Zawartość
- 1. Więcej słuchania, mniej mówienia.
- 2. Budowanie świadomości.
- 3. Utrzymywanie świadomości.
- 4. Spróbuj czegoś nowego.
- 5. Spędźcie razem więcej czasu.
- 6. Spędźcie razem mniej czasu.
- 7. Odłóż telefon.
- 8. Nadaj priorytet intymności.
- 9. Przywróć intencje w związku.
- 10. Baw się lepiej.
- Zmień rozdzielczość słowa
Nowy rok. Nowa okazja do rozwoju, nauki, odkrywania i oczywiście noworoczne postanowienie.
Wiele postanowień noworocznych dotyczy samoopieki. Na przykład - poprawianie się, więcej ćwiczeń, mniej picia, spędzanie więcej czasu z przyjaciółmi i rodziną lub znajdowanie czasu po prostu na samotność. Ale co z możliwościami rozwoju relacji?
Niezależnie od tego, czy jesteś w związku, małżeństwie, randki, czy po prostu wychodzisz, nowy rok to świetny czas, aby przewartościować, jak rozwijać związek i jak pogłębić swoją relację.
Nie myślmy o nich jako o rozwiązaniach, ale raczej o sposobach przyjrzenia się temu, co robimy teraz, co chcielibyśmy robić w przyszłości i skróceniu odstępu między tymi dwoma.
Czytaj dalej, aby poznać 10 sposobów na tworzenie nowych możliwości wspólnego rozwoju jako pary i ulepszania związku.
1. Więcej słuchania, mniej mówienia.
Kiedy przez większość czasu rozmawiamy z małżonkiem lub partnerem podczas sporu, prawie nie słuchamy tego, co mówi nasz partner. Od pierwszych kilku słów zaczynamy już formułować naszą odpowiedź lub nasz sprzeciw.
Jak by to wyglądało naprawdę słuchać – pozwolić przestrzeni usłyszeć myśli, uczucia i obawy partnera przed sformułowaniem naszej odpowiedzi?
Aby pielęgnować związek i wzrastać razem w związku, musisz otworzyć uszy i słuchać.
2. Budowanie świadomości.
Niejednokrotnie nasze odpowiedzi dla naszych partnerów nie są odpowiedziami opartymi na tym, co dzieje się w danej chwili – odpowiedzi są oparte na rzeczach, które przenosimy w teraźniejszość naszą obecną kłótnię.
Wnosimy przeszłe kłótnie, przeszłe myśli lub uczucia, przeszłe doświadczenia z podobnymi argumentami. Jak możesz nauczyć się nowych sposobów na poprawę relacji, jeśli nie jesteś świadomy tego, co możesz wnieść w teraźniejszość?
3. Utrzymywanie świadomości.
Innym sposobem na rozwój twojego związku jest utrzymywanie świadomości swoich emocji i potrzeb partnera.
Możemy zachować świadomość przez cały nasz związek, będąc w kontakcie z tym, co dzieje się w naszym ciele fizycznym.
Kiedy jesteśmy niespokojni, podnieceni lub wzniesieni, nasze ciała wykazują pewne oznaki. Zwróć uwagę, czy Twoje serce zaczyna bić szybciej, jeśli czujesz, że brakuje Ci tchu, jeśli czujesz, że robi Ci się gorąco, gorąco lub pocisz się.
To wszystko są oznaki, że reagujesz emocjonalnie. Bądź ich świadomy, weź je pod uwagę i buduj i utrzymuj świadomość wokół fizjologicznych reakcji twojego ciała.
Nasze ciało wykonuje świetną robotę, śledząc nasze reakcje emocjonalne.
4. Spróbuj czegoś nowego.
Niezależnie od tego, czy jest to coś, co twój partner chciał spróbować, a ty się wahałeś, czy nowe miejsce, w którym nikt z was nie był wcześniej, próbowanie czegoś nowego lub innego może na nowo rozpalić płomień i podekscytowanie w związku.
Kiedy wspólnie doświadczamy nowych rzeczy, wzmacnia to i pogłębia więź, którą mamy z naszym partnerem.
To nie musi być nic szalonego – może to być po prostu zamówienie czegoś innego z ulubionej tajskiej restauracji, którą dostajecie na wynos w każdy piątek wieczorem.
5. Spędźcie razem więcej czasu.
Aby rozwijać związek, pary muszą spędzać razem więcej czasu.
Czy spędzasz czas ze swoim partnerem? Zbadaj chwile, godziny lub dni, które spędzasz w firmie partnera – czy to dobry czas? A może to współistnienie czasu?
