Zawartość
Uzdrowienie po romansie to proces, który przebiega etapami. Z pewnością nie jest to proces szybki, natychmiastowy ani łatwy. Jeśli odkryłeś, że twój partner miał romans, prawdopodobnie już zdajesz sobie z tego sprawę. I prawdopodobnie skaczesz między zaprzeczeniem, niewyrażalnym gniewem, najczęściej dającym się wyrazić (i często wyrażanym) gniewem, a nieopisanym smutkiem. Wszystko to jest normalne. Nie bój się, przejdziesz przez to. Oto cztery etapy, przez które wszyscy musimy przejść, zanim ponownie wkroczymy w świat wolny od bólu.
Etap odkrycia
Dzień, w którym dowiedziałeś się (zdecydowanie) o romansie, może być najtrudniejszym, jaki pamiętasz. Ale jest to również moment, w którym zaczynasz się leczyć. Zdradzeni partnerzy często odczuwają instynkt, może nawet znajdują jakieś wskazówki, może nawet próbują zmusić zdradzającego partnera do przyznania się. Ale to wszystko nigdy nie przygotowuje cię do ostatecznego odkrycia.
To jest faza szoku. Tak jakbyś miał do czynienia z tygrysem szablozębnym. Całe twoje ciało przygotowuje się na przetrwanie nadciągającego niebezpieczeństwa. A cały twój umysł skupia się na tej jednej rzeczy, cały twój świat kurczy się do słów „sprawa”. A potem twoje myśli zaczynają pędzić, by zadać wszystkie pytania, milion pytań, które, jak masz nadzieję, przyniosą ulgę.
Związane z: Jak radzić sobie z oszustem
Dla większości z nas zaraz po tym odkryciu pojawia się niewypowiedziana złość. Czujemy wściekłość jak nigdy dotąd. I to zwykle przechodzi między naszym partnerem, a drugą osobą – intruzem. Ale wściekłość to nie wszystko, czego doświadczamy na tym etapie. Jest też zwątpienie, wyrzuty sumienia, nagły spadek pewności siebie i prawie każda emocja w spektrum.
Etap żałoby
Początkowy etap intensywnych i szybko zmieniających się emocji po pewnym czasie zamieniany jest na etap, który trwa znacznie dłużej. To etap żalu. Nie chodzi o to, że żal nie przeplata się z wszelkiego rodzaju innymi emocjami i często przeżywamy na nowo pierwsze dni naszego nowego związku.
Smutek jest istotną częścią naszego uzdrowienia. Ponieważ nie ma poprawy bez pozwolenia sobie na opłakiwanie tego, co straciłeś, a straciłeś wiele, bez względu na związek, przyszłość lub przeszłość. W przypadku romansu często załamuje się cały twój świat. Wasze przekonania, wasza przyszłość, a także wasza przeszłość, wszystko to jest teraz kwestionowane.
Związane z: Jak przetrwać depresję po niewierności?
Chociaż bolesne, powinieneś pozwolić sobie na odczuwanie smutku. Jeśli nie masz wsparcia ze strony zdradzającego partnera na tym etapie, może to być trudniejsze, ale nadal musisz teraz zadbać o własne potrzeby. Płacz, krzycz, śpij, jeszcze raz płacz, musisz przeżyć cały swój smutek i przepracować go, więc nie powstrzymuj się. Uzyskaj wsparcie, jeśli możesz, od znajomych i rodziny lub anonimowo online.
Etap akceptacji
Nie będziemy cię okłamywać. Przezwyciężenie romansu może zająć lata. Zwracamy na to uwagę, ponieważ wielu oszukanych partnerów utrudnia własne uzdrowienie, oczekując, że przezwyciężą wszystko w mgnieniu oka. Nie wspominając już o tym, że prawdopodobnie czujesz, że nie możesz już znieść bólu. Ale miej wiarę, ponieważ z każdym dniem wszystko jest coraz lepsze, nawet jeśli na to nie wygląda.
Związane z: Odzyskiwanie zaufania po niewierności
Kiedy przeżyjesz cały swój gniew i smutek, stopniowo zaczniesz akceptować to, co się stało. To nie znaczy, że koniecznie wybaczysz swojemu partnerowi. Albo że pomyślisz, że sprawa nie była aż tak wielka, nie. Oznacza to, że pogodzisz się ze swoją przeszłością i zmianami oraz nauczysz się włączać to, czego się nauczyłeś do swojego nowego ja i nowego życia. Innymi słowy, wykorzystasz romans, aby stać się lepszą wersją siebie.
Etap ponownego połączenia
Dla par, które decydują się na pracę nad swoim związkiem, po wyzdrowieniu zdradzonego partnera, następnym krokiem jest ponowne połączenie. Teraz spotkają się ponownie, jako nowi ludzie. Taki, który nie ma już tajemnic (a przynajmniej nie może już ukrywać tego, do czego jest zdolny) i taki, który wyrósł z ogromnego bólu i nauczył się, że miłość jest silniejsza.
Związane z: Wspólne radzenie sobie z następstwami niewierności
Ale nawet jeśli nie będziesz próbował ponownie nawiązać relacji, ostatnim etapem procesu uzdrawiania również dla ciebie jest ponowne połączenie. Ponowne połączenie się ze sobą, z niezależnością, wartościami, miłością do siebie. I ponownie połączyć się z innymi. Z przyjaciółmi i rodziną i być może z nową miłością przed sobą.