Zawartość
- Czym jest łączenie traumy?
- Czynniki ryzyka wiązania urazów
- Oznaki więzi traumy
- 1. Ignorujesz to, co mówi twoja rodzina
- 2. Wyjaśniasz nadużycie
- 3. Czujesz, że jesteś im coś winien
- 4. Myślisz, że to twoja wina
- 5. Boisz się opuścić związek
- 6. Masz nadzieję, że wszystko się zmieni
- Dlaczego tak się dzieje
- Jak zerwać więź
- 1. Przerwij cykl traumy
- 2. Uzyskaj poradę
- 3. Zastanów się, co byś powiedział
- 4. Dbaj o siebie
- 5. Trzymaj się z dala od sprawcy
- Odzyskiwanie po nadużyciu
- Jak zaplanować swoje bezpieczeństwo?
- Kiedy zwrócić się o pomoc
- Wniosek
Czy kiedykolwiek miałeś przyjaciela, który był w związku, który wydawał się obraźliwy? Może sam byłeś w jednym i miałeś trudności z zerwaniem ze swoim partnerem. Mogło to być spowodowane traumą, której doświadczałeś, lub z powodu więzi z traumą.
Aby dowiedzieć się więcej o tym, czym są więzi traumy i co możesz z nimi zrobić, czytaj dalej ten artykuł.
Czym jest łączenie traumy?
Trauma może wystąpić z kilku różnych powodów, takich jak przerażające lub przerażające wydarzenia lub gdy doświadczasz przemocy. Odbywa się to na tej samej zasadzie, co wiązanie traumy.
Ten rodzaj więzi ma miejsce, gdy łączysz się z osobą, która Cię znęca. Dzieje się tak nie tylko w przypadku romantycznych partnerów; może również wystąpić z członkami rodziny lub przyjaciółmi platonicznymi.
Zasadniczo, jeśli masz związek z osobą, która źle cię traktuje, jest to traumatyczne.
Jednak, gdy tego typu zachowanie trwa przez dłuższy czas, możesz nie zauważyć, że jesteś maltretowany i myślisz, że w ten sposób ta osoba okazuje miłość.
Osoba, która Cię maltretuje, prawdopodobnie przekona Cię, że to, co robi, jest normalne lub całkowicie w porządku, podczas gdy w rzeczywistości tak nie jest.
Może to spowodować, że ofiara pomyśli, że wyobraża sobie złe traktowanie, a zrozumienie, że nadużycie faktycznie ma miejsce, może zająć trochę czasu.
Załóżmy na przykład, że masz współmałżonka, który nic nie robi, tylko wyzywa cię i mówi źle o tobie, a przyzwyczaiłeś się do tego, że potrzebujesz, aby o tobie rozmawiał, nawet jeśli może to wpłynąć na twoją samoocenę.
W takim przypadku możesz doświadczać traumatycznego przywiązania do tej osoby, co jest niezdrowe.
Wiązanie traum może również występować w relacjach cyklicznych, w których te same wzorce występują w regularnych odstępach czasu.
Czynniki ryzyka wiązania urazów
Oto kilka czynników ryzyka związanych z traumą, o których powinieneś wiedzieć. Ktoś, kto ma te cechy, może częściej doświadczać relacji łączącej traumę.
- Osoby o niskich opiniach o sobie.
- Ludzie, którzy mają niską samoocenę.
- Osoby, które były wcześniej w agresywnych związkach lub mają traumę w związku.
- Kogoś, kto nie ma wielu przyjaciół ani rodziny, na których mógłby liczyć.
- Tych, którzy byli zastraszani w swoim życiu.
- Osoba z problemami ze zdrowiem psychicznym.
- Ktoś, kto może potrzebować wsparcia finansowego.
Oznaki więzi traumy
Istnieje kilka sposobów, aby stwierdzić, czy Ty lub ktoś, kogo znasz, ma więź traumatyczną z inną osobą.
1. Ignorujesz to, co mówi twoja rodzina
Kiedy członkowie twojej rodziny i przyjaciele mówią ci, że coś jest nie tak z twoim partnerem, a ty ich ignorujesz, może to oznaczać, że doświadczasz traumy w twoim związku.
Jeśli zignorujesz ich rady, nawet jeśli wiesz, że są prawdomówni, a ich argumenty są słuszne, musisz zastanowić się, czy znosisz socjopatę wiążącego traumę.
2. Wyjaśniasz nadużycie
W agresywnych związkach istnieją różne rodzaje nadużyć i możesz przeoczyć to, co się z tobą dzieje.
Kiedy mówisz sobie, że nie jest tak źle lub ignorujesz nadużycia, których doświadczasz, prawdopodobnie doświadczasz bólu, który wiąże się z traumą, którym należy się zająć.