Znajdź miejsce na wspólne spędzenie czasu w czasach, które w przeszłości mogły zostać zidentyfikowane jako czasy współistniejące. Szukaj możliwości nawiązania kontaktu.
6. Spędźcie razem mniej czasu.
OK, rozumiem, że jest to bezpośrednie przeciwieństwo poprzedniego numeru; jednak czasami nieobecność sprawia, że serce staje się bardziej czułe. Spędzając czas osobno, możemy pielęgnować relację z samym sobą.
Spędzając czas z dala od naszego partnera, być może zaczniemy robić niektóre z tych rzeczy z naszej listy rozwiązań dla siebie – ćwiczyć, medytować, spędzać więcej czasu z przyjaciółmi, czytać lub pisać dziennik.
Im bardziej potrafimy się łączyć ze sobą – tym bardziej jesteśmy obecni, gdy jesteśmy z naszym partnerem.
7. Odłóż telefon.
Spędzanie mniej czasu na telefonie to nie to samo, co spędzanie mniej czasu przed ekranem, gdy jesteś ze swoim partnerem.
Przez większość czasu możemy oglądać razem film, nasz ulubiony program telewizyjny, bingować się w naszym ulubionym serialu Netflix, a jednocześnie przewijać nasze telefony.
Jak by to wyglądało oglądać tylko jeden ekran, spędzając czas ze współmałżonkiem, partnerem, dziewczyną lub chłopakiem? Mniej czasu spędzanego przed ekranem dla ciebie indywidualnie może być jednym z twoich osobistych postanowień noworocznych, ale co z czasem spędzonym przed ekranem ze swoim partnerem?
Telefony komórkowe mają ogromny wpływ na nasze relacje i musimy znaleźć równowagę i okazywać powściągliwość.
8. Nadaj priorytet intymności.
Intymność w związkach nie oznacza tylko aktu seksualnego lub jakichkolwiek aktów związanych z seksem. Intymność może być również emocjonalna, bycie świadomym i emocjonalnie wrażliwym z partnerem i dla niego.
Nie oznacza to, że fizyczna intymność nie musi być priorytetem. Może być miejsce zarówno na intymność fizyczną, jak i wrażliwość emocjonalną. Nadaj priorytet intymności i ponownie połącz się ze swoim partnerem.
9. Przywróć intencje w związku.
Niejednokrotnie w związku lub małżeństwie jesteśmy przytłoczeni obowiązkami dnia dzisiejszego. Budzimy się, dostajemy kawę, robimy śniadanie, idziemy do pracy, wracamy do domu porozmawiać z małżonkiem o pracy lub dzieciach, a potem idziemy spać. Jak by to wyglądało, gdybyś na nowo ustanowił i ponownie zobowiązał się do swoich intencji w swoim romantycznym związku?
Jakie rzeczy chcesz uczynić priorytetem w tym roku? Jakie są obszary, w których oboje możecie trochę dawać lub trochę brać od drugiej osoby? Przeznaczenie celowego czasu na przywrócenie intencji w związku może pomóc ci poczuć się bardziej związanym ze swoim partnerem i bardziej słyszanym jako jednostka w związku.
10. Baw się lepiej.
Śmiech. W naszym życiu, w naszych wspólnotach, w świecie jest wystarczająco dużo powagi. Jest wiele powodów do frustracji, wiele rzeczy nie jest sprawiedliwych i prawdopodobnie więcej niż byśmy sobie życzyli to rzeczy, które sprawiają, że czujemy się niekomfortowo. Antidotum na to może być znalezienie większej ilości okazji do zabawy, bycia niemądrym, zabawnym i dziecinnym.
Oglądaj film tylko dlatego, że cię rozśmiesza, dziel się dowcipami lub memami ze swoim partnerem, aby ułatwić mu dzień, spraw, aby był to priorytet każdego dnia pomóż swojemu partnerowi się uśmiechnąć.
Zmień rozdzielczość słowa
Zmieniając „postanowienie” w „okazję” do zmiany, rozwoju lub pogłębienia związku. Możemy zmienić nasze skojarzenie z nim.
Rozwiązanie wydaje się być zadaniem, które musimy zrobić, co musimy sprawdzić, ale połączenie to coś, co można rozwijać z czasem. Nie ma końca połączeniom, wzrostowi ani zmianom. W ten sposób, dopóki się starasz – wkładasz wysiłek – osiągasz noworoczne postanowienie swojego związku.