Zawartość
Ta pora roku, jak mówi kolęda, może być najwspanialszą porą roku. Jednak może to być również najbardziej stresujący okres w roku, ale widzę, że nie nadałoby się to na dobrą piosenkę. Niemniej jednak ta pora roku może być niezwykle stresująca, jeśli chodzi o rodziny i spotkania rodzinne. Dodaj do tego cuda roku wyborczego, a stół obiadowy może być dość napięty. Niezależnie od tego, czy Twój stres pochodzi z próby uniknięcia pewnej rozmowy, czy próbą przetrwania kilku dni bez wdawania się w zażartą kłótnię lub utraty zdrowia psychicznego, oto cztery wskazówki dotyczące wyznaczania zdrowych granic w okresie świątecznym i ogólnie w życiu.
1 raz
Spędzanie czasu z rodziną może być wspaniałe i/lub stresujące, dlatego ważne jest, aby znać swój limit. Niezależnie od tego, czy są to 3 godziny, czy trzy dni, dowiedz się, ile czasu możesz spędzić w takich sytuacjach, zanim zobowiążesz się do tego, jak długo zamierzasz zostać na wakacje. Jeśli przebywanie z rodziną sprawia, że czujesz się niekomfortowo lub zestresowany po pół dnia, zaplanuj odpowiednio.
Dostosowanie czasu może być trudne dla ludzi z powodu „jak to się zawsze robiło”, ale jeśli status quo konsekwentnie powodował stres i frustrację przez cały rok, może nadszedł czas, aby działać w najlepszym interesie własnego zdrowia psychicznego . Nadanie zdrowia psychicznego priorytetu poprzez ustalanie granic w czasie może oznaczać zjawienie się dzień później lub wcześniejsze opuszczenie dnia. Może to nawet oznaczać zabranie osobnego samochodu niż twój znaczący inny lub członek rodziny, z którym zwykle podróżujesz. Cokolwiek to jest, poznaj swój limit i harmonogram wokół niego.
2. Tematy rozmowy
Niektórzy spędzają czas przy stole, cicho szepcząc „proszę nie wspominać o polityce, nic poza polityką”. Zwłaszcza jeśli siedzą obok swojego rasistowskiego wujka, który jest samozwańczym najbardziej otwartym umysłem, jakiego zna.
Niezależnie od tego, czy chodzi o politykę, wybór kariery, członków rodziny, pytania o to, kiedy będziesz mieć dzieci, o to, jak je wychować, czy o jakiekolwiek inne zabawne tematy, które sprawiają, że rozważasz udawanie chorego lub wyjazd na wakacje, ważne jest, aby wiedzieć, czym one są i jak ich unikać. Znalezienie sposobów na łaskawą zmianę tematu lub zajęcie się faktem, że wolisz o tym nie mówić, może być trudne, ale jest również konieczne. Więc zanim udasz się do możliwej świątecznej strefy wojennej, przypomnij sobie o tematach, których będziesz się trzymać z dala i jak zamierzasz to zrobić. Jeśli jesteś w związku, ćwiczenie ze swoim partnerem może być świetnym sposobem na przygotowanie się. Powodzenia.
3. Przestrzeń
Nawet przyjeżdżając na wakacje, można znaleźć czas i miejsce dla siebie. Święta mogą być głośne, bez względu na to, czy biegają dzieci, czy dziadek, który wlał za dużo rumu do ajerkoniaku. Jeśli wakacje zaczynają sprawiać, że czujesz się nieswojo i zestresowany, być może nadszedł czas, aby wymknąć się na spacer, pojechać na przejażdżkę lub schować się w pustym pokoju, aby poczytać książkę. Możesz także dostać hotel lub zatrzymać się gdzie indziej. Świadomość, że pozostanie gdzie indziej lub zrobienie sobie przerwy i odosobnienia jest w porządku, może usunąć wiele wakacyjnego niepokoju.
4. Emocjonalne
O tej porze roku może być trudno cieszyć się, gdy masz członków rodziny, którzy zawsze znajdują sposoby, aby sprawić, że poczujesz się źle lub dodaj więcej dramatu do twojego życia, niż kiedykolwiek chciałeś. Może to być wprowadzenie cię w środek rodzinnej kłótni, poczucie winy (może nawet za ustalenie zdrowych granic), bycie pasywną agresywną lub wiele innych rzeczy. Wykonanie poprzednich kroków może pomóc ograniczyć wiele z tych rzeczy, ale jeśli czujesz, że święta konsekwentnie zbierają emocjonalnie żniwo, być może nadszedł czas, aby porozmawiać z tą osobą i ustalić swoje oczekiwania na ten sezon świąteczny i na lata. chodź. Zabranie głosu i powiedzenie „Byłbym wdzięczny, gdybyśmy nie rozmawiali o tym...” może uchronić Cię przed przyszłymi bólami głowy i zranionymi uczuciami.
Wniosek
Ustalenie zdrowych granic może być trudne, ponieważ w tym procesie mogą zostać zranione ludzkie uczucia. Przy ustalaniu granic czasami ważne jest, aby porozmawiać z osobą o tym, co się dzieje. Staraj się robić to o sobie, a nie o nich, i daj im do zrozumienia, że Ci na nich zależy i że robisz to, co najlepsze dla Twojego zdrowia. Jeśli nadal łamią twoje granice, czasami najlepiej jest wyjaśnić im, dlaczego wyznaczasz granice.
Wyznaczanie zdrowych granic oznacza okazywanie szacunku i informowanie ich, jak ich wybory wpłyną na związek. Nie mają być wykonywane w sposób, który sprawia, że czują się źle. Zamiast tego ustalasz oczekiwania i masz nadzieję, że je uszanują. Czasami członkowie rodziny będą nawet przeprowadzać z tobą burzę mózgów na temat tego, jak radzić sobie z rzeczami lub jak możesz im pomóc, gdy wpadną w stare wzorce. Rozmowa z członkami rodziny i ustalenie zdrowych granic pomoże zmniejszyć stres, a może nawet sprawi, że będzie to najwspanialszy czas w roku.