Zawartość
Czy kiedykolwiek patrzysz na swojego partnera i zastanawiasz się, czy usłyszał choć jedno słowo, które powiedziałeś? Czy mówisz w tym samym języku? Jeśli jesteś jak większość par, miałeś takie chwile, kiedy po prostu się nie komunikujesz. Nie ma to nic wspólnego z twoją wzajemną miłością, ale wszystko z twoim związkiem.
Komunikacja to sposób, w jaki Twój partner Cię zna, czego chcesz i potrzebujesz oraz co jest dla Ciebie ważne. Dobra komunikacja wymaga czegoś więcej niż tylko bycia w związku. Mówisz czy komunikujesz się? Czy w znaczący sposób łączysz się i dzielisz w sposób, który trafia w intymne emocjonalne miejsce, w którym znajduje się prawdziwe zrozumienie?
Uczucie odłączenia się od partnera lub walka o to, by zostać wysłuchanym, jest dobrym wskaźnikiem, że twoja komunikacja może potrzebować pomocy. Jeśli teraz kiwasz głową, te wypróbowane i prawdziwe strategie komunikacji dla par są dla Ciebie!
Być obecnym
Nie ma nic gorszego niż próba rozmowy z kimś, kto jest rozproszony lub niezainteresowany. Bycie obecnym oznacza, że poświęcasz swojemu partnerowi pełną i niepodzielną uwagę, słuchasz i odpowiadasz w sposób znaczący. Obecność wyraża szacunek i wysyła wiadomość, że „jesteś dla mnie ważny”.
Bycie obecnym oznacza bycie tam fizycznie i psychicznie. Odłóż komórkę, wyłącz telewizor, jeśli trzeba, wyślij dzieci do babci na wieczór. Kiedy twój partner czuje, że jesteś z nim w chwili obecnej, jest znacznie bardziej prawdopodobne, że usłyszysz i zostaniesz wysłuchany.
Wybierz neutralny grunt
Czasami zmiana scenerii może przygotować grunt pod bardziej konstruktywną rozmowę. Może to być szczególnie prawdziwe, jeśli w twoim zwykłym środowisku było dużo niezgody. Stare wyzwalacze, wspomnienia lub elementy rozpraszające mogą utrudniać wypróbowanie nowego podejścia.
Rozważ udanie się w miejsce neutralne, w którym oboje poczujecie się komfortowo. Może to być park, ulubiona kawiarnia lub spokojne miejsce, które dzielicie ze sobą. Niektóre pary uważają, że „spacer i rozmowa” jest szczególnie pomocny. Ważne jest, aby znaleźć przyjemne miejsce, w którym można się zrelaksować i nawiązać kontakt.
Zachowuj się
Krzyki nie sprawiają, że twój partner lepiej cię słyszy. Jak to samo wskazuje na ich twarz, wyzwiska lub walenie w stół. W rzeczywistości tego rodzaju zachowania sprawiają, że jest bardziej prawdopodobne, że twój partner cię wyciszy. Czemu? Takie zachowanie komunikuje pobudzenie, agresję lub lekceważenie. Jako ludzie unikamy tego, co wygląda na niebezpieczne.
Twój partner będzie bardziej skłonny do rozmowy, jeśli zachowasz kontrolę. Chcesz, aby twój partner wiedział, że dyskusja z tobą o problemie jest bezpieczna. Oto bonus: kiedy jesteś spokojny, zachęca to partnera do zachowania spokoju. Trudno krzyczeć na kogoś, kto jest spokojny i ma kontrolę.
Pomysl zanim cos powiesz. Brzydkie uwagi docięte do sedna i raz wypowiedziane, nie mogą być cofnięte. Pozostaną w umyśle twojego partnera długo po zakończeniu kłótni. Dbanie o swoje maniery podczas konfliktów małżeńskich ma kluczowe znaczenie dla uniknięcia nieprzyjemnych sytuacji i jest zdecydowanie jedną z podstawowych strategii komunikacyjnych, które pary powinny rozważyć.
I nie bój się przyznać, że się mylisz. Przyznawanie się do błędów nie jest oznaką słabości. Wręcz przeciwnie, jest oznaką siły i uczciwości.
Udostępnij do opieki
Czasami możesz mieć tak wiele do powiedzenia, że czujesz pilną potrzebę wypowiedzenia tego wszystkiego na raz. Twój partner może czuć to samo. W każdej znaczącej wymianie ważne jest, aby każda osoba czuła, że ma szansę mówić, słuchać i odpowiadać. To nie może się zdarzyć, gdy oboje chcecie zdominować rozmowę. Odpowiedzią jest dzielenie się.
Istnieje wiele sposobów na dzielenie się swoim czasem. Niektóre pary na zmianę lub ustalają określony czas na dzielenie się, zanim zrobią sobie przerwę, aby umożliwić partnerowi dzielenie się. Inni ograniczają czas, w którym będą dyskutować o czymś lub zapisać swoje myśli dla drugiej osoby. Eksperymentuj, aby zobaczyć, co jest dla Ciebie najlepsze.
Zostaw przeszłość za sobą
Oprzyj się pokusie! Jeśli stary problem nie był problemem 24 godziny temu, dlaczego jest aktualny? Przywoływanie przeszłości odbiega od teraźniejszości i daje ci dwa problemy do rozwiązania teraz. Zakopywanie przeszłości i unikanie odwoływania się do ciężkich dawnych czasów jest niewątpliwie najmądrzejszą strategią komunikacji dla par, aby rozważyć i cieszyć się długoterminową trwałością swoich związków.
Wspominanie przeszłości jest przesłaniem, że tak naprawdę nigdy nie można pozwolić sobie na dalszą drogę. Co by było, gdyby przypominał ci się każdy błąd, jaki kiedykolwiek popełniłeś? To jest zaproszenie do goryczy, urazy i rozczarowania. Po co zawracać sobie głowę rozmową o tym, czego nie można wybaczyć ani rozwiązać? Porozmawiaj o zabójcy komunikacji!
Czasami istnieją nierozwiązane problemy, które wymagają uwagi. Jeśli zauważysz, że przeszłość wciąż się pojawia, pomocne może być szukanie pomocy. W chwili obecnej jednak zajmij się tym problemem.
Uwaga: szukanie pomocy z zewnątrz NIE OZNACZA angażowania mamy, BFF lub osób, które znasz, które staną po Twojej stronie. Możesz wybaczyć swojemu partnerowi, ale ci, którzy cię kochają, mogą nie. To zupełnie nowy konflikt. Szukanie pomocy z zewnątrz oznacza neutralną osobę wykwalifikowaną do pomocy w znalezieniu rozwiązania (np. doradca dla par).
Uzbrojeni w dobre umiejętności komunikacyjne oraz prawdziwą miłość i szacunek do siebie nawzajem, możesz utrzymać silny i odporny związek, zdolny przetrwać najtrudniejsze czasy. Nigdy nie możesz się pomylić, kiedy słuchasz, aby zrozumieć tego, kogo kochasz.
Czy uważasz, że wspomniane 5 strategii komunikacji dla par może rzeczywiście pomóc w poprawie twojego związku? Powiedz!