Zawartość
- 1. Daj sobie trochę czasu
- 2. Poświęć trochę czasu na uzdrowienie
- 3. Połącz się z innymi ocalałymi
- 4. Zwiększ swoją zdolność radzenia sobie z traumatycznym stresem
- 5. Popraw swoje relacje z innymi
- 6. Szukaj profesjonalnej pomocy
Radzenie sobie ze stresem emocjonalnym wynikającym z napaści może wpłynąć na resztę twojego życia. Już samo traumatyczne doświadczenie może mieć negatywny wpływ na twoje ciało, z intensywnymi i zagmatwanymi uczuciami, które nie znikają tak łatwo. Te reakcje mogą nawet pozostawić cię w poczuciu bezradności i beznadziejności. Jeśli byłeś narażony na traumatyczne wydarzenie, takie jak napaść, istnieją sposoby, aby się podnieść i powoli iść naprzód ze swoim życiem.
Zrozumienie napaści i stresu traumatycznego
Podczas gdy definicja napaści różni się w zależności od stanu, napaść w sensie prawnym jest powszechnie definiowana jako umyślna próba wyrządzenia krzywdy lub zranienia innej osoby. Może to mieć formę gróźb lub przerażających zachowań wobec innych.
Z kolei stres traumatyczny jest oczekiwaną reakcją na traumatyczne wydarzenie spowodowane różnymi okolicznościami, takimi jak klęski żywiołowe, wypadki samochodowe, ataki terrorystyczne, a nawet napad. Na przykład możesz doświadczyć traumatycznego stresu, gdy padłeś ofiarą wypadku z pieszymi. I chociaż emocje związane z traumatycznym wydarzeniem mogą przychodzić i odchodzić, nadal ważne jest poznanie niektórych jego normalnych objawów:
- Gniew – Możesz być zły z powodu tego, co ci się przydarzyło i możesz czuć urazę do osoby, która cię skrzywdziła.
- Strach – Możesz się obawiać, że ta sama traumatyczna rzecz może się powtórzyć.
- Poczucie winy – możesz czuć się winny, ponieważ przeżyłeś, podczas gdy innym się nie udało.
- Bezradność – możesz czuć się bezbronny z powodu nagłego traumatycznego wydarzenia, które się wydarzyło.
- Szok – możesz mieć trudności z zaakceptowaniem tego, co się stało.
- Ulga – możesz poczuć ulgę, że jedno z najgorszych wydarzeń w twoim życiu minęło.
Jednak reakcje ludzi na sytuacje traumatyczne są różne. Znajomość typowych objawów traumy może pomóc w radzeniu sobie z lękiem wywołanym przez zagrażające wydarzenie, takie jak napaść.
Powiązane czytanie: Wyzwania związane z przemocą domową: relacje pełne niebezpieczeństw
Radzenie sobie z traumą i stresem emocjonalnym po napaści
Pamiętaj, że radzenie sobie z traumą i stresem emocjonalnym doświadczanym po napaści może być wyzwaniem. Jest to proces, który powinieneś robić powoli, aby odzyskać równowagę emocjonalną i odzyskać kontrolę nad swoim życiem. Oto kilka sposobów na skuteczne radzenie sobie z tym problemem:
1. Daj sobie trochę czasu
Uświadomienie sobie rzeczywistości traumatycznego stresu spowodowanego napaścią nie następuje z dnia na dzień. Zrozumienie i zaakceptowanie tego, co się w całości wydarzyło, wymaga dużo czasu. Najlepiej zrobić sobie przerwę i poświęcić trochę czasu dla siebie.
2. Poświęć trochę czasu na uzdrowienie
Pozwolenie sobie na odczuwanie tego, co czujesz, może być ogromną pomocą w procesie leczenia. Daj sobie czas na opłakiwanie wszelkich strat poniesionych w wyniku incydentu. Najlepiej też, jeśli nie zmuszasz się do powrotu do zdrowia. Staraj się uzbroić w cierpliwość podczas powrotu do zdrowia i uważaj na wszelkie nieprzewidywalne emocje, które mogą pojawić się po drodze.
3. Połącz się z innymi ocalałymi
Radzenie sobie z traumatycznym wydarzeniem, takim jak napaść, można przezwyciężyć, podejmując działanie. Zrób coś korzystnego, aby zakwestionować poczucie bezradności. Możesz to zrobić, łącząc się z innymi, którzy również doświadczyli tego samego traumatycznego zdarzenia, takiego jak Twój. Pamiętaj, że poczucie więzi z innymi może mieć wpływ na sposób przezwyciężenia poczucia bezradności.
4. Zwiększ swoją zdolność radzenia sobie z traumatycznym stresem
Istnieje kilka sposobów radzenia sobie ze stresem traumatycznym. To tylko kwestia zrobienia tego, co działa, aby zwiększyć swoją zdolność radzenia sobie. Jeśli masz problemy z radzeniem sobie z traumą po napaści, możesz zmotywować się do robienia rzeczy, które mogą zmniejszyć stres emocjonalny, jednocześnie ucząc się, jak radzić sobie ze swoimi przykrymi myślami i uczuciami.
Powiązane czytanie: Oznaki agresywnego związku psychicznego
5. Popraw swoje relacje z innymi
Następstwa incydentu napaści mogą być dość zniechęcające. Może nawet spowodować odizolowanie się od przyjaciół i innych działań towarzyskich. Ale docieranie do innych może przejść długą drogę do poprawy relacji. Wykonuj czynności, które zwykle lubisz z przyjaciółmi i bliskimi. Nie wahaj się wchodzić w interakcje i nawiązywać nowe znajomości, korzystając z grup wsparcia, zajęć kościelnych i innych organizacji społecznych.
6. Szukaj profesjonalnej pomocy
W większości przypadków uczucie niepokoju po traumatycznym wydarzeniu może zniknąć na znaczny czas. Ale jeśli twoje reakcje emocjonalne stały się tak intensywne, że wpływają na twoją zdolność do funkcjonowania, nadszedł czas, abyś poszukał profesjonalnej pomocy.
Zmaganie się z traumą i stresem emocjonalnym doświadczanym w wyniku napaści nigdy nie może być łatwe. Możesz mieć trudności z pozostaniem twardym, gdy idziesz naprzód w swoim życiu, a takie wskazówki mogą pomóc w skutecznym radzeniu sobie ze stresem, którego możesz doświadczać. Pamiętaj jednak, że radzenie sobie z traumatycznym wydarzeniem na tym się nie kończy. Jako obywatel swojego stanu masz prawo wystąpić do sądu o odszkodowanie za szkody powstałe w wyniku traumatycznego przeżycia. Jeśli jesteś ofiarą napaści, zalecamy skonsultowanie się z licencjonowanym prawnikiem, który może pomóc w podjęciu odpowiednich kroków prawnych w Twojej sprawie.
Powiązane czytanie: Skutki przemocy fizycznej