Zawartość
- Dennis Paget
- Marc Sadoff – MSW, BCD
- Angela Skurtu, M.Ed., LMFT
- dr Deb Hirschhorn
- Dr Rae Mazzei, Psy.D., CADC, BCB.
- Justin Tobin, LCSW
- Moushumi Ghose, MFT
- Agnes Oh, PsyD, LMFT
- Lyndsey Fraser, mgr, LMFT, CST
- Roseann Adams, LCSW
- Farah Hussain Baig, LCSW
- Edward Riddick-CAMS-2, M.D.R., MA, ThM
Uratuj swoje małżeństwo przed rozwodem
Wskaźniki rozwodów rosną wykładniczo w Stanach Zjednoczonych. Obecnie około 40-50 procent małżeństw kończy się rozwodem.
Instytucja małżeństwa osiągnęła niebezpieczną krawędź, na której tylko połowa wszystkich małżeństw przetrwała całe życie, a reszta została zepchnięta na ścieżkę rozwodu.
Istnieje wiele powodów, dla których liczba rozwodów gwałtownie rośnie. Jednym z najważniejszych powodów, dla których nie można uniknąć rozwodu, jest to, że ludzie nie dokładają wystarczających starań, aby naprawić częściowo rozbite małżeństwa.
Rozwód nie jest już tematem tabu, a rozpadające się małżeństwa nie są już narażone na żadne naciski społeczne ani groźbę wyobcowania. Chociaż jest to bardzo pozytywny krok dla społeczeństwa, rozwód stał się zjawiskiem bardzo normalnym.
Większość ludzi uważa, że rozwód jest łatwiejszy i wygodniejszy niż naprawa małżeństwa i próba zapobieżenia rozwodowi poprzez rozwiązanie problemów w związku.
Kiedy ludzie wchodzą w związki, zwłaszcza małżeństwa, inwestują w to ogromną ilość swojego czasu, energii i emocji.
Z biegiem lat wszystkie związki przechodzą przez trudne chwile i powodują ból i krzywdę zaangażowanych osób. Ale czy mądrze jest całkowicie zrezygnować z tego związku?
Absolutnie nie! Czas mija, a wraz z nim wszystkie trudności również znikają, ale tak jest ważne, aby chronić twoje małżeństwo przez ten czas.
Brak naprawienia małżeństwa lub zaprzestania rozwodu jest rozwiązaniem na skrajną niezgodę między partnerami, a nie na tymczasowe problemy w związku.
Jeśli znajdziesz się w trudnych chwilach i kłopotach małżeńskich, które pchają twój związek na krawędź, oto kilka wskazówek, które pomogą ci uniknąć rozwodu i jak naprawić rozbite małżeństwo.
Zobacz także:
W tym artykule 12 ekspertów ds. relacji sugeruje kilka doskonałych sposobów, jak powstrzymać rozwód lub jak zapobiec rozwodowi oraz jak uratować małżeństwo:
1) Nie przeskakuj do rozwodu, nie wykonując najpierw pracy swojego małżeństwa Tweetuj to
Dennis Paget
Zarejestrowany doradca terapeutyczny
Weź odpowiedzialność za to, jak zachowujesz się w swoim małżeństwie. Czy wykorzystujesz ekspertów ds. relacji i wprowadzasz ich rady w życie?
Czy jesteś uważny w domu i łączysz się z partnerem, który opuszcza i wchodzi w związek? Czy poświęcasz czas na rozmowę? Czy poświęcasz czas na intymność?
Czy dobrze się bawisz ze swoim partnerem? Czy tworzysz indywidualną i relacyjną przestrzeń do rozwoju miłości??
Dopóki nie wykonasz ciężkiej pracy wewnętrznej refleksji i zbudujesz nowe małżeństwo, nie nadszedł czas i musisz zaprzestać rozwodu.
2) Postępuj zgodnie z 7 zasadami, aby rozwiązywać konflikty i zapobiegać rozwodom: Tweetuj to
Marc Sadoff – MSW, BCD
Psychoterapeuta
- Poświęć trochę czasu na wyjście i powrót w ciągu godziny
- Bądź pierwszą osobą, która powie „przepraszam”.
