Zawartość
- Poprawa efektywności treningów
- Pomóż osiągnąć cele fitness
- Wzmacniacz zaufania
- Zwiększona koordynacja
- Treningi bez poczucia winy
- Zwiększona więź emocjonalna
- Zwiększone połączenie fizyczne
- Razem młodsi
- Odprężające
Powszechnie wiadomo, że na co dzień ludzie ćwiczą, niezależnie od tego, czy biegają po ulicy, na siłowni, czy we własnym domu.
Być może jednak nadszedł czas, aby zamiast ćwiczyć pojedyncze osoby, więcej par zaczęło razem ćwiczyć. Pary, które ćwiczą razem, są bardziej skłonne do pozostania razem, wśród wielu innych korzyści, które zostaną omówione w tym artykule.
Poprawa efektywności treningów
Ćwiczenia z partnerem pomogą poprawić efektywność treningu.
Najlepszym sposobem na opisanie tego jest porównanie twojego partnera do twojego szefa w pracy i rutyny ćwiczeń do twojej pracy. Kiedy jest tam twój szef, jest bardziej prawdopodobne, że będziesz bardziej wydajny w pracy, jednak gdy jest poza biurem, może spaść zarówno motywacja, jak i wydajność.
Niezwykle ważna jest również przyjazna rywalizacja, nieustannie popychająca się nawzajem, aby się doskonalić.
Pomóż osiągnąć cele fitness
W tej notatce wykazano, że trening ze swoim partnerem pomaga szybciej osiągnąć cele fitness. Wynika to ponownie ze zwiększonej motywacji, która towarzyszy treningowi z partnerem, który popycha cię do osiągnięcia twoich celów, zarówno długo-, jak i krótkoterminowych.
Wzmacniacz zaufania
Zwiększenie pewności siebie i swojego partnera to kolejna korzyść płynąca ze wspólnych ćwiczeń.
Obiektywne spojrzenie na siebie nigdy nie jest łatwe, a czasami Twoja siła i postępy na siłowni mogą pozostać niezauważone.
Jeśli jednak ćwiczysz ze swoim partnerem, może on przypomnieć Ci o postępach, które poczyniłeś, i dostarczyć Ci tak bardzo potrzebnego potwierdzenia, że Twoje treningi mają wpływ na Twój wygląd fizyczny.
Zwiększona koordynacja
Czasami osiągnięcie celów fitness może być utrudnione przez takie rzeczy, jak czas.
Jeśli masz partnera, który rozumie znaczenie ćwiczeń i poświęcania czasu na ćwiczenia, może to złagodzić stres związany ze znalezieniem czasu. Na przykład, jeśli masz dziecko i może być konieczne zorganizowanie opiekunki do dziecka, możesz na zmianę obserwować dziecko, podczas gdy drugie dziecko ćwiczy lub idzie na siłownię.
To kolejny przykład wzajemnego wspierania się, ale w mniej bezpośredni sposób.
Treningi bez poczucia winy
W związku z tym nie jest tajemnicą, że wiele osób prowadzi bardzo intensywne życie i czasami musimy dokonać wyboru między pójściem na siłownię lub spędzenie dodatkowej godziny lub dwóch w domu z bliskimi.
Jest to dalekie od idealnej sytuacji, a łącząc ćwiczenia ze spędzaniem większej ilości czasu z bliskimi, jesteś w stanie wyeliminować ten trudny wybór i ćwiczyć bez poczucia winy.
Zwiększona więź emocjonalna
Jedną z najważniejszych korzyści płynących z ćwiczeń z partnerem jest zwiększona więź emocjonalna związana ze wspólnym treningiem.
Stwierdzono, że ćwiczenia fizyczne uwalniają wiele przekaźników chemicznych, w tym endorfiny. Posłańcy ci promują uczucie uniesienia, euforii i odprężenia oraz zwiększają szanse, że ty i twój partner będziecie dzielić się uczuciami i pomysłami.
Jak możesz sobie wyobrazić, wiadomo, że jest to oczyszczające doświadczenie i może naprawdę zwiększyć wartość dzieloną między tobą a twoim partnerem. Stwierdzono również, że regularne ćwiczenia z partnerem mogą pomóc w koordynacji działań.
Na przykład, jeśli podnosisz ciężary w rytmie ze swoim partnerem lub dopasowujesz tempo podczas chodzenia lub biegania, tworzone jest dopasowanie niewerbalne lub mimikra. Może to pomóc ci poczuć się bardziej emocjonalnie ze swoim partnerem, co może skutkować większym poczuciem „przywiązania”.
Wspólne ćwiczenia dają możliwość rozwinięcia tego połączenia, co przyniesie korzyści nie tylko Twojemu zdrowiu, ale także Twojemu związkowi.
Zwiększone połączenie fizyczne
Wykazano nie tylko, że wspólne ćwiczenia mogą zwiększyć więź emocjonalną w związku, ale także połączenie fizyczne.
Co więcej, przybieranie na wadze zostało uznane za jedną z głównych przyczyn rozwodów, z powodu utraty atrakcyjności fizycznej w związku. Ważne jest, aby pamiętać, że nie dotyczy to wszystkich mężczyzn i kobiet, jednak utrzymanie atrakcyjności fizycznej przez cały związek jest niezwykle ważne.
Partnerzy, którzy starają się wspólnie zachować zdrowe ciało i styl życia, mają większe szanse na nawiązanie silniejszych relacji.
Razem młodsi
Pomysł „wspólnego dorastania” może wydawać się niemożliwy, jednak, jak można się było spodziewać, ćwiczenia zmniejszą nasz „wiek sprawnościowy”, który mierzy wytrzymałość i siłę naszego układu sercowego.
Postuluje się, że niższy wiek sprawnościowy będzie wskaźnikiem naszej długowieczności i istnieje namacalna korelacja między tym, jak „sprawny fizycznie” jesteś w porównaniu z innymi w tym samym wieku, płci i budowy.
Niezależnie od wieku regularne ćwiczenia nieuchronnie obniżą Twój wiek sprawnościowy.
Odprężające
Na koniec temat, który na pewno wszyscy znamy, stres.
Czy to praca, przyjaciele, rodzina, a czasem nawet twój partner, są rzeczy w naszym życiu, które powodują stres. Jak wspomniano wcześniej, endorfiny i komunikaty chemiczne uwalniane podczas ćwiczeń poprawią nastrój, zmniejszą napięcie, a także pomogą w zasypianiu.
Jeśli twój partner jest przyczyną stresu, wspólne ćwiczenia mogą pomóc w nawiązaniu bardziej znaczącego, głębokiego związku, a nawet mogą otworzyć drzwi do rozmowy, aby przezwyciężyć te stresy.
Podsumowując, istnieje przytłaczające wsparcie sugerujące znaczenie nie tylko ćwiczeń, ale także ćwiczeń z kimś, kogo kochasz i jest ci bliski.
Regularne ćwiczenia ze swoim partnerem pomogą ci budować na istniejących połączeniach i, miejmy nadzieję, przyniosą korzyści zarówno fizyczne, jak i emocjonalne.