Zawartość
- Treść walki pary jest mniej ważna niż proces
- Stanowczy
- Kilka kluczowych zachowań:
- Agresywny
- Kilka kluczowych zachowań:
- Pasywna agresja
- Uległy
- Manipulacyjny
- Kilka kluczowych zachowań:
- Rozpoczęcie procesu lepszej komunikacji
Jedną z najczęstszych skarg wyrażanych przez pary jest to, że się nie komunikują. Ale prawdę mówiąc, nie chodzi o to, że się nie komunikują, po prostu robią to w nieefektywny i niezdrowy sposób.
One stonewall, wskazują palcem i są krytyczne wobec partnera lub małżonka. Nie słuchają. Słyszą odpowiedź w ich obronie. Utykają w okrągłych rozmowach, które prowadzą donikąd, pozostawiając każdą osobę sfrustrowaną, wyczerpaną i pozbawioną szacunku, czując się jeszcze bardziej od partnera lub małżonka.
Brzmi zbyt znajomo, prawda?
Treść walki pary jest mniej ważna niż proces
Ludzie wierzą, że to treść (pieniądze, seks, prace domowe), podczas gdy w rzeczywistości są to wzorce, które wciąż się powtarzają, w połączeniu z brakiem uczucia i szacunku, które każdy z nich odczuwa.
Aby rozwikłać pary o dobrze zakorzenionych wzorcach komunikacji, najpierw omawiany jest ich styl komunikacji.
Badamy, jak ukształtował się i wzmocnił ich styl. Tak więc początkowe zmiany pochodzą ze zrozumienia stylu komunikacji każdej osoby i pomocy w rozpoznaniu ich stylu. Następnie mogą zacząć wykorzystywać zdrowsze umiejętności i strategie, aby tworzyć różne rozmowy, które ostatecznie rozwiążą ich problemy i „odblokują”.
Jaki jest Twój styl komunikacji?
Stanowczy
Ten styl komunikacji opiera się na zdrowym i wysokim poczuciu własnej wartości.
To najskuteczniejsza forma komunikacji. Jest to styl, który ludzie chcieliby mieć, choć jest to najbardziej nietypowe. Osoba jest w stanie efektywnie używać głosu, zarządzać swoimi uczuciami, tonem i fleksją.
Mają pewność, że komunikują się w sposób, który przekaże ich przesłanie bez uciekania się do gier umysłowych lub manipulacji. Potrafią wyznaczać zdrowe i odpowiednie granice i nie pozwalają na przekroczenie swoich granic tylko dlatego, że ktoś czegoś od nich chce.
Kilka kluczowych zachowań:
- Osiągaj cele bez ranienia innych
- są ekspresyjne społecznie i emocjonalnie
- Dokonuj własnych wyborów i bierz za nie odpowiedzialność, dobre lub złe
- są bezpośrednie w komunikacji
Agresywny
Ten styl komunikacji polega na wygrywaniu, często czyimś kosztem.
Zachowują się tak, jakby ich potrzeby były ważniejsze i dają o tym znać drugiej osobie. Czują, że mają więcej praw i wnoszą większy wkład w związek. Wadą tego stylu jest to, że jest nie tylko nieskuteczny, ale ponieważ istnieje wiele jawnych podtekstów, osoba odbierająca jest zbyt zajęta reagowaniem na sposób dostarczania wiadomości.
Kilka kluczowych zachowań:
- Chcesz wygrać za wszelką cenę lub cudzym kosztem
- Przesadnie reagujący, groźni, głośni i wrogo nastawieni do innych
- Wymagający, ścierny i zastraszający
- Niechętny do współpracy, urażony i mściwy
Pasywna agresja
To styl komunikacji, w którym ludzie są „pasywnie agresywni”. Nie dzielą się tym, jak naprawdę się czują. Wyglądają na zbyt pasywne, ale w rzeczywistości wyrażają swój gniew w sposób pośredni, pracując za kulisami.
