Zawartość
Dla wielu ludzi styczeń jest pewnym rozczarowaniem. Święta się skończyły, na dworze jest zimno i zwykle zostaje nam kilka dodatkowych kilogramów z przesadzenia w grudniu. Ale dla mnie Nowy Rok oznacza nowy początek, nowy początek i jak wiwatuje Oprah Winfrey – „nowy rok i kolejna szansa dla nas, aby zrobić to dobrze”.
W tym nowym roku masz wspaniałą okazję, by wnieść do swojego małżeństwa ducha pozytywnych zmian. Nawet w te jałowe zimowe dni może zakwitnąć nowa perspektywa.
Zmieniające się perspektywy
Czy w życiu nie chodzi tylko o perspektywę? Często mówię swoim klientom, że wierzę, że życie to 99,9% perspektywy. Sposób, w jaki wybieramy postrzeganie świata, jest tym, jak go doświadczymy. Więc to nie jest kwestia remontu całego twojego związku. To może wydawać się zniechęcającym wyzwaniem. Może to tylko kwestia zmiany perspektywy – tylko trochę. Zauważenie, być może po raz pierwszy od dłuższego czasu, dobra, które było przez cały czas.
To jak rubinowe pantofle Dorothy w Czarnoksiężniku z Krainy Oz. Uwielbiam tę niesamowitą scenę, w której Dobra Czarownica ujawniła Dorothy wartość tych kapci. Nosiła je przez cały czas, nie zdając sobie sprawy z ich mocy. W tym momencie Dorothy odkrywa, że nie zadała właściwego pytania. Pytanie nie brzmiało: „Jak uzyskać to, czego chcę?” Prawdziwe pytanie brzmiało: „Jak rozpoznać, co muszę zrobić, aby wypolerować stary kamień i odkryć, jak naprawdę jest piękny i cenny. Ten kamień szlachetny to oczywiście twój współmałżonek!
Stworzenie tej zmiany w twojej świadomości jest łatwiejsze niż mogłoby się wydawać.
Oto 3 kroki, które możesz teraz wykonać.
1. Bądź miły
Ten cytat mówi wszystko. Tak prosty, a jednocześnie tak potężny! „Nieoczekiwana życzliwość jest najpotężniejszym, najmniej kosztownym i najbardziej niedocenianym czynnikiem ludzkiej zmiany” ~ Bob Kerry
2. Zacznij koncentrować się na tym, co kochasz w swoim współmałżonku
Zrób listę, aby sobie przypomnieć. Świetnym sposobem na to jest prowadzenie dziennika wdzięczności na temat twojego związku. Kiedy napięcie rośnie, możesz odwołać się do tego dziennika, aby pomóc ci dostosować wszystkie ważne punkty widzenia. Może to znacznie pomóc w przejściu przez wiele irytujących nawyków i może pomóc w ponownym odkryciu tego, co sprawia, że Twój partner jest tak wyjątkowy. Czytaj go często i nie zapomnij podzielić się tymi cennymi spostrzeżeniami z wyjątkową osobą, która wzbudza to uczucie.
3. Postaw się na miejscu drugiej osoby
Ćwicz widzenie rzeczy z „perspektywy” współmałżonka zamiast z własnej. Zdziwiłbyś się, jak wiele możesz się nauczyć, przyjmując postawę ciekawości, a nie osądu.
W swoich poradniach i warsztatach często odwołuję się do powiedzenia –
„To, na czym się skupiasz, rozszerza się”. Jeśli skupisz się na wadach swojego związku, częściej je zauważysz. Jeśli jednak ćwiczysz zmianę swojej perspektywy na pozytywną i skupiasz się na tym, co kochasz i cenisz w swoim partnerze, to rozszerzy się to w twoim polu świadomości.
Jednym ze sposobów na rozpoczęcie zmiany perspektywy jest praktykowanie postawy wdzięczności przez cały dzień. Ta bardzo ważna zmiana nastawienia może radykalnie zmienić twoje postrzeganie, zmieniając w ten sposób twój świat.
Działa jak pryzmat, zamieniając zwykłe światło w tęczę kolorów. Światło w rzeczywistości się nie zmienia, ale nasze postrzeganie zmienia się w zależności od tego, jak patrzymy przez pryzmat.
Pielęgnowanie w małżeństwie atmosfery wdzięczności i uznania nie jest wcale tak trudne ani nienaturalne, jak mogłoby się wydawać. Uznanie nie musi być przygotowanym przemówieniem. Może to być tylko słowo podziękowania za wykonanie rutynowego zadania lub przysługi, takie jak: „Naprawdę podobało mi się, kiedy pomogłeś mi dziś wieczorem przy zmywaniu naczyń”. Lub „Obiad był pyszny!” Może to być zauważenie czegoś, co ma na sobie twój partner lub coś, co lubisz w jego wyglądzie – „Ładna koszula!” Albo: „Wow, świetnie wyglądasz w tym swetrze”.
Kiedy pary regularnie praktykują ten sposób łączenia, pielęgnują nawyk zauważania i dzielenia się wszystkimi rzeczami, które w sobie kochają. Czy możesz sobie wyobrazić, jak to może wpłynąć na twój związek?
Niektóre pary, które naprawdę chcą przenieść to na wyższy poziom, każdego dnia spędzają specjalny czas i uczestniczą w dialogu wdzięczności. Dialog Doceniania jest odmianą Dialogu Par, którego uczę na Warsztatach Naprawy Małżeństwa. Pary poświęcają czas i wykorzystują ten dialog, aby dać sobie nawzajem znać, co kochają i doceniają w sobie nawzajem.
To ekscytujące wiedzieć, że przy odrobinie wysiłku możesz rozpocząć nowy rok od nowa w swoim związku.
Więc wydaje mi się, że styczeń nie jest jednak takim rozczarowaniem.
Ach piękno PERSPEKTYWY!