3. Czujesz, że jesteś im coś winien
Czasami osoba, która jest wykorzystywana, czuje, że jest coś winna swojemu oprawcy. Może to być spowodowane tym, że mieszkają z nimi lub że ich współmałżonek płaci rachunki lub kupuje im rzeczy.
Ważne jest, aby pamiętać, że nie ma powodu, dla którego ktoś miałby cię znęcać, bez względu na to, co ci zapewnia.
4. Myślisz, że to twoja wina
Możesz mieć wrażenie, że zrobiłeś coś w przeszłości, aby uzasadnić zachowanie partnera. Powinieneś wiedzieć, że tak nie jest.
Relacje to dawanie i branie, więc nawet jeśli nawaliłeś w przeszłości, twój partner powinien być w stanie ci wybaczyć i iść dalej.
5. Boisz się opuścić związek
Jeśli boisz się opuścić związek, może to oznaczać, że doświadczasz więzi traumatycznej.
W niektórych przypadkach dana osoba może obawiać się o swoje życie i nie pozostawiać niebezpiecznej sytuacji.
6. Masz nadzieję, że wszystko się zmieni
Bez względu na to, jak długo byłeś w agresywnym związku, możesz mieć wrażenie, że wszystko się poprawi i zmieni.
Jeśli jednak twój partner nie wykazał, że tak jest, powinieneś być ze sobą szczery, czego się spodziewać.
Dlaczego tak się dzieje
Jeśli chodzi o teorię wiązania traumy, istnieje wiele możliwych powodów, dla których pojawia się wiązanie traumy.
Jednym z nich jest to, że ludzki mózg może uzależnić się od rzeczy, które u niektórych osób mogą się szybko zdarzyć.
Jest to istotne, ponieważ nawet jeśli sprawca jest w 95% przeciętny, innym razem twój mózg może się skupić i zapewnić ci szczęśliwe uczucie.
To sprawia, że chcesz więcej zachęty od swojego sprawcy, nawet jeśli zdarza się to rzadko.
Innym powodem, dla którego może pojawić się więź z traumą, jest reakcja na stres, znana również jako reakcja walki lub ucieczki. Wydarzenia, które są stresujące lub wywołują niepokój, prawdopodobnie wywołają tę reakcję.
Jeśli doświadczasz tej reakcji zbyt często, może to spowodować, że nie będziesz w stanie odpowiednio zareagować. Innymi słowy, możesz zrezygnować z prób walki lub ucieczki z powodu wszystkich nadużyć, które musiałeś znosić.
Osoba może żyć w ciągłym stresie, w którym trudniej jest jej zauważyć, że jest wykorzystywana.
Jak zerwać więź
Dobrą wiadomością jest to, że istnieją sposoby na przezwyciężenie traumy. Nie musisz tego znosić i możesz zacząć leczyć, dzięki czemu możesz ominąć traumę. Oto kilka sposobów na osiągnięcie tego.
1. Przerwij cykl traumy
Jeśli zostałeś wykorzystany, postaraj się nie skrzywdzić kogokolwiek i upewnij się, że twoje dzieci również nie są wykorzystywane. To może być duży krok w zatrzymaniu cyklu.
2. Uzyskaj poradę
Porozmawiaj z przyjaciółmi i rodziną o tym, co ich zdaniem powinieneś zrobić. Są szanse, że nawet jeśli byłeś odizolowany i nie byłeś w stanie dotrzeć do bliskich ci osób, będą chętni ci pomóc.
Kiedy rozmawiasz z ludźmi, którym ufasz i prosisz ich o radę, będziesz mieć więcej punktów widzenia do rozważenia, abyś mógł zdecydować, co jest dla ciebie dobre.
3. Zastanów się, co byś powiedział
Pomogłoby, gdybyś również obiektywnie pomyślał o swoim związku. Gdyby twój przyjaciel lub członek rodziny doświadczał tego samego, co ty, co byś im kazał zrobić? Pomyśl o tym podczas pracy nad tym, jak przezwyciężyć więź z traumą.
4. Dbaj o siebie
Po przejściu przez proces odzyskiwania więzi z traumą, upewnij się, że dbasz o siebie. Oznacza to odpowiedni odpoczynek, prawidłowe odżywianie, ćwiczenia i robienie rzeczy, które chcesz robić.
Możesz rozważyć zapisanie swoich myśli na papierze lub zrobienie innych relaksujących rzeczy, które pomogą odzyskać umysł.
5. Trzymaj się z dala od sprawcy
Będziesz także musiał zerwać więzi z osobą, która Cię wykorzystała, aby przestać doświadczać objawów związanych z traumą.
Oznacza to wszelkie kontakty, nawet rzeczy, które wydają się nieszkodliwe, takie jak e-maile lub wiadomości tekstowe.