Czują się urażeni i bezsilni oraz wyrażają te uczucia w sposób subtelny i podważający przedmiot ich urazy. Często skutkuje to sabotowaniem samych siebie. Kilka kluczowych zachowań:
- Pośrednio agresywny
- Sarkastyczny, przebiegły i protekcjonalny
- Plotki
- Nierzetelny, przebiegły i dwulicowy
Uległy
Ten styl komunikacji koncentruje się na zadowoleniu innych z zaniedbania samego siebie.
Unikają konfliktów i stawiają potrzeby innych przed swoimi, tak jakby potrzeby drugiej osoby były ważniejsze. Wierzą, że to, co mają do zaoferowania, blednie w porównaniu z tym, co mogą zaoferować i przyczynić się do związku. Kilka kluczowych zachowań:
- Trudno jest wziąć odpowiedzialność za decyzje
- Rezygnacja
- Poczuj się jak ofiara, obwiniaj innych
- Bez wyrazu, odmów komplementów
- Unikaj konfrontacji oraz przesadnie i niewłaściwie przepraszając
Manipulacyjny
Ten styl komunikacji jest wyrachowany, intrygujący, a czasami sprytny. Są mistrzami manipulacji, którzy potrafią wpływać i kontrolować innych ludzi oraz wykorzystywać to na swoją korzyść.
Pomyśl o owcy w odzieniu wilka. Ich ukryte przesłanie jest maskowane słowem mówionym, pozostawiając osobę zdezorientowaną i nieświadomą.
Kilka kluczowych zachowań:
- Spryt i używaj sztucznych łez
- Zapytaj pośrednio o potrzeby do zaspokojenia
- Umiejętność wpływania na innych lub kontrolowania innych dla własnej korzyści
- Sprawia, że inni czują się zobowiązani lub żal ich
Rozpoczęcie procesu lepszej komunikacji
Jednym ze sposobów na rozpoczęcie procesu lepszej komunikacji jest wykorzystanie oświadczenia XYZ Johna Gottmana. Działa to tak: „kiedy robisz X w sytuacji Y, czuję Z. Przykładem w czasie rzeczywistym byłoby coś takiego. „Kiedy rozmawiamy o jakimś problemie, a ty mi przerywasz lub przerywasz w połowie zdania, czuję się unieważniony i poniżany.
W tym przykładzie (co zdarza się często w przypadku par) nie mówisz osobie, co robi, zamiast tego, jak się czujesz. Takie postępowanie pomaga zmniejszyć możliwość eskalacji walki i pomaga każdej osobie zwolnić, aby mogła myśleć o tym, co myśli i wyrażać swoje myśli w sposób celowy i celowy.
Druga osoba uczy się słuchać i słyszy, co mówi druga osoba, a następnie to powtarza. Każda osoba ma możliwość sprawdzenia i wyjaśnienia, co faktycznie mówi druga osoba, a nie to, co Twoim zdaniem zostało powiedziane – ponieważ jest to bardzo powszechny problem.
Moja rola jako terapeuty to również rola mediatora i negocjatora.
Nie tylko muszę uważnie słuchać, ale także oddawać każdej osobie to, co słyszę, dla jasności. Pary przychodzą na terapię, ponieważ ich związek się wykoleił. Na pewnym poziomie zdają sobie sprawę, że to, co robią, po prostu nie działa. Zdają sobie również sprawę, że potrzebują pomocy, aby ich związek wrócił na właściwe tory.
Dobrze dla nich.
Tak więc terapia nie tylko pomaga im to zrobić, ale zapewnia, że nie powtarzają się wzorce w miarę postępów w procesie terapii. Moja rola jako terapeuty to również rola mediatora i negocjatora. Nie tylko muszę uważnie słuchać, ale także oddawać każdej osobie to, co słyszę, dla jasności.
Czy coś z tego brzmi znajomo? Zmiana stylu komunikacji i podjęcie kroków, aby nauczyć się lepiej komunikować, jest kluczem do wzmocnienia relacji oraz utrzymania i utrzymania relacji w zdrowy sposób!