Zawartość
- 1. Walka to znak
- 2. Jeśli musisz ciężko pracować, twój związek jest do bani
- 3. Rozmowa z przyjaciółmi lub rodziną o swoim związku jest ważna
- 4. Zawsze wybieraj swoje bitwy
- 5. Wyjdź za mąż lub urodzić dziecko
- 6. Musisz zmienić się dla swojego partnera, jeśli go kochasz
- 7. Jeśli stracisz iskrę, związek się kończy
- 8. Może nie być tym jedynym, jeśli nie rozumie
- 9. „Jeśli ma być, to będzie”
- 10. Jeśli potrzebujesz terapii dla par, jest już za późno, aby uratować swój związek
Plan, którego używamy do poruszania się w naszych relacjach, składa się z tego, czego nauczyliśmy się od naszych rodziców, mediów, tego, co ludzie chcą nam pokazać w serwisach społecznościowych i naszych przeszłych doświadczeń. Źródła te budują naszą teorię tego, jak wygląda „dobry” związek, ukierunkowują nasze działania, ustalają zestaw oczekiwań naszego partnera i naszej relacji. Czasami myślimy, że wiele z tych rzeczy jest normalnych, co utrudnia wyjście z niezdrowego wzorca związku.
Stworzyłem listę dziesięciu powszechnych przekonań, które zawiążą twój związek w węzły; ale nie martw się, upuszczam kilka klejnotów, aby rozplątać ten węzeł!
1. Walka to znak
Cały czas mówię moim parom w mojej prywatnej praktyce, że walka jest w porządku, ale tak się walczy. Wierzcie lub nie, istnieje zdrowy sposób walki, polegający na utrzymywaniu szczerości w rozmowie i unikaniu werbalnych ataków na siebie nawzajem. Pamiętaj, że nie możesz cofnąć słów ani tego, jak sprawiłeś, że ktoś się poczuł. Stworzy to kwestię zaufania w przyszłości i obaj partnerzy wzniosą mury, broniąc się przed sobą. Pamiętaj, że jesteście w tej samej drużynie. Działaj z perspektywy „my”, a nie „ja”. Guru relacji, badania dr Johna Gottmana wykazały, że zwykła 20-minutowa przerwa podczas konfliktu może pomóc ci się uspokoić. Skoncentruj swoją energię, robiąc coś relaksującego, na przykład spacer.
2. Jeśli musisz ciężko pracować, twój związek jest do bani
Nie da się oderwać od związków ciężkiej pracy. Jeśli nie pracujesz nad efektywną komunikacją, to tylko kwestia czasu, że relacja się pogorszy. Wszystkie szczęśliwe związki wymagają pracy.
3. Rozmowa z przyjaciółmi lub rodziną o swoim związku jest ważna
Kiedy skarżysz się osobie z zewnątrz na swój związek, tworzy to zupełnie nowy zestaw problemów. Pomyśl o wpływie tego, co im mówisz – zwłaszcza jeśli to, co mówisz, jest chore tylko po to, by uzyskać potwierdzenie lub poczuć się dobrze ze sobą. Twoi przyjaciele lub rodzina nie będą wspierać twojego związku. Co gorsza, może nawet doprowadzić do oszustwa.
4. Zawsze wybieraj swoje bitwy
Powinieneś czuć się emocjonalnie bezpieczny, wyrażając swoje uczucia i nie musisz wybierać, kiedy coś powiedzieć. Jeśli wydarzyło się coś, co sprawiło, że poczułeś się [wypełnij puste miejsce], wyraź to. Jeśli twój partner czuje, że jego uczucia nie mają znaczenia, będzie mniej prawdopodobnie zmotywowany do otwarcia się lub wysłuchania twojej wersji historii. Magia dzieje się, gdy oboje partnerzy czują się zrozumiani, że mogą zacząć współpracować, aby znaleźć wspólną płaszczyznę. Pamiętaj: w każdym sporze są zawsze dwa punkty widzenia i oba są ważne. Zignoruj fakty i zamiast tego skup się na zrozumieniu tego, jak czuje się twój partner.
5. Wyjdź za mąż lub urodzić dziecko
To sprawi, że problemy w twoim związku znikną. Ten sprawia, że śmieję się i wzdrygam za każdym razem, gdy go słyszę. Podobnie jak w przypadku budowania domu, fundament musi być solidny, zanim zaczniesz myśleć o tym, jaki kolor pomalować ściany. Podstawowe elementy relacji składają się z takich rzeczy, jak zaufanie, szacunek i stopień, w jakim czujesz, że twój partner jest w stanie zaspokoić twoje potrzeby. Jeśli te elementy są chwiejne, zaufaj mi, żadne wesele ani dziecko tego nie naprawią. Często okresy przejściowe (np. narodziny dziecka lub nowa praca) sprawiają, że twój związek jest bardziej wrażliwy.