- Twoje „pierwsze słowa” opisują to, co powiedziałeś lub zrobiłeś, co pogorszyło sytuację
- Staraj się najpierw zrozumieć swojego partnera, zanim zaczniesz szukać zrozumienia dla siebie
- Orientuj się na współczucie, a nie na poprawność
- Poszukaj pomocy, jeśli nie możesz kontrolować swoich emocji lub zachowania
- Zawsze pamiętaj, że kochasz swojego partnera
3) Zastanów się, czy zrobiłeś wszystko, aby uratować swoje małżeństwo? Tweetuj to
Angela Skurtu, M.Ed., LMFT
Licencjonowany Terapeuta Małżeństwa i Rodziny
Jeden ze sposobów na uratowanie związku i uratowanie małżeństwa przed rozwodem: Czy uważasz, że zrobiłeś wszystko, co w Twojej mocy, aby uratować to małżeństwo? Jeśli nie, to powinieneś iść do poradni i zobaczyć.
Wiele małżeństw kończy się po prostu dlatego, że ludzie nie wiedzieli, co mogli zrobić, aby naprawić sytuację. Nikt nie zna wszystkich odpowiedzi. Pomocna może być rozmowa z osobą z zewnątrz, która tylko próbuje pomóc.
Mając to na uwadze, najlepiej byłoby, gdyby ludzie: zasięgnij porady na długo przed rozważeniem rozwodu.
Ten rodzaj leczenia jest niezwykle trudny i parom może być bardzo trudno przezwyciężyć urazy, które towarzyszą rozważaniu rozwodu.
Wolałbym widzieć ludzi na początku, aby naprawdę pomóc im poprawić sytuację.
4) Bądź wrażliwy, mów z głębi serca Tweetuj to
dr Deb Hirschhorn
Terapeuta Małżeństwa i Rodziny
Kiedy związek się ochładza, czujemy się bezbronni, ponieważ nie „znamy” tej drugiej osoby; każdy z nas chowa się za naszą obroną.
Ale im bardziej czujemy się bezbronni, tym bardziej wycofujemy się emocjonalnie – co jeszcze bardziej chłodzi związek.
Aby wiedzieć, jak uratować małżeństwo na krawędzi rozwodu, musimy przestać atakować jako manewr obronny i kochać siebie na tyle, aby być gotowym na podatność na zranienie, tj. być realnymi dla siebie nawzajem.
Mówienie prosto z serca może ponownie otworzyć drzwi i zniszczyć obronę.
5) W czasach konfliktów pamiętaj, co cię połączyło Tweetuj to
Dr Rae Mazzei, Psy.D., CADC, BCB.
Psycholog kliniczny
Przed podjęciem decyzji o rozwodzie pary są zachęcane do zastanowienia się, dlaczego po raz pierwszy zobowiązały się do siebie.
Jednym ze sposobów uratowania małżeństwa przed rozwodem jest rprzywołaj uczucia, które kiedyś cię połączyły.
Wyobraź sobie cudowną osobę, którą pierwotnie kochałeś i uwielbiałeś. Jeśli zaczniesz uzyskiwać dostęp do pozytywnych emocji i wspomnień, które miałeś dla swojego partnera, będziesz miał możliwość ponownej oceny swojej decyzji o rozwodzie.
6) Pamiętaj o dobrych wspomnieniach Tweetuj to
Justin Tobin, LCSW
Terapeuta
Jak uratować małżeństwo przed rozwodem? Odtwórz emocjonalne połączenie ze swoim partnerem, zastanawiając się nad dniem ślubu.
Ponownie przyjrzyj się swoim przysięgom, mów do wsparcia, jakie odczuwałeś przez obecnych, a także kochaj słowa (i żenujące części) przemówień i wszystkich części pomiędzy.
I nie pomijaj wspomnień, takich jak kiedy wujek Bob popisywał się swoimi ruchami tanecznymi!
7) Akceptacja przez przyjaźń Tweetuj to
Moushumi Ghose, MFT
Terapeuta seksu
Jedna wskazówka, którą gorąco polecam parom, jak uratować i naprawić małżeństwo przed rozwodem, to: Akceptacja przez przyjaźń.
Uczenie się akceptowania naszego partnera takim, jakim jest, aby nie próbować ciągle zmieniać tego, kto może być kluczem do uratowania związku. Przez całe życie zmieniamy się, rozwijamy, ewoluujemy. To nieuniknione.
Może to jednak zagrażać status quo związku. Zbyt mocno trzymamy się naszych partnerów, pewnego aspektu naszego związku, dynamiki władzy, a każda zmiana jest przerażająca.
Jeśli zareagujemy i zablokujemy rozwój naszego partnera, z czasem może to okaleczyć i upośledzić naszego partnera i związek, ostatecznie prowadząc do rozwodu.
