę i medytację do swojego życia.
- Terapia indywidualna i/lub par w celu uzyskania potrzebnego wsparcia podczas zachodzących zmian.
- Poproś współmałżonka, aby był cierpliwy, gdy będziesz radzić sobie z niedogodnościami, które mają na ciebie wpływ. Innymi słowy, komunikuj się i daj mu znać, co myślisz i czujesz oraz jak może Cię wesprzeć.
- Znajdź odpowiednie dla siebie suplementy lub hormony. Istnieje wiele sprzecznych informacji, więc szanuj siebie i znajdź to, co działa dla ciebie
- Ćwicz codzienne współczucie i pamiętaj, że jesteś człowiekiem.