6. Musisz zmienić się dla swojego partnera, jeśli go kochasz
Zrozum, że kiedy wchodzimy w związek, jest to polityka „kupuj taką, jaka jest”. Dostajesz to, co widzisz. Nie próbuj kogoś zmieniać. Powinieneś tylko chcieć, aby twój partner zmienił się na dobre, na przykład zachęcając go do osiągania celów życiowych lub przyjmowania zdrowszego stylu życia. Twój związek powinien być źródłem motywacji do stania się lepszą jednostką. Zmuszenie partnera do zmiany jest niesprawiedliwe i nierealne.
7. Jeśli stracisz iskrę, związek się kończy
Chociaż seks i romans są ważne w związku, to przypływy i odpływy. Życie się dzieje, możemy być tej nocy zmęczeni, zestresowani pracą lub nie czujemy się zbyt gorąco, co z pewnością może obniżyć Twoje libido. Obaj partnerzy nie zawsze będą na równych zasadach, jeśli chodzi o to. Nie myśl, że jest z tobą coś nie tak, ponieważ twój partner nie był w nastroju. W takich chwilach nie próbuj namawiać partnera do intymności i nie zawstydzaj go, zamiast tego zrozum, co się dzieje i spróbuj złagodzić problem i bądź cierpliwy wobec siebie. Mając to na uwadze, zrozum, że tak się dzieje, ale nie pozwól, aby twój związek cierpiał z powodu stresorów codziennego życia.
8. Może nie być tym jedynym, jeśli nie rozumie
Jeśli twój partner nie wie dokładnie, czego chcesz lub jak się czujesz, to nie jest właściwy. Nikt nie czyta w myślach. Mów głośniej! Twoim obowiązkiem jest wyrażanie swoich potrzeb partnerowi, aby miał możliwość ich spełnienia. Błędem, który popełnia większość ludzi, jest wyrażanie tego, jak chcą się czuć: „Chcę, abyś poczuł się chciany”. To stwierdzenie może otworzyć puszkę robaków. Zamiast tego bądź tak konkretny, jak to możliwe, mówiąc: „Potrzebuję romantycznych wieczorów randkowych w każdy weekend, Twojej niepodzielnej uwagi podczas naszych wieczorów randkowych i zaskocz mnie kwiatami kilka razy w roku”. Daje to Twojemu partnerowi kierunek i nie pozostawia miejsca na niezrozumienie Twoich potrzeb.
9. „Jeśli ma być, to będzie”
Lub „jeżeli dana osoba zostaje przez b.s. to znaczy, że cię kochają”. Bądźmy szczerzy, miłość nie wystarczy do utrzymania zdrowego, spełnionego związku. Relacje wymagają pracy (czy dość już to powiedziałem?) i inwestycji. Jeśli oboje partnerzy nie są gotowi lub chętni na to, co nas czeka, może to być dobry moment, aby ponownie ocenić swoją rolę w związku. W większości związków, zwłaszcza po narodzinach dziecka, partnerzy tracą koncentrację na zalotach i przestają mieć czas na wspaniały seks, intymność, zabawę i przygodę. Jeśli nie jesteś ostrożny, związki mają tendencję do przekształcania się w niekończące się listy rzeczy do zrobienia, a rozmowy ograniczają się do obowiązków domowych lub związanych z dziećmi. Zachęcam moje pary, aby znalazły czas dla siebie i dla siebie nawzajem i nie traciły na tym uwagi.
10. Jeśli potrzebujesz terapii dla par, jest już za późno, aby uratować swój związek
W Stanach Zjednoczonych odsetek rozwodów wynosi 40-50%. Przeciętna para czeka 6 lat, zanim zacznie szukać terapii swoich problemów małżeńskich. Co gorsza, połowa wszystkich małżeństw kończy się w ciągu pierwszych 7 lat. Wielu ludzi ma nastawienie „jeśli to nie jest zepsute, nie naprawiaj tego. A jeśli jest zepsuty, nie rozmawiaj z psychiatrą, ponieważ nie jestem szalony. Terapia par jest bardzo skuteczna i najlepsza jest wczesna interwencja (a nie chcesz być częścią tych 50% osób, które w tym roku rozwodzą się).
Każda relacja jest wyjątkowa i ma swoje własne zmagania, wyzwania i sukcesy. W mojej praktyce terapeutycznej pomagam klientom zrozumieć, że porównywanie ich relacji z tym, co uważają za inne relacje, jest bezproduktywne, np. ponieważ tak naprawdę nie wiesz, co dzieje się za zamkniętymi drzwiami. To, co działa w jednym związku, może nie działać w innym. Skoncentruj się na swoim partnerstwie i zidentyfikuj wyzwania oraz mocne strony, a następnie zabierz się do pracy, tworząc solidny fundament.