Rozpoznając i widząc naszego partnera jako przyjaciela, kogoś, dla kogo chcemy jak najlepiej, kogoś, kogo chcemy widzieć szczęśliwego i odnoszącego sukcesy oraz uznając, że dając naszym partnerom skrzydła, będziemy latać, może być najbardziej wyzwalającym doświadczeniem.
8) Ponownie przeanalizuj historię, którą wspólnie stworzyliście Tweetuj to
Agnes Oh, PsyD, LMFT
Psycholog kliniczny
Małżeństwo to święte przymierze między dwojgiem ludzi, które zobowiązuje do trwałego związku.
W rzeczywistości jednak pary nieodmiennie napotykają pewne trudne chwile w swoich nieustających wysiłkach na rzecz zachowania intymnej przysięgi.
Jeśli i kiedy trzeba rozważyć rozwiązanie małżeństwa, może to być odebrane jako objaw zerwania, powodujący ogromny ból odczuwany w związku.
W obliczu tych delikatnych czasów ważne jest, aby zastanowić się nad uzdrowieniem i wyzdrowieniem przede wszystkim przed podjęciem jakichkolwiek ważnych decyzji.
Jak więc zatrzymać rozwód i uratować małżeństwo?
Zachęcam wszystkie pary, które znajdują się w takiej sytuacji, aby: ponownie przyjrzyj się historii, którą współtworzyli, dzielili i komunikowali podczas wspólnej podróży.
W małżeństwie chodzi o tworzenie historii, a każda para ma ku temu niepowtarzalną okazję. Kiedy taki proces z jakiegoś powodu ulegnie fragmentacji, bardzo ważne jest, aby pary najpierw opłakiwały stratę i wyleczyły się z niej.
W ten sposób nowe drzwi mogą zostać otwarte, aby odkryć i odzyskać osobiście znaczące znaczenie przypisane każdemu z ich unikalnych kont.
Niezależnie od podjętej później decyzji, wszystkie pary zasługują na wystarczająco dużo czasu, aby opowiedzieć i uczcić swój wyjątkowy sukces osiągnięty wspólnie, aby uzyskać najbardziej rozsądne rozwiązanie.
9) Przerwij negatywny cykl konfliktu Tweetuj to
Lyndsey Fraser, mgr, LMFT, CST
Licencjonowany Terapeuta Małżeństwa i Rodziny
Kiedy para jest na skraju rozwodu, często tkwi w cyklu konfliktu, który prowadzi do bardziej negatywnych emocji dotyczących współmałżonka.
Jeden powtarzający się cykl, który często widzę, polega na tym, że jeden partner jest krytyczny, a druga osoba jest defensywna. Im bardziej krytyczny jest jeden partner, tym bardziej defensywna staje się druga osoba.
Problem z byciem krytycznym polega na tym, że wewnętrznie atakujesz swojego partnera. Za każdym razem, gdy ktoś czuje, że jego postać jest atakowana, automatyczną reakcją jest „obrona”.
Kiedy partner staje się defensywny, prowadzi to do tego, że drugi partner nie czuje się wysłuchany, co może skutkować bardziej krytycznymi wypowiedziami. Teraz para jest w niekończącym się cyklu negatywności, co powoduje więcej wrogości!
Zamiast tego zachęcam do zmiany tego cyklu. Zamiast tego złóż skargę lub zrezygnuj z obrony. Skarga skupia się na zachowaniu i na tym, jak wpłynęło ono na ciebie, a nie na osobę jako całość.
Zamiast bronić się, zatrzymaj się i zapytaj partnera, z jakim zachowaniem ma trudności w związku i czy jego słowa wydają się atakiem.
Kiedy ty Zrób coś inaczej, zmusza was oboje do myślenia, zanim zareagujecie i kiedy pomyślicie, że możecie mieć inny wynik.
10) Zaangażuj się w życzliwość Tweetuj to
Roseann Adams, LCSW
Psychoterapeuta
Jedyną radą, jaką dałbym, co zrobić, gdy twój małżonek chce rozwodu, byłoby zobowiązanie się do połączenia w życzliwości. Często, zanim pary dotrą do gabinetu terapeuty małżeńskiego, całkowicie kwestionują przyszłość swojego związku.
Ich interakcje są bogate w szczegółowe opisy tego, jak każdy z nich zranił się nawzajem. Ich skargi mają wszechobecny wydźwięk krytyki i beznadziejnej, gniewnej rezygnacji.
Połączenie powtarzających się nierozwiązanych konfliktów, chronicznego napięcia i ogólnej nieufności prawdopodobnie nadwerężyło zdolność pary do pozytywnego rozwiązywania problemów i współpracy.
