Zawartość
Tego lata mój chłopak i ja pojechaliśmy do Europy. Spędziliśmy w Paryżu 5 wspaniałych, romantycznych dni, a kiedy przybyliśmy do Barcelony, dostaliśmy niegrzeczne przebudzenie po zejściu z Chmury 9 i staliśmy przed kilkoma wyzwaniami w związku. Nie były to nic poważnego – twoje podstawowe potyczki komunikacyjne, które nasiliły się z dwójką wrażliwych ludzi, ale istniały i rozwijały własne życie, dopóki nie udało nam się ich uśpić.
Jesteśmy razem prawie dwa lata i oboje pracujemy w zawodzie zdrowia psychicznego (ja, licencjonowany terapeuta małżeństwa i rodziny; on jest doktorem psychologii z doświadczeniem w pozytywnej psychice i zarządzaniu gniewem). Można by pomyśleć, że my, wszystkie pary, posiadamy wszystkie narzędzia na świecie do idealnego, bezproblemowego związku. Cóż, przez większość czasu jest to prawdą, jednak ku naszemu rozczarowaniu, mimo wszystko jesteśmy ludźmi. A wraz z tym ludzkość przychodzi z prawdziwymi emocjami, uczuciami i doświadczeniami, które pomimo naszej świadomości i zdolności do komunikowania się ze współczuciem, czasami wciąż możemy skończyć z zranionymi uczuciami, nieporozumieniami i wzorcami, które mogą łatwo powrócić z naszych poprzednich małżeństw, a nawet z naszego dzieciństwa.
Będąc na wakacjach i pracując nad naszym związkiem, zdałem sobie sprawę, że miłość to za mało. Cholera! Ta świadomość uderzyła mnie do góry nogami rzeczywistością, która zarówno mnie trochę zasmuciła, jak i równie zmotywowała do dalszego ćwiczenia narzędzi do tworzenia i utrzymywania satysfakcjonującego, pełnego miłości i długotrwałego związku.
W chwilach konfliktu, nieporozumień, frustracji, złości, rozczarowania, smutku, negatywnych cykli emocjonalnych lub wzorców utknięcia, bardzo ważny jest powrót do fundamentu miłości i uznania. Ale najważniejsze, aby wyjść z tego konfliktowego etapu, jest to, jak jesteś gotów podejdźcie do siebie kiedy pojawiają się wyzwania. Łatwo jest skupić się na miłości i wszystkich pozytywnych rzeczach, gdy życie płynie swobodnie. Ale kiedy jesteśmy złapani w spiralę w dół i wydaje się, że niemożliwe jest wydostanie się z siły jej siły, zdolność dotarcia do partnera fizycznie, emocjonalnie lub energetycznie jest trudna, ale konieczna.
Co robić w trudnych czasach?
Słynny badacz małżeństw John Gottman określa ten proces jako: próby naprawy, który jest zdefiniowany jako działanie lub stwierdzenie mające na celu zapobieżenie wymykaniu się negatywności spod kontroli. Przykłady 6 kategorii prób naprawy, które przedstawia Gottman, to:
- czuję
- Przepraszam
- Przejdź do tak
- Muszę się uspokoić
- Zatrzymaj działanie
- doceniam
Zwroty w tych kategoriach są jak progi zwalniające, które pomagają spowolnić reakcje i pozwalają nam reagować z życzliwością, współczuciem i intencją. Łatwiej powiedzieć niż zrobić, wiem! Ale stworzenie przestrzeni do naprawy jest kluczowe, aby wydostać się z tych spiralnych negatywnych cykli.
Skoncentruj się na rozwiązywaniu problemów
Dalsze wyzwania mogą pojawić się, gdy ty lub twój partner czujecie się tak zablokowani, że nie macie ochoty witać prób naprawy partnera. Ale nazwanie tej świadomości może być jednym ze sposobów na pokonanie tej przeszkody. Umiejętność powiedzenia partnerowi: „To nie jest łatwe; Czuję, że bardzo utknąłem w docieraniu do ciebie w tej chwili, ale wiem, że będę wdzięczny na dłuższą metę, co zrobiłem” wymaga odwagi i wrażliwości. Ale wiem też, że utknięcie może być jeszcze trudniejsze. I jak każda umiejętność staje się mniej efektywna i musisz wzmocnić narzędzia do bardziej efektywnej dynamiki relacji.
Nasze próby naprawy dokonane w Barcelonie pozwoliły nam oderwać się i nadal cieszyć się wakacjami. Czasami próby wyglądały inaczej: była to umiejętność nazwania tego, co czuliśmy; sięgnąć, aby trzymać się za ręce; poprosić o przestrzeń, która pomoże oczyścić nasz umysł; honor, że był to trudny proces; oferta na przytulenie; przeproś za naszą część nieporozumień; wyjaśnić nasze stanowisko; przyznać, jak to wywołało starą ranę… Próby nadchodziły, aż byliśmy w stanie poczuć się zrozumiani, uprawomocnieni i wysłuchani, a zatem wróciliśmy do „normalności”. Nie ma jednej magicznej naprawy, która by wszystko polepszyła, ale byłem z nas dumny, że kontynuujemy ten proces.
Parom może być bardzo łatwo zamknąć się, ponieważ bezbronność i otwartość wymagane do naprawy mogą często wydawać się przytłaczające i dlatego trzymają je w negatywnej przestrzeni. A jeśli poprzednie próby nie powiodły się, może pojawić się wahanie, czy spróbować ponownie. Ale tak naprawdę… jaka jest opcja, jeśli nie próbować dalej? Bo niestety miłość nie wystarczy!