Chcesz dowiedzieć się więcej o zrywaniu więzów traumy? Obejrzyj ten film:
Odzyskiwanie po nadużyciu
Byłoby najlepiej, gdybyś zrobił wszystko, co w twojej mocy, aby wyleczyć się z nadużycia, którego doświadczyłeś. Kiedy wyleczysz traumę przemocy domowej, możesz zapobiec pozostawaniu w tego typu związku w przyszłości.
Zastanów się nad pójściem na terapię, aby pomóc ci zdobyć narzędzia potrzebne do pracy przez łączenie traumy i wszystko inne, przez co przeżyłeś w swoim związku.
Terapeuta będzie w stanie zaoferować Ci wiele technik, które mogą pomóc Ci przezwyciężyć traumę i inne uczucia, które musisz przepracować.
Mogą również porozmawiać z tobą o tym, jak zerwać więź z traumą, zwłaszcza jeśli obawiasz się, że możesz nie skończyć z obecnym związkiem.
Ważne jest, aby dbać o siebie, w tym o zdrowie psychiczne i dobre samopoczucie, gdy myślisz, że przeżyłeś więź z traumą. Uzdrowienie z tego typu związku może zająć dużo czasu, a samotność może być trudna.
Lekarz może również powiedzieć ci o grupach wsparcia, co może być dla ciebie korzystne, ponieważ będziesz wchodzić w interakcje z ludźmi, którzy przeszli przez podobne doświadczenia. Mogą być w stanie udzielić Ci porady i pomóc Ci z zasobami.
Jak zaplanować swoje bezpieczeństwo?
Kolejną rzeczą, którą powinieneś zrobić, to zaplanować swoje bezpieczeństwo po opuszczeniu agresywnego związku. Jest to kolejny obszar, w którym terapeuta może pomóc ci określić kierunek działania.
Plan bezpieczeństwa może być niezbędny, gdy próbujesz wydostać się z obraźliwego związku lub potrzebujesz ochrony ze strony współmałżonka.
Dobre plany bezpieczeństwa zawierają listę miejsc, do których możesz się udać, gdzie będziesz bezpieczny i masz rzeczy, których potrzebujesz. Będzie również zawierał Twój plan na przyszłość, np. jaki rodzaj pracy będziesz wykonywać, dokąd pójdziesz i gdzie będziesz mieszkać.
Dodatkowo, być może będziesz musiał zacząć spisywać wydarzenia ze swojego związku, zwłaszcza jeśli kiedykolwiek pojawiły się raporty policyjne lub incydenty, w których musiałeś iść do szpitala.
Być może będziesz musiał przechowywać wszystkie swoje dowody w bezpiecznym miejscu na wypadek, gdybyś musiał skontaktować się z organami ścigania lub skończyłeś w walce o opiekę nad swoimi dziećmi.
Nie jest to łatwe do przemyślenia, ale może być konieczne i może dać ci nadzieję, że będziesz mógł żyć dalej. Może to pomóc w wiązaniu traumy i zerwaniu więzi.
Wypróbuj również: Czy jesteś w toksycznym związku?
Kiedy zwrócić się o pomoc
Kiedy poczujesz, że jesteś maltretowany lub jesteś ofiarą więzi z traumą, powinieneś sięgnąć po pomoc. Jest to szczególnie ważne, jeśli jesteś gotowy, aby wyjść z obecnego związku.
Nie ma testu więzi pourazowej, ale jeśli jesteś źle traktowany i chcesz się zmienić, powinieneś zrobić, co możesz, aby zmienić swoją sytuację.
Może to oznaczać wyjście z sytuacji, poddanie się terapii lub opracowanie planu działania na całe życie.
Pamiętaj, że jeśli jesteś maltretowany, zawsze jest dobry czas na szukanie pomocy!
Pomogłoby, gdybyś również sięgnął po terapię, kiedy uważasz, że jej potrzebujesz. Istnieją zasoby, takie jak krajowa infolinia ds. przemocy domowej, która może pomóc w nagłych sytuacjach.
Wniosek
Wiąże się z traumą może przydarzyć się każdemu, ale pewne czynniki ryzyka zwiększają prawdopodobieństwo, że pojawi się w Twoim życiu. Oczywiście nie oznacza to, że zrobiłeś coś złego i zasługujesz na złe traktowanie.
Za każdym razem, gdy jesteś maltretowany lub maltretowany, powinieneś wiedzieć, że istnieje pomoc i że możesz dokonać zmiany, jeśli chcesz. Kiedy zdasz sobie sprawę, że jesteś maltretowany, zrób co możesz, aby wyjść z tej sytuacji i przestań szukać wymówek dla tego lekceważącego traktowania.
Zerwanie tego typu więzi może być trudne i zająć trochę czasu, ale warto, abyś mógł żyć dalej i być szczęśliwym. Licz na innych, kiedy zajdzie taka potrzeba i zrób kolejny krok, gdy będziesz gotowy.