Wspólne zadania stały się okazją do konfliktu i rozczarowania. Wspólne decyzje stały się miejscami utkniętej niezgody. Czują się emocjonalnie zagrożone w swoim towarzystwie.
Uczucie, czułość, współczucie i empatia zniknęły, a te niegdyś kochające się pary traktują się teraz jak odlegli nieznajomi lub rozgoryczeni wrogowie w niekończącym się tańcu ataku-wycofania się, ataku-wycofywania.
Mają niewiele ostatnich wspomnień wspólnych miłych chwil i wydają się szykować na ciągłą walkę i debatę. Jaka pozytywna moc jest antidotum na taką toksyczność relacyjną? Życzliwość.
Życzliwość jest definiowana jako „cecha bycia przyjaznym, hojnym i taktownym”.
Kiedy do interakcji małżeńskich podchodzi się z zaangażowaniem w łączenie się w życzliwości, ochronną, ale destrukcyjną broń gniewu można odłożyć na bok i zastąpić otwartością, odwagą i wzajemną troską.
Dobroć leczy. Życzliwość sprzyja spokoju, łagodzi gorycz i łagodzi lęki. Zaangażowanie w łączenie się w życzliwości stwarza możliwość ponownego rozpalenia iskier romantycznego, pełnego miłości pociągu.
Stworzenie nowej historii życzliwych interakcji umożliwia partnerom odbudowanie zaufania, a także powstrzymanie rozwodów.
Jak to wygląda angażowanie się w życzliwość?
- Bądź pomocny i wspierający, nawet jeśli oznacza to zejście z drogi.
- Przyczyniaj się do rozwiązywania problemów i realizacji zadań.
- Wyraź uznanie i wdzięczność.
- Zgłaszaj prośby z cierpliwością, bez żądań i krytyki.
- Bądź pierwszym, który zaoferuje gesty pokoju i naprawy.
- Weź odpowiedzialność za swoje błędy i napraw je.
- Zrób coś tylko dlatego, że uszczęśliwiłoby to twojego partnera.
- Słuchaj, pamiętaj i pokaż, że zależy Ci na tym, co jest ważne dla Twojego partnera.
- Mów i działaj ostrożnie.
- Podchodź do konfliktu i niezgody z chęcią docenienia perspektywy drugiej osoby.
Zobowiązanie się do połączenia w życzliwości może nie wystarczyć we wszystkich przypadkach, aby uratować każde małżeństwo, ale bez zobowiązania się do połączenia w życzliwości nie ma realnej szansy na powstrzymanie rozwodu.
Miłość na początku może wydawać się łatwa i łatwa, ale utrzymywanie miłości przez całe życie wymaga zaangażowania w stałą jakość przyjaznego, hojnego rozważenia.
W jednym potężnym, magicznym, uzdrawiającym słowie, dobroć, klucz do trwałej miłości.
11)Autorefleksja i odpowiedzialność Tweetuj to
Farah Hussain Baig, LCSW
Licencjonowany Kliniczny Pracownik Socjalny
“Autorefleksja i odpowiedzialność są niezbędne do uratowania małżeństwa na skraju rozwodu.
Konsekwentne badanie i posiadanie własnych myśli i zachowań oraz ich wpływu na małżeństwo jest niezbędne do uzdrowienia i rozwoju związku.
Środowisko bez tego może prowadzić do wskazywania palcem, urazy, a nawet nieodwracalnych szkód”.
12) 3 wskazówki, jak mieć bardzo szczęśliwe małżeństwo Tweetuj to
Edward Riddick-CAMS-2, M.D.R., MA, ThM
Doradca małżeński
- Zrozum cykl interaktywnego konfliktu i dowiedz się, jak go przełamać.
- Dowiedz się, jak skutecznie radzić sobie z różnicami i prawdziwymi problemami w związku ze 100% uczciwością i szacunkiem oraz
- Dowiedz się, jak rozwinąć „nawyk miesiąca miodowego” w swoim związku.
Wiem, że to całkiem niezły kęs. Oczywiście każda z tych dyscyplin opartych na umiejętnościach zajęłaby trochę czasu, aby się rozwikłać. Ale te dyscypliny są tym, czego potrzeba, by rozwinąć bardzo szczęśliwe małżeństwo.
Postępowanie zgodnie z tymi wskazówkami zdecydowanie powstrzyma pary przed rozwodem lub opóźnieniem rozwodu, aby uratować małżeństwo z powodu błahych problemów małżeńskich i pomóc im rozwiązać konflikty w konstruktywny sposób